Farqiga udhaxeeya murqaha iyo culeyska jirka

Waxaa jira noocyo kala duwan oo muruqa ah marka loo eego aragtida noolaha, si kastaba ha ahaatee, ma jiraan wax la yiraahdo muruqa caatada ah. Lean waxay soo jeedinaysaa maqnaanshaha dufanka jidhka. Laakin Xaqiiqdu waxay tahay in muruqyada oo dhan ay yihiin muruq caato ah. Waa muhiim in la dhiso cufnaanta murqaha marka jirku da'da yahay, si kastaba ha ahaatee, waa aad uga muhiimsan in la dhiso cufnaanta jirka caatada ah. Waa kan farqiga u dhexeeya.

Lean Body Mass

Miisaanka Jidhka Lean waa wadarta guud ee miisaanka jidhka shakhsiga oo laga jaray dhammaan miisaanka cufka baruurta.

Miisaanka Jidhka Caatada (LBM) = Wadarta Miisaanka - Cufka Baruurta

Culayska Jidhka caatada ah waxa ka mid ah miisaanka:

• maqaarka
• Biyaha Jirka
• lafaha
• Xubnaha
• Murqaha

Sababtoo ah Culayska Jidhka Lean wuxuu ka kooban yahay qaybo kala duwan. isbeddel kasta oo ku yimaadda miisaanka meelahaas waxaa loo diiwaan galiyay sida isbeddelada cufka jirka oo caato ah. Si kastaba ha ahaatee, miisaanka xubnaha jidhku isma beddeli doono. Cufnaanta lafaha waxay hoos u dhigtaa wakhtiga iyo da'da, laakiin si weyn uma saameyn doonto miisaanka cufan jirka. Cufnaanta jirka ee caatada ah, 2 meelood oo diiradda la saaray waxaa ka mid ah:

• Biyaha jirka
• Muscabo

Muruq caato ah

Mararka qaarkood, shakhsiyaadku waxay isticmaalaan ereyga murqaha caatada ah iyagoo tixraacaya qaabka murqaha. Si kastaba ha ahaatee, labada nooc ee muruqyadu waa caatada oo aan baruur lahayn.

Farqiga u dhexeeya cufka muruqa iyo muruqa caatada ah

• Qeexitaanka adag ee cufka muruqa waa miisaanka muruqyada jidhka. Marka shakhsiyaadku sheegaan inay helayaan cufnaanta murqaha, waxay caadi ahaan ka dhigan yihiin in muruqyadu u muuqdaan oo ay dareemaan weyn.
• Cufnaanta murqaha Dhanka kale waa erey inta badan la isticmaalo marka qof uu tixraacayo miisaanka murqaha, oo aan ku jirin qadarka dufanka ee ku jiri kara muruqa dhexdiisa.

Isku darka faa'iidooyinka caatada ah

Kordhinta cufka lafaha sidoo kale waa korodhka Cuska Jirka Barta ah. Waxa u janjeera inay dhacaan waa shakhsiyaad Isku-dubbarid faa'iidooyin ballaaran ama faa'iidooyin aan fiicneyn. Si kastaba ha ahaatee, korodhka Cufka Jidhka Caatada ah had iyo jeer ma kordhiyo muruqa.

Tani waa sababta oo ah biyaha jidhku waxay ka kooban yihiin qayb muhiim ah oo ka mid ah miisaanka jidhka caatada ah ee qofka. Tusaale ahaan, falanqaynta halabuurka jirka ee lab 174-rodol ah.

98.1 Wadarta Biyaha Jirka + 35.5 Cufka Jidhka Caatada ah ee qallalan = 133.6

• Biyuhu waxay ka badan yihiin 55% wadarta miisaanka jidhka
• Tani waxay caadi u tahay ragga waaweyn ee caafimaadka qaba
• Lean Body Mass wuxuu ka kooban yahay saddex qaybood, oo laba ka mid ah ay yihiin biyo.
• Wax kasta oo kale oo la isku daray waxay ka kooban yihiin cufka qallalan ee shakhsiga.
• Tan waxaa ku jira macdanta lafaha, borotiinka, iwm.

