Jimicsiga PUSH: waa maxay? | El Paso, TX (2021)

Hordhac

Podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez iyo milkiilaha PUSH Fitness, Daniel Alvarado ayaa ka wada hadlaya sida PUSH loo abuuray oo muujinaya sida dhiirigelinta saxda ah ay uga caawin karto dadka inay gaaraan yoolalkooda iyo sidoo kale, hagaajinta caafimaadkooda iyo fayoobidooda guud.

Dood

Dr. Alex Jimenez iyo milkiilaha PUSH Fitness, Daniel Alvarado waxay soo bandhigayaan podcast-ka maanta.

00:00:01] Daniel Alvarado: Ma garanaysaa waxa ku hayaa dhaqaaqa iyo koriinka iyo noolaanshaha? Iisheeg. Waa kalluun kale ama ugaartaas. Markaa waligeen nolosheenna uma haysanno ugaarsashayaal. Waan ku dheggannahay, oo waxba ma horumarno. Haddaba mar kasta oo aan Alle ka baryeyno in uu dhibka ka qaado ama uu Alle arrintaas ka qaado. Waxaan Allah ka baryeynaa in uu naga dhigo kuwa tabar yar ee yaanu ka tabar tagin. OK Sababtoo ah halkii aad weydiin lahayd sida, "Haye Ilaah? Hal abuur badan iga dhig. Iga dhig mid aad u xamaasad badan, iga yeel dulqaad badan." Waxaan codsaneynaa, hey, ka qaad kan, laakiin markaa waxaan weli rabnaa wax kasta oo kale oo la socda. Sidee taasi u shaqeysaa? Ma fududa.

00:00:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma garanayo. Waxaan ula jeedaa, haddii aad ka fikirto waa laga bilaabo markii ugu horeysay ee aan dhalanno. Ma fududa. Waa inaad noqotaa mid ka mid ah trillion sperm, runtii, oo kaliya Ilaah ayaa si cad u cad in haddii aadan marka hore u helin ukuntaas, waad dhammaatay. Markaa laga bilaabo wakhtiga nala siiyay fursad, waxaynu ku jirnaa burburkii bilowgii. Dhab ahaantii. Haddaba, nuxur ahaan, maxay shahwadaasi u gaartay ukuntaas? Markaa waad dhex mari kartaa oo ka dagaallami kartaa.

00:01:19] Daniel Alvarado:  Hagaag, markaa waxaad ka fikirtaa wax kasta oo kale ilaa sida dadku u cawdaan, sida dadku u yidhaahdaan, waad ogtahay, waxaan rabaa lacag badan, tan ayaan rabaa, laakiin ma eegaan qof walba dhabarkiisa, dhabarka iyo daahyada ka dambeeya. . Waxay u maleynayaan, "Oh nin, Jimenez, waxaad tahay dhakhtar?" Ma garanaysid inta jeer ee aad lumisay oo aad dib u dhistay shaqadaada ama haddii aad tahay mulkiilaha jimicsiga oo aadan samayn. Ma garanaysid inta jeer ee ay tahay inaad gasho 4:00 subaxnimo si aad u hesho jimicsi sababtoo ah waa inaad dadka tababartaa maalintii oo dhan si aad u hubiso in ganacsigani uu sii socdo. Waad ogtahay, dadku ma arkaan dhabarka. Waxaad arkaysaa, inay ku degdegayaan inay yidhaahdaan, Oh, waa inay fududdahay. Maya, ma fududa ilaa aad ka gudubto kabaha qofka sababtoo ah adiga ayaa ah qofka saxeexaya jeegaga. Adiga ayaa ah in aad habeenkii soo jeeddo oo aad xisaabiso mushaharka. Adiga ayaa ah qofka ay tahay in uu ahaado mid hal abuur leh oo garanaya sida aad u heli doonto nolol maalmeedkaaga. Adiga ayaa ah midka ay tahay in si joogto ah loo dul istaago. Waad ogtahay, inta aad rabto inaad dib u soo celiso oo aad tiraahdo wax kasta oo tan sameyso, waxaana jeclaan lahaa inaan shaqeeyo afar ama shan saacadood maalintii. Taasi waa dareenkayga iyo dareenkaaga.

