Socodku waa nooc jimicsi oo la heli karo awoodo jidheed oo kala duwan, taas oo ka dhigaysa hawl bannaanka oo dhan. Faa'iidooyinka caafimaad waxaa ka mid ah cadaadiska dhiigga oo roonaaday, hurdo, iyo diiqada iyo welwelka oo yaraada. Si kastaba ha ahaatee, ka maqnaanshaha canaasiirta iyada oo aan la qaboojin jidhka waxay u horseedi kartaa dhaawacyo halis ah iyo arrimo kale oo caafimaad. Wadooyin badan ayaa ah kuwo qalafsan, aan sinnayn, waxayna leeyihiin faa'iidooyin sare, markaa xitaa koorsooyinka ugu fudud waxay u baahan yihiin isku dheelitirnaan iyo xoog si looga fogaado dhaawaca. Tababarka socodka oo ay ku jiraan xoog, wadnaha, iyo ku celcelinta ayaa kaa caawin doona xaalada jirka si uu u ogolaado safarka inuu noqdo mid lagu raaxaysto oo badbaado leh.
Contents
Laba ka mid ah dhaawacyada socodka ugu caansan waa rogid anqawga iyo murgacashada canqowga. Shakhsiyaadka aan qaabka lahayn ama aan firfircoonayn in muddo ah waxaa lagula talinayaa inay bilaabaan dhaqdhaqaaqyo iyo jimicsiyo aasaasi ah si ay u diiriyaan murqaha una kordhiyaan garaaca wadnaha.
Qaadashada xirmo culus waxay kicisaa muruqyo badan, oo ay ku jiraan kuwa gacmaha iyo garbaha, iyo dhabarka. Socodka muddo dheer ee shandad dhabarka waxay u baahan tahay in la qabsado culayska iyo dareenka. Ma jiraan wax shuruudo ah oo jidhka ku xidhay baakidh ka fiican in uu la kulmo.
Socodka maalinlaha ah ee fudud, kuwan waxaa ah qaar ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee aad gacanta ku hayso:
Ku bilow wax yar oo tartiib u soco ilaa aad ka dareemayso raaxo agagaaraha. Ku bilow masaafo fudud iyo masaafo gaaban oo tartiib tartiib ugu fidi miisaan culus iyo masaafo dheer. Xusuusnow inaad ku socoto xawaarahaaga hana isku dayin inaad noqoto khabiir.
Chrusch, Adam, iyo Michelle Kavin. "Sahaminta Dhaawacyada Musculoskeletal, Prehike Conditioning, iyo Xeeladaha Kahortagga Dhaawaca Jidka Jidka ee Is-ka warbixiyey Dadka Masaafada Dheer ee Jidka Appalachian." Daawada duurjoogta & deegaanka vol. 32,3 (2021): 322-331. doi:10.1016/j.wem.2021.04.004
Fleg, Jerome L. "Jimicsiga Aerobic ee waayeelka: fure u ah gabowga guuleysta." Daawaynta Discovery vol. 13,70 (2012): 223-8.
Gatterer, H et al. "Saamaynta socodka toddobaadlaha ah ee arrimaha halista wadnaha iyo xididdada ee waayeelka." Zeitschrift fur Gerontologie und Geriatrie vol. 48,2 (2015): 150-3. doi:10.1007/s00391-014-0622-0
Huber, Daniela, iyo al. "Joojinta Socodka marka lagu daro Tababarka Habboon ee Wadnaha neefsiga iyo tayada nolosha." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha Vol. 19,7 3848. 24 Mar. 2022, doi:10.3390/ijerph19073848
Liew, Bernard, iyo al. "Saamaynta Qaadashada Boorso-dabiiciga ah ee Biomechanics ee Socodka: Dib-u-eegis Nidaamsan iyo Falanqaynta Meta-Hore." Joornaalka la dabaqay biomechanics vol. 32,6 (2016): 614-629. doi:10.1123/jab.2015-0339
Li, Simon SW, iyo al. "Saameynta boorsada dhabarka iyo labalaabka xirmo ayaa culeys ku ah xasiloonida dambe." Ergonomics vol. 62,4 (2019): 537-547. doi:10.1080/00140139.2018.1552764
Li KW, Chu JC, Chen CC. Xoogaa hoos u dhaca, la dareemo dadaal jireed, iyo waqti dulqaadashada hawlaha dhabarka. Int J Environ Res Caafimaadka Dadweynaha. 2019;16(7):1296. doi:10.3390/ijerph16071296
Mitten, Denise, iyo al. "Socodka: Faragelin la heli karo oo qiimo jaban ah si kor loogu qaado faa'iidooyinka caafimaadka." Joornaalka Maraykanka ee dawada qaab nololeedka vol. 12,4 302-310. 9 Julaay 2016, doi:10.1177/1559827616658229
Macluumaadka halkan ku qoran "Talooyinka Tababarka Socodka iyo Diyaarinta"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Fahamka rabitaanka habeenkii waxay caawin kartaa shakhsiyaadka sida joogtada ah wax u cuna habeenkii inay qorsheeyaan cunto qancisa… Read More
Sidee xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ee kiliniga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic clinic' u bixiyaan hab kiliinig ah oo lagu aqoonsanayo naafanimada… Read More
Mashiinka doontu ma siin karaa jimicsi jir buuxa oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan jirdhiska? Dooxidda... Read More
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More