Shakhsiyaadka badankoodu kama fikiraan sida ay u socdaan ama haddii ay ku socdaan habka saxda ah. Ogaanshaha sida loogu socdo farsamada saxda ah iyo qaabka saxda ah waxay ku caawin kartaa:
Ku socoshada farsamada saxda ah iyo qaabka saxda ah maaha mid adag laakiin waxay u baahan tahay shakhsiyaadka inay ka warqabaan istaaga iyo dhaqdhaqaaqa.
Contents
Socodku waa dhaqdhaqaaq jireed oo ku lug leh jirka oo dhan. Waxay kaa caawinaysaa inaad diirada saarto qayb kasta oo jidhka ka mid ah si aad u fahamto sida saxda ah ee loogu socdo si buuxda.
Garbuhu waxay leeyihiin door leh muuqaal iyo farsamo. Garabka kacsan ama hore u foorarsan waxay culaysin karaan murqaha iyo kala-goysyada garbaha, dhabarka sare, iyo qoorta. Markaad socoto, samee waxyaabaha soo socda:
Socodka saxda ah waxaa lagu caawin karaa adigoo si tartiib ah gacmaha hore iyo gadaal ugu lulaya dhinacyada.
Muruqyada xudunta u ah waxay leeyihiin door lama huraan ah waxayna ka caawiyaan jirka inuu si sahlan u dhaqaaqo.
Tallaabo joogto ah cirib-ilaa-lugo socodka.
Si looga hortago dhaawaca ama isticmaalka xad dhaafka ah ee jeexjeexa iyo jeexjeexa muruqyada iyo kala-goysyada, waxaa lagula talinayaa inaad ka fogaato waxyaabaha soo socda:
Faa'iidooyinka jireed iyo maskaxeed ee qaabka saxda ah iyo farsamada socodka ugu fiican waxaa ka mid ah:
Socodka saxda ah iyo muuqaal maahan kuwo adag laakiin samee xoogaa tababar ah si aad u horumariso caadooyin caafimaad qaba. Wixii arrimo ah ee ku saabsan socodka ama dhibaatooyinka dhabarka, kala hadal takhtar, daaweeyaha jireed, ama lafopractor wax ku saabsan hagaajinta farsamada.
Kahor intaadan go'aansan inaad dhigto masaafada socodka iyo waqtiga, xawaaraha sidoo kale wuxuu u baahan yahay in la tixgeliyo. Calories gubatay socodka waxay ku xidhan tahay xoojinta, ama xawaaraha, socodka. Celceliska xawaaraha socodka waa qiyaastii 3 mayl saacaddii iyo tirada kalooriyada gubatay waxay ku xiran tahay xawaaraha socodka.
Buldt, Andrew K iyo al. "Xiriirka ka dhexeeya joogitaanka cagta iyo kinematics lugaha hoose inta lagu jiro socodka: Dib u eegis nidaamsan." Socodka & joogsiga vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Qaladaadka iyo hagaajinta qaab-dhismeedka caadiga ah. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Qiimaha joogitaanka suulashaada. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie iyo al. "Saamaynta booska socodka ee xaaladaha saameeya iyo jir ahaaneed inta lagu jiro diiqada." Joornaalka daawaynta dabeecadda iyo cilmi nafsiga tijaabada ah vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Hagaajinta farsamadaada socodka. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Farsamada socodka saxda ah. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Macluumaadka halkan ku qoran "Ku Socodka Mawqifka Saxda ah"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka la ildaran farta isku xiran: Ma ogaan karaan calaamadaha iyo calaamadaha farta… Read More
Sidee xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ee kiliniga loo yaqaan 'chiropractic clinic' u bixiyaan hab caafimaad oo looga hortago caafimaadka… Read More
Shakhsiyaadka la tacaalaya calool-istaagga joogtada ah ee dawooyinka, walbahaarka, ama la'aanta… Read More
Shakhsiyaadka raadinaya inay horumariyaan caafimaadkooda jir dhiska, qiimaynta jir dhiska waxay aqoonsan kartaa suurtagalnimada… Read More
Shakhsiyaadka qaba Ehlers-Danlos syndrome ma heli karaan gargaar daaweyn aan qalliin ahayn si loo yareeyo xasilloonida wadajirka ah?… Read More
Fahmi kara kala-goysyada hingesyada jidhka iyo sida ay u shaqeeyaan waxay ka caawin kartaa dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta… Read More