00:02:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Sidoo kale waa dareenkeyga.

00:02:24] Daniel Alvarado: Oo ma awoodnaa? Maya, sax Maxaa nala gudboon? Ma inaan taxadarnaa? Waa in aan anshax marinaa oo aan hubinaa in aan haysano nidaam sax ah si aan ugu sii socono jadwalka. Haa ama maya? Dhab ahaantii. Dhab ahaantii. Waad og tahay, marka waxaan leeyahay dhamaadka maalinta, haddii aad weydo wax ku eryanayo, waxaan ula jeedaa, waad cayilan tahay oo aad seexanaysaa oo aad caajis tahay.

00:02:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u maleynayaa in dabeecadda loogu talagalay in lagu baabi'iyo. Alex wuxuu dhihi lahaa, waad ogtahay, waa badbaadada, xaddidaadda ugu habboon noocyada ama wax kasta oo uu ugu yeeri lahaa marka uu ku jiro biochemistry. Waad aragtay, waa inaan kuu sheego ma fududa inaad noqoto milkiile ganacsi. Maaha. Ma fududa marka aanad hurdo lahayn. Tan iyo markii aan ku aqaanay, waxaad soo galisay wakhtiga saacada hore, adiguna halkan 4:30 subaxnimo, halkanna waa imisa? Hadda waad joogtaa, waxaana halkan kula wadaagaynaa sheekooyin. Waad ogtahay, waa mid ka mid ah waxyaalaha ay noqon doonto mid aan joogsi lahayn nolosheenna oo dhan. Laakiin waa kan shay haddii aanad samayn, kuma kicinayso inaad ku wanaagsanaato waxaad samaynayso, sax? Waxaad noqonaysaa caajis. Wax walba way xumaadaan. Waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabaysaa habka joojinta jiritaanka. 

00:03:36] Daniel Alvarado: Sax. Markaa dhammaanteen waxaan u baahanahay nasasho si aan u soo kabsano. Hal abuur samee. Si cilmiyeysan ayaa loo caddeeyey. Waxaad u baahan tahay taas si aad dib u dejiso. Waa inaad. Haddii kale, waad gubataa. Sax? Laakin imisa maalmood oo nasasho ka dib, hal ama laba meesha aad ka hesho xidhiidhkan ka-goynta spastic. Markaa ka dib, waxaad tahay sida, "Hagaag, qabow. Waan nastay in ku filan.” Markaa halkaa kuma sii joogin.

00:04:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Maya, oo waxaan ku tukadaa fasax, sax? Oo markaan helo, qiyaastii saddex maalmood ka dib, waxaan ahay sida, OK, waa sax. waan dhameeyay

00:04:10] Daniel Alvarado: Aan tagno.

00:04:11] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, OK, maxaan jebin doonaa. Maxaan sameeyaa? Sidaas ayaanu nahay.

00:04:15] Daniel Alvarado: Dhab ahaantii. Laakin taasi waa waxa kugu guulaysta.

00:04:17] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. Hagaag, way ina kaxaysaa, oo waxay nagu kaxaysaa inaan abuurno cidda aan nahay. Waxayna sidoo kale ina siinaysaa aragti ah waxa aan samayn doono. Marka aan bilowno podcast-kan, waad ogtahay, Daanyeel, waxaan rabnaa inaan dadka u sheegno ama u sheegno xoogaa sheekada ah waxaad qabato oo aad uga warranto iyaga, waad ogtahay, meesha aad tagtay iyo waxa adiga kugu dhacayay. OK Markaa aniga ahaan, aad bay muhiim u tahay in aan dadka la wadaago waxa dhacaya. Had iyo jeer waxaan ahaa mid aan idhaahdo, waad ogtahay, waan arkaa sidaad u shaqeyso, waxaanan arkaa dadaalka aad galisay. Laakiin waxaan jeclaan lahaa in aan xoogaa idinka ogaado waxa ku sameeyay iyo nooca kugu kallifaya in aad xoogaa gujiso. Marka aan ka hadlo arrimahan, waxaan rabaa in aan ku weydiiyo maxaa kugu kalifay inaad riixdo? Maxaa kugu kalifay inaad bilowdo ururkan wayn?

