Cuntooyinka Rugta dhabarka. Wadarta cuntada uu isticmaalo noole kasta. Erayga cunto waa isticmaalka nafaqaynta gaarka ah ee caafimaadka ama maaraynta miisaanka. Cuntadu waxay dadka siisaa tamarta lagama maarmaanka u ah iyo nafaqooyinka si ay u caafimaad qabaan. Cunista cuntooyin kala duwan oo caafimaad qaba, oo ay ku jiraan khudaar tayo fiican leh, miraha, waxyaabaha miraha ka kooban, iyo hilibka caatada ah, jidhku wuxuu isku buuxin karaa borotiinnada muhiimka ah, karbohaydraytyada, dufanka, fiitamiinnada, iyo macdanta si uu si hufan ugu shaqeeyo.
In la helo cunto caafimaad leh waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee lagaga hortegi karo laguna xakameynayo dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan, tusaale ahaan, noocyada kansarka, cudurada wadnaha, dhiig karka, iyo nooca 2-aad ee xanuunka macaanka. Dr. Alex Jimenez wuxuu bixiyaa tusaalooyin nafaqeyn wuxuuna qeexayaa muhiimada nafaqeynta dheellitiran ee maqaalladan taxanaha ah. Intaa waxaa dheer, Dr. Jimenez wuxuu xooga saarayaa sida cunto habboon oo ay weheliso dhaqdhaqaaqa jireed ay u caawin karto shakhsiyaadka inay gaaraan oo ay ilaaliyaan miisaan caafimaad leh, yareeyaan khatarta ah inay ku dhacaan cudurrada daba dheeraada sida cudurrada wadnaha, iyo ugu dambeyntii kor u qaadida caafimaadka guud iyo fayoobaanta.
Ogaanshaha cabbirka adeeggu miyay kaa caawin kartaa hoos u dhigidda sonkorta iyo kalooriyeyaasha shakhsiyaadka ku raaxaysta cunista miraha qallalan? Miraha la qallajiyey Read More
Shakhsiyaadka ku dhaqma qaab-cunista karbohaydrayt-yar ama raba inay isku dayaan bur kale, waxay ku dari karaan caawinta daqiiqda almond-ka ee… Read More
Isticmaalka beddelka ukunta ama beddelka ma u noqon karaa badbaado shakhsiyaadka leh xasaasiyadda beedka? Beddelka iyo Bedelaada Shakhsiyaadka waa inaysan… Read More
"Shakhsiyaadka ay ku adag tahay inay helaan miro iyo khudaar fara badan, waxay ku dari karaan kabitaannada budada cagaaran waxay kordhin karaan heerarka nafaqada ee… Read More
Shakhsiyaadka raadinaya cunto fudud oo degdeg ah oo caafimaad qabta, ku darista iniinaha gabbaldayaha cuntada ma siin karaan faa'iidooyin caafimaad? Abuurka gabbaldayaha… Read More
Shakhsiyaadka isku dayaya inay isbedel ku sameeyaan qaab nololeed caafimaad leh, ku darista baararka borotiinka cuntadooda ma ka caawin kartaa inay gaaraan yoolalka caafimaadka? Protein… Read More
Shakhsiyaadka raadinaya inay ilaashadaan fayoobaanta ama bilaabaan safarkooda fayoobi sida kordhinta antioxidants, ilaalinta kansarka, taageerada nidaamka difaaca… Read More
Shakhsiyaadka waxay u baahan yihiin inay cunaan fiber badan si ay u helaan caafimaadka ugu fiican mindhicirka. Ku darista avokado cuntadooda waxay caawinaysaa hagaajinta mindhicirka… Read More
"Shakhsiyaadka raadinaya inay horumariyaan tayada noloshooda, beddelka maaddooyinka cuntada caafimaadka leh waxay noqon kartaa tallaabo fudud oo xagga wanaagsan loo qaaday… Read More
Shakhsiyaadka qaba xasaasiyadda lawska, helista beddelka lawska waxay u noqon kartaa mid qancisa sida lawska dhabta ah ee labeen ama qallafsan… Read More