Dhibcaha Kiciya ee Saameeya Faraha

Hordhac

Faraha ayaa xiriir dhow la leh gacmaha iyo jirka. Far kasta waxaa maamula muruqyo kala duwan oo ka kooban curcurka iyo gacmaha hore. Faruhu waxay u oggolaanayaan martigeliyaha inuu muujiyo oo tilmaamayo oo uu maareeyo walxaha isagoo ilaalinaya kala-goysyada lambar kasta. Marka xaaladaha daba-dheeraada ama dhaawacyada ay bilaabaan inay saameeyaan far kasta, waxay u horseedi kartaa xanuunka loo gudbiyo murqaha gacanta, ka curcuraha, iyo cududaha hore, taas oo keenaysa horumarinta dhibcaha kicinta si ay isugu dhejiyaan muruqyada ay saameeyeen faraha. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa sida murqaha farta fidisadu u shaqeeyaan, sida dhibcaha kiciya u saameeyaan murqaha farta, iyo sida loo maareeyo xanuunka la xidhiidha dhibcaha kiciya ee faraha. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku takhasusay daawaynta xanuunka gacanta si ay u caawiyaan shakhsiyaadka la ildaran dhibcooyinka kiciya ee la xidhiidha xanuunka saameeya murqaha faraha ee gacmaha. Waxaan sidoo kale hageynaa oo aan ogeysiineynaa bukaanadayada anagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan dejinay in waxbarashadu ay tahay xal weyn oo lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo qotodheer oo bukaanku codsado. Dr. Jimenez DC wuxuu xogtan u qaataa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Sidee U Shaqeeyaan Murqaha Fidinta Farta?

Ma dareemaysaa xanuun farahaaga? Miyay adag tahay in alaabta lagu hayo xataa muddo gaaban? Mise waxaad dareemaysaa xanuun muruqa ah min suulkaaga ilaa cududdaada? Shakhsiyaad badan oo la kulma xanuunka faraha iyo gacmaha ayaa halis ugu jira inay yeeshaan dhibco kiciya ama xanuunka xanuunka myofascial ee faraha iyo gacmaha. The murqaha gacanta Waxay leeyihiin muruqyo badan oo qallafsan oo is geliya sida meelaha asalka u ah lafaha, seedaha, iyo fascia gacmaha. Muruqyada far-fure waxay ka bilaabmaan cududaha hore ee meesha ay ka yimaadeen waxayna u fidiyaan curcurka ilaa far kasta oo ay ku jiraan:

• Thumb
• Farta Index
• Farta dhexe
• Far faraanti
• Far casaan leh

Saddexda farood ee ugu muhiimsan ee bixiya dhaqdhaqaaqa gacmaha waa tusaha, giraanta, iyo farta dhexe, taas oo u oggolaanaysa murqaha in lagu hayo dabacsanaan iyo fidin iyadoo la siinayo taageero dheeraad ah ficillada gacanta ee alaabta. Daraasaduhu waxay muujinayaan in inkasta oo qaab-dhismeedka iyo kakanaanta shaqada ee faraha bini'aadamka la aqoonsaday, far kastaa waxay aqoonsatay shaqo wax ku ool ah oo isku-dubbarid sax ah oo muruqyo badan ah. Halkaa marka ay marayso, tani waxay keenaysaa dhaqdhaqaaqa faraha oo xaddidan oo ay sameeyaan xoogag ka yimid kaabsoosha wadajirka ah, seedaha, iyo sagxadaha wadajirka ah ee articular. Si kastaba ha ahaatee, seedaha iyo murqaha faraha ee faraha ayaa la kulma dhaawacyo iyo xaalado saameyn ku yeelan kara shaqeynta xoogga qabsashada far kasta.

Sidee Dhibcuhu u saameeyaan Murqaha Fidinta Farta?

Marka gacmaha, curcurka, iyo cududaha ay ka dhaawacmaan xoogagga naxdinta leh ama arrimo caadi ah sida murqaha oo la jiido ama la dareemo xanuun aan la fahmi karin oo ku yaal gacmaha hore, waxay u horseedi kartaa xanuunka loo gudbiyo muruqyada ay saameeyeen. Tani waxay markaa keenaysaa horumarinta dhibcaha kicinta ee muruqyada ay saameeyeen saameeya dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ee faraha. Sida laga soo xigtay Dr. Travell, MD, marka bukaanku ka cawdaan xanuunka gacmahooda, waxay inta badan ku gartaan xanuunka arthritis-ka ee faraha marka ay sababto dhibco kiciya oo saameeya muruqyada fidsan ee faraha. Daraasaduhu waxay muujinayaan Qodobbada kiciya ee murqaha farta fidinaya waxay tixraaci karaan cillad farsamo ee seedaha oo lagu soo koobo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda. Marka ay tani dhacdo, waxay u horseedi kartaa barar iyo iska caabin ah seedaha, taasoo keenta in farta farta ay xirto meel dabacsan. Mararka qaarkood dhibcooyinka kiciya waxay xitaa joojin karaan foosha murqaha iyada oo aan xanuun lahayn, taasoo keenta calaamadaha daciifnimada faraha ee faraha. Marka dhibcaha kiciya ay saameeyaan murqaha faraha iyo gacmaha, waxay ka dhigi kartaa shakhsiyaad badan inay dareemaan niyad-jab ah inaysan haysan karin alaabta iyagoo sameynaya hawl maalmeedkooda.