Sidee U Bilaabantay Jimicsiga PUSH

Milkiilaha PUSH Fitness, Daniel Alvarado wuxuu sharxayaa sida PUSH ku bilaabatay.

00:05:16] Daniel Alvarado: Waxaan rabaa inaan gaaro dadka badan oo aan caawiyo dadka. Markaa runtii walaashay, seedigay, walaalkay, dhammaanteen waxaan ka nimid madal inta aan ka hadlayo, wacdiga, heeso, wax kasta ha ahaatee. Had iyo jeer waxaan ahaa nooc ka mid ah idaha madow. Oo waxaan ula jeedaa si fiican sababtoo ah si ka duwan looma tababarin. Waxaan ahaa mid aad u caasi ah. Taasi macno kasta ayay samaynaysaa. Waxaan rabay in aan aniga iska samaysto. Markaa haddii qof midig u socdo, bidix baan u baxaa. Hadday dadku midigtagaan, anigu bidix baan u baxayaa. Had iyo jeer waxaan isku dayay inaan raadiyo hab ka duwan, waxaanan ku madax adaygay inaan noqdo kan ugu guusha badan dhamaadka. Laakin taasi waa ta ii ogolaatay in aan sameeyo goobtan si aan u gaadho tirada badan ee dadka oo aan u yeesho barnaamijkayga isbeddelka nolosha dadka.

00:06:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Aan ku weydiiyo markii ugu horeysay ee aad bilowday PUSH; maxay ahayd sababta aad u bilowday? Had iyo jeer waxaad ku jirtay jirdhiska tan iyo markii aan ku aqaanay; mar walba waxaad ku jirtay faham qoto dheer. Waad aragtaa, waxaan jeclahay inaan dadka la wadaago sheekadaas ku saabsan markii ugu horreysay ee aan kula kulmo; waa lagu waday. Waxaan ula jeedaa, waxaad ugaadhsanaysay aqoonta. Waxaad isku deyaysay inaad ogaato waxa ay dadka ku saxeen, oo waxaad rabtay inaad dadka barato… Wax yar oo caajis ah, waxaan dhihi lahaa. Laakin adigoo 18 jir ah, waxaan ula jeedaa, yaa aan ku saxneyn da'daas? Dhowr jeer madaxa laguguma garaacin. Laakiin waad samaysay, oo dadka ayaad la wadaagtay, taasna waad samaysay. Laakin maxaa kaa dhigay? Maxaa kugu kaxeeyay? Maxaa yeelay, waxaan ku qasbanaaday inaan kuu sheego, waxaan ahay rumayste weyn, Daniel, oo ku saabsan marka aad qiimeyso qoysaska, waxaan arkaa sida adag ee aabbahaa u shaqeeyo. Waxaan arkaa sida hooyadaa ugu cajiibsan tahay marka loo eego waxay qabato. Waxay ku guulaysataa tartamadan CrossFit kaliya marka ay ku jirto meer drive. Waa inaad damisaa nalka si aad gidaarka uga saarto iyada sababtoo ah way sii socotaa, sax? Waxaan ula jeedaa, waa maxay waxa aad dareemeyso in aad ku riixday iyo waxa bilaabay falsafada oo dhan ee isku dayga in lagu caawiyo dadka?

