Tababarka Caafimaadka ee El Paso: Qaybta 3

Tababarayaasha caafimaadku waxay noqonayaan kuwo aad iyo aad muhiim u ah iyadoo daawada casriga ahi ay sii socoto inay soo hagaagto. Hadda in ka badan sidii hore, goobta daryeelka caafimaadku waxay ku socotaa xawaare sare, xirfad-yaqaannadana mar walba ma haystaan ​​wakhtiga la heli karo ee bukaannada qaarkood waxay rabaan. Halkan waa halka ay ka qaybqaataan tababarayaasha caafimaadka. Asal ahaan, booska tababaraha caafimaadka ayaa loo soo saaray si loo buuxiyo faaruqnimada dhowr xafiis oo dhakhaatiir ah. Dhakhaatiir badan ayaa gacan ka geysta laakiin ma haystaan ​​wakhti ama agab ay ku caawiyaan shakhsi kasta oo ay ka caawiyaan dhisidda caadooyin caafimaad leh maalinba maalinta ka dambaysa. Si kastaba ha ahaatee, tababarayaasha caafimaadku waxay diyaar u yihiin inay noqdaan lataliye taageero ah oo caawiya oo ku haga bukaanka samaynta isbedelada qaab nololeedka caafimaadka leh. Bukaanno badan oo raadsada caawimaad si ay u beddelaan qaab nololeedkooda ayaa ah kuwa qaba nooc ka mid ah xanuun joogto ah, madax-xanuun, ama caabuq wadajir ah.

Toddobaadyadii hore, waxaanu qeexnay oo sharaxnay waxa uu yahay tababaraha caafimaadku iyo waxa ay dhab ahaantii qabtaan, iyo sidoo kale labada tallaabo ee ugu horreeya ee tababaraha caafimaadku uu la qaado bukaanka. Maqaalkan oo dhan, tillaabooyinka saddexaad iyo afraad waa la jebin doonaa oo la lafaguri doonaa.

Ma u baahan tahay dib u soo kicin? Dhib malahan!

Tababarka Caafimaadka ee El Paso: Qaybta 1 waxaa laga heli karaa adigoo gujinaya halkan.�

Tababarka Caafimaadka ee El Paso: Qaybta 2 waxaa laga heli karaa adigoo gujinaya halkan.�

Tallaabada 3: Dhisida Qorshe Waxqabad

Marka tababaraha caafimaadku fahmo qiyamka iyo yoolalka bukaanka, qorshaha isbeddelka ayaa la dejin karaa. Mid ka mid ah shay gaar ah oo ku saabsan dhismaha qorshaha, waa in tababaraha caafimaadku ku dhiirigeliyo bukaanka inuu wax ka sheego oo uu ka qayb qaato dhismaha qorshaha. Hababka daawadu way is beddeleen, dhinacan ayaana ka mid ah. Ka hor, bukaanno badan ayaa aamusnaan lahaa sida ay takhaatiirtu u sheegaan borotokoolkooda cusub. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la muujiyay in bukaanada la dhisa qorshe hawleedka dhakhtarka, ay u badan tahay inay u hoggaansamaan oo dhamaystiraan barnaamijka.

Taas waxaa dheer, aragtida bukaanku waxay gacan ka geysan kartaa ilaalinta filashooyinka waxayna ku sii haysaa qorshaha waxqabadka wakhti macquul ah. Tababaraha caafimaadka ayaa soo jeedin doona talooyinkooda inta lagu jiro nidaamkan iyo sidoo kale aragtidooda. Marar badan, tani waxay ka caawin doontaa bukaanku inuu jebiyo yoolkiisa guud, ujeedooyin yar yar oo gaar ah ama hawlo.

Sida ugu dhakhsaha badan yoolalka guud loo kala qaybiyo hawlo gaar ah, tababaraha caafimaadku waxa uu markaa dejin doonaa habka lagu dhamaystirayo hawlahan. Way fududaan kartaa in la iska indho tiro tillaabooyinka yaryar marka laga fekerayo sawir weyn, markaa tababaraha caafimaadku wuxuu ku siin doonaa qalab si uu si wanaagsan uga caawiyo bukaanka inuu fahmo.

