Caafimaadka mindhicirka iyo mindhicirka

Rugta dhabarka ee mindhicirka iyo caafimaadka mindhicirka. Caafimaadka mindhicirka shakhsiga ayaa go'aamiya waxa nafaqooyinka la nuugo oo ay la socdaan waxa sunta, xasaasiyadda, iyo microbes laga ilaaliyo. Waxay si toos ah ugu xidhan tahay caafimaadka jidhka oo dhan. Caafimaadka mindhicirka waxa lagu qeexi karaa dheefshiidka ugu wanagsan, nuugista, iyo ku milanka cuntada. Laakiin tani waa shaqo ku xidhan arrimo kale oo badan. In ka badan 100 milyan oo Maraykan ah ayaa haysta dhibaatooyin dheefshiidka. Laba ka mid ah dawooyinka ugu badan ee lagu iibiyo Ameerika ayaa loogu talagalay dhibaatooyinka dheefshiidka, waxayna ku shaqeeyaan balaayiin. Waxaa jira in ka badan 200 oo daawooyin ah oo aan farmashiyaha laga qorin (OTC) oo loogu talagalay cilladaha dheefshiidka. Waxayna kuwani abuuri karaan oo ay abuuri karaan dhibaatooyin dheefshiidka oo dheeraad ah.

Haddii dheef-shiid kiimikaadka shakhsigu aanu si fiican u shaqayn, waxa ugu horreeya waa in la fahmo waxa u diraya mindhicirka dheelitirka marka hore.

• Fiber-ku-yar, sonkor-sare, warshadaysan, nafaqo-yar, cunto kaloriin-sare ah waxay sababtaa dhammaan bakteeriyada iyo khamiirka khaldan inay ku koraan mindhicirka waxayna dhaawacdaa nidaamka deegaanka ee jilicsan ee xiidmahaaga.
• Isticmaalka xad dhaafka ah ee dawooyinka waxyeelaya mindhicirka ama xannibaya shaqada dheefshiidka caadiga ah, ie, xannibayaasha aashitada (Prilosec, Nexium, iwm.), dawooyinka caabuqa (aspirin, Advil, iyo Aleve), antibiyootiga, steroids, iyo hormoonnada.
• Dulqaad la'aanta gluten ee aan la ogaan, cudurka baruurta, ama xasaasiyadda cuntada heerka hoose ee cuntooyinka sida caanaha, ukunta, ama galleyda.
• Infekshannada heerka hoose ee joogtada ah ama dheellitir la'aanta mindhicirka oo ay la socdaan bakteeriyadu ku badan tahay xiidmaha yar, korriinka khamiirka, dulinnada.
• Sunta sida meerkuriga iyo caaryada suntu waxay dhaawacdaa mindhicirka.
• La'aanta shaqada enzyme dheefshiidka ku filan ee daawooyinka xannibaya aashitada ama yaraanta zinc.
• Cadaadisku waxa uu bedeli karaa habdhiska dareenka ee mindhicirka, waxa uu sababi karaa mindhicir soo daadanaya, oo beddela bakteeriyada caadiga ah.

Booqashada cudurrada mindhicirka ayaa ka mid ah safarrada ugu badan ee loo tago dhakhaatiirta daryeelka aasaasiga ah. Nasiib darro, inta badan, oo ay ku jiraan dhakhaatiirta intooda badan, ma garanayaan ama ma oga in dhibaatooyinka dheefshiidka ay burburiyaan jirka oo dhan. Tani waxay keentaa xasaasiyad, arthritis-ka, cudurada difaaca jirka, finanka, finanka, daalka joogtada ah, xanuunka niyadda, autism, waallida, kansarka, iyo qaar kaloo badan. Lahaanshaha caafimaadka mindhicirka iyo mindhicirka saxda ah ayaa gabi ahaanba udub dhexaad u ah caafimaadkaaga. Waxay ku xidhan tahay wax kasta oo ka dhaca jidhka.