00:07:24] Daniel Alvarado: Waxaan ula jeedaa, waxaad ku dhejisay anshaxa shaqada waalidkay; waligood ma joojiyaan. Weli ma joogsadaan oo waxay isku dayaan inay hore u socdaan in kasta oo ay noloshu ku hayso, oo ay ku guulaystaan ​​jidkooda. Weligood ma joojiyaan ka shaqaynta xagga guurkooda, xagga jacaylkooda, u adeegidda midba midka kale. Waxay i tuseen in aan mar walba dadka caawinno, oo ay isu adeegaan. Waxay ka adeegaan kaniisadda, oo waxay u adeegaan meel kasta oo ay tagaan. Meel kasta oo aabbahay joogo, had iyo jeer wuxuu isku dayaa inuu caawiyo. Dhib malaha. Waxa aad isku daydaa in aad soo saarto qashinkaaga iyo miiskaaga; wax kasta oo ay tahay, wuu caawin doonaa. Laakiin halkaas ayaan uga bartay isaga. Meel kasta ma aadi kartid oo meel kasta oo aad tagto uun noqo. Had iyo jeer waxaad u adeegtaa. Taasina waa maskaxdayda diimaha kala duwan. Waad ogtahay, waa kitaabi. Meel kasta oo aad joogto, waa in aan dadka ugu adeegno sida niman iyo naag ahaan. Waa inaan isu adeegno. Taasi waa ta naga dhigaysa mid aad u guulaysata. Waad og tahay, waxaad eegtaa Ciise Kitaabka Quduuska ah, oo maxaad samaynaysaa? Waxaad u adeegtaa dadka. Dadka ayuu caawiyay. Ma aha caadada. Dadka ugu badan ee aan caadi ahayn, aan diinta ahayn. Waad og tahay, dhammaan dadka halkaas jooga oo u baahan gargaarka ugu badan, ma aha kuwa ugu diinta badan. Oo waxaan u maleynayaa inay taasi tahay waxa aan jeclahay inaan sameeyo. Waxaan jeclahay inaan caawiyo dadka u baahan kaalmada ugu badan. Aan caadi ahayn. Ma aha dadka diyaar u ah inay sii daayaan. Waxaan ula jeedaa, ha i khaldamin, waan jeclahay iyaga inaan caawiyo. Laakiin waxaan filayaa in aan jeclahay in aan caawiyo kuwa aan caadi ahayn.

00:09:08] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. Waad ogtahay waxa, markii aad sheegtay in aabbahaa, mid ka mid ah waxyaabaha aan ogaaday waa in aan halkan imid si aan u shaqeeyo abbaaraha lixdii subaxnimo oo ay ahayd dibadda baraf, macno ahaan baraf. Waxaad lahayd taayir fidsan. Aabahaa gaadhiga ayuu keligiis ku qaadayay si uu daalkaas u kaco. Haa, way waalan tahay. Markii aan halkaas tagay, waxaan la mid ahaa, Ninkani ma ka shaqaynayaa? Jaak ma lahayn, oo isaguba gaadhiga ayuu soo qaadayay. Waxa uu kor u riixayaa oo kor u qaadaya gaadhiga si uu taayirka ugu xidho. Waxaan ahaa sida; Waa inaad igu kaftamaysaa. Xataa ma aadan ogeyn ilaa aan kuu sheego, oo aad tiri, "Ninyahow, aabbahay weligii gargaar ma weydiisan.", waad ogtahay, wuu sameeyaa. Taasi waa mid ka mid ah waxyaabaha aad sheegtay, annaguna waa kaas. Waxaan nahay waalidiinteena. Ugu dambayntii ilaa xad waxa aanu noqonay waalidiinteena, waana sida aad tahay. Falsafadaadu waxay hagaysay kooxda jimicsiga PUSH, dadka halkan yimaadaa waxay la mid yihiin ciyaartoy aad u daran. Waxoogaa iiga sheeg taas marka la eego waxa kugu kalifay inaad ciyaaraha fudud u doorato habkaaga u adeegida.

00:10:11] Daniel Alvarado: Waxaan filayaa in aan arkay kartida ay dadka ku riixi karaan haddii aad rumaysato. Badanaa, dadku way, waad ogtahay, dadku way aaminsan yihiin naftooda, laakiin waxaa yaab leh waxa aad aragto dadku waxay noqdeen ama shakhsiyaad ama ciyaartoy. Markaad tidhaahdo, Haye, waan ku rumaysnahay. Qof aan hooyadaa ahayn, ma aha aabahaa, sababtoo ah waa nooc la filayo. Waad ogtahay, maaha inay tahay inay kuu sheegaan taas, laakiin waad ogtahay, waa nooc mararka qaarkood la filayo. waad saxantahay Haa, dhab ahaantii. Laakiin markaas waxaad haysataa shisheeyahan oo leh, Waxaan kugu rumaysnahay si run ah, oo waxay kaa soo saaraysaa wax ka sii badan. Waan ogahay in aan sidaas ahaa, walina waxaan xusuustaa waqtiyo kala duwan oo aad garabka iga taabtay oo aad igu tidhi, waad ogtahay. maxaad qabanaysaa Waad awoodaa, aniguna aad ayaan uga duwanahay; Uma baahni qof ii wacdiya. Waa laga yaabaa inay socoto, taasina waxay kaa dhigaysaa inaad u gudubto heerka xiga ee buurta. Taasina waa waxa aan jeclahay inaan u arko karti aad hoos ugu dhigi karto shakhsiyaadka oo dhan.

