Muruqyada Murqaha - Dhibcaha Kiciya: El Paso Clinic Back

Guntiimaha murqaha ama dhibcaha kiciya waa unugyo/qaybo ka mid ah fiilooyinka murqaha oo ku dheggan xaalad qandaraas leh oo kor u qaaday ama isku dheggan. Marka la taabto, waxay dareemi karaan kuuskuus yaryar, qanjidhada, ama guntimaha. Waxay ugu horreyn laga helaa murqaha, laakiin sidoo kale waxaa laga heli karaa tendon, fascia, periosteum, iyo seedaha. Muruqyada cidhiidhiga ah waxay xaddidi karaan dabacsanaanta, kordhinta raaxada iyo calaamadaha xanuunka, waxayna keenaan dhaawac dheeraad ah oo u kobcin kara xaalado dabadheeraad ah. Dhibcaha kiciya waxay ku kobcin karaan dhammaan murqaha iyo murqaha badan isku mar. Kooxda Daawada Shaqeeya ee Dhaawicida Dhaawicida waxay abuuri karaan qorshe daawayn oo khaas ah si loo yareeyo dhibcaha kiciya.

Burooyinka Muruqyada Kiciya

Marka fiilooyinka muruqa ay ku dhegaan foosha, wareegga dhiigga ayaa hoos u dhacaya gudaha iyo hareeraha aagga ay dhibaatadu saameysey, nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyo ogsijiinta lama gaarsiin karo. Ururinta xad dhaafka ah ee kiimikooyinka - acetylcholine, iyo kaalshiyamku waxay keenaysaa la'aanta ogsijiin ee aagga, taas oo keenta murqaha fiber-ka iyo kala-baxa. Marka fiilooyinka muruqa ay si xad dhaaf ah isu urursadaan, waxay sameeyaan guntin. Walxaha qashinka ayaa ku urura fiilooyinka maadaama wareegga xannibmay aanu ogolayn ka saarida. Tani waxay ka xanaajisaa barta kiciya, taas oo ka falcelisa adoo soo diraya calaamadaha xanuunka. Maskaxdu waxay uga jawaabtaa in ay jidhka u sheegto in aanu isticmaalin muruqaas, taas oo keenaysa in muruqu adkaado, daciifo, oo uu lumiyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa. Muruqyada kale waa inay si adag u shaqeeyaan si ay u magdhabaan.

Noocyada Dhibcaha Kiciya

Firfircoon iyo qarsoodi

• Hal nooc ayaa ah barta kicinta firfircoon.
• Barta kiciya waxay keentaa xanuun iyo raaxo la'aan xitaa marka muruqa ama unuggu nasanayaan.
• Nooca kale waa qarsoodi, taas oo macnaheedu yahay in barta aysan keenin xanuun ama mararka qaarkood xitaa la dareemo ilaa cadaadis la saaro barta ama aagga.
• Labada noocba waxay keeni karaan dhibcaha kiciya labaad qaab.
• Waxay sidoo kale ka hortagi karaan murqaha inay fidiyaan, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan daciifnimo.

Furaha iyo Satelite-ka

• Waxa kale oo jira dhibcood furaha iyo dayax-gacmeedka.
• Qodobbada kiciya ee muhiimka ah ayaa hawlgeliya dhibcood kiciya dayax-gacmeedka.
• Sababtoo ah murqaha dhibcaha kiciya ee muhiimka ah ayaa daciifay, muruqyada ku hareeraysan goobtaas waxay u baahan yihiin inay si adag u shaqeeyaan, taasoo keenaysa in ay sameeyaan guntiyo badan.
• Xanuun la sheegay Waxay dhacdaa marka barta kicinta dayax-gacmeedku ay keento dareemo meel ka duwan barta lafteeda.

Sababaha

Sababaha ugu waaweyn waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

Dhaawac Toos ah

• Dhaawaca murqaha ama dhaawaca ayaa sababi kara in fiilooyinka ay si fiican u bogsadaan, taasoo keenta in qaybaha ay ka maqnaadaan ogsijiinta oo ay guntimaan.

Jimicsi xad dhaaf ah oo la dheereeyey

• Inta lagu jiro jimicsiga/dhaqdhaqaaqa jireed, muruq qotodheer iyo dhaawac ayaa ka iman kara riixid aad u adag iyada oo aan si habboon loo soo kabsan loona hagaajin.

Joogteynta Jidhka Caafimaadka

• Qaababka aan fiicnayn waxay keeni karaan kacsanaan, qallafsanaan, iyo xanuun iyo xanuun.

Cadaadiska iyo Daalka

• Cadaadiska shucuureed iyo midka jireed ayaa culeys ku ah jirka, taas oo keeni karta murqaha oo yaraada.
• Inta badan, waxay u dhacdaa si miyir la'aan ah iyada oo aan la ogeyn in jirku kacsan yahay.
• Tani waa sababta ka-qaybgalka hawlaha nasashada, oo ay ku jiraan duugista daweynta, ay muhiim u tahay.

Waxqabasho la'aan

• Dhaqdhaqaaq la'aanta jireed iyo qaab nololeedka fadhiidnimadu waxay sababi kartaa murqaha murqaha iyo qandaraasyo xad dhaaf ah, taasoo keenta guntimaha murqaha.

Xaaladaha Caafimaad

• Xaaladaha saameeya murqaha, sida arthritis-ka iyo fibromyalgia ama daawooyinka, waxay sababi karaan murqaha muruqyada iyo horumarinta dhibcaha kiciya.

Daaweynta lafdhabarta iyo duugista

Daaweynta lafdhabarta iyo duugista daweynta ayaa ah daaweyn wax ku ool ah nafiso guntinnada murqaha iyo calaamadaha oo dib u soo celinta jidhka si uu u shaqeeyo ugu fiican. Duugista waxay isticmaashaa farsamooyin kala duwan si ay u kordhiso wareegga dhiigga, u jajabiso unugyo nabarro ah oo aan dabacsanayn oo ay u fidiyaan oo ay debciyaan murqaha. Xanuunka iyo raaxo la'aanta ayaa hoos u dhacda iyada oo u oggolaanaysa muruqyada inay dhaqaaqaan oo soo celiyaan socodka dhiigga.

Daaweynta Duugista Daryeelka lafdhabarta

tixraacyada

Barbero, Marco, iyo al. "Myofascial pain syndrome iyo dhibcaha kicinta: qiimeynta iyo daaweynta bukaanada qaba xanuunka muruqyada." Fikradda hadda jirta ee ku saabsan daryeelka taageerada iyo palliative vol. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445

Cheung, Karoline, iyo al. "Muruqa xanuunka muruqa oo dib u dhac ku yimid: xeeladaha daaweynta iyo arrimaha waxqabadka." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Lacag, Sarah. "Pathophysiology ee Dhibcaha Kiciya ee Xanuunka Xanuunka Myofascial." Joornaalka Xanuunka & Daweynta palliative ee daawaynta farmashiyaha vol. 31,2 (2017): 158-159. doi:10.1080/15360288.2017.1298688

Moraska, Albert F iyo al. "Kajawaabcelinta Dhibcaha Kiciya Myofascial ee Duugista Dhibcaha Kiciyeyaasha Keliya iyo Badan: A Randomized, Placebo-Controlled trial." Joornaalka Mareykanka ee daawada jireed & baxnaaninta vol. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728

Weerapong, Pornratshanee, iyo al. "Qaabka duugista iyo saamaynta waxqabadka, soo kabashada murqaha, iyo ka hortagga dhaawaca." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004