Tusaalaha tani waxay noqon kartaa bukaanka doonaya inuu lumiyo miisaanka. Samaynta hawlahan waxay yeelan doonaan natiijada ugu dambaysa ee u eeg kuwan:

� Waxaan isku dayi doonaa khudaar iyo khudaar cusub maalin kasta usbuucan oo aan aqoonsan doono waxa aan ka helo

� Waxaan ka fikiri doonaa siyaabo kala duwan, oo hal abuur leh oo aan uga shaqeeyo dhaqdhaqaaqa maalintayda, sida helida dariiq socod ee xaafadayda

Had iyo jeer waxaan haysan doonaa dhalada biyaha oo aan buuxin doonaa labadii saacadoodba mar

� Waxaan casho karin doonaa laba habeen usbuucan

� Waxaan socod aadi doonaa cashada ka dib maalin kasta usbuucan

Iyadoo la siinayo bukaannada hawlahan yaryar ee la taaban karo, bukaanku hadda wuxuu leeyahay "shaqo-guri" macne ah si uu u dhammaystiro kuwan usbuuca oo dhan. Tababaraha caafimaadku waxa uu qaban doonaa wakhti kama dambays ah hawlahan oo uu si joogto ah ula soo xidhiidho bukaanka si loo hubiyo in ay ku socdaan.

Tallaabada 4: Raadraaca Horumarka iyo Natiijooyinka

Kahor intaan horumarka la raadin, tababaraha caafimaadka ayaa tixgalin doona yoolka bukaanka oo go'aamin doona inta jeer ee bukaanku u baahan doono inuu u yimaado dabagal. Bukaanno badan, farsamooyin isku dhafan ayaa loo adeegsadaa. Tababarayaasha caafimaadku waxay fahmeen in shakhsi ahaan aanu had iyo jeer ahayn kan ugu habboon oo aanu had iyo jeer ku habboonayn jadwalka bukaanka. Haddii tani ay tahay xaaladdu, tababarayaasha caafimaadku waxay ka shaqeeyaan arrintaas si ay u abuuraan daba-gal iyaga oo isticmaalaya booqashooyin shakhsi ah, qaar ka mid ah wada-hadallada telefoonka, ama kulamo kale oo jeeg-gelineed ah oo u hoggaansan HIPAA.

Marar badan, inta lagu jiro qaab nololeedka isbeddelka bukaanku waxa laga yaabaa inay jahawareeraan ama niyad jabaan. Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in tani ay tahay wax iska caadi ah, horumarkuna uusan mar walba ahayn saf toos ah, balse ay ku jirto nabarro ku dhaca jidka. Si si wanagsan loo caawiyo bukaanka, tababaraha caafimaadku waxa uu siin doonaa hage waxtar leh “meesha loo leexdo”.

Bini'aadam ahaan, waqtiyo kala duwan waxaan u baahanahay noocyo kala duwan oo taageero ah. Meesha loo weeciyo hagaha ayaa noqon doonta xasuusin taageerta waxyaabaha la sameeyo si looga hortago dareenkan marka ay soo baxaan. Waxyaabaha ku jira hagahan waxay noqon doonaan fikrado sida:

� Raadinta hiwaayad, sida qoob-ka-ciyaarka ama ciyaarista qalab

� Ka bixida dabeecadda

� Bilaabida dhaqanka miyir-qabka

� Samaynta farshaxanka, sida sawirista ama qorista

Ku biirista bulsho, diin, ama koox ruuxi ah

Hawlahan ka sokow, tababaraha caafimaadku wuxuu go'aamin doonaa bukaanka nooca taageerada (gudaha ama dibadda) ee ku habboon iyadoo ku xiran xaaladda.

