La kulma Xanuunka Gluteus Max? Waxay noqon kartaa Qodobbo Kiciye

Hordhac

Cidhifyada hoose ee jidhku waxay leeyihiin muruqyo kala duwan oo u oggolaanaya lugaha iyo lugaha inay ka wareegaan meel ilaa meel kale. Muruqyada kala duwan ee ka kooban cidhifyada hoose ee jidhka ayaa caawiya miskaha deji una oggolow dhaqdhaqaaqa lugaha. The lugaha iyo muruqyada miskaha waxay leeyihiin xidhiidh wadaag ah oo ay la leeyihiin hal muruq oo jirka ah oo caawiya jidhka hoose, waana glutes, gaar ahaan gluteus maximus. Shakhsiyaad badan waa in ay ogaadaan in glutes-ka ay tahay in la dhaqaajiyo marka la shaqeynayo. Marka glutes-ka aan la kicin, waxay u horseedi kartaa inta ka hartay cirifka hoose, sida kuwa kale dhabarka dambe, miskaha, iyo jilbaha, qaadashada inta badan culeyska rarran ee jirka. Tani waxay keenaysaa horumarinta dhibcaha kicinta ee la xidhiidha xanuunka bararka ee gluteus maximus, taasoo keenta xanuunka loo soo gudbiyo lugaha. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa murqaha gluteus maximus, sida dhibcaha kicinta ay ula xiriiraan xanuunka dabada, iyo xanuunka yareynta waxay la xiriiraan dhibcaha kicinta ee gluteus maximus. Waxaanu u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadad leh kuwaas oo ku daraya farsamooyin badan oo ku jira qaybaha hoose ee jidhka, sida daaweynta xanuunka bararka ee la xidhiidha dhibcaha kicinta, si ay u caawiyaan shakhsiyaadka wax ka qabta calaamadaha xanuunka ee muruqyada gluteus maximus ee u dhow iyo hareeraha hoose ee jidhka. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaannada annagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan ogaanshaha cudurka, gaar ahaan marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay xal aad u wanaagsan oo lagu weydiiyo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa uu macluumaadkan uga faa'iidaystaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Waa maxay Gluteus Maximus?

Miyaad la kulantay xanuun miskahaaga, dhabarka hoose, iyo jilbahaaga? Ma ku faraxsan tahay markaad isku dayayso inaad fariisato? Mise waxaad la kulantaa calaamado xanuunka sciatic u eg oo ka socda barida ilaa lugtaada? Arrimahan saameeya cidhifyada hoose ee jidhka ayaa laga yaabaa inay la xidhiidhaan dhibcaha kicinta ee gluteus maximus ee badhida. The gluteus maximus waa muruqa gluteus ee ugu weyn kaas oo ka kooban qaabka iyo qaabka barida iyo meelaha sinta ee jirka. Gluteus maximus wuxuu ku imaan karaa cabbirro kala duwan iyadoo ku xiran nooca jirka qofka. Muruqan weyn ayaa door muuqda ku leh jirka maadaama ay ka caawiso joogteynta joogitaanka joogsiga sare ee jirka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in gluteus maximus uu yahay mid ka mid ah misigta asaasiga ah, qaar ka mid ah hawlihiisana waxaa ka mid ah fidinta iyo dibeda u rogida bowdada. Gluteus maximus, marka si habboon loogu tababaro jimicsiga, wuxuu kordhin karaa xajmiga iyo xoogga inta uu taageerayo jirka sare. Si kastaba ha ahaatee, dad yar ayaa ogaanaya in marka murqaha gluteus maximus aan si habboon loo tababarin, waxay u horseedi kartaa arrimo kala duwan oo keeni kara dhibco kiciya si ay u sameeyaan gluteus maximus.

Dhibcaha Kiciya ee La Xidhiidha Xanuunka Dabada

Sidii hore loo soo sheegay, marka shakhsiyaadka aysan si habboon u xoojin gluteus maximus iyada oo loo marayo jimicsiyada, waxay u horseedi kartaa calaamado xanuun aan loo baahnayn oo saameeya dhabarka hoose, miskaha, iyo jilbaha jirka hoose. Marka muruqyada gluteus maximus aysan si buuxda u shaqeynin awooddooda buuxda, waxay u kobcin karaan dhibcaha kicinta ee la xidhiidha xanuunka dabada. Daraasaduhu waxay muujinayaan Dhibcaha kiciya ama xanuunka xanuunka 'myofascial syndrome' ee la xidhiidha gluteus maximus wuxuu saameyn karaa meesha laga soo galo dareemaha gluteal hoose, taas oo keenta xanuun iyo dhaqdhaqaaq xaddidan oo kala-goysyada. Dr. Janet G. Travell, MD, oo qoray "Xanuun la'aan iyo cillad la'aan," ayaa xusay in calaamadaha ay keenaan dhibcaha firfircooni ay qofka ka dhigi karaan mid aan raaxo lahayn oo ay keenaan dareen casiraad ah gluteus maximus. Isla mar ahaantaana, dhibcaha kicinta ee gluteus maximus waxay la xiriiri karaan xanuunka la soo gudbiyay kaas oo xannibi kara dareemaha sciatic taasoo keenaysa sciatica inay saameyso lugaha. Marka tani dhacdo, arrimo kale oo badan ayaa soo bixi kara oo saameyn kara cirridka hoose, iyagoo iska dhigaya xanuunka dhabarka hooseeya.

