Duugista Neuromuscular ee Xanuunka Muruqyada

Duugista neuromuscular waa nooc ka mid ah duugista gacanta ee loo isticmaalo in lagu sii daayo murqaha qallafsan. Meelaha cidhiidhiga ah waxaa sidoo kale loo yaqaan dhibcaha kiciya kuwaas oo u muuqda inay yihiin sababta calaamadaha xanuunka muruqa. Qodobbada kiciya waa meelo yaryar oo muruqa ah oo isku urursada unugyada. Dhiig la'aanta iyo nafaqo la'aanta meelahaas waxay sababtaa in muruqyadu ay dabciyaan. Meeshu waxay noqotaa mid xasaasi ah, taasoo keenta daal, daciifnimo, barar, iyo xanuun. Dhibcaha kiciya waxay u horseedi karaan xanuunka la soo gudbiyo kaas oo meelaha kale ee jirka ay dareemaan dareemo xanuun, xiirid ama kabuubyo.

Massage Neuromuscular

Daawaynta duugista neerfaha waxay ku lug leedahay adeegsiga heerarka beddelka ah ee cadaadiska xoogga leh ee barta/kiciyeyaasha lagu sameeyo gacanta iyo qalabaynta. Daawaynta neuromuscular ayaa sidoo kale loo yaqaan kicinta dhibic daaweeyaha. The Akadeemiyada Mareykanka ee Maareynta Xanuunka waxay u aqoonsanaysaa qaabkan daawaynta inay tahay daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay xanuunka uu keeno dhaawaca unugyada jilicsan.

Massage Ilkaha Dheer

Duugista nudaha qoto dheer ayaa guud ahaan loo isticmaalaa si wax looga qabto muruq xanuunka iyo xanuunka waxaana lagu maamulaa si aan toos ahayn. Farsamooyinka daawaynta gacanta ee neuromuscular waa kuwo takhasus leh oo loogu talagalay in lagu saxo xanuunka iyo cillad la'aanta dhaqdhaqaaqa iyadoo la daaweynayo:

• Qodobbada kicinta
• adhesions murqaha
• Qaababka unugyada isku xiran

Dhibaatooyinka waxaa badanaa keena:

• Dhaawac gaar ah
• Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda
• Booska aan caafimaad qabin

Duugista neuromuscular-ka ayaa loo arkaa daaweyn socota.

Duuggu wuxuu yareeyaa xanuunka

Muruqyadu, marka ay soo boodaan, way xanuunayaan marka la taabto. Xanuunka waxaa keena unugyada muruqa ischaemic. Ischemia macnaheedu waa muruqa ayaa ka maqan socodka dhiigga saxda ah sababtoo ah bararka. Tani waxay keenaysaa saameyn xun sababtoo ah muruqyadu ma helayaan dhiig ku filan; Muruqyadu sidoo kale ma helaan ogsijiin ku filan.

• Ogsajiin la'aantu waxay sababtaa in muruqyadu soo baxaan aashitada lactic.
• Aashitada lactic acid waxay keentaa in muruqyada ay dareemaan xanuun ka dib dhaqdhaqaaqa jirka.

Daaweynta duugista neerfaha waxay dejisaa muruqyada sii daaya lactic acid, taasoo u oggolaanaysa muruqyada inay helaan dhiig ku filan iyo ogsijiin. Daaweynta neerfaha waxay dareemi kartaa xanuun marka hore, laakiin cadaadiska duugista ayaa yareyn doona murqaha muruqyada. Waa muhiim in lala xiriiro lafopractor iyo daaweeyaha duugista cadaadiska - haddii uu aad u badan yahay, aad u yar yahay, uu dareemo fiicnaan, dareemo xumaan, iwm. Cadaadiska daaweynta duugista waa inuusan waligiis noqon mid aad u xanuun badan. Shakhsiyaadka inta badan waxay ku tilmaamaan cadaadiska inuu yahay xanuun wanaagsan, halkaas oo ay dareemi karaan farqiga. Ka dib duugista neuromuscular-ka, xanuunku waa inuu luminayaa afar iyo labaatan ilaa soddon iyo lix saacadood ka dib. Muruqyada cidhiidhiga ah waa in ay ku nastaa afar ilaa afar iyo toban maalmood, taas oo ku xidhan hawlaha iyo heerarka walbahaarka.