Ugu dambayntii, horumarku had iyo jeer uma eka mid ku dhuuban tirada miisaanka. Horumarku wuxuu ku imaan karaa qaabab kala duwan. Si loo caawiyo bukaan-socodka inuu qiimeeyo oo uu garto dhammaan horumarka uu sameynayo, tababaraha caafimaadku wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo sida:

1. Sideed u qadarin kartaa horumarkaaga?

2. Sideed u qeexi lahayd faa'iidooyinka khibradaada?

3. Maxaa ku wacnaa waayo-aragnimadan?

4. Sidee u koray?

Sidii hore loo soo sheegay, tababaraha caafimaadka ayaa muhiim u ah inuu haysto si uu u caawiyo mid ka mid ah inuu garto dhammaan tillaabooyinka ay sida dhabta ah u qaadeyso si ay u guuleystaan ​​oo ay u gaaraan yoolalkooda caafimaad. Waxa jira tillaabooyin badan oo xasaasi ah oo si fudud loo ilduufo marka sawirka weyni maskaxdooda ku jiro. Labada tillaabo ee ugu dambeeya ee uu tababaraha caafimaadku la shaqayn doono bukaanka waa in uu ka caawiyo in ay sawiraan naftooda ugu wanaagsan iyo in ay abuuraan qorshe adkeysiga. Labadan mawduuc waxaan kaga hadli doonaa maqaalka xiga.

�Isticmaalka tababaraha caafimaadka si loo dhamaystiro isbeddelka qaab nololeedka waxay la mid tahay shaqada teraabiyada. Qofku waa inuu diyaar u yahay inuu aqbalo agabka iyo agabka la siinayo, oo runtii qabto shaqada la siiyay haddii kale ma soo saari doonto natiijooyin. Haddii bukaanku run ahaantii ay dhab ka tahay dhammaystirka isbeddelka qaab nololeedka, isticmaalka tababaraha caafimaadka waa kheyraad aad u faa'iido leh! Sida la arki karo, waxay la shaqeeyaan bukaanada si ay u burburiyaan hawlaha iyo fikradaha laga yaabo in bukaanku uusan si toos ah ugu fekerin. Isticmaalka tababaraha caafimaadka, bukaanku wuxuu leeyahay fursad sare oo uu ku gaaro yoolalkooda. - Kenna Vaughn, Tababaraha Sare ee Caafimaadka

Dhammaan macluumaadka iyo agabka qoraalkan waxay ka yimaadeen maqaal isku-dhafan ah oo ku takhasusay, ciwaankiisu yahay, "A Lix-Tallaabo Qaabka Caafimaadka iyo Tababbarka Fayo-qabka: Qalabka Dhaqangelinta Dhaqanka" waxaana laga heli karaa adigoo gujinaya halkan; iyo sidoo kale hoos ku taxan buug-gacmeedka saxda ah.

* Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', iyo arrimaha caafimaadka neerfaha ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokool caafimaad oo shaqeynaya si aan u daaweyno dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Si aad uga hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900.

Qormo

Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka (2019). Waddada Adkeysiga. Laga soo bilaabo: www.apa.org/helpenter/road-resilience

Yoonis, W. (2019). Awood-siinta bukaanka qaba cudurrada daba-dheeraada si ay si caafimaad leh ugu noolaadaan iyada oo loo marayo tababbarka caafimaadka: Daraasad kiis daryeel aasaasiga ah ee isku-dhafan. Samueli Barnaamijyada Caafimaadka Isku-dhafka ah.�Waxa laga soo qaatay: www.health.harvard.edu/staying-healthy/give-yourself-a-health-self-assessment

Miller, W. iyo Rose, G. (1991). Wareysi Dhiirigelineed: Udiyaarinta Dadka inay Beddelaan Dhaqanka Balwadda. Daabacaada Guilford

Pecoraro, Wendy. �A Lix-Tallaabo Habka Tababarka Caafimaadka iyo Fayo-qabka: Qalabka Dhaqangelinta Dhaqangelinta. Dhaqtarka Isku-dhafka Warbaahinta ee Rasmiga ah, 17 Oct. 2019, www.integrativepractitioner.com/resources/e-books/a-six-step-approach-to-health-and-wellness-coaching-a-toolkit-for-practice-implementation.

Trzeciak, S. iyo Mazzarelli, A. (2019). Naxariista. Kooxda Ardayga. Virginia Polytechnic Institute iyo Jaamacadda Gobolka. Marxaladihii Isbedelka.Waxa laga soo qaatay: www.cpe.vt.edu/gttc/presentations/8eStagesofChange.pdf

Tababarahaaga (2009). Hadafyada SMARTWaxa laga soo qaatay: www.yourcoach.be/en/coaching-tools/