Sida Loo Sii Daayo Dhibcaha Kiciya ee Gluteus Maximus-Video

Ma ka dareemaysaa casiraad badhidaada? Ka warran inaad dareento dareemaha korantada oo lugtaada ku soo qulqulaya? Mise waxaad la tacaalaysaa xanuunka dhabarka hoose? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan dhibcaha kicinta ee saameeya gluteus maximus, oo keena xanuunka dhabarka. Gluteus maximus waa muruqa weyn, muruqa korkiisa ah kaas oo caawiya taageerada miskaha oo hubiya in jidhka sare uu leeyahay muuqaal toosan. Marka arrimuhu saameeyaan gluteus maximus, waxay u horseedi kartaa xanuunka aan loo baahnayn ee dhabarka hoose, miskaha, iyo jilbaha, taasoo keenta in shakhsigu uu ku dhaco xanuun joogto ah. Tani waxay keenaysaa horumarinta dhibcaha kicinta ee gluteus maximus, sidaas darteed u ekaanaysa sciatica. Fiidiyowga kore wuxuu muujinayaa halka dhibcaha kiciya ay ku yaalaan gluteus maximus iyo sida ay suurtogal u tahay inay isku dhejiyaan si ay u keenaan xanuunka dareemayaasha sciatica. Fiidiyowgu wuxuu sidoo kale muujinayaa sida loo isticmaalo farsamooyin kala duwan si loo yareeyo xanuunka dhibcaha kicinta iyo caawinta sii deynta muruqa xanniban ee keena xanuunka dheeraadka ah ee jirka hoose.

Yaraynta Xanuunka Ku Xidhan Dhibcaha Kiciyeyaasha ee Gluteus Maximus

Maadaama gluteus maximus uu yahay muruq weyn oo muhiim ah, waxaa muhiim ah in la xoojiyo glutes si looga hortago xanuunka dhabarka hooseeya. Marka ay timaado in la yareeyo xanuunka la xidhiidha dhibcaha kicinta ee gluteus maximus, waxaa jira farsamooyin kala duwan oo dad badani isticmaali karaan si ay u sii daayaan xiisadda gluteus maximus iyo inta kale ee jirka hoose. Kala-baxyo kala duwan oo glutes ah ayaa kaa caawin kara inay dheereeyaan muruqa gluteus maximus ka dib jimicsiga waxayna yareeyaan fursadaha kicinta dhibcaha iyo xanuunka loo gudbiyo dib u soo noqoshada. Farsamo kale oo dad badani ay tahay inay sameeyaan waa inay ku foorarsadaan jilbaha marka ay qaadayaan walxaha culus si ay u yareeyaan culeyska dhabarka hoose oo ay keenaan arrimo badan oo ku saabsan gluteus maximus.

Ugu Dambeyn

Gluteus maximus waa muruqa dusha sare ee weyn oo leh shaqo aad muhiim u ah jirka. Muruqani waxa uu ka caawiyaa fidinta iyo dibeda u rogashada bowdada waxana uu caawiyaa in uu istaago dhabarka sare Si kastaba ha noqotee, muruqyada gluteus maximus si fiican looma tababarin waxayna u horseedi kartaa arrimo aan loo baahnayn oo keena xanuunka loo gudbiyo miskaha, dhabarka hoose, iyo jilbaha kuwaas oo la xidhiidha dhibcaha kicinta. Nasiib wanaag, iyada oo loo marayo tababbarka saxda ah iyo fidinta, jidhka hoose wuxuu ka hortagi karaa gluteus maximus inuu horumariyo dhibcaha kicinta wuxuuna caawiyaa hagaajinta booska qofka.

tixraacyada

Akamatsu, Flavia Emi, iyo al. "Aasaaska Anatomical ee Qodobbada Kiciya Myofascial ee Muruqyada Gluteus Maximus." InternationalMed Research International, Hindaawi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel, iyo Judith Borger. "Anatomy, Lafaha Lafaha iyo Lafaha Hoose, Gluteus Maximus Muscle." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaada StatPearls, 28 Mar. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, iyo al. "Gluteus Maximus Firfircoonida inta lagu guda jiro Xoogga Guud iyo Layliyada Hypertrophy: Dib-u-eegis Nidaamsan." Joornaalka Sayniska Ciyaaraha & Daawada, Jaamacadda Uludag, 24 Feb. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, iyo al. Xanuunka Myofascial iyo cillad la'aanta: Buug-tilmaameedka Kiciya: Vol. 2:cirmada hoose. Williams & Wilkins, 1999.

Afeef