00:11:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Markaad aragto, si qurux badan waxaad awooday inaad aragto qof walba oo dillaacay. Maxay tahay waxa aad raadineyso markaad aragto inay ku dhufanayaan darbigaas markaad bilowdo inaad la shaqeyso shakhsi leh go'aan gaar ah, wax kasta oo isboorti oo ay ku jiraan, ama wax kasta oo ay riyooyin yihiin? Miisaanka oo yaraada ama wax kasta oo ay tahay. maxaad raadinaysaa?

00:11:50] Daniel Alvarado: Si loo arko sababta ay u joojinayaan. Dhab ahaantii ma daalan yihiin, mise si aad ah ayay bulshadu u dhaleen oo aanay garanayn si ay naftooda ugu riixaan? Waa mujtamac xasaasi ah waayahan; ma riixi kartid carruurta sababtoo ah waxay dareemaan damqasho ama waxay dareemaan sidan ama sidaas. Marmarna waxay la mid tahay inaad dabada toosisay; haddii kale, ma aad gaadhi doontid noloshan. Waxba ma fududa, waxaanan filayaa in aan fileyno in arrimuhu ay fududaadaan sababtoo ah waxaan nahay, waad ogtahay, jiilka microwave, halkaas oo wax walba ay rabaan in si degdeg ah loo sameeyo. Markaa waxaan raadiyaa sababta ay u joojinayaan. Tani waa sababta dhabta ah ee ay u daalan yihiin, oo miyay tuurayaan? Waa hagaag. Laakiin waxaad xasuusataa in markii aan kula shaqeeyay, aan aaday qolka nasashada oo aan tuuray. Isla markiiba waan soo noqday. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah waa waxa aad ku dhisto qofkaas ixtiraamka ah, waad ogtahay, maxaad u doonaysaa qof u dhigma markuu ku adkaado, ma ogtahay?

00:12:59] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waa sax.

00:13:00] Daniel Alvarado: Sideed ugu xisaabtami doontaa iyaga? Sideed ugu tiirsan tahay iyaga? Markay adkaato, waxay ka boodaan gaadhiga; waa taas. Keligaa waa lagaa tagay.

Dhiirigelinta saxda ah

Milkiilaha PUSH Fitness, Daniel Alvarado wuxuu u sharaxay Dr. Alex Jimenez sida dhiirigelinta saxda ah ay saameyn ugu yeelan karto ma aha carruurta oo kaliya laakiin dadka waaweyn sidoo kale.

00:13:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay in masuuliyad lagu saaray. Mid aad u weyn oo leh caruur badan oo El Paso ah wax kasta oo isboorti oo ay sameeyaan iyo wax kasta oo isboorti ah, ha ahaato karti, isboorti ku salaysan ama nooc ka mid ah nidaamka isboorti ee ku salaysan halkaas oo ay yihiin nooc ka mid ah, waad ogtahay, aynu ogaano. dheh, xeegada ama xitaa waxyaabaha sida teniska ama golfka. Laakiin dhammaantood waxay leeyihiin daqiiqad ay ku gaadhaan gudaha. Waan jeclahay sida aad taas u sameyso marka la eego horay u socoshada oo aragta qoto dheer ee waxa iyaga ka qaldan, oo aad ula xiriiri karto iyaga oo aan la mid ahayn. Waxaan ogaaday mar kasta oo aan la joogo carruurtayda, sidoo kale, marka aad tababarto. ma waydiisay sababta? Markaa runtii, meeshaas, waad ogtahay, ninna dan uma laha waxaad taqaan, waxay daneeyaan inaad daryeesho iyo in daryeelku u ogolaado inay furaan, huh?

