Bixinta jidhka fuuq-bax iyo nafaqo ku filan wakhtiga saxda ah waxay kor u qaadi kartaa kartida waxqabadka, dulqaadka, iyo hagaajinta murqaha iyo soo celinta. Cunista cuntooyinka saxda ah waqtiga saxda ah waxay kicin doontaa jirka si uu u taageero jimicsiyada xooggan. Taas macnaheedu waa tamar badan oo loogu talagalay tababarka wadnaha iyo xididdada xoogga. Isku dhafka ugu wanaagsan ee nafaqada ka hor jimicsiga waxay ku xiran tahay nooca jimicsiga iyo inta ay qaadanayso jirka si uu u nuugo nafaqooyinka si uu u dhaqaaqo. Dhaawaca Daawada Chiropractic iyo Rugta Daawada shaqaynaysa ayaa horumarin karta a taam iyo qorshaha nafaqeynta oo loo habeeyey baahida qofka iyo yoolalka caafimaadka.
Contents
Saddexda ugu weyn nafaqeeyayaalka yar yar waa karbohaydraytyo, borotiinno, iyo dufan marka la diyaarinayo cuntooyin jimicsi hore iyo cunto fudud ah. Saamiyada waxay ku saleysan yihiin baahiyaha gaarka ah ee jimicsiga. Tusaale ahaan, u socoshada orodka hal mayl ah ama fasalka aerobics fudud wuxuu u baahan yahay xaddi kala duwan ujeedooyin kala duwan. Mar kasta oo jimicsigu uu sii dheeraado oo aad u xoog badan yahay, cunto badan ayaa loo baahan yahay. Shakhsiyaadka waxa laga yaabaa inay u baahdaan oo kaliya inay wax ka beddelaan ama wax ka beddelaan caadooyinkooda cunto si ay u sameeyaan jimicsi fudud. Doorarkoodu waa kala duwan yihiin:
Mid kastaa wuxuu leeyahay door ka duwan bixinta shidaalka tamarta iyadoo loo marayo dhaqdhaqaaqa jirka.
Isku dhafka saxda ah ee cuntooyinka/nafaqooyinka ku habboon jimicsiga waxay ku xiran tahay marka qofku wax cuni karo marka loo eego wakhtiga dhaqdhaqaaqa iyo xoojinta jimicsiga.
Jensen, Jørgen, iyo al. "Doorka burburka glycogen muruqa qalfoofka ee nidaaminta dareenka insulinta ee jimicsiga." Xuduudaha physiology vol. 2 112. 30 Dis. 2011, doi:10.3389/Phys.2011.00112
Jeukendrup, Asker. "Tallaabo loo qaaday nafaqada isboortiga ee shakhsi ahaaneed: qaadashada karbohaydrayt inta lagu jiro jimicsiga." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 44 Suppl 1, Suppl 1 (2014): S25-33. doi:10.1007/s40279-014-0148-z
Lowery, Lonnie M. "Baruurta cuntada iyo nafaqeynta isboortiga: furaha." Joornaalka Sayniska Ciyaaraha & Caafimaadka Vol. 3,3 106-17. 1 Seb. 2004
Ormsbee, Michael J iyo al. "Nafaqada jimicsiga ka hor: doorka nafaqeeyayaalka yar yar, istaarjka la beddelay, iyo kaabayaasha dheef-shiid kiimikaadka iyo waxqabadka dulqaadka." Nafaqooyinka vol. 6,5 1782-808. 29 Abril 2014, doi:10.3390/nu6051782
Rothschild, Jeffrey A iyo al. "Maxaan cunaa ka hor jimicsiga? Nafaqo-Jimicsiga Kahor iyo Jawaabta Layliga Adkeysiga: Jihooyinka Mustaqbalka iyo Mustaqbalka Hadda." Nafaqooyinka vol. 12,11 3473. 12 Noofambar 2020, doi:10.3390/nu12113473
Shirreffs, Susan M. "Muhiimadda fuuq-baxa wanaagsan ee shaqada iyo waxqabadka jimicsiga." Dib u eegisyada Nafaqada vol. 63,6 Pt 2 (2005): S14-21. doi:10.1111/j.1753-4887.2005.tb00149.x
Macluumaadka halkan ku qoran "Nafaqada Tababarka Kahor: El Paso Clinic Back"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Mashiinka doontu ma siin karaa jimicsi jir buuxa oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan jirdhiska? Dooxidda... Read More
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More
Kala baxyo kala duwan miyay faa'iido u yeelan karaan shakhsiyaadka la tacaalaya curcurka iyo xanuunka gacanta iyagoo yareynaya… Read More
Shakhsiyaadka sii weynaaday, kordhinta xoogga lafaha waxay ka caawin kartaa ka hortagga jabka iyo hagaajinta… Read More