Maanta, in ka badan sidii hore, shakhsiyaadka firfircooni jirkoodu wuu yar yahay oo waxay fadhiyaan muddo dheer taasoo keenaysa in murqaha gluteus ay yaraato isticmaalka oo daciifaan. Daciif ah, aan firfircoonayn, ama adkeyn glutes waxay keeni kartaa xasilooni darro ee laf dhabarta hoose, miskaha, iyo miskaha si ay uga leexdaan toosinta. Tani waxay keentaa xanuunka dhabarka hoose iyo barida. Xanuunku si joogto ah waa caajis, xanuun, garaaca, dabadeed markaad dhaqaaqdo, kacdo, garaaca iyo qaniinyada. Jimicsiyada xoojinta Gluteal waxay xoojin kartaa murqaha waxayna yareyn kartaa xanuunka.
Contents
Qof kastaa wuxuu leeyahay physiology gaar ah. Jidhku si asymmetrical ah ayuu u korayaa marka qofku uu dhinac ama aagga jidhka ka doorbido mid kale. Tani waxay keeni kartaa isku dheelitir la'aanta habka muruqyada, taasoo keenta meelaynta xun ee xanuunka keena. Kooxaha murqaha ee taageera dhabarka hoose waxay ka kooban yihiin:
Xaaladaha qaarkood, horumarinta ama la'aanta heerka xoogga dhabarka sare ee shakhsi ahaaneed ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara qadarka cadaadiska dhabarka hoose.
Kalagoysyo badan ayaa ku xiran aaggan kuwaas oo yeelan kara dhibaatooyin shaqeyn. Muruqyada ku jira dhabarka hoose waxay u baahan yihiin:
Fiirintu waxay u ogolaataa jirku inuu kor u qaado xadka dabacsanaantiisa iyo dhaqdhaqaaqiisa. Inta badan fiditaanka ayaa ku lug leh sinta sinta, sababtoo ah tani waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu dabciyo gobollada gluteal. Waa lagama maarmaan in murqaha si yar loogu diiriyo hawl fudud iyadoo la kala bixinayo si ay si dabiici ah u dheereeyaan.
Tani yoga taagan wuxuu hawlgeliyaa dhammaan muruqyada dhabarka. Iyadoo glutes ee ugu sarreeya booskan, waxay ku qasbeysaa inay dhaqaajiyaan, taas oo u oggolaanaysa inay si buuxda u fidiyaan.
Kooxaha si dabiici ah u gal glutes. Tani waa kala duwanaansho ku saabsan squat oo diiradda saaraya horumarinta xoogga gluteal.
Fursadaha lagu kordhinayo dhaqdhaqaaqa jirka ayaa shakhsiyaadka u horseedaya jihada wanaagsan. Sababta ugu badan ee dhimista iyo joojinta isbeddelada caafimaadka leh waa dhiirigelin la'aan iyo jawaab celin. Xeeladaha bixiya jawaab celin degdeg ah ayaa lama huraan u ah:
Korjoogteynta isbeddellada leh miisaan fudud ama xisaabiyaha Tusaha Cuska Jirka ayaa bixiya awood xaddidan oo si sax ah loola socdo isbeddellada taas oo muujisa kaliya isbeddelka miisaanka oo aan la socon horumarka muruqa ama luminta baruurta. In ka yar 45 ilbiriqsi gudahood, Imtixaanka InBody test wuxuu bixiyaa dhakhaatiir, tababarayaal, iyo daaweeyayaal jireed Si fudud loo fahmi karo, sax ah iyo cabbiro ujeedo leh si loo qiimeeyo ka kooban jirka oo ay ku jiraan:
Akuthota, Venu et al. "Mabaadi'da jimicsiga xasiloonida asaasiga ah." Warbixinada daawada ciyaaraha ee hadda vol. 7,1 (2008): 39-44. doi:10.1097/01.CSMR.0000308663.13278.69
Distefano, Lindsay J iyo al. " Firfircoonida muruqa Gluteal inta lagu jiro jimicsiga daweynta caadiga ah." Joornaalka lafaha iyo jimicsiga jimicsiga vol. 39,7 (2009): 532-40. doi:10.2519/jospt.2009.2796
Glaviano, Neal R iyo al. "Xakamaynta muruqa Gluteal: Cawaaqibta xanuunka patellofemoral?" Mala-awaalka caafimaadka vol. 126 (2019): 9-14. doi:10.1016/j.mehy.2019.02.046
Jeong, Ui-Cheol iyo al. "Saamaynta muruqyada gluteus ee xoojinta jimicsiga iyo jimicsiga xasilinta lumbar ee xoogga muruqa lumbar iyo dheelitirka bukaanka xanuunka dhabarka hooseeya." Joornaalka cilmiga daawaynta jireed vol. 27,12 (2015): 3813-6. doi:10.1589/jpts.27.3813
Macadam, Paul iyo al. "IMTIXAANKA HAWLADA MURUQYADA GLUTEAL EE LA XIDHIIDHAY FIDKA MININTA AH EE fir-fircoon iyo leyliga wareegtada miskaha: dib u eegis habaysan." Joornaalka Caalamiga ah ee Daawaynta Jimicsiga Vol. 10,5 (2015): 573-91.
Macluumaadka halkan ku qoran "Xoojinta Gluteal Dhabarka Hoose"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Fahamka rabitaanka habeenkii waxay caawin kartaa shakhsiyaadka sida joogtada ah wax u cuna habeenkii inay qorsheeyaan cunto qancisa… Read More
Sidee xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ee kiliniga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic clinic' u bixiyaan hab kiliinig ah oo lagu aqoonsanayo naafanimada… Read More
Mashiinka doontu ma siin karaa jimicsi jir buuxa oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan jirdhiska? Dooxidda... Read More
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More