Horumarka murqaha ayaa gacan ka geysta faa'iidooyinka Cufnaanta Jidhka Lean, laakiin sidoo kale biyuhu. Farqigu waa kaas heerarka biyuhu way is beddeli karaan maalintii oo dhan iyadoo ku xiran:

• Heerarka fuuq-baxa
• Cuntada
• Dhaqdhaqaaqa jirka

Unugyada murqaha laftooda waxaa ku jira xaddi badan oo biyo ah. Unugyada murqaha waxay ka kooban yihiin ilaa 79% biyo. Cilmi baaris ayaa muujisay in Tababarka iska caabbinta wuxuu kordhiyaa biyaha unugyada unugyada ragga iyo dumarka labadaba. Tani waxay abuurtaa arrin marka la eego faa'iidooyinka aan fiicneyn.

• Faa'iidada cufan waxay u dhici kartaa si degdeg ah, kororkuna waa inta badan biyaha jirka

Cabbiraadda Curka Jidhka Caatada ah iyo cufka murqaha

Maxaa aan sameynin

Ha isku dayin inaad isticmaasho miisaan si aad u xisaabiso isbeddellada ku yimaadda Murqaha Lafaha. Habka caanka ah ee la isticmaalo ayaa ah in la qiyaaso faa'iidada muruqa ee tirada miisaanka iyo codsiga bogagga internetka/majalad talooyin. Dhibaatada farsamadani waa in qiyaasida horumarka ay leedahay arrimo badan oo saameyn ku yeelan kara korodhka miisaanka jidhka. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Cunto ama cabitaan aan dheefshiidin
• Biyo haynta/glycogen
• Biyo haynta/sodium

Hababka ugu badan ee falanqaynta halabuurka jidhku waxay jidhka u qaybiyaan cufnaanta jidhka ee caatada ah ama bararka aan dufanka lahayn. Waxaa ka mid ah:

• Maqaarka maqaarka
• Culayska Hydrostatic
• barokaca hawada plethysmography

Mid kastaa wuxuu leeyahay faa'iidooyin iyo khasaare iyada oo ay ku kala duwan yihiin saxnaanta, taas oo ku xidhan farsamada loo isticmaalo.

Isticmaalka Xisaabiyaha Mass ee Jidhka caatada ah

A xisaabiyaha mass jirka oo caato ah wuxuu xisaabiyaa arrimo kala duwan oo ay ka mid yihiin:

• Dhererka
• Miisaanka
• Gender
• Age

Waa kan farqiga u dhexeeya miisaanka guud ee jirka iyo miisaanka dufanka jidhka. Si kastaba ha ahaatee, xisaabaadkani waxay u badan yihiin hDhakhaatiirta qallafsan ayaa go'aamiya qaddarka habboon ee daawada loo qoray ama haddii shaqsi lagu samaynayo suuxdin oo ma aha xisaabinta guud ahaan ka kooban jirka.

Feejignaanta Dhimista Miisaanka

• Feejignaanta miisaanka oo yaraada waa ka tarjumid aan sax ahayn oo ah cufnaanta jidhka caatada ah, cufka muruqa, ama cufka caatada ah.
• Miisaanka oo yaraada, ama korodhka, kama tarjumayso guud ahaan caafimaadka iyo ka koobanaanta jidhka.

Boqolleyda Fatta

Boqolkiiba baruurta jidhku way ka duwan tahay, ilaa hadda, kala duwanaanshaha caafimaadka ragga iyo dumarka. Tani waxay ku siin kartaa fikrado ku saabsan caafimaadka guud ee qofka.

