Baaskiil wadista buuraha iyo raadku waa hab madadaalo leh oo lagu jimicsado. Baaskiilada buurtu waxay u baahan tahay wadarta jirka/xoogga asaasiga ah, awoodda qarxa, dheellitirka, dulqaadka, iyo awoodda si loo dhaqaajiyo baaskiilka, loo dhiso xawaaraha, oo loo nuugo kuuskuusyada qallafsan iyo dhulka. Laakin waxa kale oo ay ka dhigan tahay in murqaha qaarkood ay si xad dhaaf ah u isticmaalaan, taas oo keenta magdhow jidhka ah oo u horseedi kara dhibaatooyin iyo xaalado muruqyada. Xoogga, xididdada wadnaha, iyo iskutallaabta iskutallaabta waxay ka faa'iidaysan karaan tababarka baaskiil wadista buurta si loo hagaajiyo waxqabadka, badbaado iyo kalsooni badan oo fuuli, iyo ka hortagga dhaawaca.
Contents
Dhawr ka mid ah faa'iidooyinka tababarka waa:
Joogtaynta qaabka jidhka ee ku salaysan baaskiilku waxay u baahan tahay xoog udub dhexaad ah si loo sameeyo dhaqdhaqaaqyada marka jidhka loo socdo gadaal iyo hore, dhinac ilaa dhinac, iyo riixitaanka kor iyo hoos marka ay soo baxaan caqabado kala duwan. Ujeeddada leyliga ayaa ah in si isku mar ah oo isku mar loo wada shaqeeyo qeybaha jirka ee kala duwan, sida dhaqdhaqaaqyada loo isticmaalo baaskiilka.
Dhulku wuxuu go'aamiyaa xoojinta, laakiin isla mabaadi'da aasaasiga ah ayaa lagu dabaqaa tababarka baaskiil wadida sida cayaaraha kale ee dulqaadka. Halkan waxaa ah tusaale tababar bilow ah oo lagu hagaajin karo baahiyaha qofka fuushanaya:
Ku celcelinta xirfadaha farsamada ayaa diyaarin doona rookayaasha buuraha bilaabay guul. Halkan waxaa ah dhowr xirfadood oo aasaasi ah oo lagu bilaabayo:
Bilawga ayaa la yaabi kara inta baaskiilada dhulka ay ku socdaan. Joojinta baaskiilka buuraha casriga ah iyo nidaamyada taayirka ayaa xamili kara Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka farsamada saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah in laga gudbo ama laga gudbo caqabadaha lagana fogaado shilalka.
Arriel, Rhaí André, iyo al. "Aragtiyada hadda jira ee Baaskiil kaxaynta Buuraha Waddan Isku-tallaabta: Dhinacyada Jidhka iyo Farsamada, Kobcinta Baaskiilka, Shilalka, iyo Dhaawacyada." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha Vol. 19,19 12552. 1 Oct. 2022, doi:10.3390/ijerph191912552
Inoue, Allan, iyo al. "Saamaynta Sprint iyo Tababarka Interval Interval Aerobic-High-High-High-High-High-High-High-Aerobic Interval Intervalk Performance ee Baaskiilka Buuraha Waddamada Iska-goysyada: Tijaabada La Xakameysan Yahay." PloS hal vol. 11,1 e0145298. 20 Jan. 2016, doi:10.1371/journal.pone.0145298
Kronisch, Robert L, iyo Ronald Pfeiffer. "Dhaawacyada baaskiilka ee buurta: cusbooneysiin." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 32,8 (2002): 523-37. doi:10.2165/00007256-200232080-00004
Muyor, JM, iyo M Zabala. "Baaskiilada Waddooyinka iyo Baaskiilka Buurta waxay soo saartaa la qabsiga Laf-dhabarta iyo Kordhinta Xamdka." Joornaalka Caalamiga ah ee daawada ciyaaraha vol. 37,1 (2016): 43-9. doi:10.1055/s-0035-1555861
Ranchordas, Mayur K. "Nafaqada tartanka tacaburka." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 42,11 (2012): 915-27. doi:10.1007/BF03262303
Macluumaadka halkan ku qoran "Bilowga Tababarka Baaskiilka Buurta: El Paso Clinic Back"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More
Kala baxyo kala duwan miyay faa'iido u yeelan karaan shakhsiyaadka la tacaalaya curcurka iyo xanuunka gacanta iyagoo yareynaya… Read More
Shakhsiyaadka sii weynaaday, kordhinta xoogga lafaha waxay ka caawin kartaa ka hortagga jabka iyo hagaajinta… Read More
Isku darka noocyo kala duwan oo yoga ah ayaa kaa caawin kara yaraynta xiisadda qoorta iyo bixinta xanuunka xanuunka shakhsiyaadka… Read More