Shakhsiyaadka galay jimicsiga, jirdhiska, iyo dhaqdhaqaaqa jidhka, ogaanshaha sida glycogen u shaqeeyo ma ka caawin karaa soo kabashada jimicsiga?
Contents
Marka jirku u baahan yahay tamar, wuxuu soo jiidaa bakhaarkiisa glycogen. Carbohydrate-ka hooseeya, cuntooyinka ketogenic iyo jimicsiga xoogga leh ayaa baabi'iya bakhaarrada glycogen, taas oo keenta in jidhku dheefshiido dufanka tamarta. Glycogen waxaa lagu bixiyaa karbohaydraytyada cuntada qofka waxaana loo isticmaalaa in lagu xoojiyo maskaxda, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo hawlaha kale ee jirka. Unugyada ka samaysan gulukoosta waxay inta badan ku kaydsan yihiin beerka iyo murqaha. Waxa la cuno, inta jeer, iyo heerka dhaqdhaqaaqa ayaa saameeya sida jidhku u kaydiyo una isticmaalo glycogen. Soo celinta glycogen ka dib dhaqdhaqaaqa jirka ama shaqada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka soo kabashada. Jidhku si dhakhso ah ayuu glycogen uga ururin karaa goobahan kaydinta marka uu u baahdo shidaal. Cunista karbohaydrayt ku filan si loo gaaro yoolalka caafimaadka iyo heerarka dhaqdhaqaaqa ayaa lagama maarmaan u ah guusha.
Inta badan karbohaydraytyada la cuno waxa loo beddelaa gulukoos, taas oo noqonaysa isha tamarta ugu weyn ee jidhka. Si kastaba ha ahaatee, marka jidhku u baahnayn shidaal, molecules gulukoosku waxay noqdaan silsilado isku xidhan oo ah siddeed ilaa 12 unug gulukoos, samaynta glycogen molecule.
Maadaama inta badan glycogen laga helo muruqyada iyo beerka, qadarka lagu kaydiyo unugyadan way kala duwan tahay iyadoo ku xiran heerka dhaqdhaqaaqa, inta tamarta lagu gubay nasashada, iyo cuntooyinka la cuno. Muruqyadu waxay inta badan isticmaalaan glycogen ku kaydsan muruqyada, halka glycogen ku kaydsan beerka uu u qaybsan yahay jidhka oo dhan, gaar ahaan maskaxda iyo xudunta lafdhabarta.
Jidhku waxa uu gulukoosta u beddelaa glycogen iyada oo loo marayo hab loo yaqaan glycogenesis. Inta lagu jiro habkan, enzymes kala duwan ayaa ka caawiya jirka inuu jebiyo glycogen ee glycogenolysis si jidhku u isticmaalo. Dhiiggu wuxuu leeyahay qaddar go'an oo gulukoos ah oo diyaar u ah inuu tago wakhti kasta. Heerarka insuliinka ayaa sidoo kale hoos u dhaca marka heerku bilaabo inuu hoos u dhaco, mid ka mid ah cunto la'aanta ama gubashada gulukooska inta lagu jiro jimicsiga. Marka tani dhacdo, enzyme loo yaqaan glycogen phosphorylase wuxuu bilaabaa inuu jebiyo glycogen si uu jirka u siiyo gulukoos. Gulukooska glycogen ee beerka ayaa noqda tamarta aasaasiga ah ee jidhka. Qaraxyada gaaban ee tamarta ayaa isticmaala glycogen, ha ahaato xilliga sprints ama qaadista culus. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018Cabbitaanka karbohaydrayt ee hodanka ku ah jimicsiga ka hor wuxuu ku siin karaa tamar si aad u jimicsato waqti dheer oo dhakhso ahna u soo kabsato. Shakhsiyaadka waa inay cunaan cunto fudud oo jimicsiga ka dib leh oo leh qadar dheeli tiran oo karbohaydrayt ah si ay u buuxiyaan dukaamada glycogen. Maskaxdu waxay sidoo kale u isticmaashaa gulukoos tamar, iyadoo 20 ilaa 25% glycogen ay u socoto awoodda maskaxda. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018Daciifnimada maskaxeed ama ceeryaamo maskaxeed ayaa kori kara marka karbohaydrayt ku filan la isticmaalo. Marka dukaamada glycogen ay ku dhamaadaan jimicsi ama karbohaydraytyo aan ku filnayn, jidhku wuxuu dareemi karaa daal iyo caajisnimo waxaana laga yaabaa inuu dareemo niyad jab iyo hurdo xumo. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Cuntooyinka la cuno iyo inta dhaqdhaqaaqa jireed ee shakhsigu sameeyo ayaa sidoo kale saameeya wax soo saarka glycogen. Saameyntu waxay noqon kartaa mid aad u daran haddii qofku raaco cunto-carb-yar oo hooseeya, halkaasoo karbohaydraytyada, isha aasaasiga ah ee isku-dhafka gulukooska, ay si lama filaan ah u xaddidan tahay.
