Tababarka Rodeo: El Paso Clinic Back

Tababarka Rodeo: Beverly waxa uu noqday isboorti hadda u furan cid kasta, waxaana jira xitaa barnaamijyo loogu talagalay dagaalyahannada dhammaadka todobaadka. Sida ciyaaraha oo dhan, waxay bixin kartaa khibrad faa'iido leh laakiin waxay noqon kartaa khatar. Marka uu ciyaaruhu korayo, shakhsiyaadka iyo daawadayaashu waxay garwaaqsadaan muhiimada ay leedahay inay noqdaan kuwo xoog badan, dhaqaaqa, oo waara. Shakhsiyaadku waxay u baahan yihiin inay qiimeeyaan caafimaadkooda iyo kartidooda oo ay noqdaan kuwo qaab sare leh sababtoo ah baahida isboortigani uu saarayo jirka. Halkan waxaan ku eegeynaa kooxaha murqaha ee looga baahan yahay isboortigan.

Tababarka Rodeo

Jimicsigu wuxuu had iyo jeer boos ku lahaa rodeo iyo dhammaan ciyaaraha equine, laakiin si weyn looma siin. Macalimiinta rodeo-ga xirfadlayaasha ah waxay ku talinayaan in lagu daro xoog, qaboojin, iyo habka tababarka shakhsi ahaaneed, si loo ilaaliyo ciyaartoyda rodeo, oo ay ku jiraan dibida fuushan, legdanayaasha isteerinka, iyo tuugada kubka, oo qaab sare ah. Xataa dagaalyahannada dhammaadka wiigga ah iyo kuwa hiwaayadda u leh, xoojinta xoogga iyo dhaqdhaqaaqa waxay ka dhigi doontaa hiwaayadda mid aad u xiiso badan.

Xoogga Jirka

Awoodda asaasiga ah ee caloosha iyo dhabarka hoose waa mid aad muhiim u ah. Xidhiidhka ka dhexeeya jidhka sare iyo hoose iyo xoogga gumaarka waa inuu noqdaa mid adag si ay ciyaartoydu ugu sii jiraan xayawaanka oo ay u xakameeyaan jirkooda marka xayawaanku ordo, isbeddelayo, iyo boodayo.. Diiradadu waa inay ahaataa muruq kasta oo loo baahan yahay si uu ugu dhaqaaqo qaab habboon iyo xakameyn iyo waxbarasho sida jidhkaagu u socdo.

Jirka kore

Xasilinta Scapula

• Muruqyadani waxay gacan ka geystaan ​​xakamaynta garabka garabka waxayna ilaalinayaan muuqaal caafimaad qaba.
• Muruqyadani waxay caawiyaan murqaha rotator-ka iyo muruqyada deltoid si ay kor ama hoos u rogaan garabka garabka / scapula halka garabka / cududdu ay kor u socoto, dhabarka dambe, ama ka fogaanayso jirridda.
• Xoojinta kooxahan muruqa waxay ka hortagtaa wareegga garbaha waxayna siisaa xoog marka la macaamilayo xayawaan xooggan.
• Roughstock fuula Isticmaal murqahaan si aad u ilaaliso cadaadiska markaad kor u qaadayso qalabkooda, xukunka, ama xadhigga iyagoo ilaalinaya qaabka labajibbaaran.

Muruqyada Dhabarka iyo Laf-dhabarta

• The Kooxda Erector Spinae iyo Lumbar laba jibbaaran Muruqyadu waxay door adag ka ciyaaraan isku-dubbaridka dhaqdhaqaaqa u dhexeeya sare, xudunta, iyo jidhka hoose.
• Muruqyadani waxay taageeraan xasilinta, wareegga, iyo dabacsanaanta dhinaca lafdhabarta, taas oo aad muhiim u ah marka la dhigayo kooraha.
• Haddii dheellitirku isbeddelayo, muruqyadani waxay caawiyaan jidhku si dhakhso ah u soo kabsado.

Muruqyada Laabta

• Kooxdan waxaa loo yaqaanaa Pectoralis Major iyo Minyar.
• Kooxdan muruqa waxay u baahan tahay xoojin, laakiin si la mid ah waa muhiim in la hubiyo inay dabacsan yihiin xabadka oo dhan.
• Shakhsiyaad badan ayaa leh murqaha laabta oo xooggan, laakiin waxaa jiri kara isku dheelitir la'aanta xoogga iyo dabacsanaanta, taasoo keenta muuqaal aan caafimaad qabin.
• Muruqyada laf-dhabarta iyo kuwa xasiliya ma shaqeyn karaan si ay u ilaaliyaan booska saxda ah ama ay dejiyaan haddii muruqyada laabta ay aad u adag yihiin.
• Diiradadu waa ilaalinta dheelitirka dhaqdhaqaaqa laabta iyada oo la hubinayo in ay xoog badan yihiin si ay u xakameeyaan xoogga.

Core

Muruqyada Caloosha

• Afar kooxood oo waaweyn ayaa ka kooban kooxda muruqa caloosha, Oo ay ku jiraan Abdominis malawadka, gudaha iyo dibadda basbaaska, iyo abdominis transversus.
• Muruqyadani waxay la shaqeeyaan laf dhabarta iyo murqaha dhabarka si ay u caawiyaan abuurista xasiloonida xudunta u ah.
• Awoodda asaasiga ahi muhiim uma aha sida xasiloonida xudunta u ah ciyaaraha rodeo.
• Aasaaska aasaasiga ah ee fuulista waxay u baahan yihiin miskaha, miskaha, iyo dhabarka hoose si ay ula socdaan xayawaanka.
• Muruqyadani waxay isku xiraan midba midka kale si ay u soo saaraan xasilooni.
• In xoogga la saaro oo kaliya waxay sababtaa fuulid adag ama adag.
• Ku adkaysiga xad dhaafka ah ee caloosha iyo muruqyada dhabarka waxay ka hortagtaa nuugista shoogga waxayna keeni kartaa calaamadaha dhabarka hoose.

