Jilibka iyo Dhaawacyada Jilibka ee Joogtada ah Kaddib Shil Baabuur

Halka nabar, xanuun, iyo xoqid ay caadi yihiin, karbaash iyo karbaash dabadheeraad ah ayaa laga yaabaa inaysan soo muuqan dhowr maalmood ama toddobaadyo. Iyadoo baabuurta maanta ay ka badbaado badan yihiin weligood, waxay weli wax badan qaban karaan marka ay timaado caafimaadka jidhka iyo muruqyada. Ku lug yeelashada shil baabuur, xitaa tuubada khafiifka ah waxay siin kartaa naxdin lama filaan ah laf dhabarta inkasta oo laga yaabo in qofku aanu dareemin wax la mid ah raaxo la'aan ama xanuun, waxay ku filan tahay in la beddelo saxanka meel bannaan ama loo dejiyo si ay u beddelaan meel. Qofna ma doonayo inuu ku lug yeesho shil baabuur ama mooto, laakiin iyadoon loo eegin caadooyinka wanaagsan ee wadista, ama sida ay u horumarsan yihiin sifooyinka badbaadada ee baabuurka, celceliska darawalka ayaa ku lug yeelan doona saddex ilaa afar shilalka baabuurta noloshooda..  

Dhaawaca qoorta

Dhaawaca jeedal iyo karbaash dabadheeraad ah ayaa ku badan shilalka baabuurta. In ka badan 3 milyan oo Maraykan ah ayaa arki doona takhtar iyo lafopractor shilalka baabuurta iyo saamaynta karbaash. Kaliya waxay qaadataa 2.5 mph si ay dhaawac u keento. karbaashkuna ma dhaco oo kaliya marka dhabarka laga dhufto, waxaa jira dhawr siyaabood oo qofka lagu samayn karo karbaash, oo ay ku jiraan lafo- T-laf ah, meelaha madadaalada lagu raaco, iyo ka dhicida baaskiilka ama faraska.  

Calaamadaha

Inta badan calaamadaha karbaashku waxay soo baxaan afarta iyo labaatanka saacadood ee ugu horreeya, laakiin tani mar walba xaaladdu maaha. Calaamadaha caanka ah waxaa ka mid ah:

• Neck xanuun
• Qoorta adag
• Qoor xanuun daran markaad dhaqaaqdo, wareegeyso
• Madax-xanuun ka bilaabma saldhigga madaxa
• Luminta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa
• Dawakhaad
• Daal
• garabka xanuun
• Arm xanuunka
• Xanuunka dhabarka sare
• Xanuunka dhabarka hooseeya
• Aragga cakiran
• Walaaca
• Lalabbo
• Depression
• Ku adkeyd ka-fiirsashada
• Dhibaatooyinka xusuusta
• Ciladaha hurdada

Xaqiiqooyinka iyo Xogta

Shakhsiyaadka badankoodu waxay ogaadaan inay qabaan karbaash maalin ama laba maalmood ka dib, laakiin kuwa kale, waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad ama xitaa bilo inay soo bandhigaan. Jeelka waa lagu kala saaro shahaado ama darajo:

Fasalka 0

Shakhsigu ma laha wax cabasho ah mana jiraan calaamado/calaamado dhaawac jireed ah.

Fasalka 1

Waxaa jira qoorta xanuun laakiin waxaa jira ma laha calaamado jireed oo dhaawac ah.

Fasalka 2

Waxaa jira calamadaha/calamadaha dhaawaca murqaha iyo qoorta xanuun ayaa soo bandhigaya.

Fasalka 3

Waxaa jira calaamadaha/calaamadaha dhaawaca neerfaha iyo qoorta xanuun ayaa soo bandhigaya. Celceliska wakhtiga inta badan shakhsiyaadka ay guriga ka joogaan shaqada waa ku dhawaad ​​40 maalmood. Si kastaba ha ahaatee, Marka xanuunka jeedalku uu socdo wax ka badan dhowr toddobaad, waxaa loo arkaa karbaash joogto ah.  

Jirdil dabadheeraad ah

Shakhsiyaadka qaarkood oo leh karbaashku waxay la kulmaan calaamado xanuun badan muddo sanado ah. Tani waa run kuwa ka fogaada ama diida daryeel caafimaad oo barta inay la noolaadaan.  

Fursadaha Daaweynta

Waxaa jira habab aad wax ku ool ah oo loogu talagalay daawaynta jilibka iyo dhaawacyada jilibka ee daba-dheeraada. Iyada oo ku xidhan inta uu le'eg yahay dhaawaca/dhaawaca, horumarinta qorshaha daawaynta saxda ah/ baxnaanintu waxay u baahan tahay la tashi shakhsi ah oo lala yeesho lafopractor si looga wadahadlo fursadaha ay ka mid noqon karaan:

Xanuunka Aafada

Xanuunku wuxuu noqon karaa mid aad u daran. Daawooyinka xanuunka ee miiska laga soo iibsado sida ibuprofen nafis ku meel gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, shakhsigu wuxuu u baahan doonaa daaweyn dheer si loo hubiyo inaysan noqon xanuun joogto ah.