Dhacdadani waxay qayb ahaan sabab u tahay halabuurka glycogen, kaas oo sidoo kale ah biyo. Hoosudhaca glycogen ee degdega ah bilawga cuntada ayaa kicisa luminta miisaanka biyaha. Waqti ka dib, dukaamada glycogen waa la cusboonaysiiyaa, miisaanka biyuhuna wuu soo noqdaa. Marka tani dhacdo, miisaan lumis ayaa istaagi karta ama taagga. Luminta dufanku way sii socon kartaa in kasta oo ay jirto saamaynta saxanka muddada-gaaban.
Haddii aad samaynayso jimicsi adag oo joogto ah, waxaa jira xeelado lagu caawinayo in laga fogaado hoos u dhaca waxqabadka kuwaas oo waxtar leh:
Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida, bixiyeyaashayadu waxay isticmaalaan hab isku dhafan si ay u abuuraan qorshooyinka daryeelka shakhsi ahaaneed ee shakhsi kasta, inta badan oo ay ku jiraan Daawooyinka Functional, Acupuncture, Electro-Acupuncture, iyo mabaadi'da Daawooyinka Isboortiga. Hadafkayagu waa inaan soo celino caafimaadka iyo shaqada jidhka.
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Aasaaska dheef-shiid kiimikaadka glycogen ee tababarayaasha iyo ciyaartoyda. Dib u eegista nafaqada, 76(4), 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Shuruudaha Gulukooska ee Maskaxda Aadanaha ee Koraysa. Joornaalka Gastroenterology ee Carruurta iyo Nafaqeynta, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Cunto-karbohaydrayt-yar ayaa keenta niyad-jabka dheef-shiid kiimikaadka: hab suurtogal ah oo lagu ilaaliyo glycogen. Joornaalka Maraykanka ee physiology. Fiisiyoolooji is-dhexgal iyo isbarbardhig nidaamsan, 313(4), R347-R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Cuntooyinka dhimista miisaanka karbohaydrayt-ku-yar. Saamaynta garashada iyo niyadda. Rabitaanka cuntada, 52 (1), 96-103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Macluumaadka halkan ku qoran "Glycogen: Shidaalka jidhka iyo maskaxda"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More
Kala baxyo kala duwan miyay faa'iido u yeelan karaan shakhsiyaadka la tacaalaya curcurka iyo xanuunka gacanta iyagoo yareynaya… Read More
Shakhsiyaadka sii weynaaday, kordhinta xoogga lafaha waxay ka caawin kartaa ka hortagga jabka iyo hagaajinta… Read More
Isku darka noocyo kala duwan oo yoga ah ayaa kaa caawin kara yaraynta xiisadda qoorta iyo bixinta xanuunka xanuunka shakhsiyaadka… Read More