Nafaqada Musculoskeletal: Musqulo shuruudaha waa aan la xiriirin xaaladaha/xanuunada waana xaaladaha ugu badan ee lafopractors iyo physiotherapists daweeyaan. Hab-nololeedka aan caafimaad qabin sida sigaar cabista, cunto aan caafimaad qabin, iyo in yar oo aan jimicsi lahayn ama dhaqdhaqaaqa jireed waxay saameeyaan xanuunada murqaha waxayna sii ahaanayaan sababaha ugu badan ee naafanimada jirka iyo xanuunka. Xaaladaha muruqyada waxaa ka mid ah:
La'aanta nafaqooyinka saxda ah waxay kordhisaa halista cudurrada lafaha, murqaha, iyo lafaha. Cunto habboon oo ay weheliso xoojinta iyo kala-baxa waxay kaa caawin doontaa soo kabashada dhaawaca waxayna kaa caawinaysaa ka hortagga khalkhalka, dhaawaca, iyo xanuunka. Tusaale ahaan, Isticmaalka kalsiyumka iyo fitamiin D-ga oo aan ku filneyn waxay u horseedi kartaa lafo-beel. Labada nafaqo ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka murqaha. Kaalshiyamku waxa uu caawiyaa dhismaha unugyada lafaha, iyo fitamiin D-gu waxa uu kor u qaadaa nuugista kaalshiyamka.
Contents
Xataa jir ahaan firfircoon iyo shakhsiyaadka caafimaadka qaba waxay mari karaan nafaqo aan ku filnayn, kordhinta halista dhaawaca ee saamaynta ay ku leedahay baxnaaninta iyo soo kabashada. Waxaa jira habab loo qaato nafaqo ku filan oo keeni karta dhaawac muruqa ah.
Unugyada isku xiran waxay isku hayaan lafaha iyo murqaha jirka waxayna lama huraan u yihiin daacadnimada wadajirka. Ciyaartoyga iyo shakhsiyaadka leh shaqooyin jidh ahaan u baahan iyo qaab nololeed waxay u baahan yihiin inay daryeeshaan unugyadooda isku xidhka ah si ay uga hortagaan xaalufka, dhaawacyada, iyo xaaladaha lafaha, sida arthritis-ka iyo dhaawacyada seedaha. Waxaa lagu talinayaa in la qaato cunto:
Nafaqeynta saxda ah waxay ka caawin doontaa jirka inuu dhiso, dayactiro, oo ilaaliyo unugyo isku xiran oo caafimaad qaba. Waxyaabaha sida:
Helitaanka caafimaad wanaagsan waxay u baahan tahay dhammaan xulashooyinka qaab nololeed caafimaad leh iyo nafaqeynta murqaha.
Dad badan oo cuntooyin nafaqo leh waxaa lagu dari karaa cuntada qofka si loo hagaajiyo guud ahaan fayoobida. Superfoods waxay ku badan yihiin antioxidants waxayna ka kooban yihiin xaddi aad u badan oo fiitamiino iyo macdan ah. Superfood waa cunto qani ku ah isku-dhisyo faa'iido u leh caafimaadka qofka. Iskudhisyadaan waxaa ka mid ah:
Cuntooyinka superfood waxaa lagu aqoonsan hab-raaca nafaqeynta ee qaranka sida Miraha iyo khudaarta ama PFV. Antioxidants waxay yareeyaan xagjirrada xorta ah waxayna ka hortagaan oo hagaajiyaan waxyeelada ay keento cadaadiska qiiqa. Cadaadiska Oxidative wuxuu dhacaa marka xagjirrada xorta ah ay ku ururaan jirka waxayna u horseedi karaan jirrooyinka daba-dheeraada iyo kuwa sii xumaanaya sida arthritis-ka, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, iyo kansarka. Cunto qani ku ah antioxidants-ku waxay soo dadajin kartaa wakhtiga ka soo kabashada dhaawaca, jirrada, iyo dhaqdhaqaaqa jirka / walbahaarka jimicsiga.
Anthocyanins waa nooc ka mid ah polyphenol oo noqda antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta dhimista dhacdooyinka cudurrada daba-dheeraada. Waa noocyo kala duwan oo midabyo ah oo laga helo dhirta, iyagoo siinaya miraha iyo khudaarta midabkooda firfircoon. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Cunto qani ku ah anthocyanins waxay yareyn kartaa cadaadiska oksaydhka iyo bararka, waxay ka caawin kartaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididada, iyo xakamaynta iyo ka hortagga sonkorowga.
Craddock, Joel C, iyo al. "Vegetarian iyo Nafaqada Omnivorous - Isbarbardhigga Waxqabadka Jirka." Joornaalka caalamiga ah ee nafaqeynta iyo jimicsiga jimicsiga vol. 26,3 (2016): 212-20. doi:10.1123/ijsnem.2015-0231
Mendonca, Carolina Rodrigues iyo al. "Saamaynta Waxqabadyada Nafaqeynta ee Xakamaynta Xanuunka Murqaha: Dib-u-eegis Isku-dhafan." Nafaqooyinka vol. 12,10 3075. 9 Oktoobar 2020, doi:10.3390/nu12103075
Iibinta, Craig, iyo Kirsty Jayne Elliott-Sale. "Nafaqada iyo Caafimaadka Lafaha Cayaaraha." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 49,Suppl 2 (2019): 139-151. doi:10.1007/s40279-019-01161-2
Slavin, Joanne L, iyo Beate Lloyd. "Faa'iidooyinka caafimaadka ee miraha iyo khudaarta." Horumarka xagga nafaqada (Bethesda, Md.) vol. 3,4 506-16. 1 Julaay 2012, doi:10.3945/an.112.002154
Tucker, KL iyo al. "Potassium, magnesium, iyo miraha iyo khudaarta la qaato waxay la xidhiidhaan cufnaanta macdanta lafaha ee ragga iyo dumarka waayeelka ah." Joornaalka Maraykanka ee nafaqeynta kiliinikada vol. 69,4 (1999): 727-36. doi:10.1093/ajcn/69.4.727
Macluumaadka halkan ku qoran "Nafaqada Musculoskeletal"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More
Kala baxyo kala duwan miyay faa'iido u yeelan karaan shakhsiyaadka la tacaalaya curcurka iyo xanuunka gacanta iyagoo yareynaya… Read More
Shakhsiyaadka sii weynaaday, kordhinta xoogga lafaha waxay ka caawin kartaa ka hortagga jabka iyo hagaajinta… Read More
Isku darka noocyo kala duwan oo yoga ah ayaa kaa caawin kara yaraynta xiisadda qoorta iyo bixinta xanuunka xanuunka shakhsiyaadka… Read More