Muruqyada Dhabarka ah: El Paso Clinic Back

Dareemada raaxo-darrada dhabarka iyo calaamaduhu waxay muujin karaan murqaha dhabarka. Haddii aanad hore ula kulmin xaalada, go'aaminta sababta waxay noqon kartaa mid adag. Muruqa dhabarka la jiiday wuxuu u bilaaban karaa si lama filaan ah, xinjiro fiiqan marka uu foorarsado, gaaro, ama maroojinayo. Ama si tartiib tartiib ah ayey u soo bixi kartaa, oo ka sii dari karta dhowr maalmood. Waa dhaawac caadi ah, laakiin haddii aan la daweyn waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad, iyo xaaladaha daran, dhowr bilood, si loo bogsado si sax ah. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeynta ayaa kaa caawin karta in la ogaado dhibaatada oo ay horumariso qorshe daaweyn oo la habeeyey si loo soo celiyo shaqada iyo caafimaadka ugu fiican.

Muruqyada Dhabarka ah

Muruq la jiiday waxa uu qeexayaa muruqa kacsan.

• A cadaadis waa dhaawac muruqa ama seedaha ah oo dhaca marka unuggu ka bato ama jeexjeexo.
• Marka seedu fidsanto ama jeexdo, waxa loo yaqaan a murgacasho.
• Kiisaska intooda badan waxaa lagu maareyn karaa laguna daweyn karaa guriga.
• Laakin haddii astaamuhu aysan ka soo rayn ama ay adkaan in la dhaqaaqo, u tag takhtar ama lafopractor.

Calaamadaha

Calaamadaha iyo calaamadaha caanka ah ee muruqa dhabarka ah waxaa ka mid ah:

• Barar
• Dareenka
• Caabuqnimo - Muruqyo xanuun leh oo dareemaya cidhiidhi iyo xanuun badanaa waxay muujinayaan xaalad laga yaabo inay ka soo raynayso maalmo yar gudahood. Xanuun aad u daran ayaa muujin kara dhaawac aad u weyn.
• Spasms - Suuxdin degdeg ah oo muruqa ah ayaa sidoo kale muujin karta jiid. Tani waxay dareemi kartaa adkeyn degdeg ah oo aan sii deyn. Muruqyadu waxa ay sii wadi karaan bararka waxayna u horseedi karaan calaamado kale.
• Joojinta - Muruqa casiraadku wuxuu u horseedi karaa cidhiidhi dheeraad ah mar kasta oo la isku dayo in la isticmaalo muruqa.
• Xanuun - Waxa lagu tilmaami karaa caajisnimo joogto ah iyo/ama xanuun xaaladaha badankooda ama, xaaladaha daran, fiiqan iyo toogasho.
• Raaxo la'aan marka la wareego. Haddii xanuunku soo baxo marka la isku dayayo in uu dhaqaaqo ama isticmaalo murqaha dhabarka badanaa waa calaamad muujinaysa in ay wax khaldan yihiin.
• Relief inta lagu jiro dhaqdhaqaaq la'aanta iyo nasashada. Markaad jiifto si aad u nasato ama aad u qaadato nasasho ku meel gaar ah, oo astaamuhu baaba'aan waxay sidoo kale noqon karaan calaamad muujinaysa muruq dhabarka ah ama dhaawac kale.

Sababaha

Sababaha ugu badan waa:

Muruq qallafsan

• Tani waxay dhaawac u geysataa qayb ka mid ah unugyada muruqa, badanaaba natiijada isticmaalka xad dhaafka ah ama jeexjeexay dhaawac kale.

Murgacashada

• Waxay ku lug leedahay dhaawac soo gaara seedaha kala-goysyada, badanaa kuwa ku jira laf dhabarta laf dhabarta.

Qalabka Herniated

• Tani waxay ku lug leedahay dhaawac soo gaara saxanadaha ka soo daadan kara, xanaaqa unugyada ku hareeraysan iyo neerfayaasha waxayna sababi kartaa isbeddel iyo habacsanaan la'aanta lafdhabarta.

Xaaladahani way kala duwan yihiin, laakiin calaamaduhu waxay noqon karaan kuwo isku mid ah.

