Faraha Kiciya & Xanuunka Hillaaca Gacanta

Hordhac

Marka ay timaado in jirka, ah gacmo oo faraha ayaa isku xira midba midka kale iyaga oo siinaya martigeliyaha awoodda qabashada si uu u qaado oo uu u qabto alaabta. Alaabtu waxay u dhaxayn kartaa kan ugu yar ilaa kan ugu wayn, iyadoo ku xidhan miisaanka shayga uu qofku jidh ahaan hayn karo. Marka miisaanku noqdo mid aad u culus oo aanu qofku qaadi karin ama hayn karin, waxay u horseedi kartaa calaamado aan loo baahnayn oo ku soo biiray xaalado kale oo dabadheeraad ah. Halkaa marka ay marayso, marka muruqyada gacantu bilaabaan inay lumiyaan xoog qabsi, waxay u horseedi kartaa horumarinta dhibco kiciya Muruqyada ay saameeyeen ee ku xiran muruqyada gacanta iyo seedaha. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa xaalad daba-dheeraatay oo la xidhiidha dhibcaha kiciya ee loo yaqaan faraha kiciya, waxa calaamaduhu yihiin, iyo sida loo daweeyo faraha kiciya gacmaha. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadad leh ee ku takhasusay daawaynta xanuunka gacanta iyo curcurka si ay u caawiyaan dad badan oo ka cabanaya faraha kiciya ee saameeya gacmahooda. Waxaan sidoo kale hageynaa oo aan ogeysiineynaa bukaanadayada anagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan dejinay in waxbarashadu ay tahay xal weyn oo lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo qotodheer oo bukaanku codsado. Dr. Jimenez DC wuxuu xogtan u qaataa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Waa maxay Faraha Kiciya?

Ma la kulantay qallafsanaanta farahaaga? Ma dareemaysaa xanuun ka soo baxaya gacmahaaga hore ilaa calaacalaha gacmahaaga? Miyay adag tahay in la qaado ama lagu hayo alaabta muddo dheer? Dad badan oo la tacaalayay calaamadahan waxay aaminsan yihiin inay tahay shay arthritic ama calaamado caadi ah oo da' ah; si kastaba ha ahaatee, waxay la xiriiri kartaa faraha kicinaya ee saameeya gacmaha. Faraha kicin ama stenosing tenosynovitis waxay dhacdaa marka galka jilicsan ee gacanta ay si xad dhaaf ah u isticmaalaan sababtoo ah dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ee keena murqaha jilicsan ee cududda hore si ay u bararaan iyo arrimaha horumarinta ee kala goysyada faraha. Tani waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan shakhsiyaad badan oo ku shaqeeya gacmahooda sababtoo ah waxay keeni kartaa naafo shaqeyneed oo weyn gacmaha iyo faraha. Faraha kiciya waxay sidoo kale si caadi ah u saameeyaan gacanta qofka ugu badan waxayna ku lug leeyihiin tirada ugu badan, suulka. 

Astaamaha

Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan faraha kiciya ee gacmahooda, waxay inta badan ka cawdaan farahooda inay ku xiraan dabacsanaan ama kordhin. Marka tani dhacdo, waxay noqon kartaa dhibaato, maadaama faraha kiciya ay saameyn karaan dhaqdhaqaaqa faraha. Qaar ka mid ah calaamadaha Faraha kiciya ee sababa lambarrada waxaa ka mid ah:

• Adkaanshaha faraha
• Dareemaha soo booda ama gujinta 
• Kuuskuus ku yaal saldhigga laf-dhabarka farta
• Qabashada farta oo foorarsan oo si toos ah u soo booda
• Quful faraha

Waa maxay xidhiidhka ka dhexeeya xanuunka macaanka iyo faraha kiciya? Daraasaduhu waxay muujinayaan Faraha kiciya waa xaalad dabadheeraad ah oo dhinacyo badan leh oo ku dhici karta qof kasta, gaar ahaan kuwa qaba sonkorowga. Faraha kiciya waxa lagu ogaadaa in la garaaco seed adag. Arrimaha kale waxay keenaan faraha inay sameeyaan sababtoo ah dhibcaha firfircoon ee saameeya murqaha jilicsan ee gacmaha hore. Sida laga soo xigtay Dr. Travell, buugga MD, "Xanuun iyo cillad la'aan Myofascial: Buugga Dhibcaha Kiciya," Shakhsiyaadka leh dhibcaha kiciya firfircoon ee muruqyada cududda hore waxay u muuqdaan inay la kulmaan dhibaato xagga isticmaalka xoogga dhaqdhaqaaqa gacmahooda. Halkaa marka ay marayso, dad badan ayaa laga yaabaa in aanay awoodin in ay koob oo gacmahooda kor u qaadaan, fidiyaan ama laallaabaan farahooda, ama aanay awoodin inay qabsadaan alaabta ay gaadhaan. 

