Arrimaha ku jira weylahaaga? Waxa laga yaabaa inay noqoto dhibco kiciya Murqaha Soleus

Hordhac

Waylaha ayaa aad muhiim ugu ah qaybaha hoose ee lugaha maadaama ay u ogolaadaan qofka inuu dhaqaaqo oo uu ka caawiyo xasilinta jirka oo dhan. Weyluhu waxay leeyihiin laba muruq: gastrocnemius iyo soleus, kuwaas oo bixiya beerlaxawsi iyo xasilloonida wadajirka canqowga. Labadan muruq waxay wada shaqeeyaan si loo hubiyo in miisaanka jidhka sare aanu hore ugu tiirin si uu qofku u dhaco. Si kastaba ha ahaatee, marka dad badani ay si joogto ah u isticmaalaan murqaha kubka, waxay keeni kartaa fiilooyinka muruqa ee lugaha hoose inay si xad dhaaf ah u fidiyaan oo ay yeeshaan qanjidhada yaryar ee loo yaqaan 'nodules'. dhibco kiciya si ay u keento xanuun loo soo gudbiyo kubka iyo anqawyada taas oo saameyn karta awoodda qofka ee socodka, orda, ama boodada. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa muruqa keliga ah, sida dhibcaha kicinta u saameeyaan muruqa, iyo habab kala duwan si loo yareeyo xanuunka iyada oo la maareynayo dhibcaha kicinta ee ku jira weylaha. Waxaanu u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaado la siiyay kuwaas oo ku daraya farsamooyin kala duwan oo ku jira qaybaha hoose ee jidhka, sida daawaynta xanuunka lugta hoose iyo kubka ee la xidhiidha dhibcaha kicinta, si ay u caawiyaan dad badan oo wax ka qabta calaamadaha xanuunka ee muruqyada kelyaha, taasoo keenta murqaha murqaha iyo arrimaha ku yaal anqawyada. Waxaan dhiirigelineynaa oo u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay dariiq aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

Waa maxay Murqaha Soleus?

Ma ka dareemeysaa casiraad kubkaada? Miyay cagahaagu ku xanuunayaan markaad socoto, boodayso, ama aad ordayso? Mise waxa kugu adkaanaysa murqaha kubka? Marka qofku uu dareemo xanuun kubka lugihiisa, waxay noqon kartaa dhibco keenaya arrimo isdhaafsan oo ku dhaca murqaha keliga ah. Sida hore loo sheegay, ee weylaha waxay leeyihiin laba muruq: gastrocnemius iyo soleus. Gastrocnemius-ku wuxuu ka kooban yahay qaabka wareegsan ee weylaha waana muruq adag, dusha sare leh. Isla mar ahaantaana, soleus waa muruqa fidsan ee weyn oo qoto dheer gudaha gastrocnemius wuxuuna sameeyaa seedaha calcaneal ( tendon Achilles ), kaas oo lagu khaldi karo sida neerfaha canqowga. Daraasaduhu waxay muujinayaan in muruqa soleus uu la shaqeeyo gastrocnemius, iyo muruqyadani waxay ka kooban yihiin dabacsanaan dhirta. Soleus waa qayb ka mid ah koox muruq ah oo loo yaqaan muruqyada antigravity. Waxay u shaqeysaa sida muruqa qalfoofka waxayna caawisaa joogteynta booska wanaagsan ee jirka si looga hortago in culeyska jirka ee cad uu horay ugu dhaco canqowga marka uu taagan yahay.

Sidee Dhibcaha Kiciya u saameeyaan Muruqyada Soleus?

Weyluhu waxay lagama maarmaan u yihiin dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa jidhka. Marka murqaha kubka si xad dhaaf ah loogu isticmaalo dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ama ay la tacaalayaan jug, waxay keeni kartaa in fiilooyinka muruqa ay jeexjeexaan oo ay yeeshaan dhibcaha kicinta ee ku jira weylaha taasoo keenta xanuunka loo soo gudbiyay inuu hoos ugu dhaco anqawyada. Dhibcaha kiciya ee muruqa soleus waa adag tahay in la ogaado sababtoo ah waxay keenaan xanuunka loo gudbiyo muruqyada ku hareeraysan. "Xanuun la'aan iyo cillad maskaxeed," oo ay qortay Dr. Janet G. Travell, MD, waxay sheegtaa, si ka duwan qodobbada kiciya ee qarsoon ee saameyn kara gastrocnemius, dhibcaha firfircoon ee firfircoon waxay saameyn karaan muruqa keliga ah waxayna keenaan jilicsanaan loo tixraaco ciribta. Marka jilicsanaanta muruqa ay saameyso ciribta, waxay keeni kartaa dhibcaha kicinta si ay ula midoobaan xaaladaha daba-dheeraada sida fasciitis plantar. Daraasado dheeraad ah ayaa muujinaya in daciifnimada murqaha sida dhibcooyinka kiciya ee muruqa soleus ay u horseedi karaan isbeddelka biomechanical ee canqowga. Marka dhibcaha kiciya ay keenaan dhibco xasaasi ah oo ku jira muruqa taut band, waxay xaddidi kartaa muruqa soleus si ay u oggolaato dorsiflexion anqawga. Shakhsiyaadka leh dhibcaha kiciya soleus-ka firfircoon waxay u nugul yihiin inay yeeshaan xanuunka dhabarka hooseeya sababtoo ah xaddidaadda dorsiflexion anqawga, taasoo u horseedaysa inay ku tiirsadaan oo ay si khaldan u qaadaan walxaha.

