Safarka ka dib Ka nafi xanuunka murqaha ee Duugista lafdhabarta

Safarka ka dib, xanuunka jidhka/muruqa iyo xanuunka waxa ay ka iman karaan joogitaanka joogtada ah ee safka, fadhiga, joogista isla booska, qaadashada boorso culus ama jiidashada shandad, iyo seexashada sariir aan la aqoon oo leh barkimo kala duwan, diyaarad ama baabuur. waxay keenaan dheeli tirnaan la'aan jidhka, ka ruxidda laf dhabarta oo aan toosnayn, cadaadis saaraya qoorta, garbaha, iyo dhabarka taasoo keenta madax-xanuun, xanuun, qallafsanaan, dhabar xanuun, iyo cadaadis. Duugista lafdhabarta iyo niyad-jabka waxay yareyn doontaa xanuunka safarka, debciso qallafsanaanta iyo xanuunka, waxay dejinaysaa murqaha xanuunka, dib u habeynta laf dhabarta, waxayna soo celin doontaa caafimaadka jidhka iyo raaxada.

Caafimaadka Musculoskeletal

Nidaamka muruqyada waxa uu ka kooban yahay:

• murqaha
• Tendons
• Isboortiga
• lafaha
• laabatooyinka
• Unugyada dhaqdhaqaaqa jirka oo caawiya ilaalinta qaab-dhismeedka iyo qaabka.

Caafimaadka habka muruqyada waxaa lagu qeexaa maqnaanshaha dhaawac, cudur, ama jirro gudaha nidaamka. Ilaalinta nidaamkan caafimaad ayaa muhiim u ah caafimaadka nidaamyada kale ee jirka.

Xaaladaha Muskuloskeletal ee Caadiga ah

• Dhaawacyada muruqyada - shaqada la xidhiidha, shakhsi ahaan, baabuur, ciyaaraha, ama dhaqdhaqaaqa jirka
• Neck xanuun
• Xanuunka dhabarka
• Hip xanuun
• Osteoarthritis
• Crystal Arthritis
• Arthritis bararka
• osteoporosis
• Jajabka

Daaweynta Duugista lafdhabarta Kadib Safarka

Musqulo caafimaadka waxa kor u qaada wareegga oo kordha kaas oo kordhiya socodka ogsijiinta ee nasiyo maskaxda iyo jidhka. Nabar aad u badan, muruqyo daalan safarka ka dib waxay ilaalin karaan jirka oo kacsan taasoo u horseedi karta calaamadaha diiqada joogtada ah. Daaweynta duugista lafdhabarta waxay si wax ku ool ah u yareysaa walbahaarka iyo walaaca iyadoo la adeegsanayo unugyada jirka sida muruqyada, seedaha, unugyada isku xira, iyo seedaha, kordhinta wareegga dhiigga iyo hagaajinta dabacsanaanta.

Daalka diyaaradda

• Jidhku waa daciif ka dib marka uu u socdaalo meelo kala duwan oo wakhti ah, taas oo keeni karta cillad jet, walbahaarka, iyo dhibaatooyinka nasashada.
• Jet laggu wuxuu sababi karaa dhibaatooyin hurdo, taasoo keenta daal aad u daran, madax-xanuun, iyo lallabo.
• Chiropractic waxay si deg deg ah u yareyn kartaa waxyeelada jet-ka adigoo ka shaqeynaya / duugaya / fidinaya murqaha, kordhinta socodka dhiigga, nadiifinta sunta, iyo dejinta jirka.

Cadaadiska Safarka

• Walwalku wuxuu bilaabmaa isla markaaba safarka ka hor marka la diyaarinayo, xidhidhinayo, iyo dejinta guriga markaad maqan tahay.
• Jidhku wuu kacsan yahay marka la safrayo si uu diiradda u saaro, u foojignaado, oo uu u diyaargaroobo waxyaabaha la yaabka leh.
• Markaad fasaxa ku jirto, ku raaxaysiga iyo samaynta dhammaan noocyada waxqabadyada waxay ka dhigi kartaa shakhsiyaadka inay illoobaan inay nastaan.
• Goor hore oo aad hurdada ka kacdo oo aad daahdo waxay wax ka tari kartaa walaaca safarka.
• Daaweynta laf-dhabarka waxay yareyn doontaa dhammaan culeyska waxayna ku soo celin doontaa jirka xaalad deggan.

Cadaadiska dhabarka ka yareeya

• Fadhiga saacado badan waxay kordhin kartaa cadaadiska laf dhabarta.
• Muruqyadu waxay noqdaan kuwo ka adkaada dhaqdhaqaaq la'aanta oo ku ururaysa cadaadiska jidhka iyo maskaxda, kordhinta khatarta xanuunka kale.
• Daaweynta lafdhabarta ayaa kaa caawin doonta hoos u dhigista garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga oo yareynaya raaxo la'aanta iyo qallafsanaanta.

Is deji oo seexo

• Saacadda jidhka gudaha waa la tuuri karaa marka la safrayo, taasoo keenta hurdo la'aan iyo xanaaq.
• Wadista ama duulista waxay daadiyaan jidhka iyo maskaxda, taas oo keeni karta daal iyo walaac.
• Chiropractic waxay soo celin doontaa shaqada jidhka iyo maskaxda taasoo keentay hurdo iyo nasasho.

Laf-dhabar-jabka Texas

tixraacyada

Crofford, Leslie J. "Xanuun daba-dheeraada: Meesha jidhku kula kulmo maskaxda." Dhaqdhaqaaqyada Ururka Kiliinikada iyo Cimilada Mareykanka vol. 126 (2015): 167-83.

Nichols B, Nova P, Jacobs, K. Tabaha Ergonomic ee Isticmaalka Shandad. Ururka Daaweynta Shaqada ee Maraykanka. www.aota.org/About-Occupational-Therapy/Patients-Clients/Adults/Ergonomic-Strategies-Suitcase.aspx. Ogosto 2018. La galiyay May 2019.

Sadler, Sean G iyo al. "Xakamaynta dhaqdhaqaaqa leexinta lateral ee dhaqdhaqaaqa, lumbar lordosis, iyo dabacsanaanta murqaha ayaa saadaalisa horumarinta xanuunka dhabarka hoose: dib u eegis nidaamsan oo daraasado kooxeed mustaqbalka ah." Xanuunada murqaha ee BMC vol. 18,1 179. 5 May. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0

Waterhouse, J et al. "Stresska safarka." Wargeyska culuumta ciyaaraha vol. 22,10 (2004): 946-65; dood 965-6. doi:10.1080/02640410400000264