Guudmarka Faraha Kiciya- Video

Ma la tacaalaysaa adkaanta wadajirka ah ee farahaaga? Ka warran dareema xanuunka ka imanaya dabacsanaanta ama fidinta faraha? Mise xanuun iyo danqasho ma ka dareemaysaa murqaha cududdaada hore? Shakhsiyaad badan oo leh calaamadahan ayaa laga yaabaa inay la tacaalaan xanuunka la xidhiidha faraha kiciya. Faraha kiciya waxay dhacdaa marka tirooyinka faraha ay ka cabanayaan microtrauma iyadoo la isticmaalayo soo noqnoqda ama xooga saaraya kuwaas oo ku baaqaya xanuun iyo barar dhinaca seedaha faraha. Fiidiyowga sare wuxuu dulmarayaa faraha, calaamadahooda, iyo sida loo ogaado oo loo daweeyo faraha kiciya gacmaha. Waxyaabo badan oo xiriir la leh waxay u horseedi karaan horumarinta faraha kiciya, iyo hal arrin oo la xiriirta waa dhibcaha kiciya sonkorowga ee is dul saaran ee gacmaha hore. Daraasaduhu waxay muujinayaan Faraha kiciya waa dhib saameeya qaybaha sare ee shakhsiyaadka macaanka qaba. Shakhsiyaadka leh faraha kiciya ee la xidhiidha xanuunka macaanku waxa kale oo ay keeni karaan muuqaalada khatarta ah ee cudurada wadnaha iyo xididada. Xiriirkan waxaa loo yaqaanaa somato-visceral xanuun, halkaasoo muruqa dhaawacan uu saameeyay xubinta u dhiganta. Xaaladdan oo kale, seedaha faraha ayaa keena xanuunka loo gudbiyo wadnaha, taas oo suurtogal ah inay ku lug yeeshaan habka wadnaha iyo xididada. Nasiib wanaag waxaa jira siyaabo kala duwan oo lagu daweeyo faraha kiciya iyo ka hortagga xanuunka ka dhacaya gacmaha mustaqbalka.

Sida Loo daweeyo Faraha Kiciya

Maadaama faraha kiciya ay yihiin isha caadiga ah ee xanuunka iyo naafanimada gacmaha, shakhsiyaad badan ayaa raadsada dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka si ay u maareeyaan oo ay u yareeyaan xanuunka la xidhiidha faraha kiciya. Daraasaduhu waxay muujinayaan in habab kala duwan loo isticmaalo si loo yareeyo xanuunka ku socda tirooyinka faraha ee saameeya oo dib loogu soo celiyo dhaqdhaqaaqa xubnaha faraha. Samaynta fidinta faraha jilicsan, oo aan si adag u qabsan walxaha, ama kuleylka la marsado si loo debciyo kala-goysyada qufulan, waxay gacan ka geysan kartaa maaraynta faraha kicinta iyadoo laga hortagayo calaamadaha xanuunka u eg inay soo noqdaan. Ku darista daawayntan waxay gacan ka geysan kartaa in awoodda dhaqdhaqaaqa gacmaha dib loogu soo celiyo oo ay ka ilaaliso faraha inay xidhmaan. Si kastaba ha ahaatee, daawaynta oo keliya ma noqon karto xalka keliya; ka dib marka shakhsiyaadku helaan daaweynta faraha kiciya, waa inay sameeyaan qaybtooda si looga hortago arrimaha mustaqbalka inay mar kale ku soo noqdaan farahooda.

Ugu Dambeyn

Gacmaha iyo farahu waxay leeyihiin xidhiidh caadi ah, iyagoo siinaya dhaqdhaqaaq iyo xoog qabsi ah martida loo yahay si uu u qabto oo uu u qaado alaabta. Si kastaba ha ahaatee, marka arrimaha naxdinta leh ama hawlaha caadiga ah ay bilaabaan inay si xad dhaaf ah u isticmaalaan kala-goysyada iyo murqaha gacmahooda, waxay u horseedi kartaa inay kiciyaan faraha. Faraha kiciya waxay sababi karaan kala-goysyada faraha inay xirmaan oo ay u yeeraan calaamadaha xanuunka u eg ee gacmaha. Tani waxay ka dhigi kartaa shakhsiyaad badan inay lumiyaan shaqadooda dhaqdhaqaaqa gacmahooda waxayna ka dhigi kartaa kuwo murugo leh. Nasiib wanaag, daawayn kala duwan ayaa gacan ka geysan kara maaraynta faraha kicinta waxayna gacan ka geystaan ​​dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa gacmaha qofka.

tixraacyada

Akhtar, Sohail, iyo al. "Maaraynta iyo Gudbinta Farta Kiciyaha/Suulka." BMJ (Cilmi-baadhista Caafimaadka Ed.), BMJ Publishing Group Ltd., 2 Luulyo 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC558536/.

Jeanmonod, Rebecca, iyo al. "Farta Kicinta - Statpearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 20 Luulyo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459310/.

Makkouk, Al Hasan, iyo al. "Farta Kicinta: Etiology, Qiimaynta, iyo Daaweynta." Dib u eegisyada hadda ee Daawada Musculoskeletal, Humana Press Inc, Juun 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684207/.

Mineoka, Yusuke, iyo al. "Farta Kiciya waxay la xiriirtaa Khatarta Dhacdooyinka Cudurrada Wadnaha iyo xididdada dhiigga ee Shakhsiyaadka qaba Nooca 2 ee Sonkorowga: Daraasad Kooxeed Dib-u-eegis ah." Baarista & Daryeelka Macaanka ee BMJ Furan, Kooxda Daabacaada BMJ, Abril. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8039242/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 1:Qaydhka Sare ee Jirka. Williams & Wilkins, 1999.

Afeef