Aqua Therapy ee Xanuunka Dhabarka Hoose

Hordhac

Marka ay timaado jirka, arrimo badan ayaa keeni kara xanuun yar yahay dib iyada oo aan qofku ogayn inay la kulmaan. Ficilada fudud sida fadhiga, istaaga, iyo socodka ayaa noqon kara mid adag ama waxtar leh, iyadoo ku xidhan ficilka qofka. Maadaama xanuunka dhabarka hoose uu u janjeero inuu ku kala duwanaado qof ilaa qof iyo arrimo macquul ah taas oo keeni karta xanuunka dhabarka hooseeya ayaa ka dhigaya in la ogaado waxyar adag. Nasiib wanaag, waxaa jira daawayn la heli karo oo kaa caawin kara maaraynta calaamadaha xanuunka dhabarka hooseeya waxayna kaa caawin karaan yaraynta calaamadaha la xidhiidha jidhka. Maqaalka maanta wuxuu baarayaa sababaha iyo calaamadaha xanuunka dhabarka hooseeya, daweynta aqua ee xanuunka dhabarka hooseeya, iyo sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu ula socdo daaweynta aqua. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku takhasusay daawaynta murqaha iyo biyaha si ay u caawiyaan shaqsiyaad badan oo qaba xanuunka dhabarka hooseeya. Waxaan sidoo kale hagnaa bukaanadayada annagoo tixraacayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan aragnaa in waxbarashadu ay tahay xalka lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo macquul ah. Dr. Alex Jimenez DC waxa uu macluumaadkan u bixiyaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Sababaha keena Xanuunka Dhabarka Hoose

Ma ku dareentay xanuun dhinaca dhabarka ah? Ma dareentaa qallafsanaan marka lagugu hayo muddo dheer? Mise fadhiga ayaa xanuunka ka qaada ama ka sii dara? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan calaamadaha muujinaya inaad la xanuunsan karto xanuunka dhabarka hooseeya. Xanuunka dhabarka hooseeya ayaa loo tixgeliyaa inuu yahay naafanimada ugu horreysa ee keenta adduunka oo dhan, sida daraasado ayaa shaaca ka qaaday, kuwaas oo ay saamayn ku yeelan karaan arrimo badan oo uu qofku marayo. Qof kastaa wuxuu halis gelin karaa inuu ku dhaco xanuunka dhabarka hooseeya maadaama uu ka soo bixi karo ilo kala duwan oo isku dhafan arrimo badan oo suurtagal ah. Qaar ka mid ah sababaha la xiriira xanuunka dhabarka hooseeya way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran hadba sida ay arrimuhu u saameeyaan shakhsiga, oo ay ku jiraan:

• Muruqyada murqaha iyo seedaha (muruqa iyo seedaha si xad dhaaf ah loo isticmaalo oo ka yimaada dhaawacyo, qaab xumo, ama qaadista walxaha culus)
• Saxannada Herniated/ Diske degenerative (Cudurka xididdada laf dhabarta)
• Xumaan la'aanta wadajirka ah (carjawgu wuxuu bilaabaa inuu hoos u dhaco)
• Gawaarida lafdhabarta 
• Qaxarka
• Deformity
• Osteoarthritis
• Jajabka

Astaamaha

Marka ay timaado calaamadaha xanuunka dhabarka hooseeya, shakhsiyaad badan ayaa la kulmi doona xanuun u dhexeeya xanuun caajis ah ilaa xabad gubasho degdeg ah oo ku socota lugaha. Shakhsiyaad badan ayaa inta badan dareema xanuunka hal meel oo ka mid ah qaybta hoose ee jirka; halkii, waxay ku taal dhinaca kale, oo loo yaqaan xanuunka loo gudbiyo. Xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu suurtogal ka dhigayaa in arrin kale ay saameynayso jirka. Qaar ka mid ah calaamadaha la xidhiidha xanuunka dhabarka hooseeya waxaa ka mid ah:

• Murqaha oo adkaada
• ronaanayaa
• Muruqyada muruqyada
• Dhaqdhaqaaq xaddidan oo ku saabsan miskaha iyo miskaha
• caabuq
• Dareenka murqaha

Dhammaantood lama lumin, sababtoo ah daawayn ayaa loo heli karaa si loo maareeyo calaamadaha xanuunka dhabarka hooseeya oo laga yareeyo xanuunka jidhka.

Aqua Therapy for Laf dhabarta-Video

Miyaad la kulantay qallafsanaanta muruqa ee dhabarkaaga hoose? Xanuunka sinta iyo calaamadaha sciatica miyay keenaan arrimaha dhaqdhaqaaqa lugahaaga? Mise way ku xanuunaysaa markaad foorarsato si aad wax u qaadato? Waxaa laga yaabaa inaad la tacaalayso xanuunka dhabarka hooseeya ee la xidhiidha calaamadaha daba-dheeraada ee saameeya jidhka, markaa maxaad u tijaabin weyday daaweynta aqua? Fiidiyowga kore wuxuu muujinayaa waxa daawaynta aqua ay u qabato jirka iyo jimicsiga loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunka dhabarka hooseeya. Daraasaduhu waxay muujinayaan in ujeedooyinka daawaynta ee biyuhu ay dib ugu soo noqdeen Masar hore, Giriig iyo Roomaaniyiin; taas oo ka caawisa in uu jidhka ka nadiifiyo xanuunada. Daaweeye badan oo jireed ayaa isticmaala aqua therapy si ay awood ugu yeeshaan shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka hooseeya. Daawaynta Aqua waxay ku lug leedahay biyaha, dhaqdhaqaaqa, iska caabinta, iyo cadaadiska hydrostatic ee ka caawiya soo kabashada dhaawacyada iyo ilaalinta caafimaadka. 