Therapies

Waa muhiim inaad la tashato xirfadle caafimaad ka hor inta aanad daweyn dhaawaca sababtoo ah calaamadaha dhaawacyada kale, sida dhibaatooyinka saxanka ama lafaha jaban, waxay u ekaan karaan murgacashada iyo murgacashada. Inta badan daawaynta ayaa isticmaali doona:

Baraf iyo Kulayl

• Barafku wuxuu caawiyaa dhimista bararka.
• Barafka dhaqsaha badan waxaa lagu dhejin karaa muruq dhabarka ah, xanuunka degdega ah iyo bararka ayaa la yareeyaa, habka bogsashada ayaa bilaaban kara.
• Codso baakidh qabow 15-20 daqiiqo isla marka uu dhaawacu dhaco.
• Qaado nasasho 20-daqiiqo ah inta u dhaxaysa codsi kasta oo qabow.
• Maalmaha ugu horreeya ka dib, beddelka daaweynta qabow ee kulaylka si loo kordhiyo wareegga.
• Isku day 20-20-20 qaanuun: 20 daqiiqo xirmo baraf ah oo ay ku xigto nasasho 20-daqiiqo ah, ka dibna 20 daqiiqo oo kuleyl ah.
• Ku celi sida loo baahdo, adigoo u oggolaanaya 20 daqiiqo inta u dhaxaysa kulaylka ama daaweynta barafka.

Nasashada xaddidan

• Isla markiiba ka dib cadaadiska muruqa, xaddididda heerarka dhaqdhaqaaqa jirka iyo ka fogaanshaha dhaqdhaqaaqa ayaa lagula talinayaa muddo gaaban.
• Ka dib markii xanuunka bilawga ah uu hoos u dhaco, heerarka dhaqdhaqaaqa qayb ahaan ayaa lagula talinayaa si looga hortago in muruqyada ay daciifaan.

riixo

• Dalbashada faashadda isku-buuqa ama isticmaalka nidaamka cadaadis firfircoon waxay kaa caawin kartaa yaraynta bararka iyo bararka oo si degdeg ah u hagaajiso unugyada waxyeelloobay.

iskala

• Ku soo noqoshada hawlaha, jimicsiyada fidinta dabacsan waxay wanaajin kartaa bogsashada unugyada iyadoo kordhinaysa wareegga dhiigga ee aagga dhaawacan.
• Kuleylka oo lagu dabaqo aagga ka hor inta aan la kala bixin ayaa sidoo kale ku caawin karta.

Tababar Xoog

• Weydii takhtar ama lafopractor wax ku saabsan jimicsiga xoogga saxda ah ee xaaladdaada.
• Tababarka xoogga ayaa horumarin doona murqaha si looga hortago dhaawacyada mustaqbalka.

Dawaynta Xanuunka

• Heerarka xanuunka ayaa ah tilmaame muhiim ah inta lagu jiro habka soo kabashada.
• Daawooyinka xanuunku waxay yareeyaan calaamadaha laakiin kuma caawiyaan bogsashada waana in la isticmaalo muddo gaaban oo keliya si loo bixiyo gargaar.
• Haddii aad u baahan tahay dawo xanuun, la tasho dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso nooca iyo qiyaasta ku habboon xaaladdaada.

duugista

• Wareegga dhiigga ee unugyada dhaawacan ayaa lagu kordhiyaa daaweynta duugista.

Cirrhaafka

• Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' wuxuu ogaan karaa xanuunka dhabarka muruqa ama saxanka dhaawac iyo in la sameeyo qorshe daawaynta shakhsi ahaaneed.

---

Daaweynta lafdhabarta

---

tixraacyada

www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain

Allen, Laura. "Daraasad Kiis: Isticmaalka Daaweynta Duugista si loo yareeyo Xanuunka Dhabarka Hoose ee Joogtada ah." Joornaalka caalamiga ah ee duugista iyo shaqada jirka vol. 9,3 27-30. 9 Seb. 2016, doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267

Kumar, Saravana iyo al. "Wax ku oolnimada daaweynta duugista ee daaweynta xanuunka dhabarka hoose ee aan gaarka ahayn: dib u eegis nidaamsan ee dib u eegista habaysan." Joornaalka caalamiga ah ee daawada guud vol. 6 733-41. 4 Seb. 2013, doi:10.2147/IJGM.S50243

www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/overview-of-sprains-and-other-soft-tissue-injuries

www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/exercises-lower-back-muscle-strain