Qoorta Qoorta

Qoorta qoortu waxay ka caawisaa inay xaddidaan xanuunka, laakiin waa inaan la xidhin wax ka badan saddex ama afar maalmood. Haddii ay aad u dheeraato muruqyada qoorta ayaa laga ilaaliyaa inay helaan xoogga loo baahan yahay si loo taageero madaxa.

Wax badan ha fadhiisanina

Iska ilaali inaad madaxa ku hayso meel aad u dheer. Tan waxa ku jira fadhiga sariirta, daawashada TV-ga, ama ka shaqaynta miiska. Tani waxay saaraysaa xaddi badan oo cadaadis ah qoorta, taasoo ka dhigaysa xanuunka xitaa mid aad u daran oo sii jiri kara.

Hurdo Wanaagsan oo Raaxo leh

Qaar badan, way ku adkaan kartaa inay galaan meel raaxo leh marka ay seexdaan. U seexashada dhabarka oo madaxu dhinac u leexiyo waxay ka sii dari kartaa xanuunka. Isku day tayo sare barkin ergonomic ah taas oo u ogolaanaysa shakhsiga in uu seexdo dhinacooda oo ka qaada cadaadiska qoorta.

Isku-habaynta lafdhabarta

Whiplash waxay sababi kartaa in laf dhabarta ay ka baxdo isku toosan. Tani waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin dheeraad ah dhabarka ama garbaha. Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad aragto lafopractor ku takhasusay dhaawacyada shilalka baabuurta si loo hagaajiyo laf dhabarta iyo qoorta, iyo sidoo kale baxnaanin si loo xoojiyo muruqyada loogana hortago dhaawacyo kale. U arag lafopractor si loo qiimeeyo dhaawacyada una samee qorshe daawayn oo la habeeyey oo ka shaqeeya xaalada qofka.  

Qof kastaa wuu ka duwan yahay

Shakhsiyaadka qaarkood waxay noqon karaan kuwo qallafsan oo xanuuna dhowr maalmood ka dibna waa caadi oo aan xanuun badan lahayn. Shakhsiyaadka qaarkood waxay la kulmaan xanuun daran isla markiiba ka dib burburka, halka kuwa kalena aysan wax xanuun ah lahayn maalmo ama xitaa toddobaadyo. Labada xaaladoodba waa kuwo caadi ah. Cadka jilicsan dhaawacyo waxay noqon kartaa wax khiyaano badan. Qaarkood wax xanuun ah ma dareemaan bilo ka dib shilka. Qaar badan ayaa u maleynaya inay u baahan yihiin inay arkaan takhtar ama lafopractor sababtoo ah ma jiraan wax xanuun ah ama calaamado. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatooyinka aadka u daran ayaa laga yaabaa inay isku diyaariyaan inay soo bandhigaan oo ay ka mid yihiin:

• Madax xanuun joogto ah
• Kabuubyo ama biinanka iyo cirbadaha gacmaha ama gacmaha
• Xanuun u dhexeeya garbaha garbaha
• Boorash xumo
• Xiisad muruqa oo daba-dheer
• Maro xanuun badan
• Xumaanta saxanadaha
• Arthritis bararsan oo xanuun badan
• Horumarinta degdega ah ee arthritis-ka
• Xanuun, cidhiidhi, ama muruqyo aan dabacsanayn
• Dhibaatooyinka hurdo la'aanta
• Daal
• Dawakhaad

---

Nooca Dhismaha

---

 

Hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa jirka

Dhaqdhaqaaq la'aanta jireed ayaa ah qodobka koowaad ee horumarka sarcopenia. Jimicsiga iska caabintu waxa uu kaa caawin karaa in uu joogteeyo cufka muruqa waxa uuna gacan ka geystaa dhisidda xoogga muruqa. Shakhsiyaadka fadhigoodu badan yahay waxay ka sii dari karaan saamaynta sarcopenia.

Hoos u dhaca neerfayaasha matoorka

Gabowga waxaa weheliya luminta matoorka neerfaha taasoo ka dhalatay dhimashada unugga. Tani waxay keenaysaa hoos u dhaca faybarka muruqa. Hoos u dhaca fiilooyinka muruqa ayaa keenaya:

• Waxqabadka liita
• Hoos u dhigista awoodda shaqeyneed
• Hoos u dhac ku yimid kartida uu ku gudan karo hawl maalmeedka

Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*  

tixraacyada

Sida Qoortu u Shaqeyso:�ToDate. (2020)www.uptodate.com/contents/neck-pain-beyond-the-basics Astaamaha: PLOS ONE. (2018)www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5865734/ Sababaha:�Mayo Clinic. (Nd) � karbaashwww.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/symptoms-causes/syc-20378921