Dhibcaha Kiciya ee Saameeya Jidhka Hoose

Hordhac

Cidhifyada hoose ee jirku waxay leeyihiin door aad muhiim u ah maadaama ay gacan ka geysato taageeridda miisaanka sare ee jirka oo ay siiso xasilloonida jirka hoose. Qeybta hoose ee jirku waxay ka kooban tahay caloosha hoose, miskaha, miskaha, iyo gobollada bari, kuwaas oo leh muruqyo kala duwan oo ku wareegsan lumbar iyo meelaha miskaha ee laf dhabarta. Muruqyadani waxay caawiyaan ilaalinta xubnaha muhiimka ah ee hoose waxayna la shaqeeyaan habka dhexe ee neerfayaasha si ay uga faa'iidaystaan ​​​​shaqada dareenka-matoorka lugaha iyo cagaha. Marka arrimaha caadiga ah sida fadhi dheer ama istaagiddu waxay bilaabaan inay saameeyaan jidhka hoose, waxay keeni kartaa xanuunka loo soo gudbiyo si uu hoos ugu socdo lugaha oo riixo cirifka hoose si uu u yeesho calaamado la xidhiidha dhibcaha kiciya ee jilibka hoose. Maqaalka maantu wuxuu eegayaa jilibka hoose, sida dhibcaha kiciya u saameeyaan jilibka hoose, iyo hababka daweynta ee loo maareeyo dhibcaha kiciya ee jilibka hoose. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan kuwaas oo ku dara farsamooyin kala duwan oo daaweyn xanuun jidhka ah oo aan ku filnayn oo la xidhiidha dhibcaha kicinta si ay u caawiyaan dadka qaba calaamadaha xanuunka u eg oo ay weheliyaan murqaha hoose ee muruqyada hoose ee jidhka. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaannada annagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan ogaanshaha cudurka, gaar ahaan marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay xal aad u wanaagsan oo lagu weydiiyo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa uu macluumaadkan uga faa'iidaystaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Waa maxay Torso-hoose?

Ma dareemaysay qallafsanaan agagaarka miskahaaga ah beryahan? Miyaad dareentay inaad si joogto ah u tiirsanayso, oo culays ku keenayso dhabarkaaga hoose? Mise ma ku xanuunsatay hal meel oo qaybtaada hoose ah? Marka laga hadlayo arrimahan qaybta hoose ee jidhka, waxay la xidhiidhi kartaa calaamadaha somato-visceral ee la xidhiidha dhibcaha kiciya ee jirridda hoose. The jir hoose ee jidhka bini'aadamka, ama caloosha hoose, waxaa lagu qeexaa sida gobolka hore ee jirridda u dhexeeya diaphragm thoracic oo u adeega sida dalool si ay u hoydo dheefshiidka, kaadida, endocrine, iyo qaybo ka mid ah habka taranka. Jidhka hoose waxa uu leeyahay muruqyo iyo neerfo kala duwan oo ku wareegsan dhabarka hoose, miskaha, miskaha, iyo badhida jidhka oo xasiliya lugaha marka ay dhaqdhaqaaqayaan oo taageera jidhka sare. Muruqyada laf-dhabarka hoose waxay sidoo kale ku hareeraysan yihiin lafaha iyo miskaha ee lafdhabarta si ay u ilaaliyaan kala-goysyada iyo lafdhabarta si ay u noqdaan kuwo aan shaqaynayn. Marka arrimuhu bilaabaan inay kor u kacaan oo ay saameeyaan jilibka hoose, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin is-dul-saaran oo saameeya qaybaha hoose ee jirka.

Sidee Dhibcaha Kiciyadu u saameeyaan Jirka Hoose?

Qaar ka mid ah arrimaha saameeya jeexjeexyada hoose ee dadka intooda badan ma ogaanayaan in fadhiga dheer ama joogsiga uu keeni karo dhibaatooyin lugaha, miskaha, miskaha, iyo cagaha. Tani waxay keenaysaa in sahayda dhiiga ay ku ururto lugaha iyo cagaha, sidaas awgeed barar iyo muruqyo daciifnimo ku keenaysa murqaha jeexjeexyada hoose. Arrin kale ayaa ah marka jilibka hoose uu soo maray dhacdo naxdin leh oo sababi karta murqaha ay saameeyeen inay horumariyaan nodules yar yar oo loo yaqaan dhibcaha kicinta si ay u keenaan dhibaatooyinka dhabarka hoose, miskaha, miskaha, iyo qaybta barida ee jidhka. Daraasaduhu waxay muujinayaan Qodobbada kiciya ayaa inta badan lagu gartaa xanuunka keenaya dhaqdhaqaaq xaddidan oo kala goysyada ah iyadoo keenaysa murqaha murqaha oo ay ku dayanayaan xaalado kale oo dabadheeraad ah oo saameeya murqaha. Marka dhibcaha kiciya ay saameeyaan murqaha laf-dhabarka hoose, "Xanuun Myofascial iyo Dysfunction," oo uu qoray Dr. Janet Travell, MD, xanuunka la xidhiidha dhaqdhaqaaqa wuxuu keeni karaa xiirid ama dareen koronto oo hoos u dhigaya cidhifyada hoose taasoo keenta somato-visceral xanuunka loo gudbiyo jir hoose. Maadaama xididada xididada laf-dhabarka ay u soo baxaan murqaha kala duwan oo ay noqdaan kuwo xanaaqsan, taas oo keenta xanuunka loo gudbiyo meelo kala duwan oo ka mid ah cidhifyada hoose.

