Duugista Daaweynta Xilliga Uurka

Uurku wuxuu waxyeeleyn karaa jirka haweeneyda. Xanuuno iyo xanuuno cusub ayaa bilaaba inay soo baxaan marka uurku sii socdo. Isbeddellada hoormoonka waxay saameyn karaan xaaladda maskaxda, samaynta isku day inaad dejiso ama nafiso diiqada aad u adag ilaa aan macquul ahayn, taasoo keenta niyad-jab badan iyo muruqyo kacsanaan ah. Waa ammaan iyo faa'iido leh in la helo duugis daweyn xirfad leh markaad uur leedahay. Inta badan haweenka uurka leh waa la nadiifiyaa si loo duugo ka dib seddexda bilood ee ugu horreeya. Si kastaba ha noqotee, haddii ay tahay uur khatar sare leh, la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan qorsheynin duugista.

Faa'iidooyinka Duugista Daweynta

duugis daweyn Markaad uurka leedahay, oo loo yaqaan duugista dhalmada ka hor, waxay abuurtaa maskax nabdoon oo degan. Studies Tus duugista dhalmada ka hor waxay faa'iido u leedahay hooyada iyo dhallaanka. Haweenka uurka leh ee aan awoodin inay helaan raaxo la'aan/xanuun-ka-yaraynta waxay ka faa'iidaystaan ​​duugista dhalmada ka hor. Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah:

• Bararka waa la dhimaa
• Nidaaminta hoormoonka oo la hagaajiyay waxay caawisaa dhimista xaaladaha miisaanka dhalmada ee hooseeya
• Kala-goysyada, dhabarka, iyo neerfaha xanuunka / sciatica waa la dhimay, iyo shaqada ayaa soo hagaagtay
• Madax xanuunka ayaa ka yaraada darnaanta iyo inta jeer
• Dhiiga iyo wareegga neerfaha ayaa soo hagaagaya
• Wareegyada hurdada ayaa soo hagaaga
• Walaaca, niyad-jabka, iyo walbahaarka ayaa soo roonaada

Noocyada Massage

Duugista badbaadada leh markaad uur leedahay. Duugista ugu badan ee dhalmada ka hor waa a Duugista Iswiidhishka. Duugista noocaan ah waa mid dabacsan laakiin xoog badan si ay u bixiso faa'iidooyinka aan soo sheegnay. Duugista Iswidhishka waxay diiradda saartaa lakabka ugu sarreeya ee muruqa oo leh istaroog dheer oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqa kala-goysyada. Iska ilaali duugista unugyada qotodheer markaad uur leedahay, maadaama tani ay tahay qaab aad u dagaal badan oo duugis ah.

Duugista dhabarka

Inta lagu jiro uurka, qaabka ayaa isbeddelaya miisaanka dheeraadka ah. Xarunta dhexe ee cuf-isjiidadka ayaa isbeddela taasoo ka dhigaysa laf dhabarta iyo murqaha dhabarka inay si adag u shaqeeyaan. Tani waxay si joogto ah u keentaa muruqyo xanuun, xanuun, iyo qallafsanaan. Duugista dhabarka dhalmada ka hor waxa la sameeyaa marka la fadhiyo ama dhinac u jiifo. Istaroog dheer ayaa lagu sameeyaa murqaha, oo ay weheliso cajiin jilicsan. Diiradadu waxay saaran tahay murqaha ku yaal laf dhabarta iyo dhabarka hoose. Duugista noocaan ah aad bay faa'iido u leedahay haddii sciatica ay soo bandhigto.

Duugista qoorta

Duugista qoortu waxay debcisaa murqaha cidhiidhiga ah, waxay wanaajisaa qaabka qoorta ee xun, waxay yaraynaysaa xanuunka dareemayaasha ee ka hortagaya madax-xanuunnada kacsanaanta, waxayna kor u qaaddaa dabacsanaanta. Inta badan daaweeyayaasha waxay ku bilaabi doonaan qoorta iyo gacmaha marka qofku fadhiyo, ka dibna u jiifso si uu uga shaqeeyo jirka intiisa kale.

Duugista lafdhabarta

Duugista noocaan ah waxaa sameeya lafopractor shati leh iyo/ama daaweeyaha duugista jirka oo jihada lafopractor. Dhakhaatiirta duugista lafdhabarta ayaa soo maray tababar dhamaystiran waxayna had iyo jeer ka taxadaraan inay iska ilaaliyaan dhibco kasta ama meelaha keeni kara raaxo la'aan.

Meelaha Laga Fogaado Xiliga Duugista

Dhakhaatiirta duugista xirfadleyda ah waxay yaqaaniin meelaha laga fogaado inta lagu jiro duugista daweynta, laakiin sidoo kale waxay muhiim u tahay bukaanka. Meelaha laga fogaanayo waxaa ka mid ah.

