Jidhka bini'aadamku waa nidaam adag, kaas oo u baahan horumar joogto ah dhammaan dhinacyada. Marka ay timaaddo dhimista miisaanka oo aad u adag waxay keeni kartaa in jidhku caasi noqdo. Tusaalooyinka waa shakhsiyaad miisaan lumiyay, ka dibna dib ugu celiyay, ama ku dhegay meel saxan. Ujeeddadu waa in laga talaabsado rollercoaster-ka miisaanka luminta oo la qaato xeeladaha miisaan dhimista ee shaqeeya. Halkan, waxaan ku sahamiyaa dhowr xeelado miisaan lumis ah oo caddayn ku salaysan kuwaas oo diiradda saaraya guusha waarta.
Contents
Hagaajinta dareenka insulin
Marka la cuno karbohaydraytyada, waxa loo kala qaybiyaa sonkor.
Jidhku waxa uu u baahan yahay xaddi sokor ah si uu u shaqeeyo. Si kastaba ha ahaatee, waa kala duwanaansho badbaado oo cidhiidhi ah. Haddii heerku aad u sarreeyo muddo aad u dheer, dhaawaca unugga ayaa dhacaya. Doorka insulintu waa inay hagto sonkorta/glucose-ka xad-dhaafka ah ee unugyada. Si kastaba ha ahaatee, Shakhsiyaad badan ayaa la kulma heerarka insulinta dhiigga oo sarreeya, loo yaqaan hyperinsulinemia. Calaamadaha suurtagalka ah waxaa ka mid noqon kara:
Damaca sonkorta
Miisaan aan caadi ahayn oo kordhay
Gaajada soo noqnoqda
Gaajo xad dhaaf ah
Ma awoodo in uu xooga saaro
Walaac ama dareen argagax
Fursad la'aan
Daal aad u daran
Insulintu way kacdaa sababtoo ah sonkorta dhiigga ayaa samaysa. Waa khatar in la oggolaado in heerarka gulukooska uu sarreeyo, waana sababta insuliin badan loo soo saaro si ay hoos u dhigto sonkorta dhiigga. Waqti ku filan la siiyay hyperinsulinemia joogto ah waxay keeni kartaa xaalad la yiraahdo caabinta insulin, halkaas oo unugyadu noqdaan kuwo u adkaysta saamaynta insulinta oo aan waxtarkoodu yarayn.
Dareenka insulinta iyo miisaanka oo yaraada
Insuliinka heerka sare ee dhiiga waxa uu kicin karaa miisaanka oo yaraada kana dhigi kara mid adag. Natiijooyinka insulin-ta sare:
Waxay carqaladeysaa burburka baruurta loo yaqaan lipolysis
Waxay kor u qaadaysaa awoodda kaydinta dufanka
Waxay kordhisaa khatarta ah dib u soo celinta miisaanka inkastoo la raacayo cunto kaloriin yar
Hagaajinta dareenka insulinta waxa lagu samayn karaa:
Cadaadiska iyo cunista walaaca waxa laga yaabaa in ay wax ka tarto dhexda oo sii fidaysa. Tusaalooyinka waxay noqon karaan cunista cuntada aad jeceshahay adiga oo si dhib yar uga warqaba habka ama awood la'aanta iska caabinta shukulaatada maalin dheer oo dhib badan ka dib. Cilmi-baaris lagu daabacay Joornaalka Cilmi-nafsiga Caafimaadka heley taas Cunto-cunista la xiriirta walbahaarka waxay door bidaysaa kalooriyo-cufan iyo cuntooyinka aadka u dhadhan fiican leh. Iyo marka heerarka walbahaarka ay kor u kacaan, rabitaanka cuntada ayaa kor u kaca, taas oo kicisa korodhka baruurta.
Yaraynta walaaca
Waxaa jira farsamooyin kala duwan oo ka caawin kara maskaxda iyo jidhka inay dejiyaan deminta jawaab-celinta walaaca. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa ugu cadcad ee ku saleysan sayniska:
Hurdada saxda ah waxay ka dhigan tahay hurdo fiican siddeed saacadood habeen kasta. Shakhsiyaad badan ayaa isku qanciyay in shan ama lix saacadood ay ku filan yihiin. Nasiib darro, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa si kale. Daraasad lagu daabacay PLOS Daawada, cilmi-baarayaashu waxay daraasad ku sameeyeen saamaynta muddada gaaban ee hurdada ay ku leedahay hormoonnada yareeya ama kordhiya gaajada, iyo index mass index ama BMI. Waxay heleen Ka qaybgalayaasha hurdo gaaban waxay hoos u dhigeen leptin iyo ghrelin oo sarreeya taas oo kordhisa rabitaanka cuntada oo ka qayb qaadan karta korodhka miisaanka..