00:13:55] Daniel Alvarado: Sax? Haa, way sameyneysaa. Waad ogtahay, waxay ka dhigaysaa inay dareemaan, waad ogtahay, aniga ayaa igu jira. Waxaan u baahanahay inaan naftayda ka joojiyo umulitaanka. Oo waxaan u baahanahay inaan kaco oo aan kacdo tan ka dib sababtoo ah qofna ima siin doono, waanan ka kacay ka dib oo aan u shaqeeyay. Muddada

00:14:11] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u sheegi lahaa inantayda marka ay soo galaan oo aan ku idhaahdo, "Ma ogtahay maxaa? Ma soo galayo, waad garanaysaa, maantana ma socdo.” Oo anna waxaan idhi, Waa hagaag, waa hagaag, aan Daanyeel u yeedho. "Maya!" Hadda waxay dareemayaan waajibka iyo kalsoonida aad qalbigooda gelisay si aan mid kaleba jirin? Sababtoo ah taasi waa waxa ay rabaan. Waxay rabaan qof iyaga aaminsan.

00:14:35] Daniel Alvarado: Dhab ahaan, si loo riixo.

00:14:37] Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waa sababta riixitaanka PUSH, aad ogtahay, waxaa jira hab kale oo ay jirto odhaahda riixitaanka. Waad ogtahay, kuwani waa qodobbo muhim ah. Ma ku qasban tahay inaad wax ka qabato maskaxda-walxaha markaad la shaqaynayso? Sideed uga shaqeysaa kobcinta maskaxda ilmaha ama aad uga shaqeysan karto caqabadaha maskaxdooda ama dhaqdhaqaaqooda maskaxeed si aad uga dhigto kuwo ka sii wanaagsan cidda ay yihiin? Haddii taasi macno samaynayso. 

00:15:04] Daniel Alvarado: Waxay ahayd inaad aasaas la dhisto iyaga. Marka hore, waa inaad kalsooni ku abuurtaa iyaga. Waxaad u gali kartaa oo kaliya iyaga, Haye, ina keen. Dhaqaaq dabadaada! Waad ogtahay, ma samayn kartid taas. Waa inaad marka hore dhistaa xidhiidh, ka dhigtaa inay ku kalsoonaadaan, oo fahmaan sababta aad u riixayso. Dabadeed markay qarka u saaran yihiin inay quustaan, oo aad ku qayliso, oo ay ogaadaan sababta aad uga qaylinayso. Waalid wanaagsan ka dib markii ay ku garaaceen oo dhulka ku tuureen. Waxay u sheegi doonaan sababta ay sidaas u sameeyeen. Laakiin ma joojiyaan inay jecel yihiin iyaga. Way qadariyaan sababtoo ah waxay og yihiin inay khaldan yihiin. Sax? Waa isku fikrad halkan. Sida iska cad, waan ku qeyliyaa ka dib markay ogaadaan, sida, hey haa, waan naxay, oo waxaad bilaabaysaa inaad naftayda u murugooto oo aad ka dib gasho, sax?

00:15:53] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, waayo-aragnimadayda u gaarka ah waxaad samaysay. Waxaad arkaysaa, waxaad haysataa hooyooyin badan oo daawanaya inaad tababarto carruurtooda. Hooyooyinku way af badan yihiin. Aduunkan wax hooyo ka caqli badan ma jiro. Waxayna si dhab ah u fahmayaan, waxayna dareemayaan qoto dheer ee isbeddelka ilmaha. Sax? Markaa markay arkaan qoto dheeraanta farqiga ubadka, way ku aaminayaan. Oo tani waa tiro ahaan sababtoo ah waxaan haystaa sida gidaarka qoysaska, hooyooyinka, aabayaasha. Waxay keenaan caruurtooda si kastaba ha ahaatee. Daal, qabow, da', roob, baraf. Waxay halkan keenaan caruurtooda si ay adiga iyo dhammaan shaqaalahaaga ugu tababaraan falsafada lagu riixayo xadkaas. Ma ogtahay, sidee dareemaya taasi markaad aragto carruurtaas oo aad u wanaagsan?

