Kordhi laablaabashada sinta oo hagaaji xoogga sinta

Muruqa iliopsoas waa dabacsanaan sinta aasaasiga ah kaas oo ka caawiya wareegga dibedda ee femur wuxuuna ilaaliyaa xoogga wadajirka miskaha iyo daacadnimada. Waxa kale oo ay ka caawisaa in ay dejiso laf dhabarta lumbar iyo miskaha. Ciyaartoyda ayaa inta badan si xad dhaaf ah u isticmaala murqahaan dhammaan orodka, boodboodka, laadadka, iyo beddelka jihooyinka marka ay ordayaan, taasoo keenta culeys iyo/ama ilmo. Isbeddelka misigta ee soo noqnoqda waxay keeni kartaa isbeddellada jilibka ee joogtada ah. Daryeelka lafdhabarta iyo daaweynta jireed ayaa kaa caawin kara wejiyada hore ee bogsashada, si badbaado leh ugu gudubka baxnaanin, iyo ku noqoshada dhaqdhaqaaqa jirka.

Muruqyada Iliopsoas

Daboolista miskaha waa kooxda murqaha, oo ay ku jiraan iliac iyo psoas murqaha waaweyn / iliopsoas iyo malawadka femoris / quadriceps. Mid ka mid ah murqaha ugu weyn uguna dhumuc weyn ee jirka, psoas, ayaa ka soo baxa laf dhabarta lumbar, waxay ka gudubtaa sinta kasta hortiisa, waxayna ku xiran tahay gudaha sare ee lafta bowdada. Muruqu wuxuu ku shaqeeyaa isgoysyada miskaha oo kor u qaadaya lugta sare ee jirka. Fiilooyinkani waxay jeexjeexi karaan haddii xiisaddu ka badan tahay muruqa. Cadaadiska iliopsoas wuxuu dhacaa marka mid ama in ka badan oo ka mid ah murqahaan miskaha ah ay si xad dhaaf ah u fidiyaan ama bilaabaan inay dillaacaan.

Dhaawaca

Dhaawacu wuxuu ka iman karaa ciyaaraha ama dhaqdhaqaaqyada jireed ee maalinlaha ah. Tani waxay keenaysaa barar, xanuun, iyo samaynta unugyada nabarrada. Dhaawaca iliopsoas waxaa badanaa sababa dhaqdhaqaaqyo kedis ah, oo ay ku jiraan orodka, laadadka, iyo beddelka jihada degdega ah marka la ordayo.. Shakhsiyaadka ka qaybgalaya isboorti kasta, gaar ahaan baaskiil wadida, orodka, qoob ka ciyaarka, tennis-ka, fanka dagaalka, iyo kubbadda cagta, waxay u badan tahay inay la kulmaan dhaawacan. Waxyaabaha kale ee wax ku biirinaya waxaa ka mid ah:

• Murqaha oo adkaada
• Madax adayg
• Murqaha daciifka
• Xasilooni xuduneed oo aan ku filnayn
• Si sax ah uma kululayn
• Biomechanics aan habboonayn
• Jir-dhiska iyo qaboojinta oo yaraatay

Shakhsiyaadka ayaa si lama filaan ah u dareemi doona xanuun qaniinyo ah ama dareen jiidaya, badanaa xagga hore ee sinta, gumaarka, ama aagga caloosha.. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• Qallafsanaanta ka dib nasashada.
• Barar
• Dareenka
• Nabar ku wareegsan agagaarka.
• Sinta hore oo xanuun iyo/ama dareen gubasho.
• Dareenka raaxo la'aanta gumaarka.
• Sinta oo la jaro ama a qabashada dareenka.
• Raaxo la'aan marka la leexinayo lugta.
• Dhibaatooyinka socodka iyo raaxo la'aanta.
• Caloosha hoose iyo/ama calamadaha dhabarka.

Bogsiinta iyo soo kabashada waxay ku xiran tahay darnaanta dhaawaca. Dhaawaca muruqa iliopsoas yar wuxuu qaadan karaa ilaa saddex toddobaad inuu si buuxda uga soo kabsado. Neefsasho iyo ilmo aad u daran ayaa qaata lix ilaa siddeed usbuuc ka hor intaysan ku soo laaban hawsha, maadaama unuggu u baahan yahay wakhti lagu hagaajiyo ka hor intaysan bilaabin baxnaanin.

Dhaqancelinta iyo soo kabashada lafdhabarta

Tallaabooyinka ugu horreeya marka la macaamilayo dhaawacan waa inay ahaadaan ilaalinta PRICE, nasasho, baraf, cadaadis, iyo sare u qaadis. Waa muhiim inaad nasato oo aad isla markiiba daawaynta raadsato; Haddii aan la daweyn, xaaladdu way ka sii dari kartaa, waxay keeni kartaa xaalad dabadheeraad ah, waxayna u baahan tahay qaliin. Qorshaha baxnaaninta iyo daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' wuxuu ka koobnaan doonaa kuwan soo socda:

• duugista unugyada jilicsan
• Abaabulka wadajirka ah
• Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo biro si miisaanka looga ilaaliyo sinta.
• Qalabku wuxuu kaa caawin karaa cadaadinta iyo xasilinta qallafsanaanta sinta si ay u dedejiso bogsashada.
• A dabacsanaan iyo barnaamijka xoojinta ayaa la hirgelin doonaa si loo beegsado muruqyada ku wareegsan sinta.
• Jimicsiyada xoojinta xudunta u ah waxay wanaajin doontaa xasiloonida aagga miskaha si looga hortago dhibaatooyin kale oo dheeraad ah.
• Xiro dharka isku-buuqa ayaa sidoo kale lagu talin karaa, sababtoo ah dharku wuxuu caawiyaa ilaalinta heerkulka muruqa.

Jeexitaanka Shaybaadhka

tixraacyada

Dydyk AM, Sapra A. Psoas Syndrome. [La cusbooneysiiyay 2022 Oct 24]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2022 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551701/

Lifshitz, Liran BPt, MSc, PT; Bar Sela, Shlomo BPt MPE; Gal, Noga BPt, MSc; Martin, RobRoy PhD, PT; Fleitman Klar, Michal BPt. Iliopsoas Murqaha Qarsoon: Anatomy, ogaanshaha, iyo Daaweynta. Wararka Daawooyinka Ciyaaraha ee Hadda 19(6):p 235-243, Juun 2020. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723

Rauseo, Carla. "Dib-u-habaynta Orodyahanka leh ILIOPSOAS TENDINOPATHY ISTICMAALKA LAYLI ISKU DHACAY- WARBIXIN KIS AH." Joornaalka caalamiga ah ee daaweynta jireed ee isboortiga vol. 12,7 (2017): 1150-1162. doi:10.26603/ijspt20171150

Rubio, Manolo, iyo al. "Spontaneous Iliopsoas Tendon Tear: Sababta Naadirka ah ee Sinta Xanuunka ee Waayeelka." Qalliinka lafaha dhabarka & baxnaanintu vol. 7,1 (2016): 30-2. doi:10.1177/2151458515627309