Xanuunka Xanuunka Myofascial ee Saameeya Murqaha Supinator-ka

Hordhac

Suxullada iyo cududuhu waxay leeyihiin xidhiidh caadi ah midba midka kale marka ay bixiyaan dabacsanaan iyo dib u dhigista gacmaha ee jirka. Koox kasta oo kala duwan oo muruqa ah oo jidhka ah waxay leedahay shaqada samaynta jidhku mid shaqaynayo. The hubka ka caawi jidhka si uu u qaado alaabta marka ay garbaha madax iyo luqun ka sii xasilooni. Madaxa iyo qoorta ayaa wada shaqeeya si ay u oggolaadaan wareegga iyo dhaqdhaqaaqa. Ugu dambeyntii, lugaha iyo miskaha waxay dejiyaan qaybta sare ee jirka waxayna u guuraan meel ilaa meel. Dhacdooyinka naxdinta leh ama dhaawacyada saameeya gacmaha waxay u horseedi karaan xanuun muruqyada lugaha hore. Tani waxay u horseedi kartaa muruqyada inay bararaan oo ay yeeshaan xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' ama dhibco kiciya oo ay weheliyaan muruqyada ay saameeyeen. Mid ka mid ah murqaha gacmaha hore ee ay saameyn karto xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' waa murqaha supinator-ka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa murqaha supinator-ka, sida xanuunka myofascial u saameeya muruqyada supinator-ka, iyo sida loo maareeyo xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' ee weheliya muruqyada supinator. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadad leh ee ku takhasusay daawaynta xanuunka suxulka si ay u caawiyaan shaqsiyaadka la ildaran xanuunka xanuunka myofascial ee la xidhiidha murqaha supinator ee u dhow suxulka iyo cududda. Waxaan sidoo kale hageynaa oo aan ogeysiineynaa bukaanadayada anagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan dejinay in waxbarashadu ay tahay xal weyn oo lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo qotodheer oo bukaanku codsado. Dr. Jimenez DC wuxuu xogtan u qaataa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Waa maxay Murqaha Supinator?

Wax xanuun ah ma ka qabtaa cududdaada hore ama xusulkaaga? Ka waran inaad ku dareemayso qallafsanaanta suulkaaga? Miyaad dareentaa wax jilicsan ama xanuun muruqa cududdaada hore? Dadka la kulma calaamadahan waxaa laga yaabaa inay la tacaalaan xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' kaas oo saameeya murqaha supinator-ka. Sida laga soo xigtay Dr. Travell, buugga MD, "Xanuun-xumada iyo xanuunka Myofascial: Buugga Dhibcaha Kiciya," muruqa dambe waa muruqa wareega ee fidsan oo ka hooseeya wadajirka suxulka wuxuuna ku yaalaa qaybta dambe ee cududda. Shaqada muruqa supinator waa in la leexiyo ama leexiyo gacanta hore marka xusulku ku jiro booska dabacsanaan ama fidinta. Muruqa supinator sidoo kale wuxuu la shaqeeyaa muruqyada brachii bicep. Daraasaduhu waxay muujinayaan in shaqada biceps ay bixiso xasillooni oo ay ka caawiso wareegga gudaha ee wadajirka suxulka iyada oo la falgasha muruqa supinator-ka. Labadan muruq waxay bixiyaan xoog laabasho iyo leexasho xagga xusulka. Si kastaba ha ahaatee, muruqa supinator ayaa sidoo kale saameyn kara dhaawacyo ka soo baxa suxullada iyo cududaha hore, taas oo keenta xanuunka loo soo gudbiyo gacmaha hore iyo qaybaha gacanta, ugu horreyntii suulka.

Xanuunka Myofascial ee Saameeya Murqaha Supinator

Marka muruqa supinator uu la ildaran yahay xanuunka, arrimo kala duwan ayaa keeni kara xanuunka inuu ku dhaco meel u dhow suxulka iyo cududda. Qodobo badan ayaa waxaa ka mid noqon kara:

• Sida bac weyn oo culus.
• Ciyaarista teniska.
• Dhaqdhaqaaqa aadka u daran wuxuu keenaa in suxulka uu kor u kaco oo u horseedo xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' ama dhibco kiciya oo la socda muruqyada supinator-ka.

Hadda xusulka tennis-ka ayaa inta badan lala xiriiriyaa dhibcooyinka kiciya maadaama ay saamayso madaxa dambe ee triceps-ka iyo murqaha fidinta ee ku xiga muruqyada supinator-ka. Daraasaduhu waxay muujinayaan suxulka tennis-ku wuxuu inta badan ku dhacaa cududda weyn waxaana loo arkaa dhaawac xad dhaaf ah oo ku lug leh kordhinta soo noqnoqda ee ka soo horjeeda iska caabbinta. Halkaa marka ay marayso, dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda waxay u horseedi karaan horumarinta dhibcaha kicinta ee muruqyada supinator-ka.