Aqua Therapy ee Xanuunka Dhabarka Hoose

Shakhsiyaad badan oo la ildaran xanuunka dhabarka hooseeya ayaa isku dayi doona inay helaan siyaabo lagu yareeyo xanuunka. Aqua therapy waa daawaynta la heli karo ee aan culaysin dhabarka hoose oo leh sifooyin daweyn. Daraasaduhu waxay muujinayaan in sifooyinka faa'iidada leh ee daaweynta aqua ay u oggolaato jirku inuu hagaajiyo xoogga murqaha iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan iyadoo la dhimayo daalka murqaha iyadoo la isticmaalayo qulqulka biyaha si uu cadaadiska uga saaro lafdhabarta. Maadaama xanuunka dhabarka hooseeya uu yahay arrin caafimaad oo caadi ah oo la xiriirta arrimaha deegaanka ee shakhsiyaad badan, daraasado ayaa shaaca ka qaaday Biyuhu waxay ka takhalusi karaan awoodaha cufisjiidadka ee saameeya miisaanka jidhka iyaga oo ka hortagaya. Halkaa marka ay marayso, tani waxay yaraynaysaa cadaadiska wadajirka ah ee jirka si loo sameeyo jimicsiga hawada si fudud. Shakhsiyaadka ku dara daaweynta aqua ee safarkooda caafimaad iyo fayoobi waxa laga yaabaa inay aad ugu dhiirigeliyaan inay ku jimicsadaan biyaha iyaga oo aan ka walwalin xanuunka joogtada ah.

Daaweynta Aqua Therapy waxay la socotaa Daryeelka lafdhabarta

Sida daaweyn kasta, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo aqua therapy waxay leeyihiin xiriir aad u wanaagsan marka ay ka wada shaqeeyaan si ay u qiimeeyaan oo ay u falanqeeyaan dhibaatada shakhsi ahaaneed oo ay u dejiyaan qorshe iyaga. Dhakhaatiirta laf dhabarta waxay isticmaalaan wax-ka-beddelka laf-dhabarka si ay u go'aamiyaan meesha uu xanuunku ku yaal. Markaa marka qofku uu la tacaalayo xanuunka dhabarka hooseeya sababtoo ah subluxation laf-dhabarka ama is-waafajinta khaldan, lafopractor wuxuu caawin karaa shakhsiga isagoo dabcinaya murqaha qallafsan iyo kordhinta dhaqdhaqaaqa dib u noqoshada laf dhabarta. Isla markaana, aqua therapy waxay ku daraysaa isla faa'iidooyinka la xidhiidha daawaynta jireed ee dhulka ku salaysan, oo ay ku jirto qorshe daawaynta oo ku habboon shakhsiga. Dhakhaatiirta laf dhabarta iyo daaweeyayaasha jireed waxay wada shaqeeyaan si ay u go'aamiyaan ficilka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah si loo dedejiyo habka soo kabashada marka ay timaado xanuunka qofka, iyaga oo siinaya fursadda ugu fiican ee ay dib ugu soo ceshan karaan tayada noloshooda.

Ugu Dambeyn

Dhabar-xanuunku waa mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee shakhsiyaadka adduunka oo dhan. Qodobbada badan ee la xidhiidha xanuunka dhabarka hooseeya way kala duwan yihiin waxayna u dhexeeyaan xanuun caajis ah ilaa xanuun fiiqan oo ka soo baxaya lugaha iyada oo qayb ka ah calaamadaha xanuunka dhabarka hooseeya. Daawaynta sida daawaynta aqua waxay kaa caawin kartaa in culayska laga saaro laf dhabarta iyada oo loo marayo rabitaanka biyaha waxayna kaa caawin kartaa yaraynta walbahaarka kala-goysyada laf dhabarta lumbar iyada oo la yareynayo daalka muruqa. Marka lagu daro daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', shakhsiyaad badan ayaa si dhakhso ah uga soo kaban kara xanuunka dhabarka hooseeya waxayna soo celin karaan tayada noloshooda iyaga oo aan ku jirin xanuun badan.

tixraacyada

Abadi, Fariba Hossein, iyo al. "Saamaynta Barnaamijka Jimicsiga Biyaha ee Naafanimada Xanuunka Dhabarka Hoose ee Haweenka buuran." Wargeyska Dhaqancelinta Jimicsiga, Bulshada Kuuriya ee Dhaqancelinta Jimicsiga, 31 Dis. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6944883/.

Allegri, Massimo, iyo al. "Hababka Xanuunka Dhabarka Hoose: Hagaha Cilad-sheegidda iyo Daaweynta." F1000Baadhitaan, F1000Research, 28 Juun 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.

Carayannopoulos, Alexios G, iyo al. "Faa'iidooyinka Isku-dhafka Biyaha iyo Daaweynta Dhulka Ku-saleysan." Wargeyska Dhaqancelinta Jimicsiga, Bulshada Kuuriya ee Dhaqancelinta Jimicsiga, 26 Feb. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7056478/.

Cole, Andrew, iyo Bruce Becker. "Barnaamijka Jimicsiga Daaweynta Biyaha." dhabarta, Laf-dhabarta-Caafimaadka, 26 Feb. 2010, www.spine-health.com/wellness/exercise/water-therapy-exercise-program.

Afeef