Qodobbada Muhiimka ah

• Muruqyada oo dhami waa muruq caato ah
• Muscle Mass aka Mass Muscle Mass
• Tababarka iska caabinta / jimicsiga miisaanka oo lagu daray borotiinka lagu daray waxay dhalin doontaa korodhka tirada muruqa boqolkiiba korodhka
• Muruqyada Lafaha waxay ku xidhan yihiin Cuska Jirka Barta
• Qofkasta jidhkiisu wuu ka duwan yahay, taasoo ka dhigaysa saamiga muruqa lafaha shakhsiga ee Lean Body Mass mid gaar ah.
• Culayska Lean ama cufnaanta jidheed ee caatada ah waa ereyga ugu badbaado badan ee loo isticmaalo si loo qeexo guulaha.

Keebaa Muhiim ah?

• Marka ay timaaddo la socoshada korodhka murqaha ama luminta baruurta, dhammaan waxay ku soo degtaa agabka loo isticmaalo in lagu cabbiro horumarka.
• Haddii lagu shaqeeyo kaliya miisaanka miisaanka, shakhsigu wuxuu ogaan doonaa oo kaliya miisaankiisa inuu kordho ama hoos u dhaco.
• Tani way adag tahay in la arko faraqa u dhexeeya miisaanka korodhka biyaha, muruqa, ama baruurta jidhka.
• Shakhsiyaadka doonaya in si sax ah loo cabbiro faa'iidada muruqa iyo qiimeynta caafimaadkooda, markaa falanqaynta qaabdhismeedka jirka ayaa fure u ah.

Farqiga Halabuurka Jidhka

Afeef

Macluumaadka halkan ku jira looguma talogelin in lagu beddelo xidhiidhka qof-ka-qof ah ee lala yeesho xirfadle daryeel caafimaad, dhakhtar shati haysta, mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad sameyso go'aannadaada daryeelka caafimaadka iyadoo ku saleysan cilmi baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo aqoon leh. Baaxadda macluumaadkayadu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal, dawooyinka jireed, fayoobaanta, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, maqaallada daawada shaqeynaya, mowduucyo, iyo doodo. Waxaanu bixinaa oo aanu soo bandhignaa wada shaqayn caafimaad oo lala yeesho khabiiro ka kala socda qaybo badan oo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda hawl-qabadkooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Fiidiyowyadayada, dhajinta, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera, si toos ah ama si dadban, baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasadda cilmi-baarista ee ku habboon ama daraasadaha taageeraya qoraalladayada. Waxaan siinaa koobiyada daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiyada sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daawaynta; sidaa darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad waydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xidhiidh 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
telefoonka: 915-850-0900
Shatiga ka haysta Texas & New Mexico

tixraacyada

Galán-Rioja, Miguel Ángel iyo al. "Saamaynta Miisaanka Jirka vs. Cufnaanta Jidhka Lean ee Waxqabadka Imtixaanka Anaerobic ee Wingate ee Ciyaartoyda Adkeysiga." Joornaalka caalamiga ah ee daawada ciyaaraha vol. 41,8 (2020): 545-551. doi:10.1055/a-1114-6206

Köstek, Osman iyo al. "Isbeddelka aagga murqaha lafaha iyo miisaanka jirka caatada ah inta lagu jiro daaweynta pazopanib vs sunitinib ee kansarka kelyaha ee metastatic." Kiimoterabiga Kansarka iyo farmashiistaha vol. 83,4 (2019): 735-742. doi:10.1007/s00280-019-03779-5

Ribeiro, Alex S iyo al. "Tababarka iska caabinta wuxuu kor u qaadaa kororka fuuq-celinta unugyada unugyada ragga iyo dumarka." Joornaalka Yurub ee cilmiga isboortiga vol. 14,6 (2014): 578-85. doi:10.1080/17461391.2014.880192

Ten Xaaf, Dominique SM iyo al. "Kabitaanka borotiinka waxay hagaajisaa cufnaanta jidhka caatada ah ee dadka waaweyn ee firfircoon: tijaabo la xakameeyey placebo." Joornaalka cachexia, sarcopenia iyo muruqa vol. 10,2 (2019): 298-310. doi:10.1002/jcsm.12394