Dad badan oo leh dhibco firfircoon oo kiciya murqaha supinator-ka ayaa inta badan ka cawda laamo xanuun oo ku yaal xagga hore ama dhabarka suxulka, oo ay weheliso jilicsanaanta muruqa ee muruqa supinator-ka. Xanuunka xanuunka 'Myofascial pain syndrome' wuxuu sidoo kale la jaan qaadi karaa xaaladaha kale ee xanuunka daba dheeraada ee gacanta ee keena calaamadaha xanuunka ee la xidhiidha muruqa. Xanuunka xanuunka 'Myofascial pain syndrome' wuxuu keenaa muruqa saameeya inuu noqdo mid kacsan oo wuxuu keenaa dareemayaasha ku hareeraysan ee ku xiran muruqyada si loo cadaadiyo. Tani waxay keentaa calaamado kala duwan oo ku yaal gacmaha hore, sida dareenka xiirid, kabuubyo, iyo hoos u dhaca awoodda xajin. Dhammaantood looma lumin siyaalo badan oo lagu maareeyo xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' ee weheliya muruqyada supinator-ka.

Sida Loo Sii Daayo Qodobbada Kiciya Supinator- Video

Ma waxaad la kulantaa laamo xanuun xagga xusulkaaga? Ka warran xanuunka ka soo baxa suulkaaga? Ma dareentaa jilicsanaan ama daciifnimo muruqa gacmahaaga hore ama xusulkaaga? Qaar badan oo ka mid ah calaamadahan waxaa sabab u ah horumarinta xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' ama dhibcaha kicinta ee saameeya muruqyada supinator-ka. Qodobbada kiciya waxay la jaanqaadi karaan xaaladaha kale ee xanuunka daba-dheeraada ee keeni kara xanuunka loo gudbiyo jirka intiisa kale. Fiidiyowga sare wuxuu sharxayaa halka dhibcaha kiciya ay ku yaalaan muruqa supinator-ka iyo sida loo sii daayo dhibcaha kiciya muruqaas. Farsamo kala duwan ayaa kaa caawin kara maaraynta xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' kaas oo saameeya murqaha supinator-ka waxayna kaa caawin karaan yaraynta calaamadaha xanuunka u eg ee ku jira fiilooyinka muruqa.

Maareynta Xanuunka Xanuunka Myofascial ee Murqaha Supinator-ka

Marka la maareeyo xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' ee muruqyada supinator, shakhsiyaad badan ayaa ku dari kara farsamooyinkan iyada oo qayb ka ah hawl maalmeedkooda. Shakhsiyaad badan ayaa u tagi kara takhtar ku takhasusay xanuunka kaas oo bartilmaameedsada xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' iyada oo loo marayo garaaca wadnaha iyo duugista. Daraasaduhu waxay muujinayaan in lagu daro ogaanshaha halka garaaca wadnaha uu ka dhacay iyo duugista muruqa ay saameysay waxay sii deyn kartaa dhibcaha kiciya murqaha waxayna yareyn kartaa xanuunka. Farsamo kale oo dad badan ay isticmaali karaan si ay u maareeyaan xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' maaha in xusulka la kordhiyo si ay u keenaan dhibco kiciya inay sameeyaan. Tani aad bay muhiim ugu tahay ciyaartoyda tennis-ka si ay uga hortagaan suxullada tennis-ka inay sameysmaan oo ay yareeyaan fursadaha kicinta dhibcaha ee ka sameysan muruqyada supinator-ka. Iyo ugu dambeyntii, samaynta jimicsiga isotonic waxay kaa caawin kartaa xoojinta iyo hagaajinta muruqyada muruqyada si looga hortago dhaawacyada. Farsamooyinkani waxay u oggolaanayaan qofka in uu ahaado mid aan xanuun lahayn oo uu sii wato nolol maalmeedkiisa.

Ugu Dambeyn

Muruqyada supinator-ku waxay ku yaalliin suxulka hoostiisa, taasoo u oggolaanaysa wareegga hore ee cududda marka suxulka la leexiyo ama la dheereeyo. Marka muruqa supinator-ka ay saameeyeen dhaawacyo ama dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda, waxay yeelan karaan dhibco kiciya ama xanuunka xanuunka myofascial. Tani waxay keentaa in xanuunka loo gudbiyo xusulka qaybo ka mid ah gacanta, ugu horrayn suulka. Dhibcaha kiciya waxay xitaa isku dhejin karaan waxayna sababi karaan calaamadaha "xuxulka teniska" si ay u keenaan xanuunka muruqyada iyo kala-goysyada. Nasiib wanaag, farsamooyin kala duwan ayaa ka hortagi kara dhibcaha kiciya inay sii koraan waxayna yareeyaan xanuunka suxulada iyo cududaha hore. Halkaa marka ay marayso, qofku waxa uu sii wadan karaa hawl maalmeedkiisa.

tixraacyada

Bron, Carel, iyo al. "Isku-kalsoonaanta Dhex-dhexaadka ah ee Palpation of Myofascial Dhibcaha Kiciya ee Saddexda Garab ee Muruqyada." Joornaalka Buug-gacmeedka & Daaweynta Maareynta, Journal of Manual & Manipulative Therapy, Inc., 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2565638/.

Cutts, S, iyo al. "Xusalka Tennis: Maqaal Dib-u-eegis Caafimaad." Wargeyska Orthopedics, Elsevier, 10 Agoosto 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6926298/.

Güleçyüz, Mehmet F, iyo al. "Qiimaha Tixraaca ee Labacsanaanta iyo Supination ee Wadajirka Suxulka ee Kooxda aan lahayn Pathologies Garbaha." InternationalMed Research International, Hindaawi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674724/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 1:Qaydhka Sare ee Jirka. Vol. 1, Williams & Wilkins, 1999.

Afeef