00:16:45] Daniel Alvarado: Waxaan dareemayaa faan Waxaan si qurux badan u dhaafay dayaxa sababtoo ah waxaad arkaysaa dadaalkii aad ku bixisay inaad wakhtigaas ku beerto oo aad hubiso in awoodooda buuxda ay soo baxday. Markaa waa abaal-marin, lamana macnayn karo.

00:17:03] Dr. Alex Jimenez DC*: Aan ku weydiiyo tan. Ma tihid dhalinyaro, oo waxaad ku jirtaa da'da 30, taas oo ah da' aad u yar. Si kastaba ha ahaatee, waxaad noolashay wakhti dheer oo kugu filan si aad u aragto qaar ka mid ah caruurtan oo sii wata inay sameeyaan wax qabadkooda. Ii sheeg sida uu dareemayo marka la eego markaad daawato inay horumarayaan marka loo eego waxay yihiin cidda ay yihiin, iyo waxa ay horumariyaan sababtoo ah aasaaska, ama ugu yaraan ay saameyn ku yeeshaan aasaaska kaliya ha quusan oo sii wad riixitaanka. iyada oo loo marayo. Sidee dareemaysaa? Maxay kula tahay?

00:17:36] Daniel Alvarado: Macno badan, faan badan, sababtoo ah waxaad arki kartaa waxa ay ku jiri kareen halkaas, waxa aysan noqon karin waqtiyo. Carruurta qaarkood waxay ka yimaadeen xag-jiryo liita. Haddaba si aad u aragto iyaga oo si fiican u aamini kara naftooda, oo ay u galaan kulliyad, oo ay helaan shaqo guul leh, oo ay noqdaan wax xirfad sare leh oo haddii kale ay u maleeyeen in aysan wax dhisi karin ama ku degi karin wax yar oo aan u oggolaan in ay ku degaan wax yar. Taasi waa sababta aan u sii wado waxa aan sameynayo.

00:18:17] Dr. Alex Jimenez DC*: Carruurtani miyay ku soo wacaan oo ma kula hadlaan adiga shakhsi ahaan?

00:18:21] Daniel Alvarado: Haa, way sameeyaan. Wali way ila socdaan ilaa waxa ay samaynayaan, sida ay wax u wadaan. Way soo geli doonaan oo shaqayn doonaan. Markaa, waad ogtahay, inaad wax walba ila wadaagto. Waa madadaalo Waxaad dhistaa xiriirkaas waara.

00:18:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Haddii aad la timaaddo dhawr kelmadood oo tilmaamaya waxa PUSH ka dhigaya mid gaar ah oo waxaad si qoto dheer u eegi kartaa qalbigaaga oo aad ogaan kartaa waxa ay noqon karto kelmad si aad u hesho xusuus qoraal ah oo adiga kugu saabsan. Maxay ka odhan lahaayeen PUSH iyo adiga, huh? Ma doonaysaa inay sheegaan?

00:18:55] Daniel Alvarado: Run ahaantii, inay haysteen cid aan waalidkood ahayn ayaa aaminsan iyaga.

00:19:03] Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waa yaab. Taasi waa qayb muhiim ah oo ka mid ah wax kasta oo dhacaya. Goorma ayaad u malaynaysaa in qof dhab ahaantii u soo baxayo meeshan oo uu ku raaxaysanayo nooca qaab nololeedka meeshan, ma ogtahay, inay ka caawiso kor u qaadida noloshooda? Waa goorma?

00:19:21] Daniel Alvarado: Mar kasta. Mar kasta oo aad rabto inaad noqoto nooc ka wanaagsan naftaada.

00:19:25] Dr. Alex Jimenez DC*: Maxaad u malaynaysaa in dadku mararka qaarkood ka fikiraan, waad ogtahay, maxay tahay sababta aysan u soo gelin? Maxay tahay inaan caqabad ku noqon inay halkan yimaadaan?

