Dabacsanaanta iyo Xaddiga Mooshinka

Dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ayaa ah walxaha lagama maarmaanka u ah caafimaadka guud ee qofka, jirdhiska jirkiisa, iyo tayada nolosha. Dabacsanaan caafimaad qabta waxay caawisaa jidhka:

• Ilaali qaab nololeed firfircooni jireed.
• Xoog ilaali.
• Hagaajinta dulqaadka.
• Ka hortagga dhaawaca.

Dabacsanaanta iyo Xaddiga Mooshinka

Qallafsanaanta wadajirka ah iyo xanuunka ayaa ka dhigi kara mid adag in la galo dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah iyo ilaalinta caafimaadka wareega, jirka, dareenka, iyo gudaha. Si jidhku u noqdo mid dabacsan oo dhaqaaqa, shakhsiyaadku waxay u baahan yihiin inay isticmaalaan jidhkooda oo dhan iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan. Noqoshada fadhiidnimadu waxay saamaysaa dabacsanaanta jidhka, taasoo keenta in wareegga dhiigga oo yaraado/ xannibo, calaamadda tamarta neerfaha oo carqaladaysa, iyo jirro. Si loo hagaajiyo dabacsanaanta iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa, waxa lagu talinayaa in lagu daro:

• Jidhka oo la kala bixiyo
• Jimicsi joogto ah iyo dhaqdhaqaaq jireed
• yoga
• Cunto caafimaad leh
• Miisaan caafimaad qaba
• Hurdo sax ah

Shakhsiyaadka leh murqaha iyo kala-goysyada qallafsan, daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' waxay kordhin kartaa dabacsanaanta jirka, hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala-goysyada. Chiropractic waxay hagaajinaysaa shaqada kala-goysyada, hagaajinta dhaqdhaqaaqa xanuunka yar. Markaad la nooshahay arthritis-ka, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' waa daaweyn aad u fiican si loo yareeyo xanuunka loona kiciyo awoodaha bogsashada dabiiciga ah ee jirka. Isbeddellada lafdhabarta ayaa toosiya lafdhabarta waxayna hagaajiyaan shaqada habdhiska dareenka.

Cadaadiska Dareemaha

Cadaadiska neerfaha wuxuu keeni karaa xanuun ama dareemo xiirid kuwaas oo noqon kara mid adag in la maareeyo. Laf-dhabarta si khaldan loo beddelay waxay cadaadin kartaa darafyada dareemayaasha, taasoo keenta xanuun soo bandhigaya dhaqdhaqaaq ama dhaqdhaqaaq la'aan. Jidhku dhaqdhaqaaq iyo dhaqdhaqaaq waa lama huraan si loo daweeyo qallafsanaanta iyo xanuunka kala goysyada. Ujeedada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' waa in la isku hagaajiyo laf dhabarta iyo jidhka oo laga yareeyo cadaadiska dareemayaasha ka caawinta jidhku inuu dib u helo dabacsanaantiisa iyo dhaqdhaqaaqiisa. Marka jidhka la hagaajiyo, cidhifyada neerfaha ma sii xanaaqi karaan, oo ka yareynaya xanuunka. Chiropractic waxay isticmaashaa farsamooyin kala duwan si ay wax uga qabato meelaha ciriiriga ah, oo ay ku jiraan iskala bixin, duugis luxul ah, daawaynta leysarka hoose, ultrasound, iyo jimicsiga xoojinta.

• Isbeddellada lafdhabarta ayaa yareeya xanuunka waxayna hagaajiyaan dhaqdhaqaaqa.
• Xoojinta jimicsiyada si loo ilaaliyo lafdhabarta si sax ah.
• Jimicsigu wuxuu ilaaliyaa hagaajinta meesha.

Si taxadar leh loo qiimeeyo xaaladda ayaa go'aamin doonta sababta qallafsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah. Chiropractic waxay daweyn kartaa kala-goysyada, lafaha, iyo murqaha si loo hagaajiyo dabacsanaanta maareynta murqaha muruqyada iyo jilicsanaanta unugyada jilicsan si loo yareeyo calaamadaha soo celinta iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala duwan.. Dib-u-habaynta laf-dhabarka waxaa lagu daraa fidinta iyo jimicsiga si loogu sameeyo guriga, oo ay weheliso cunto ka-hortagga caabuqa iyo kaabista.

---

Nooca Dhismaha

---

Zinc

Zinc waa nafaqo lagama maarmaan ah oo bixisa guud ahaan shaqada difaaca. Waa antioxidant awood leh oo ka caawiya ka hortagga iyo yaraynta cadaadiska oksaydhka iyo jawaabaha caabuqa. Falcelinta kiimikaad ee kala duwan ee jidhku waxay u baahan yihiin Zinc. Zinc ayaa lagama maarmaan u ah isku dhafka borotiinka muruqa iyo xakamaynta hoormoonka. Yaraanta Zinc waxay ku badan tahay dadka da'da ah waxaana lala xiriiriyay cudurro xumaada oo ay ka mid yihiin:

• rheumatoid arthritis
• Atherosclerosis
• Da'da la xiriirta macular degeneration
• Miisaanka oo luma
• Atrophy muruqa

Ilaha Zinc waxaa ka mid ah:

• Midhuhu
• Digsiyada
• Chicken
• Hilibka cas
• Oysters

tixraacyada

Green, S et al. "Faragelinta jimicsiga jirka ee garabka xanuunka." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan iyo al. "Waa maxay xanuunka dhabarka hooseeya iyo sababta aan ugu baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano." Lancet (London, England) vol. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural, iyo Deniz Evcik. "Daaweynta jimicsiga ee rheumatoid arthritis-ka." MedGenMed: Medscape daawada guud vol. 6,2 3. 17 May. 2004

Page, Carolyn J et al. "Maaraynta jimicsiga jilibka osteoarthritis." Joornaalka caalamiga ah ee cudurrada rheumatiska vol. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga et al. "Zinc oo ah irid ilaaliyaha shaqada difaaca." Nafaqooyinka vol. 9,12 1286. 25 Noofambar 2017, doi:10.3390/nu9121286