Tababarka Xoogga & Awooda Rugta dhabarka. Noocyada noocaan ah ee barnaamijyada qaboojinta waxaa loogu talagalay ciyaartoyda iyo dadweynaha labadaba. Waxay gaari karaan heerar sare oo awood shakhsi ah iyo xoog, taasoo ka dhigaysa inay awoodaan inay gaaraan yoolalkooda jirdhiska shakhsi ahaaneed. Awoodda waxaa lagu qeexaa inay tahay awoodda lagu dhalin karo xoog badan sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Waxaa looga baahan yahay dhaq-dhaqaaqa ciyaaraha fudud sida leyliga (nadiif & jerk), lulidda fiidmeerta, naadiga golf-ka, raket tennis-ka, iyo ku dhex orda gacan-qabasho.
Awoodu waxay u baahan tahay xoog iyo xawaare si ay xoog u horumariso. Xooggu waa tirada xoogga muruqa/muruqa ay ka qaadi karaan culeys dibadda ah. Hal imtixaan oo dib-u-celin ah ayaa la sameeyaa halka shakhsiyaadka ay qiimeeyaan miisaanka ugu weyn ee ay qaadi karaan iyaga oo ilaalinaya qaab habboon. Xawaaraha dhaqdhaqaaqa muhiim maaha marka la eego tijaabada xoogga. Dr. Alex Jimenez wuxuu bixiyaa aragtiyo kala duwanaansho iyo jimicsiyo wuxuuna sharxayaa khatarta suurtagalka ah ee dhaawaca tababarka xoogga leh iyada oo loo marayo kaydintiisa maqaallada badan.
Ka qaybqaadashada ciyaaraha aad jeceshahay dhowr maalmood asbuucii waxay caawin kartaa shakhsiyaadka isku dayaya inay taam u noqdaan ama sii wadaan wax gaar ah… Read More
Shakhsiyaadka bilaabaya inay kor u qaadaan miisaanka, unugyada mootada ayaa muhiim u ah dhaqdhaqaaqa muruqa. Dhisida qaybo badan oo matoor ah ayaa gacan ka geysan kara dhisidda… Read More
Shakhsiyaadka doonaya inay horumariyaan nidaamkooda jirdhiska waxay ku dari karaan miisaanyo la xidhi karo iyo ogaanshaha sida loo isticmaalo si wax ku ool ah… Read More
Tennisku wuxuu u baahan yahay xoog, awood, iyo dulqaad. Isku darka tababbarka miisaanka tennis-ka ee habka jirdhiska ciyaartoyga ee kala go'a Read More
Tababarka culeyska iyo culeysku ma kordhin karaa xawaaraha iyo awoodda ciyaartooyda ka qaybqaata tuurista ciyaaraha? Tuuritaanka Ciyaaraha Ciyaartoyda ugu sarreeya… Read More
Ciyaartoyda, boodboodka toosan waa xirfad la kordhin karo lana wanaajin karo marka la helo tababar habboon. Si loo horumariyo boodboodka... Read More
Jimicsiga, jimicsiga, miisaanka, iyo barnaamijyada tababbarka xoogga ayaa isticmaala ereyada sida sets, reps, iyo nasasho dhexda. Ogaanshaha waxay ula jeedaan iyo… Read More
Shakhsiyaadka waxay noqon karaan kuwo aad u xiiseeya jimicsiga. Si kastaba ha noqotee, si joogto ah u tababarida jirka adiga oo aan qaadan waqti ku filan oo uu ku nasto oo uu ka soo kabsado… Read More
Awooddu waa isku-darka xoogga iyo xawaaraha waqtiga. Xooggu waa inta uu le'eg yahay xoogga shakhsigu samayn karo. Awood… Read More
Curyaaminta biceps-ka waa jimicsi lagu dhisayo xoogga cududda sare. Curls waa jimicsi caadi ah oo loo isticmaalo… Read More