5 Talooyin Jimicsi oo loogu talagalay Bukaannada Lafo-jileecu

Daryeelka lafdhabarta waxaa loogu talagalay in lagu yareeyo xanuunka oo uu jidhka ku soo celiyo dheelitirka dabiiciga ah. Dhakhaatiirta lafopractors, ka hortagga dhaawaca ayaa fure u ah jir caafimaad qaba. Dhaqamada wanaagsan oo lagu daray adag layliyo waxay abuurtaa muruqyo togan oo jidhka iyo laf dhabarta ka ilaaliya waxyeelada. Inkasta oo bukaan kasta uu helo tilmaamaha jimicsiga xaaladdooda gaarka ah, talooyinka jimicsiga ee soo socda ee bukaannada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ayaa khuseeya qof kasta.

Qaado wakhti aad ku diiriso ka hor intaadan jimicsi samayn

Kahor intaadan bilaabin wax jimicsi ah, waa muhiim inaad diiriso. Dhaqdhaqaaqyo firfircoon oo isdaba joog ah ayaa kor u qaadi doona garaaca wadnahaaga waxayna kululayn doonaan murqaha aad isticmaali doonto inta lagu jiro shaqadaada.

Dooro dhaqdhaqaaqyada jirka oo dhan sida sambabada lugaha oo lagu lammaaniyo dhaqdhaqaaqa gacanta ama ku soco meel markaad kor u qaadayso oo hoos u dhigayso gacmahaaga. Marka aad diirranto, si badbaado leh ayaad u kala bixin kartaa khatar dhaawac la'aan.

Ku Bar Ergonomics Gurigaaga iyo Goobta Shaqada

Mid ka mid ah talooyinka jimicsiga ugu muhiimsan ee loogu talagalay bukaanada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' waa in la qaado tillaabooyin lagu ilaalinayo jirkaaga si toos ah markaad u socoto maalintaada. Goobta shaqada, ka hubi la-taliyaha ergonomics si aad u hubiso meelaynta saxda ah, gaar ahaan haddii aad ku qaadato inta badan maalinta fadhiga ama aad qabato hawlo soo noqnoqda.

Kursiga raaxada leh wuxuu yareeyaa cadaadiska muruqa wuxuuna ka hortagaa dhaawaca. Hubi in cagahaagu ay si adag u fadhiistaan ​​dhulka iyo in taageerada lumbar ay taallo. Guriga, waa inaad haysataa furaash wanaagsan iyo alaab guri oo taageero leh.

Dooro Kabaha Saxda ah

Kahor intaadan iibsan kabahaaga xiga, hubi xasiloonida, dabacsanaanta, iyo raaxada. Inta lagu jiro waditaanka tijaabada, hubi in kabaha ay si adag u dareemayaan meesha markaad dhex marayso dhammaan dhaqdhaqaaqyadaada kala duwan si aad u hesho socod deggan inta lagu jiro xidhashada.

Kabaha waa inay ahaadaan kuwo dabacsan oo ku filan si fudud loogu bixiyo salka suulasha si ay si siman u socdaan, waana inay jiraan barkin dhammaan meelaha saxda ah oo leh meelo badan oo suulasha ay ku dhaqaaqaan. Kabaha cagahaaga ku habboon waxay la macno tahay in socodkaagu uu noqon doono mid dabiici ah oo caafimaad qaba inta lagu jiro jimicsiga iyo dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah.

Fadhiiso oo Istaag oo Maskaxda ku Haya

Waxaa laga yaabaa in sababta ugu weyn ee talooyinka jimicsiga ee bukaannada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ay aad muhiim u yihiin waa in muruqyo xooggan oo dabacsan ay kaa caawin doonaan inaad yeelato muuqaal wanaagsan. Ka fiirso waxyaabaha soo socda markaad u guurto maalintaada:

• Markaad fadhido, cagahaagu waa inay ahaadaan dhulka, garbahaagu waa inay dabacsan yihiin, gacmahaaga horena waa inay la siman yihiin dhulka.
• Haddii aad muddo taagnaan doonto, iska hubi inaad joogteyso joogsigaaga adigoo isku dhejinaya muruqyada calooshaada.
• Markaad istaagto wakhti gaar ah oo dheer, hubi inaad miisaankaaga ka beddesho hal cag oo aad ka beddesho cidhibta ilaa suulasha iyo dib u soo noqoshada.

Talooyinkan fudud ee lagu ilaalinayo booska wanaagsan waxay si aan toos ahayn u shaqayn doonaan murqahaaga waxayna keeni doonaan lafdhabarta caafimaad qabta.

Kala Bixinta Dadban ee Murqaha Waaweyn

Ugu dambeyntii, waxaa muhiim ah in la beegsado kooxaha waaweyn ee murqaha leh jimicsi aan fiicneyn. Isticmaal miisaankaaga si aad si tartiib ah u fidiso murqahaaga, piriformis, iyo dhabarkaaga oo dhan. Kala-baxa dadban ayaa ah mid dabacsan oo yareeya dhibcooyinka walaaca ee keena xanuunka dhabarka. Layliyadan fudud waxay ku siinayaa nafis aad u weyn oo si fudud ayaa loo hagaajiyaa si ay ugu habboonaato awooddaada hadda.

Lafopractor-kaaga ayaa kaala shaqayn doona sidii aad u qaabayn lahayd jimicsiga barnaamijka adiga kugu habboon. U hubso inaad raacdo qorshaha oo ku dar talooyinkan shaqadaada caadiga ah si aad u hesho farxad bogsashada daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'.

Maqaalkan waxaa xuquuqdiisa iska leh Blogging Chiros LLC Dhakhaatiirta xubnaha ka ah Chiropractic waxaana laga yaabaa inaan la koobiyin ama lagu koobin sinaba ay ku jirto warbaahinta daabacan ama elegtarooniga ah, iyada oo aan loo eegin haddii ay tahay lacag ama bilaash iyada oo aan oggolaansho qoran laga helin Blogging Chiros, LLC.