Hagaajinta tayada hurdada
Horumarinta hab-nololeedka hurdo caafimaad leh
Hurdo isku mid ah iyo wakhtiga hurdada
Waqtiga dabaylaha
Wax yar u fiirso hurdada ka hor
Ku maydh diirran 90 daqiiqo ka hor intaadan seexan
Ka fogow nalka buluuga ah ugu yaraan 90 daqiiqo ka hor intaadan seexan
Yaree qaadashada kafeyn sababtoo ah waxay si xun u saameyn kartaa hurdada xitaa marka la qaato lix saacadood ka hor hurdada
Iska ilaali / xaddid khamriga fiidkii
Jimicsi joogto ah waxay kaa caawin kartaa inaad sii dayso walbahaarka iyo kacsanaanta, daal jidhka ka baxa si hurdo u timaaddo si dabiici ah
30 ilaa 40-daqiiqo fadhiyo adkeysi ah usbuuc ayaa badan. Si kastaba ha ahaatee, Shakhsiyaadka qaarkood, jimicsiga aadka ugu dhow wakhtiga hurdada waxay yeelan kartaa saameyn lid ku ah. Sidaa darteed, ogow in tani ay tahay dhibaato.
Tababar Dhex-dhexaad ah
Waxaa jira habab kala duwan oo jimicsi loo sameeyo. Laakiin waxaa jira hal hab oo caddayn ku salaysan oo la caddeeyay:
Qadarka korodhka muruqa ayaa kordhiya heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah ama BMR. Tani waxay kordhisaa awoodda jidhka si uu u gubo baruurta iyo dhimista miisaanka. A waayida cufnaanta jidhka oo caato ah kharashka tamarta nasashada waxayna kordhisaa daalka iyo halista dhaawaca. Shakhsiyaadka isku dayaya inay lumiyaan miisaanka hoos u dhaca dheef-shiid kiimikaadka ee ka dhashay luminta cufnaanta jirka waxay keeni kartaa inay dib u helaan baruurtii hore u luntay. Tani waxay ka dhigan tahay in marka tirada muruqa ay hoos u dhacdo sidoo kale dheef-shiid kiimikaad oo ay la socoto awoodda lagu ilaaliyo miisaanka.
Marka cufnaanta muruqu korodho jidhku si fudud ayuu u gubi karaa baruurta, taas oo suurtogal ka dhigaysa in la gaaro oo la ilaaliyo miisaan caafimaad leh. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in marka cufnaanta muruqa jidhku kordho jidhku u baahan yahay tamar badan si uu u nafaqeeyo oo uu u taageero nudahan cusub. Tani waxay ka dhigan tahay in kalooriyada sare la oggol yahay, maadaama la'aanta kalooriyo ku filan ay noqoto mid aan waxtar lahayn. Korodhka tirada murqaha waxaa lagu gaari karaa:
Tani waxay fududayn doontaa ku dhegganaanshaha xeeladaha miisaan dhimista waxayna gacan ka geysan doontaa farxad, nolol caafimaad leh.
Nooca Dhismaha
Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.
Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*
tixraacyada
Chao, Ariana iyo al. �Damac cunno ayaa dhexdhexaadiya xidhiidhka ka dhexeeya diiqada daba dheeraatay iyo cabbirka cufka jirka.��Journal of cilmu-nafsi caafimaadVol. 20,6 (2015): 721-9. doi:10.1177/1359105315573448
Taheri, Shahrad iyo al. �Muddada hurdada gaaban waxay la xiriirtaa leptin-ka oo yaraada, ghrelin-ka oo sarreeya, iyo kor u kaca cufnaanta jirka.daawada PLoSVol. 1,3 (2004): e62. doi:10.1371/journal.pmed.0010062
Macluumaadka halkan ku qoran "Istaraatijiyadaha Miisaanka Miisaanka Oo Caddayn Ku Salaysan"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Baaxadda macluumaadkawaxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Sidee xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ee kiliniga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic clinic' u bixiyaan hab kiliinig ah oo lagu aqoonsanayo naafanimada… Read More