Jirka hoose

Caabuqa miskaha

• Kuwani muruqyada bowdada gudaha waxaa ka mid ah gracilis, externus obturator, ductor brevis, longus, iyo magnus.
• Muruqyadani waa inay caadi ahaan noqdaan kuwa ugu xoogga badan sababtoo ah isticmaalkooda fuulitaanka ee dabiiciga ah.
• Dhibaatooyinka murqahaani waxay dhacaan sababtoo ah ciyaartoyda guud ahaan fardaha uma fuulaan madadaalo mana yaqaaniin sida loo xoojiyo.
• Tani waxay keenaysaa dhaawacyo kala duwan inta lagu jiro sagxada miskaha iyo miskaha.
• Isku dheeli tirnaanta ayaa loo baahan yahay maadaama muruqyada ay noqon karaan kuwo aad u daciif ah ama aad u xoog badan.
• Meesha raacayaashu ay bilaabaan inay ku tiirsanaadaan/ku tiirsanaadaan aad u badan waxay u horseedi kartaa isku dheelitir la'aanta muruqyada jidhka sare iyo hoose.
• Isticmaalka ama qabashada badan ee ku-jiidhiyeyaasha waxay u horseedi kartaa wareegga-dhaafka ah ee sinta, taasoo keenta suulasha ka baxay socodka socodka iyo arrimaha murqaha.

Afduubayaasha sinta

• Muruqyada bowdada/miskaha ee dibadda waa gluteus medius, gluteus minimus, iyo tensor fasciae latae/TFL.
• Waxay lugta ka fogeeyaan jidhka waxayna caawiyaan inay ku wareegaan labka sinta.
• Afduubayaashu waxay lagama maarmaan u yihiin inay xasilloonaadaan markay socdaan ama ku taagan yihiin hal lug.
• Waxay ka caawiyaan xasilinta miskaha iyo miskaha waxayna ilaaliyaan isku dheelitirka lugta saxda ah, u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa lugaha ee saxda ah iyada oo aan si xad dhaaf ah loo beddelin kooraska.
• Fadhiista kooraska oo leh cadaadis badan oo hal dhinac ah ama u janjeera hal dhinac marka la boodboodayo waxay keenaysaa dheelitir la'aanta afduubayaasha sinta.

Misigta Extensors

• Kuwani waa murqaha dambe/dhabarka iyo miskaha/bowdada waxayna ka kooban yihiin gluteus maximus iyo muruqa muruqa.
• Kuwani waa murqaha ugu awoodda badan jirka waxayna mas'uul ka yihiin inay faraska siiyaan tilmaamo si ay u qabtaan waxa ay u baahan yihiin.
• Muruqyo adag iyo glutes waxay u oggolaanayaan raacaha inuu sameeyo cadaadis ku habboon lugaha si uu uga dhaqaajiyo faraska socodka, roogaga, lope, orodka, iyo isbeddelka jihada.
• Gluteus maximus wuxuu u shaqeeyaa sidii wax ka ilaaliya murqaha murqaha iyo murqaha hoose.
• Muruqyada gluteus maximus ee daciifka ah waxay sababi karaan muruqyo adag oo miskaha beddela oo bilaabaya inay jiidaan muruqyada dhabarka hoose.
• Dhisidda xoogga iyo dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro sinta sinta waxay ka hortagi doontaa dhaawaca.

Fahamka murqaha mas'uul ka ah qayb kasta oo ka mid ah dhaqdhaqaaqa loo baahan yahay si loogu tartamo isboortigan waa lama huraan. Si kastaba ha ahaatee, ciyaaraha rodeo waxaa lagu bartaa samaynta, waxaana lagu talinayaa in la aado a dugsiga rodeo ama rodeo rugaha caafimaadka maadaama aysan jirin wax lagu bedeli karo waayo-aragnimada. Dugsiyada qaarkood waxay qabtaan fasallo badan oo dalka oo dhan ah. Kuwaas waxaa inta badan bara ciyaartooyda horyaalnimada waana hab fiican oo lagu tijaabiyo rodeo jawi ammaan ah oo la xakameynayo.

Tababarka Rodeo: waxa ay qaadanayso

tixraacyada

Meyers, Michael C, iyo C Matthew Laurent Jr. "Orodyahanka rodeo: dhaawacyada - Qaybta II." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 40,10 (2010): 817-39. doi:10.2165/11535330-000000000-00000

Sinclair Elder, Amanda J, iyo Rachel Tincknell. "Epidemiology ee Dhaawacyada Sinta ee Rodeo Xirfadlaha: Falanqaynta 4-Sano." Joornaalka Orthopedic ee daawada isboortiga vol. 8,10 2325967120959321. 27 Oct. 2020, doi:10.1177/2325967120959321

Sinclair, Amanda J, iyo Jack W Ransone. "Dhaqdhaqaaqa jirka iyo xiriirka uu la leeyahay dhaawaca rodeo iyo guusha." Wargeyska xoogga iyo qaboojinta cilmi-baarista vol. 18,4 (2004): 873-7. doi:10.1519/14623.1

Watts, Melinda, iyo al. "Sifada dhaawaca ee Collegiate Rodeo." Joornaalka Clinical ee daawada isboortiga: joornaalka rasmiga ah ee Akademiyada Isboortiga Kanada vol. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904