Daaweynta Dhaawaca ee Kooxaha iska caabinta: El Paso Clinic Back

Layliga kooxda iska caabinta ayaa aad faa'iido u leh baxnaaninta dhaawaca. Iyada oo qayb ka ah qorshaha daawaynta neuromusculoskeletal ee loo yaqaan 'chiropractic neuromusculoskeletal', layliyo baxnaanin shaqsiyeed oo la adeegsanayo xargaha iska caabbinta ayaa loo qori karaa si loo xoojiyo meelaha la beegsanayo ee jirka ee u baahan dib u tabobar dhaawac ama xaalad awgeed. Tababarka kooxda iska caabinta waxay si wax ku ool ah u hagaajin kartaa qoorta, garabka, dhabarka, lugaha, jilibka, iyo xaaladaha anqawga waxayna bixiyaan faa'iidooyin dhowr ah, laga bilaabo hagaajinta xoogga iyo booska ilaa kordhinta dhaqdhaqaaqa iyo hagaajinta caafimaadka wadajirka ah.

Bandhiga Resistance Band

Qaybaha iska caabinta waa baxnaanin iyo qalab jimicsi oo bixiya iska caabin joogto ah inta lagu jiro jimicsiga gaarka ah. Waxay yihiin xargaha caagagga ah ama fiilooyinka laastikada oo noqon kara midab leh (noocyo kala duwan ayaa laga yaabaa inay ku kala duwanaadaan horumarka midabka) si ay u muujiyaan cadadka caabbinta ay bixiyaan. Qaybahani waxay u fiican yihiin dhammaan noocyada dhaawacyada kala-goysyada ama murqaha waxaana la ogaaday inay waxtar u leeyihiin noocyada soo socda:

• Muruqyada qoorta oo daciifay dhaawaca.
• Kala-baxa Garabka
• Suugaanta Tennis
• Hip bursitis
• Dhaawaca jilibka
• IT band syndrome
• Murgacashada qulqulka
• Hagaajinta dabacsanaanta arthritis-ka.

Jidhku waxa uu u baahan yahay wakhti uu ku bogsado ka hor inta aanu jimicsiga samayn, gaar ahaan ka dib muruqa waaweyn, seedaha, ama ilmada seedaha. Lafopractor ama daaweeyaha jireed ayaa u sheegi doona bukaanka marka ay bilaabi karaan. Si kastaba ha ahaatee, meelaha qaarkood ayaa la shaqayn karaa saddex maalmood ka dib dhaawac.

Faa'iidooyinka

Qaybaha iska caabinta waxay go'doomin karaan tababbarka xoogga iyo fidinta murqaha gaarka ah ee ay saameeyeen qaliinka ama dhaawac aan qaliin ahayn/xaalad cirridka iyo daaweynta jirka. Waxay ku caawin karaan kuwan soo socda:

• Wareegga oo kordha.
• Dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta oo kordhay.
• Xoog muruqa oo kordhay.
• Booska oo la hagaajiyay.
• Kordhinta xasiloonida wadajirka ah.
• Isku dheelitirnaanta la hagaajiyay.

Faa'iidooyinka lagu daray:

• Way yar yihiin, fudfudud, iyo la qaadi karo taasoo ka dhigaysa inay ku fiican yihiin kuwa sida joogtada ah u safra.
• Way fududahay in la isticmaalo.
• Waa kuwo kharash-ool ah.
• Waxay bixiyaan jimicsi jirka oo dhan ah.
• Waxay ku yimaadaan heerar iska caabin ah oo kala duwan si ay u horumaraan si tartiib tartiib ah.
• Badbaadada heer kasta oo fayow.

Jimicsiyada

Jimicsiyada xargaha waxaa loo isticmaali karaa in la istaago, fadhiyo, ama la jiifsado. Qaarkood waxay ka koobnaan karaan dhaqdhaqaaqyo leh iska caabin ka imanaya miisaanka jidhka. Hawlaha kale waxay u baahan karaan iska caabin dheeraad ah. Sambabka waa tusaale jimicsi fudud oo lagu caawinayo baxnaaninta xaaladaha dhabarka qaarkood.

Marxaladaha dhaawaca

Tababarka xoogga iyo iska caabinta ayaa lagama maarmaan u ah ka bogsashada dhaawacyada neuromusculoskeletal iyo caafimaadka guud.

Marxaladda Hore/Ba'an

• Marxaladani waxa ay keenaysaa jimicsi fudud oo fudud kaas oo u ogolaanaya unugyada dhaawacan in ay ku bilaabaan bogsasho dhaqdhaqaaqyo fudud si ay u helaan wareegga wareega ee meelaha.

Marxaladda Labaad

• Jimicsiga daawaynta jireed ee ku lug leh xargaha iska caabinta.
• Tani waxay si tartiib tartiib ah u kordhisaa culeyska lafta dhaawacantay, seedaha, ama muruqa si unugyadu u kobcin karaan awoodda ay u leeyihiin inay u adkeystaan ​​culeysyada hawlaha maalinlaha ah.

Marxaladda dambe/shaqaale

• Tani waa tillaabadii ugu dambaysay, taas oo unugyadu ay ku cadaadiyeen jimicsiyo shaqaynaya si ay ugu habboonaadaan inay ku noqdaan shaqada, ciyaaraha, iyo nashaadaadka.

---

Layliga dhabarka hoose

---

tixraacyada

Lee, Jae-Kwang, iyo Jae-Hong Lee. "Saameynta jimicsiga xasilinta lumbar ee farqiga dhererka u dhexeeya garbaha iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee dadka waaweyn." Joornaalka cilmiga daawaynta jireed vol. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE iyo al. "Wax ku oolnimada barnaamijka tababarka guriga ku salaysan ee loogu talagalay dadka waaweyn ee isticmaalaya tuubooyinka laastikada." Joornaalka Yurub ee Fiisiyoolojiyada la dabaqay iyo physiology-ga shaqada vol. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037

Seguin, Rachel C iyo al. "Wax ku oolnimada Tababarka Iska caabinta Laastikada ee Sare-Xrafyada ee Xoogga Garabka iyo Waxqabadka: Dib-u-eegis Nidaamsan." Ciyaaraha (Basel, Switzerland) vol. 10,2 24. 14 Feb. 2022, doi:10.3390/ciyaaraha10020024

Seo, Myong-Won iyo al. "Saamaynta 16 toddobaad ee Tababarka Caabbiska ee Tayada Murqaha iyo Qodobbada Kobaca Murqaha ee Haweenka Waayeelka ah ee Qaba Sarcopenia: Tijaabo La Xakameysan Yahay." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha Vol. 18,13 6762. 23 Juun 2021, doi:10.3390/ijerph18136762

Yamamoto, Yutaro, iyo al. "Saameynta tababbarka iska caabinta iyadoo la adeegsanayo xargaha laastikada ee xoogga muruqa leh ama la'aanteed dheeriga leucine ee toddobaadyada 48 ee bukaannada waayeelka ah ee qaba nooca 2 ee sonkorowga." Joornaalka Endocrine Vol. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550