Cuntooyinka Kobcinta Tamarta: Khubarada nafaqada, dhakhaatiirta cuntada, iyo tababarayaasha caafimaadka ayaa si joogto ah loo weydiiyaa cuntooyinka caawiya ilaalinta tamarta, feejignaanta, iyo diiradda maalinta oo dhan. Waxa ugu horreeya ee la ogaado waa in dhammaan cuntooyinka ay bixiyaan tamarta qaabka kalooriyada, laakiin dhammaan cuntooyinka ma saameynayaan heerarka tamarta si isku mid ah. Waxaa jira saddex macronutrients, karbohaydraytyada, baruurta, iyo borotiinka. Si kastaba ha ahaatee, karbohaydraytyadu waa il tamar degdeg ah marka loo eego borotiinnada iyo dufanka waana tamarta uu door bido jidhku. Halkan waxaa ah cuntooyin yar oo joogto ah, heerar tamar joogto ah oo lagu daro qorshaha cuntada.
Contents
Cunto si habboon loo qorsheeyay waxay jidhka ku hayn kartaa shidaal ilaa afar saacadood, waana lagula taliyay in la cuno afartii saacadoodba mar si loo ilaaliyo socodka tamarta. Ujeedadu waa in la joogteeyo heerarka sonkorta dhiigga oo dheellitiran oo ku cun cuntooyinka carbohydrate index glycemic hooseeya oo lagu daray borotiin iyo dufanka caafimaadka leh. Cuntooyinka aan caafimaadka lahayn ee tamarta waa cuntooyinka sonkorta ku badan tahay taas oo keenta in heerka sonkorta dhiigga kor u kaco, taas oo keenta in la sii daayo insulin culus, taas oo kicisa hoos u dhaca heerarka sonkorta dhiigga, oo sidoo kale loo yaqaan shil sonkor ah.
The cuntada aan cunno si weyn ayey u saameysaa caafimaadka iyo fayoobida jirka, oo ay la socoto jimicsiga, fuuq-celinta saxda ah, iyo hurdo caafimaad leh ayaa lagama maarmaan u ah joogteynta heerarka tamarta sare. Ka fogaanshaha cuntooyinka aadka loo farsameeyay iyo kuwa sonkorta leh waxay kaa caawinaysaa ka hortagga daalka maskaxda iyo jidhka. La tasho nafaqeeye shati leh si aad wax uga barato cuntada gaarka ah iyo qorshooyinka nafaqeynta.
Atkinson, Fiona S iyo al. "Miisaska caalamiga ah ee tusmada glycemic iyo qiimaha culeyska glycemic 2021: dib u eegis nidaamsan." Joornaalka Maraykanka ee nafaqeynta kiliinikada vol. 114,5 (2021): 1625-1632. doi:10.1093/ajcn/nqab233
Evans J, Richards JR, Battisti AS. Caffeine [La cusbooneysiiyay 2022 Meey 1]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2022 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/
Holesh, Julie E., iyo al. "Physiology, Carbohydrateska." StatPearls, Daabacaada StatPearls, 26 Luulyo 2021.
Melaku, Yohannes Adama, iyo al. "Ururka udhaxeeya Qaadashada Macronutrient iyo Hurdada Xad dhaafka ah ee Maalintii: Falanqaynta Beddelka Iso-Caloric ee Daraasadda Caafimaadka ee Waqooyi Galbeed Adelaide." Nafaqooyinka vol. 11,10 2374. 5 Oktoobar 2019, doi:10.3390/nu11102374
Osilla EV, Safadi AO, Sharma S. Calories. [La cusbooneysiiyay 2021 Sebtember 15]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2022 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499909/
Macluumaadka halkan ku qoran "Cuntooyinka Kobcinta Tamarta: El Paso Clinic Back"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More
Kala baxyo kala duwan miyay faa'iido u yeelan karaan shakhsiyaadka la tacaalaya curcurka iyo xanuunka gacanta iyagoo yareynaya… Read More
Shakhsiyaadka sii weynaaday, kordhinta xoogga lafaha waxay ka caawin kartaa ka hortagga jabka iyo hagaajinta… Read More
Isku darka noocyo kala duwan oo yoga ah ayaa kaa caawin kara yaraynta xiisadda qoorta iyo bixinta xanuunka xanuunka shakhsiyaadka… Read More