Caafimaadka Jimicsiga Hawada: Jidhku si ka duwan ayuu ula qabsadaa noocyada kala duwan ee jimicsiga. Aerobic, wadnaha, iyo dulqaadka dhamaantood waxay tixraacaan nashaadaadka kicinaya wadnaha iyo heerka neefsiga si muruqyada loo siiyo dhiig ogsajiin leh. Ogsajiinta waxaa lagu keenaa dhiig laga soo shubo wadnaha oo la soo mariyo halbowlayaasha oo ku soo noqda wadnaha iyada oo loo marayo xididada. Tani waxay sharraxaysaa dhammaan neefsashada culus inta lagu jiro jimicsiga. Jimicsiga aerobicku wuxuu kordhiyaa wax soo saarka tamarta ee unugyada muruqa iyo bixinta dhiigga ee habka wadnaha iyo xididdada.
Contents
Muruqyada oo dhami way nastaan oo shidaan marka la isticmaalayo. Wadnuhu waa muruq gaar ah oo dhiigga ku shuba jidhka oo aan waligiis helin fasax. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la xoojiyo wadnaha. Jimicsiga aerobic, the qolka wadnaha / halbowlaha bidix wuu weynaadaa, isaga oo soo saaraya dhiig badan halkii bambo ilaa jidhka intiisa kale. Tani waxay hagaajinaysaa wax soo saarka wadnaha dhiigii wadnuhu shubo daqiiqadiiba. Marka wadnuhu xoog yeesho, bamgaraynta dhiig badan garaac kasta macnaheedu maaha inuu si degdeg ah u garaaco. Heerka garaaca wadnaha ee nasashada hoose wuxuu la xidhiidha hoos u dhaca khatarta cudurada wadnaha waxayna kor u qaadaa nolol dheer oo caafimaad leh.
Mar kasta oo wadnuhu garaaco, dhiiggu waxa uu ka soo shubaa ventricle-ka bidix una gudba aorta waxana uu u dareeraa shabakad xididka laanta. Halbowle kasta oo jirka ka mid ah wuxuu bixiyaa caabbinta wareegga uu wadnuhu ka soo horjeedo. Iska caabbinta la bixiyay way kala duwanaan kartaa, iyadoo ku xidhan xaaladaha caafimaadka iyo caafimaadka guud.
Marka lagu daro faa'iidooyinka wadnaha iyo xididada, jimicsiga aerobic wuxuu kordhiyaa wax soo saarka tamarta muruqyada. Tamarta waxaa lagu soo saaraa unugyada muruqa ugu horrayn iyada oo loo marayo a nidaamka tamarta oksida. Wax soo saarka tamarta oksaydhiyuhu waxa uu ka dhacaa unugyada loo yaqaan mitochondria. Mar haddii dhiiggu ogsijiinta gaarsiiyo unugyada muruqa, waxaa loo isticmaali karaa in lagu soo saaro tamar awood u leh murqaha.
Muruqyadu waxay la qabsadaan tababarka hawada. Muruqyadu waxay ka kooban yihiin noocyo kala duwan oo fiber ah.
Xoojinta wadnaha iyo samaynta halbowlayaasha kuwo dabacsan ayaa si toos ah u saameeya caafimaadka iyo shaqada jidhka. Aerobic jimicsiga waxay xoojisaa oo u tababartaa wadnaha si uu si hufan ugu wareego dhiiga. Dhaawicida Daawada Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa ayaa horumarin karta qorshe caafimaad oo shaqsiyeysan ee baahiyahaaga.
Arbab-Zadeh, Armin, iyo al. "Dib u habeynta wadnaha iyadoo laga jawaabayo 1 sano oo tababar adkeysi degdeg ah." Wareegga vol. 130,24 (2014): 2152-61. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010775
Gavin, Timothy P et al. "Ma jiro farqi u dhexeeya muruqa qalfoofka ah ee jawaabta angiogenic ee tababarka jimicsiga aerobic ee u dhexeeya ragga da'da yar iyo kuwa da'da ah." Wargeyska physiology vol. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi:10.1113/Physiol.2007.143198
Hellsten, Ylva, iyo Michael Nyberg. "Laqabsiga Wadnaha iyo Xididdada Wadnaha ee Tababarka Jimicsiga." Physiology Comprehensive vol. 6,1 1-32. 15 Dis. 2015, doi:10.1002/cphy.c140080
Nauman, Javaid, iyo al. "Isbeddel ku meel gaar ah oo ku yimid garaaca wadnaha ee nasashada iyo dhimashada cudurka wadnaha ischaemic." JAMA vol. 306,23 (2011): 2579-87. doi:10.1001/jaama.2011.1826
Popel, A S. "Aragtida gaadiidka ogsijiinta ee unugyada." Dib u eegisyo muhiim ah oo ku saabsan injineernimada biomedical vol. 17,3 (1989): 257-321.
Seals, Douglas R iyo al. "Tababarka jimicsiga Aerobic iyo shaqada xididdada dhiigga ee gabowga ee ragga iyo dumarka caafimaadka qaba." Wargeyska physiology vol. 597,19 (2019): 4901-4914. doi:10.1113/JP277764
Macluumaadka halkan ku qoran "Caafimaadka Jimicsiga Aerobic: El Paso Clinic Back"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka raadinaya inay horumariyaan caafimaadkooda jir dhiska, qiimaynta jir dhiska waxay aqoonsan kartaa suurtagalnimada… Read More
Shakhsiyaadka qaba Ehlers-Danlos syndrome ma heli karaan gargaar daaweyn aan qalliin ahayn si loo yareeyo xasilloonida wadajirka ah?… Read More
Fahmi kara kala-goysyada hingesyada jidhka iyo sida ay u shaqeeyaan waxay ka caawin kartaa dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta… Read More
Shakhsiyaadka la tacaalaya sciatica, daawaynta aan qalliinka ahayn sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo acupuncture ma yarayn karaan xanuunka ... Read More
Waa maxay waqtiyada bogsashada dhaawacyada isboortiga caadiga ah ee ciyaartoyda iyo shakhsiyaadka ku lug leh… Read More
Shakhsiyaadka la kulma xanuunka miskaha, waxay u noqon kartaa khalkhal ku dhaca neerfaha pudendal ee loo yaqaan… Read More