Layliga Caafimaadka Dhabarka iyo Laf-dhabarta: Jimicsigu waa mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu kordhiyo cimri dhererka, lagu wanaajiyo caafimaadka, loona yareeyo xanuunka iyo dhibaatada. Barnaamijka jimicsiga saxda ah wuxuu wanaajin karaa dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, kordhinta xoogga, iyo dhimista xanuunka dhabarka. Aqoonta jimicsiga ugu fiican si loo hagaajiyo caafimaadka ama loo yareeyo xanuunka ayaa lagama maarmaan u ah qorshaha jimicsiga ama barnaamijka maareynta xanuunka. Jimicsiga joogtada ahi waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee aad u samayn karto caafimaadka guud. Faa'iidooyinka badan waxaa ka mid ah caafimaadka iyo jirdhiska oo soo roonaaday iyo khatarta cudurrada daba dheeraada oo yaraada.
Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo jimicsi ah; waa muhiim in la doorto noocyada saxda ah. Inta badan faa'iidooyinka laga helo isku dhafka jimicsiga: Adkeysiga ama aerobic Dhaqdhaqaaqyadu waxay kordhiyaan neefsashadaada iyo garaaca wadnahaaga. Waxay ku ilaalinayaan caafimaadka wadnahaaga, sambabada, iyo habka wareegga dhiigga waxayna wanaajiyaan guud ahaan jirdhiskaaga. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah socodka degdega ah, orodka, dabaasha, iyo baaskiil wadida.
Tababarka xoogga ama iska caabinta, jimicsiyadu waxay ka dhigaan murqahaaga kuwo xoog badan. Tusaalooyinka qaar ayaa ah qaadista miisaanka iyo isticmaalka band iska caabinta. Balance Jimicsigu waxa uu fududayn karaa in lagu socdo meelo aan sinnayn oo aan sinnayn waxa aanu ka hortag u noqon karaa dhicis. Si aad u wanaajiso dheelitirkaaga, isku day tai chi ama jimicsi sida ku istaag hal lug. dabacsanaanta Layliyadu waxay fidiyaan murqahaaga waxayna kaa caawin karaan jidhkaaga inuu sii ahaado mid jilicsan. Yoga iyo samaynta kala-baxyo kala duwan ayaa kaa dhigi kara dabacsanaan badan.
For individuals looking to improve their fitness health, can a fitness assessment test identify potential areas and help evaluate overall… Read More
"Shakhsiyaadka raba inay jimicsi sameeyaan laakiin leh cabsi ama walaac, waxay fahmi karaan waxa ay ka baqayaan caawinta fududaynta ... Read More
"Fahamka jimicsiga dhexdhexaadka ah iyo sida loo cabbiro tirada jimicsiga ma caawin kartaa dedejinta yoolalka caafimaadka iyo fayoqabka shakhsiyaadka?" Dhexdhexaad… Read More
Shakhsiyaadka dareemaya dhiirigelin la'aan inay shaqeeyaan iyo jimicsigu waxay kobcin karaan maskax fayow caawin wanaajinta iyo ilaalinta… Read More
Shakhsiyaadka da'da ah ee la kulma dhibaatooyinka qaab-dhismeedkooda, dhumucsanaanta, dhabar-jabka, iyo xanuunka dhabarka sare, waxay ku dari karaan jimicsiyada qafiska feeraha waxay kaa caawinayaan nasinta… Read More
Shakhsiyaadka ku hawlan nidaamka jirdhiska caadiga ah waxay bilaabi karaan inay lumiyaan xiisaha iyo dhiirigelinta. Ma garan karaa calaamadaha… Read More
Awooddu waa isku-darka xoogga iyo xawaaraha waqtiga. Xooggu waa inta uu le'eg yahay xoogga shakhsigu samayn karo. Awood… Read More
Hordhac Qof kasta, mar uun, wuxuu leeyahay nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jidhka kaas oo ka caawiya inay sii daayaan culaysyada arrimaha maalinlaha ah. Haddii loogu… Read More
Hordhac Jadwalka jimicsiga ayaa aad muhiim ugu ah qof kasta oo isku dayaya inuu laad ku bilaabo caafimaadkiisa iyo fayoqabkiisa… Read More
Caafimaadka Jimicsiga Aerobic: Jidhku si ka duwan ayuu ula qabsadaa noocyada kala duwan ee jimicsiga. Aerobic, wadnaha, iyo dulqaadka dhamaantood waxay tixraacaan waxqabadyada… Read More