Daawaynta Duugista

Arrimaha caafimaadka iyo xaaladaha duugista neuromuscular-ka lagu daweyn karo waxaa ka mid ah:

• Tendonitis
• Madax
• Xanuunka wadajirka ah ee temporomandibular - xanuunada TMJ
• Jawir xanuunka
• tunnel Carpal
• Xanuunka dhabarka sare
• Xanuunka dhabarka hooseeya
• ronaanayaa
• Hip xanuun
• jilibka xanuun
• Iliotibial band syndrome
• Casiirka kubka
• Fasalka xanuunka

Faa'iidooyinka Duugista Neuromuscular

Shakhsiyaadka qaata daaweynta duugista neuromuscular waxay la kulmi karaan faa'iidooyinka soo socda:

• La dhimay iyo/ama baabi'inta buuxda ee xanuunka.
• wareegga dhiigga oo kordha.
• Sunta jirka la sii daayo.
• Dabacsanaanta iyo xoogga oo kordhay.
• Dhaqdhaqaaq wanaagsan.
• Booska oo la hagaajiyay.
• Nidaamyada muruqyada iyo habdhiska dareenka oo dheellitiran.
• Tamar iyo firfircooni korodhay.

Nooca Dhismaha

Daal

Marka ay timaaddo taam ahaanshaha, xasuusnoow waa maaratoon fog, ee maaha orod degdeg ah. Haddi ay ahaan lahayd mid jireed, maskaxeed, ama isugeyn, daalku waa caqabad guud oo si guul leh loo gaaro yoolalka caafimaadka. Jirdhiska jirku wuxuu u baahan yahay tamar:

• Tamarta shaqada ama dugsiga.
• Tamar si aad u dejiso qalabka ama aad gym u tagto.
• Tamarta jimicsiga.
• Tamar lagu diyaariyo cunto caafimaad leh oo joogto ah.

Marka lagu daro cadaadiska nolol maalmeedka waxay ka dhigi kartaa caqabad inaad si joogto ah u shaqeyso. Ujeedadu waa in la sameeyo isbeddelo tartiib tartiib ah halkii la samayn lahaa isbeddello muuqda oo degdeg ah. Tani waxay kaa caawin doontaa kahortaga/iska ilaalinta gubashada hore waxayna gacan ka geysan doontaa ilaalinta caadooyinka caafimaadka qaba. Mid ka mid ah talooyinka ayaa noqon kara jadwalka jimicsiga iyo wakhtiga diyaarinta cuntada ee maalinta ama usbuuca marka ugu firfircoon. Tusaale ahaan, iyadoo la og yahay in shaqada ama dugsiga ka dib, jidhku aanu qaadan karin jimicsi oo u baahan yahay inuu shil galo dhammaadka maalinta, diyaariyo jimicsiga subaxda ama galabnimada. Oo marka ay jimicsiyadu noqdaan kuwo joogto ah, heerarka tamarta ayaa fiicnaan doona, taas oo u oggolaanaysa hawlo badan.

tixraacyada

Bervoets, Diederik C iyo al. "Daawaynta duugista waxay leedahay faa'iidooyin waqti-gaaban oo loogu talagalay dadka qaba xanuunada murqaha ee caadiga ah marka loo eego daaweyn la'aan: dib u eegis nidaamsan." Wargeyska jimicsiga jimicsiga vol. 61,3 (2015): 106-16. doi:10.1016/j.jphys.2015.05.018

Goobta, Tiffany. "Dib-u-eegis cilmi-baariseed daaweynta duugista." Daawaynta dhammaystirka ah ee ku saabsan waxqabadka kiliinikada vol. 24 (2016): 19-31. doi:10.1016/j.ctcp.2016.04.005

Furlan, Andrea D iyo al. "Massage loogu talagalay xanuunka dhabarka hoose." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan,9 CD001929. 1 Seb. 2015, doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3

Qaasim, Amir iyo al. "Daawaynta Aan Khatarta Lahayn ee Xanuunka Dhabar-hooseeya ee Ba'an, Subacute, iyo Daba-dheeraada: Tilmaanta Dhaqanka Kiliinikada ee Kulliyada Dhakhaatiirta Mareykanka." Taariikhda daawaynta gudaha vol. 166,7 (2017): 514-530. doi:10.7326/M16-2367