Daawaynta Dhibicda Kiciya ee Abs- Video

Miyaad wax ka qabatay arrimaha dhaqdhaqaaqa sinta? Ka waran inaad la kulanto xanuunka dhabarka hooseeya ka dib markaad ku jirto booska hunch muddo dheer? Mise dhibaato ayaad kala kulantay gobolkaaga miskaha? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan dhibcaha kicinta ee la xidhiidha jirridda hoose. Dhibcaha kiciya ama xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' waxaa sababa marka muruqyada ay saameeyeen si xad dhaaf ah loo isticmaalo ama ay soo mareen dhacdo naxdin leh oo keenta xanuunka loo gudbiyo meelo kala duwan oo jirka ah. Fiidiyowgu wuxuu sharxayaa halka dhibco kiciya ay ku yaalliin jilibka hoose, gaar ahaan caloosha iyo sida loogu sii daayo garaacista iyo duugista. Farsamooyinkani waxay kaa caawin karaan yaraynta calaamadaha xanuunka ee saameeya jilibka hoose waxayna maareeyaan xanuunka myofascial ee soo koraya mustaqbalka.

Siyaabaha lagu daweynayo ee loo maareeyo dhibcooyinka kiciya ee Torso Hoose

Dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka sida lafopractors iyo daaweeyayaasha duugista ayaa isticmaali doona farsamooyin kala duwan si ay u yareeyaan xanuunka oo ay u yareeyaan dhibcaha kiciya ee muruqyada ay saameeyeen. Kuwo badan ayaa inta badan u taga takhtar ku takhasusay xanuunka kaas oo wax ka qabta dhibcooyinka kiciya iyaga oo u maraaya talooyinka dhakhtarkooda aasaasiga ah. Waxay mari doonaan nidaam baaritaan waxayna u sharxi doonaan khabiirka xanuunka meesha uu xanuunku ku yaal. Ka dib, waxay dejin doonaan qorshe daaweyn dhakhtarka aasaasiga ah ee bukaanka, iyaga oo u oggolaanaya inay raacaan habka caadiga ah si looga hortago inuu xanuunka soo laabto. Farsamo kala duwan sida fidinta caloosha, jimicsiga, iyo nasashada waxay maamuli karaan dhibcaha kiciya inay ku noqdaan murqaha saameeya waxayna xitaa gacan ka geystaan ​​dib u soo celinta xoogga muruqa ee jirka.

Ugu Dambeyn

Jidhka hoose wuxuu ka kooban yahay miskaha, dhabarka hoose, miskaha, iyo badhida iyadoo la ilaalinayo xubnaha muhiimka ah ee jidhka. Jidhka hoose wuxuu caawiyaa xasilinta, cirifka hoose ee jirka wuxuuna taageeraa miisaanka sare ee jirka. Marka arrimaha caadiga ah sida fadhiga dheer ama istaaga ay bilaabaan inay keenaan culeys muruqa ah ee gobolka hoose ee jirridda, waxay horumarin kartaa dhibco kiciya si ay u keento dhibaatooyin kala duwan gobolkaas oo ay keento arrimaha dhaqdhaqaaqa ee aagga caloosha hoose. Marka xanuunku noqdo mid aan loo dulqaadan karin, shakhsiyaad badan ayaa u taga dhakhtarka takhasuska leh si ay uga caawiyaan maareynta dhibcaha kicinta ee saameeya gobolka hoose ee jilibka iyo dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ee cirifka hoose.

tixraacyada

Akamatsu, Flavia Emi, iyo al. "Aasaaska Anatomical ee Qodobbada Kiciya Myofascial ee Muruqyada Gluteus Maximus." InternationalMed Research International, Hindaawi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 2:cirmada hoose. Williams & Wilkins, 1999.

Wade, Christian I, iyo Matthew J Streitz. "Anatomy, Caloosha iyo Misigta, Caloosha - Statpearls - NCBI Shelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 25 Luulyo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553104/.

Afeef