Nafaqooyinka bogsiinta iyo qallafsanaanta aan qaliinka ahayn

Dareemaha oo istaaga, sciatica, disc herniation/burbura, ama stenosis laf dhabarta waxay sababi kartaa fiiqan, xanuun neerfaha daciifiya oo keena shoog koronto, biinanka, cirbadaha, ama dareenka gubanaya dhabarka ama gacmaha iyo lugaha. Marka lagu daro dheeraad ah cirridka hababka daawaynta, daawaynta depression ee laf dhabarta waxay si wax ku ool ah u yaraynaysaa xanuunka iyo naafanimada ka dhalanaysa dhaawaca saxanka iyo xumaanshaha, waxay hagaajisaa saxanada dhaawacan, waxayna dib u noqotaa dystrophy dareemayaasha. Qayb ka mid ah daawaynta waxay ku lug leedahay cunto habboon si loo gaarsiiyo nafaqooyinka bogsashada lafdhabarta.

Nafaqooyinka bogsiinta

Laf-dhabarta waxay taageertaa jirka oo dhan si uu u sameeyo dhaqdhaqaaqyo iyo dhaqdhaqaaqyo wuxuuna u baahan yahay nafaqooyinka bogsashada saxda ah, gaar ahaan ka dib daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic and depression therapy'. Waxaa jira fiitamiino iyo macdan muhiim u ah laf dhabarta caafimaadka leh. Kuwani waxay hubinayaan in lafaha, murqaha, saxanka, iyo unugyada kale ay si sax ah u shaqeeyaan. Waxaa jira nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah habka difaaca jirka; haddii aysan joogin, awoodda bogsashada iyo soo kabashada si sax ah ayaa hoos u dhacda waxayna qaadataa waqti dheer. Nafaqooyinka inta badan loo isticmaalo difaaca jirka waxaa ka mid ah:

• Nucleotides
• antioksidanter
• Arginine
• Glutamine
• Omega-3

Dhammaan si dabiici ah ayaa loo helaa qaarkood cuntooyinka iyo kaabista nafaqeynta waxayna lagama maarmaan u yihiin bogsashada dhaawacyada, sida saxanka herniated, sciatica, cudurka saxanka xumaaday, iyo qaliin dhabarka ama qoorta.

Nucleotides

• Unug kasta oo jidhka ka mid ah ayaa ka kooban nucleotides, kaas oo gacan ka geysta samaynta iyo ilaalinta DNA iyo RNA.
• DNA iyo soo saarista RNA waxay lagama maarmaan u yihiin hagaajinta iyo dib u soo kabashada unugyada.
• Marka jirku la kulmo arrin caafimaad oo walaac leh sida dhabarka ama qoorta oo xanuun, wuxuu u baahan yahay nucleotides badan.
• Jidhku waxa uu soo saaraa oo dib u warshadeeyaa nucleotides oo uu ku nuugo cuntada.
• Dhammaan dhirta-dabiiciga ah-iyo ilaha cuntada ku salaysan xayawaanka waxaa ku jira nucleotides.

antioksidanter

• Antioxidants waxay ilaaliyaan oo soo celiyaan unugyada caafimaadka qaba iyagoo yareynaya cadaadiska qiiqa.
• Cadaadiska Oxidative wuxuu la xiriiraa caabuq dabadheeraad ah.
• Antioxidants waxaa ka mid ah:
• Beta-carotene
• sayliniyam
• Vitamin A
• Faytamiin C waxa uu kor u qaadaa habka difaaca jidhka waxana uu u shaqeeyaa sidii ka-hortaga bararka
• Cunnooyinka qaniga ku ah Antioxidant-ka waxaa ka mid ah:
• Khudaarta cagaaran ee caleenta leh
• Miro cusub oo barafaysan
• Midhuhu
• Seeds
• Miiraha oo dhan

Arginine

• Arginine waa amino acid lagu soo saaro xaddi xadidan inta lagu jiro koritaanka, jirada, ama dhaawaca.
• Cilmi baaris ayaa muujisay in qaadashada daawooyinka arginine ay kordhin karto awoodda uu jidhku u leeyahay la dagaalanka caabuqyada.
• Cuntooyinka waxaa ka mid ah:
• Midhuhu
• Seeds
• Digsiyada
• Hilibka, gaar ahaan hilibka turkiga

Glutamine

• Glutamine waa amino acid ku lug leh hababka xakameynaya koritaanka iyo hagaajinta unugyada.
• Kaabista waxay kaa caawin kartaa yaraynta khatarta caabuqa waxayna yaraynaysaa tirada dugsiga ama maalmaha shaqada ee seegay.
• Cuntooyinka hodanka ku ah glutamine waxaa ka mid ah:
• ukun
• Bariis cad
• Corn
• hilibka
• Tofu

Omega-3s

• Omega-3s waxay si dabiici ah u yareeyaan jidhka jawaab celin barar.
• Caabuqa ayaa lagama maarmaan u ah inta lagu jiro bogsashada, laakiin bararka dabadheeraadku wuxuu noqon karaa burbur.
• Kaabista Omega-3 waxay kaa caawin kartaa dhimista bararka dabadheeraad ah.
• Cuntooyinka Omega-3 waxaa ka mid ah:
• salmon
• ukun
• Walxaha
• Flaxseed
• Spinach

Laf-dhabarta oo yaraada si tartiib ah u kala fidiya laf dhabarta, isaga oo abuuraya vacuum gudaha saxannada iyo kala-goysyada. Cadaadiska xun wuxuu caawiyaa inuu bogsado burburka saxanka iyo saxannada herniated. Laf-dhabarta dheer waxay u ogolaataa bogsashada nafaqooyinka iyo biyaha si sax ah, yaraynta bararka iyo bararka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah.

DRX9000 Explicada En Español

tixraacyada

Chen, Linlin, iyo al. "Jawabaha bararka iyo cudurrada la xidhiidha caabuqa ee xubnaha." Oncotarget vol. 9,6 7204-7218. 14 Dis. 2017, doi:10.18632/oncotarget.23208

Daniel, Dwain M. "daaweynta niyad-jabka laf-dhabarta ee aan qaliinka ahayn: suugaanta sayniska miyay taageertaa sheegashooyinka waxtarka leh ee lagu sameeyo warbaahinta xayeysiiska?." Chiropractic & osteopathy vol. 15 7. 18 May. 2007, doi:10.1186/1746-1340-15-7

Dionne, Clermont E iyo al. "Serum vitamin C iyo xanuunka laf dhabarta: daraasad dalka oo dhan ah." xanuunka vol. 157,11 (2016): 2527-2535. doi:10.1097/j.xanuun.0000000000000671

Napier, Zachary, iyo al. "Omega-3 Fatty Acid kaabista waxay yaraynaysaa xumaanshaha saxanka intervertebral." Kormeeraha sayniska caafimaadka: joornaalka caafimaadka caalamiga ah ee cilmi baarista tijaabada iyo kiliinikada vol. 25 9531-9537. 14 Dis. 2019, doi:10.12659/MSM.918649

Zolfaghari, Farid, iyo al. "Sahaminta Xaaladda Faytamiin D ee Bukaannada qaba Cudurrada Xuma ee Laf-dhabarta." Wargeyska Aasiyaanka laf dhabarta vol. 10,5 (2016): 834-842. doi:10.4184/asj.2016.10.5.834