La kulma Xanuunka Caloosha? Waxay noqon kartaa Qodobbo Kiciye

Hordhac

Marka ay timaaddo jilibka waxaa ku wareegsan muruqyo kala duwan kuwaas oo gacan ka geysta ilaalinta xubnaha muhiimka ah ee loo yaqaan nidaamka mindhicirka oo ka caawiya xasilinta tiirka laf-dhabarka ee jirka. Muruqyada caloosha ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta booska wanaagsan iyo taageerada asaasiga ah ee shakhsiyaad badan. Marka hawlaha caadiga ah ama arrimaha daba-dheeraada ay bilaabaan inay saameeyaan jidhka, muruqyada caloosha ayaa sidoo kale saameyn kara waxayna keeni karaan xanuun la soo gudbiyo oo dhan agagaarka aagga maqaarka. Marka muruqyada caloosha ay la tacaalayaan xanuunka la soo gudbiyay, waxay u kobcin kartaa dhibcaha kicinta kuwaas oo daboolaya xaalado kale oo dabadheeraad ah oo saameeya xuubka iyo gobolka thoracolumbar. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa murqaha caloosha iyo shaqadooda, sida dhibcaha kiciya ay u saameeyaan caloosha, iyo sida daaweynta kala duwan ay u caawiso maareynta dhibcaha kiciya ee la xiriira xanuunka caloosha. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan kuwaas oo bixiya farsamooyin kala duwan oo ku saabsan daaweynta xanuunka caloosha ee la xidhiidha dhibcaha kicinta si ay u caawiyaan dad badan oo la ildaran calaamadaha xanuunka oo kale ah oo ay weheliyaan muruqyada caloosha ee ku yaal jilibka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanada annagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan u qoondeeynay in waxbarashadu ay tahay xal weyn oo lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo qoto dheer oo adag marka la eego codsiga bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu xogtan u xusayaa inay tahay adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Muruqyada Caloosha & Shaqadooda

Dhaqdhaqaaqa dhib ma ku qabtaa? Miyaad la tacaalaysay murqaha calooshaada? Miyay ku xanuunaysaa markaad hindhiso, qosliso, ama aad si joogto ah u qufacayso? Dhammaan falalkan saameeya murqaha calooshaada waxay la xiriiri karaan dhibcaha kiciya ee murqaha waxayna carqaladeeyaan aagga jeexjeexa. The caloosha jidhku waxa uu leeyahay muruqyo kala duwan, xubin adag oo leh hawlo badan oo ka qayb qaata tayada nolosha qofka. Muruqyada calooshu waxay leeyihiin qaybo badan oo muhiim ah, laga bilaabo taageerada jirridda, u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa sida leexinta iyo leexashada, iyo qabashada xubnaha nidaamka mindhicirka iyada oo loo marayo xakamaynta cadaadiska caloosha ee gudaha. Muruqyada calooshu waxay leeyihiin shan muruq oo waaweyn kuwaas oo la shaqeeya murqaha dambe si ay u ilaaliyaan xasilloonida jirka. Waxay kala yihiin:

• Ahraamidalis
• Malawadka caloosha
• Obliques Dibadda
• Gudaha Obliques
• Calool-mareenka

Daraasaduhu waxay muujinayaan in muruqyada caloosha ay gacan ka geysan karaan kordhinta xasilloonida gobolka lumbar ee jirka oo ka yimaada tiirarka laf-dhabarka iyadoo la ilaalinayo fascia thoracolumbar iyo kor u qaadista cadaadiska gudaha caloosha. Tani waxay u ogolaaneysaa muruqa caloosha in uu leexiyo oo uu u leexiyo meelo kala duwan iyada oo aan la dareemin xanuun. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka xad-dhaafka ah ee murqaha caloosha waxay u horseedi kartaa arrimo aan loo baahnayn oo saameyn kara ma aha oo kaliya jilibka laakiin murqaha ku hareeraysan agagaarka lafaha.

Sida Qodobbada Kiciya ay u Saameeyaan Caloosha

Buugga "Xanuunka Myofascial iyo Dysfunction," oo uu qoray Dr. Janet Travell, MD, ayaa sheegay in calaamadaha caloosha ay yihiin kuwo caadi ah oo keeni kara jahawareer ogaanshaha dad badan. Maadaama murqaha calooshu ay ku siin karaan xasillooni jirridda jidhka marka qofku si xad dhaaf ah u isticmaalo muruqyada caloosha iyada oo loo marayo hawlo kala duwan sida qalloocin degdeg ah iyo qalloocan ee qaybta dhexe, qaadista walxaha culus ee xudunta u ah halkii lugaha, jimicsiga xad-dhaafka ah, ama qaadashada Qufac joogto ah, dhaqdhaqaaqyadan kala duwan waxay u horseedi karaan horumarinta dhibcaha kicinta ee muruqyada caloosha oo keena xanuunka caloosha oo keena xanuunka loo gudbiyo dhabarka hoose. Daraasaduhu waxay muujinayaan Qodobbada kiciya ee murqaha caloosha waxaa lagu horumariyaa arrimo sii xumeynaya sida fadhiga dheer ama istaagida waxay keeni kartaa murqaha caloosha inay noqdaan kuwo aad u jilicsan oo xanaaq badan marka ay la socdaan muruqyada murqaha. Marka dhibcaha kiciya ay saameeyaan murqaha caloosha, waxay soo saari karaan xanuunka caloosha iyo xanuunka xanuunada aragga (saamaynta somato-visceral) kuwaas oo si dhow uga wada shaqeeya inay ku daydaan cudurada visceral. Tani waxay khusaysaa shakhsiyaad badan oo u malaynaya inay wax khaldan yihiin nidaamka mindhicirka, laakiin muruqyadooda caloosha ayaa arrimo ku keenaya jirkooda.