00:19:35] Daniel Alvarado: Sawirkooda. Ma samayn karaan, in aanay la mid ahayn, waad ogtahay, inay buuran yihiin, dhibaatooyin qabaan, dhibaatooyin dhabarka hooseeya, oo ay u muuqdaan kuwo nacas ah. Waad og tahay, arrintu waxay tahay in maalintaas, dhammaanteen waxaan u ekaannay nacasnimo ilaa xad ama mid kale. Laakiin ujeedku waa haddii aan had iyo jeer u maleeyo waxa ay dadka kale qabaan oo aan fiiro gaar ah u yeesho sida aan dareemay in tani ay tahay xubnaha oo aan ku fiicneyn, markaa ma joogi doono meesha aan joogo.

00:20:03] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan kuu sheegayaa, wax badan baan kaa bartay, haddii ay jiraanna, carruurtaydu wax badan bay kaa barteen adkaysigaaga oo keliya. Waad ogtahay, waxaan si daacad ah kuu sheegi karaa in wiilkaygu uu ku fiican yahay ciyaaryahan ahaan sababtoo ah xiriirka aad adiga la leedahay. Laakiin aan ku weydiiyo, waa maxay nooca isbeddelka jirka iyo dareenka ee aad daawatay macaamiishaada oo gaadhay hadafkooda?

00:20:34] Daniel Alvarado: Maqalka dadku waxay leeyihiin. "Wuxuu iga badbaadiyey daawooyinka macaanka." Waxaan maqalnaa dadka oo leh sidii aan dhiman lahaa, oo aan ku jiray xaaladdan cayilan, oo adaa badbaadisay naftayda. Oo waa sida aadan uga qiiroonayn waxyaalahaas oo kale? Sideed u dareemi wayday shucuur iyo dadku inay dhahaan, sida, waad ogtahay, waxaan u maleeyay inaanan socon karin ama aan isku dheelitirnayn muruqa, ama sidee u sheegi kartaa meesha aan haysto hal macmiil oo aan dhisi karin muruq? Ma xasuusan karo erey-bixinta, laakiin xaqiiqda ah in ay hadda dhisi karto muruq, halkaas oo uu dhakhtarku u sheegay in aysan awoodin in ay baarto, oo hadda ay ku dhufatey boqol iyo soddon iyo shan rodol, waa arrin cajiib ah. Sidee taasi kuugu dhiirigelinaysaa inaad kacdo maalin kasta marka aanad dareemayn inaad kacdo? Waad og tahay, oo waan ku celin doonaa, Erayadii Boqor Daa'uud. Waad ogtahay markii ay ahayd inaad naftaada dhiirigeliso sababtoo ah qof had iyo jeer uma joogo inuu ku dhiirigaliyo. Markaa waa inaad naftaada dhiirigelisaa si aad u noqoto qofka ugu fiican ama qof kale oo adiga uga baahan. Ugu dambeyntii, qof ayaa kaa dhib badan, oo mar walba waxaad caawin kartaa qof adiga kaa hooseeya.

Ugu Dambeyn

Dr. Alex Jimenez ayaa dib u soo koobay podcast-ka maanta.

00:21:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Hagaag, Daniel, waxaad tidhi waa ereyo muhiim ah oo aad u gaaban. Waad ogtahay, waan ku mahadinaynaa. Waxaan joognaa xarunta jimicsiga riixa. Waad ogtahay inaad halkaas ka heshay macluumaad aad isticmaali karto si aad u hesho Mr. Alvarado. Xarunta jimicsiga ee PUSH waa xarun bahalnimo leh oo ay ku nool yihiin dad badan oo daryeela oo wax ka beddela nolosha dadka. Ka soo qaad nimanyahow inaad qabto wax su'aalo ah, faallooyin ah, ama fikrado ku saabsan waxa aan dadka u qabanno. Aan ogaano, oo waxaan halkan u nimid inaan u adeegno siduu Daanyeel yahay. Aad baad u mahadsantahay walaal, wax walba oo aad qabatayna waan ku bogaadinayaa. Ilaahayna ha barakeeyo walaal.

00:22:32] Daniel Alvarado: Ilaah ha barakeeyo. Mahadsanid.

Afeef