Dhibicda Kicinta Todobaadka: Soleus - Fiidiyow

Miyaad la tacaalaysay xanuunka ka soo degaya weylahaaga ilaa anqawyadaada? La kulma qallafsanaanta agagaarka anqawyadaada? Mise waxaad dareemaysaa inaad ku dhowdahay inaad kufto? Arrimahan xanuunka la midka ah waxay la xiriiraan dhibcaha kicinta ee muruqyada keligood ah ee kubka. Soleus waa mid ka mid ah labada muruq (ka kale waa gastrocnemius) kaas oo ka kooban weylaha wuxuuna u dhaqmaa sidii muruqa lafaha si uu u ilaaliyo booska wanaagsan ee jirka. Marka dhibcaha kiciya ay saameeyaan muruqa soleus, waxay keeni karaan xanuunka loo gudbiyo weylaha waxayna la jaanqaadaan arrimaha dabadheeraada sida fasciitis plantar ee anqawyada. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa halka murqaha soleus ay ku yaalliin, oo qoto dheer gudaha gastrocnemius, halkaasoo dhibcaha kiciya ay keenaan xanuunka loo gudbiyo anqawyada, iyo halka ay ku jiraan fiilooyinka muruqa soleus ee kubka. Inkasta oo dhibcaha kiciya ay keeni karaan xanuunka la soo gudbiyay ee fiilooyinka muruqa ee saameeya jidhka, waa la daweyn karaa waxaana lagu maareyn karaa habab kala duwan si loo caawiyo weylaha.

Hababka kala duwan ee lagu dhimo xanuunka loona maareeyo dhibcooyinka kiciya ee Kubka

Inkasta oo dhibcaha kiciya ay saameyn karaan murqaha keliga ah oo ay keenaan xanuunka loo gudbiyo anqawyada, habab kala duwan ayaa yareyn kara xanuunka waxayna gacan ka geysan karaan maareynta dhibcaha kiciya ee kubka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in marka ay jiraan tiro badan oo daaweyn ah oo gacan ka geysan kara maaraynta dhibcaha kicinta, waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka saameeya muruqa keliga ah iyada oo la wanaajinayo shaqada muruqa iyo ka hortagga horumarinta cilladaha xanuunka daba dheeraada. Ka sokow daawaynta bartilmaameedka ah dhibcaha kiciya, ficilada sixitaanka iyo kala baxyadu waxay kaa caawin karaan sii deynta xanuunka muruqa keliga ah. Ku darida fidinta kubka, yeelashada qaab sax ah marka la fadhiyo, xidhashada sharabaadyo dabacsan marka la seexanayo, iyo xidhashada cidhibta hoose waxay ka hortagi kartaa muruqa soleus in uu soo gaabiyo waxayna gacan ka geysataa maaraynta dhibcaha kiciya inay dib ugu soo noqdaan weylaha. Marka dadku bilaabaan inay daryeelaan muruqyadooda kubka, waxay caawin kartaa dhaqdhaqaaqooda iyo xasiloonida anqawyada.

Ugu Dambeyn

Iyada oo qayb ka ah murqaha kubka iyo muruqa antigravity, soleus waxay la shaqeysaa gastrocnemius si ay uga caawiso xasilloonida iyo u rogida canqowga. Muruqani waxa uu si qoto dheer ugu dhex jiraa gastrocnemius waxana uu caawiyaa in uu joogteeyo joogitaanka wanaagsan ee jidhka kaas oo qofka ka hortagaya in uu hore ugu dhaco anqawyada marka uu taagan yahay. Marka murqaha soleus-ka si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay yeelan karaan guntimo yaryar oo ku jira fiilooyinka muruqa ee loo yaqaan dhibcaha kicinta kuwaas oo keeni kara xanuunka loo gudbiyo anqawyada. Dhibcaha kiciya ee murqaha keliga ah waxay sababi karaan sifooyin is dulsaaran oo kubka ah iyagoo xaddidaya dorsiflexion anqawga, taasoo keenta shakhsiyaadka inay yeeshaan xanuunka dhabarka hoose ee la xidhiidha inay hore u tiirsadaan. Si kastaba ha ahaatee, daaweyno kala duwan ayaa maareyn kara dhibcaha kicinta iyada oo loo marayo daaweyno badan oo yareyn kara xanuunka oo u oggolaanaya xasiloonida dib u soo celinta kubka, taas oo awood u siinaysa shakhsiga inuu sii wado socodka isaga oo aan dareemin xanuun.

tixraacyada

Binstead, Justin T, iyo al. "Anatomy, Lafaha Lafaha iyo Lafaha Hoose, Kubka - Statpearls - NCBI Shelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 29 Meey 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.

Jurkovicova, Emma. "Muruqa Soleus." kenhub, Kenhub, 14 Febraayo 2022, www.kenhub.com/en/library/anatomy/soleus-muscle.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 2:cirmada hoose. Williams & Wilkins, 1999.

Valera-Calero, Juan Antonio, iyo al. "Model Saadaasha qoto dheer ee Murqaha Soleus ee ku salaysan Tilmaamaha Anthropometric: Codsiyada suurtagalka ah ee Baahida Qalalan." Cilad-sheegid (Basel, Switzerland), Maktabadda Daawada Qaranka ee Mareykanka, 7 Maajo 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277950/.

Afeef