Sii daynta Qodobbada Kiciya ee Murqaha Caloosha-Muqaal

Ma la kulantay xanuun caloosha ah agagaarka jirkaaga? Miyay ku xanuunaysaa markaad qososho, qufacdo, ama hindhisto? Ma dareemaysaa adkaanshaha muruqa ama jilicsanaanta calooshaada? Haddii aad la tacaalaysay calaamadahan noloshaada oo dhan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xanuunka caloosha oo la xidhiidha dhibcaha kiciya ee jilibkaaga. Xanuunka caloosha ayaa ah mid caadi u ah shakhsiyaad badan wuxuuna ku kala duwanaan karaa arrimaha mindhicirka ama arrimaha murqaha oo arrimo kala duwan ay ku keeni karaan lafaha. Arrimaha caloosha ayaa xitaa keeni kara jahawareer dhakhaatiirta marka ay ogaanayaan arrimaha saameeya bukaankooda. Marka falalka kala duwani ay xanuunka u keenaan caloosha, waxay yeelan kartaa xanuunka la soo gudbiyo ee la xidhiidha dhibcaha kiciya. Dhibcaha kiciya waxay kobcaan marka muruqa si xad dhaaf ah loo isticmaalo, oo ku abuura nodules yaryar oo ku jira bandowga taut. Qodobbada kiciya waxay noqon karaan kuwo dhib badan in la tilmaamo laakiin waa la daweyn karaa. Fiidiyowga kore wuxuu muujinayaa halka dhibcaha kiciya ay ku yaalaan murqaha caloosha iyo sida looga sii daayo murqaha caloosha ee ay saameeyeen si loo bixiyo gargaar loona yareeyo saameynta isku midka ah ee xanuunka visceral-somatic.

Maareynta Dhibcaha Kiciyeyaasha ee La Xiriira Xanuunka Calool-xanuunka iyadoo loo marayo daweyn kala duwan

Marka xanuunka caloosha uu saameeyo muruqyada, calaamaduhu waxay yeelan karaan dhibco kiciya. Marka tani dhacdo, waxay keeni kartaa jahawareer oo inta badan si khaldan loo baadho. Dhammaan ma lumin; Waxaa jira siyaabo lagu maareeyo dhibcaha kicinta ee la xidhiidha xanuunka caloosha iyada oo loo marayo daweyn kala duwan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in daawaynta kala duwan sida irbad qallalan oo ay weheliso garaaca wadnaha ay yarayn karto dhibcooyinka kiciya inay keenaan arrimo badan oo xanuunka caloosha ah. Siyaabaha kale ee looga hortagi karo dhibcooyinka kiciya inay mustaqbalka soo baxaan waa jimicsiyo kaa caawin kara xoojinta murqaha caloosha. Jimicsiyada sida neefsashada caloosha, foorarsiga miskaha, fadhi-fadhiga, iyo xitaa qosolka ayaa kaa caawin kara xoojinta murqaha caloosha ee daciifka ah waxayna si wanaagsan u saameeyaan jirka. 

Ugu Dambeyn

Jidhku wuxuu leeyahay muruqyo kala duwan, oo loo yaqaan murqaha caloosha, kuwaas oo ka caawiya ilaalinta xubnaha muhiimka ah ee nidaamka mindhicirka, waxay caawiyaan xasilinta laf dhabarta, iyo ilaalinta booska wanaagsan ee shakhsiyaad badan. Waxyaabo kala duwan oo saameeya murqaha caloosha waxay keeni karaan ogaanshaha jahawareer, sababtoo ah waxay noqon kartaa arrin gudaha ama dibadda ah. Marka murqaha caloosha ay saameeyaan xad-dhaafka loo isticmaalo iyada oo loo marayo hawlo kala duwan, waxay u kobcin kartaa dhibcaha kiciya ee muruqyada, taasoo keenta xanuunka visceral ee lafaha oo keena daciifnimo muruqa. Nasiib wanaag daaweyn badan ayaa kaa caawin kara yareynta saameynta dhibcaha kicinta ee la xidhiidha xanuunka caloosha waxayna gacan ka geysan kartaa xoojinta xudunta jirka. Tani waxay u ogolaaneysaa qofka inuu dareemo fiicnaan oo uu tixgeliyo waxa aan lagu sameyneynin caloosha.

tixraacyada

Balyan, Rohit, iyo al. "Darbiga Caloosha ee Myofascial Pain: Weli waa Hay'ad Kiliinig ah oo aan la aqoonsan." Joornaalka Xanuunka Kuuriya, Ururka Xanuunka Kuuriya, Oct. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5665744/.

Rajkannan, Pandurangan, iyo Rajagopalan Vijayaraghavan. "Irbad qallalan oo ku jirta darbiga caloosha ee joogtada ah ee asalka aan la hubin." Wargeyska Shaqada Jirka iyo Dhaq-dhaqaaqa, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Jan. 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30691770/.

Seeras, Kevin, iyo al. "Anatomy, Caloosha iyo Misigta, Gidaarka Caloosha ee Anterolateral." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 25 Luulyo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525975/.

Tesh, KM, iyo al. "Muruqa Caloosha iyo Xasiloonida Vertebral." dhabarta, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Juun 1987, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2957802/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 1:Qaydhka Sare ee Jirka. Williams & Wilkins, 1999.

Afeef