• Cadaadisku wuxuu tilmaamayaa curcurka iyo agagaarka anqawyada. Meelahaasi waxay leeyihiin dhibco keeni kara foosha ilmo-galeenka iyo bislaanshaha ilmagaleenka.
• Caloosha agagaarkeeda. Si kastaba ha noqotee, waxaa lagu talinayaa in lagu sameeyo duugis dabacsan, cadaadis hooseeya guriga.
• Agagaarka nabarrada furan, finanka, ama xaaladaha maqaarka.

Fikradaha ku saabsan Ammaanka

Taxadiro kale oo la sameeyo marka la qaadanayo duugista xilliga uurka. Daaweeyaha duugista waa inuu fiiriyaa calaamadaha xinjirowga dhiigga ama xididdada varicose. Taxadiro kale oo la raaco:

• Hubi in daaweeyaha duugista uu ogyahay inaad uur leedahay ka hor intaadan bilaabin.
• Haddii duugistu ay keento lallabbo, raaxo darro, ama aan lagu raaxaysanayn, codso inaad joojiso.
• Ka fogow miisaska duugista ee dalool loo gooyay caloosha.
• Habka lagu taliyey waa dhinaca, lagu taageeray suufka habboon si loo hubiyo xasilloonida iyo raaxada.
• Duugista waa in aanay ka badnayn saacad.
• duugista saddexda bilood ee hore laguma talinayo.
• Iska hubi saliidda duugista waa ammaan.
• Iska ilaali basbaaska, rosemary, sage, iyo saliidda thyme.
• Duug laguma talinayo haddii ay tahay uur khatar sare leh ama:
• Preeclampsia
• Cadaadis dhiig oo sarreeya
• Barar daran
• Madax xanuun daran
• Ku dhashay dhalmo hore
• Uurka-ku-dhacey dhiigkarka/PIH

Duugista Guriga

Daaweeye duug ah oo tababaran waa inuu sameeyaa duugista daaweynta ka hor dhalmada. Si kastaba ha ahaatee, lammaanuhu wuxuu samayn karaa duugis fudud oo ammaan ah guriga isagoo raacaya dhowr hab-raac.

• Ka fogow anqawyada iyo meelaha ku wareegsan curcurada.
• Iska ilaali caloosha iyo agagaarkeeda.
• Dhabarka, qoorta, madaxa, iyo cagaha ayaa lagu talinayaa.
• Ka faa'iidayso istaroog jilicsan oo dheer oo leh saliido duugis oo dabiici ah oo badbaado leh.
• Ogow calaamadaha iyo calaamadaha xinjirowga dhiigga. Haweenka uurka leh ayaa aad ugu nugul. Kuwaas waxaa ka mid ah:
• Xanuun
• Barar
• Heat
• Midab-beelka aagga ay dhibaatadu saameysey.
• La hadal dhakhtarkaaga haddii aad halis dheeraad ah u leedahay xinjirowga dhiigga.

Qaado Duug

Dhalmada ka hor duugista daaweynta waxay wanaajin kartaa nidaaminta hormoonka, caawinta hurdada, yaraynta walbahaarka iyo welwelka, waxayna kor u qaadi kartaa dhalmo caafimaad leh oo wanaagsan.

Nooca Dhismaha

Diistasis Recti Miisaanka Ilmaha Kadib

Uurku wuxuu keeni karaa kala goynta muruqa caloosha ama diastasis recti.

Tani waxay dhacdaa marka murqaha caloosha ee ugu hooseeya / malawadka abdominis, kuwaas oo ah murqaha lafta naaska ilaa lafta cambarka ay ka soo baxaan barta isku dhejinta fibroeska / linea alba. Kala-soocidda murqaha waa wax caadi ah uurka ka dib, laakiin heerka iyo meesha kala soociddu waa waxa ay ku kala duwan yihiin haweeney ilaa mid kale. Marka uurku sii socdo, ilmo-galeenku wuxuu meel u dhigaa ilmaha soo koraya. Tani waxay keeni kartaa in murqaha caloosha-malawadka ay kala baxaan oo noqdaan kuwo jilicsan. Kala soocida murqaha ah kuma xirna dhibaatooyinka hooyada ama dhallaanka mana aha calaamad muujinaysa luminta muruqa.

tixraacyada

Hall, Helen iyo al. "Wax ku oolnimada daawaynta buug-gacmeedka ee dhammaystirka ah ee dhabarka iyo miskaha xanuunka la xiriira uurka: Dib-u-eegis nidaamsan oo leh falanqayn-meteed." Daawada vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723

"Duugista Perineal ee Uurka." Wargeyska umulisada & caafimaadka haweenka vol. 61,1 (2016): 143-4. doi:10.1111/jmwh.12427

Schreiner, Lucas iyo al. "Dib-u-eegis habaysan ee waxqabadyada sagxada miskaha xilliga uurka." Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-nafsiga iyo dhalmada: xubinta rasmiga ah ee Xiriirka Caalamiga ah ee Haweenka iyo Dhallaanka Vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513