Rugta dhabarka ee miskaha oo aan sinnayn

Sinta aan sinnayn waxay dhabarka ka tuuri kartaa isku-habboonaanta dabiiciga ah waxayna sababi kartaa dhabar-adayg, cidhiidhi, raaxo-darro, iyo xanuun. Sinta oo aan dheeli tirnayn waxay si caafimaad darro ah u saamaysaa istaagga, fadhiga, hurdada, socodka socodka, iyo dhaqdhaqaaqa guud. Arrimaha biomechanics waxay sababaan xudunta iyo laf dhabarta murqaha xasilinta inay daciifaan oo ay ka daalaan xad-dhaafka si kor loogu qaado jirka iyo dhaqdhaqaaqa. Waqti ka dib tani waxay u horseedi kartaa xanuun joogto ah dhabarka, miskaha, jilbaha, iyo cagaha. Daryeelka lafdhabarta ayaa dib u soo celin kara miskaha iyo lafdhabarta saxda ah iyo fayoobaanta.

Sisimaha aan sinnayn

Sinta khaldan waxaa sababi kara dhaawac shaqo ama isboorti, jimicsi, shil baabuur, iyo/ama daal iyo dillaac guud. Marka miskaha ay ka maqan yihiin toosinta, waxay ka soo wareegeen booskoodii dhexe. Waxa laga yaabaa inay hore ama gadaal u rogaan, taasoo ku qasbi karta laf dhabarta iyo addimada hoose inay magdhowaan, taasoo keenta in laf dhabarta ay leexato taasoo ka dhigi karta lugaha inay u muuqdaan kuwo aan sinnayn. Raaxo-la'aantu waxay noqon kartaa dhabar xanuun hoose oo hal dhinac ah oo u dhow labka sacroiliac, taasoo keenta dhabar-adayg/dhabar, dhaqdhaqaaq xaddidan, iyo/ama calaamadaha xanuunka. Sababtoo ah laf-dhabarta iyo addimada hoose waa inay magdhowaan sinnaanta, garbaha iyo dhabarka sare, oo ku xiran miskaha iyada oo loo marayo lafdhabarta, ayaa sidoo kale saameeya oo keena:

• Xanuunka dhabarka.
• Sinta iyo muruq xanuunka xuubka.
• Dhererka lugaha oo aan sinnayn.
• Jilibka, canqowga, iyo cagaha arrimaha iyo xanuunka.
• Garbaha aan sinnayn.
• Garabka garbaha ayaa ka soo bixi kara dhinaca miskaha hoose.
• Raaxo feeraha iyo xanuunka.
• Qafiska feeraha ayaa ka soo bixi kara hal dhinac. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay noqon kartaa sababtoo ah horumarsan qalooca.

Therapy

Inaad firfircoonaato ayaa lagula talinayaa waxaana ka mid ah kala bixin iyo xoojinta xudunta u ah. Kala baxyada guud ee lagu taliyay in kor loogu qaado sinnaanta sinta waxaa ka mid ah:

Kala-bixinta murqaha

• Tan awgeed stretch, ku jiifso meel fidsan iyadoo lugahaagu si toos ah u fidsan yihiin.
• Lugta midig u leexi jilibka, adigoo saaraya cagta midig dhulka.
• Isticmaal shukumaan, suunka, ama band si aad u qabsato oo aad ugu duubto cagta bidix.
• Ku hay sinta/barida dhinaca bidix oo lagu beeray dhulka.
• Si tartiib ah lugta bidix kor ugu qaad ilaa inta suurtogalka ah ilaa aad dareento fidinta.
• Marka aad dareento kala bax ama xannibaad muruqa ah, booska ku hay 30 ilbiriqsi.
• Ku celi dhinaca kale.
• Samee 2 ilaa 3 jeer.

Fidinta fidinta sinta

• Jilba joog lugta saamaysay Lugta caafimaadka qabtana xagga hore u leexi iyada oo cagtu dhulka siman tahay.
• Toos u noqo.
• Si tartiib ah u riix sinta ilaa aad ka dareento fidinta bowdada sare iyo sinta.
• Qabo fidinta ilaa 15 ilaa 30 ilbiriqsi.

Daryeelka Daacuunka ah

Daaweynta laf-dhabarka ayaa ah mid aad loogu taliyay oo aan ahayn ikhtiyaar qalliin oo loogu talagalay miskaha iyo miskaha aan sinnayn. Iyada oo ku xidhan darnaanta is-waafajinta khaldan, arrimaha hoose, iyo sawirada iskaanka jidhka, daawaynta miskaha waxa ka mid noqon kara:

• Duugista daweynta unugyada jilicsan
• Muruqyada loo yaqaan 'chiropractic' ayaa sii daaya qallafsanaanta miskaha, quadriceps, muruqyo, iyo glutes.
• Diiqada
• Taabashada
• Orthotics-ka caadiga ah
• Booqashada
• Tababarka dib -u -dhiska
• Waxka bedelka dhaqdhaqaaqa
• Tababbarka Caafimaadka

Daryeelka lafdhabarta ee dhaawaca sinta

tixraacyada

Kiapour, Ali iyo al. "Biomechanics of the Sacroiliac Joint: Anatomy, Function, Biomechanics, Sexual Dimorphism, iyo Sababaha Xanuunka." Joornaalka caalamiga ah ee qaliinka laf dhabarta vol. 14, Suppl 1 3-13. 10 Febraayo 2020, doi: 10.14444/6077

Lee, Jeong-Hoon, iyo al. "Saamaynta farsamada Graston ee xanuunka iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee bukaanka qaba xanuunka dhabarka hooseeya." Joornaalka cilmiga daawaynta jireed vol. 28,6 (2016): 1852-5. doi:10.1589/jpts.28.1852

Patel, Rikin V iyo al. "Muuqaalka miskaha iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa miskaha ee leh Femoroacetabular Impingement Syndrome." Joornaalka Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha Vol. 28,10 (2020): e427-e432. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00155

Rivière, C iyo al. "Xiriirka laf-dhabarka-sinta waxay ku daraan fahamka pathophysiology of femoro-acetabular impingement: dib u eegis nidaamsan." Lafaha & traumatology, qaliin & cilmi baaris: OTSR vol. 103,4 (2017): 549-557. doi:10.1016/j.otsr.2017.03.010

Suits, William H. "Tillaabooyinka Kiliinikada ee Jaangooynta Misigta ee Daaweynta Jirka." Joornaalka caalamiga ah ee daaweynta jireed ee isboortiga vol. 16,5 1366-1375. 1 Oktoobar 2021, doi:10.26603/001c.27978