Qodobbada kicinta ee Extensor Digitorum-Video

Miyaad dareentay in awoodda xajintu ay daciiftay? Miyaad dareemeysaa xanuun ka soo bilaabanaya gacantaada hore oo ku dhammaanaya caaradaada? Mise farahaagu marba mar ayay xidhmaan? Qaar badan oo ka mid ah calaamadahan saameeya faraha ayaa laga yaabaa inay yeeshaan calaamadaha dhibcaha kicinta ee saameeya murqaha farta, taasoo keenta xanuunka gacanta. Dhibcaha kicinta badanaa waxay sameeyaan marka muruqa qayb kasta oo jirka ka mid ah uu soo gaaray dhaawac, dhaawacyo, ama isticmaalka xad dhaafka ah. Halkaa marka ay marayso, muruqa ay saamaysay waxa uu leeyahay guntimo yaryar oo ay la socdaan fiilooyinka muruqa, sidaas awgeed xanuunka loo gudbiyo aagga ay dhibaatadu saameysey. Fiidiyowga sare wuxuu sharxayaa halka ay murqaha fidsanayaashu ku yaalliin cududda hore iyo sida ay u kala baxaan far kasta. Goorma dhibco kiciya waxay saameeyaan fiilooyinka muruqa ee muruqyada extensor, waxay u horseedi kartaa xanaaq badan oo fiilooyinka murqaha ah waxayna u yeeri kartaa xanuunka loo gudbiyo seedaha ku wareegsan. Daraasaduhu waxay muujinayaan Qodobada ku saabsan isticmaalka faraha badan ee faraha ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay xanuunada murqaha ee shaqada ee la xiriira, taas oo horseedaysa xiriirka qaybta unugyada intracellular inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada aan fiicneyn. Tani waxay muujinaysaa in dhibcaha kicinta qarsoon ay suurtogal tahay inay ku dhacaan muruqa saameeya xanuunka ama aan lahayn xanuun.

Maareynta Xanuunka La Xiriira Dhibcaha Kiciya ee Faraha

Marka ay timaaddo maaraynta dhibcaha kicinta ee faraha fidiyaha, waxaa jira farsamooyin kala duwan oo dad badani isticmaali karaan si ay u yareeyaan xanuunka gacmahooda, xoojiyaan xooggooda, iyo ka hortagga dhibcooyinka kiciya mustaqbalka inay ku sameeyaan gacmaha hore. Marka dad badani u tagaan takhaatiirtooda aasaasiga ah oo ay ka cawdaan inay lumiyaan awooddooda xajin ama dareemaan calaamadaha caabuqa ee la xidhiidha arthritis-ka, dhakhaatiirtoodu waxay bilaabaan inay sameeyaan baaritaan buuxa. Waxay kala xidhiidhaan wixii ay gacmahooda ku samaynayeen. Marka ay dhakhaatiirtu helaan baadhitaan buuxa, waxay bilaabi doonaan inay la taliyaan bukaankooda farsamooyin kala duwan si ay u yareeyaan xanuunka gacmahooda oo ay xoojiyaan farahooda. Qaar ka mid ah siyaabaha loo maareeyo dhibcaha kicinta ee faraha waxaa ka mid ah:

• Gacantu way kala baxdaa si ay u yarayso walbahaarka kala goysyada farta
• Fidinta faraha waxay ku fidsan tahay xadhig caag ah
• Iska ilaali inaad si adag u qabsato alaabta
• Ku seexo faraha meel dabacsan
• Isticmaal xirmo baraf ah si aad u yareyso bararka murqaha cududda

Ku darida farsamooyinkan kala duwan waxay yareyn kartaa calaamadaha xanuunka u eg ee gacmaha hore, cududaha, iyo gacmaha waxayna gacan ka geystaan ​​maareynta dhibcaha kicinta ee keenaya arrimo badan oo gacmaha ah. Farsamooyinkani waxay u oggolaanayaan murqaha faraha faraha inay dib u helaan xooggooda oo ay awood u siiyaan shakhsiga inuu soo celiyo xoogga xajinta.

Ugu Dambeyn

Faruhu waxay bixiyaan xidhiidh shaqo oo dhow oo leh gacmaha iyo jidhka. Faruhu waxay si cad u ogolaadaan dhaq-dhaqaaqa martida loo yahay waxayna bixiyaan dabacsanaan iyo fidinta nambar kasta iyada oo loo marayo murqaha fidinta kuwaas oo ku yaal gacmaha hore. Marka dhaawacyada ama arrimaha hyperextension ay saameeyaan muruqa extensor, waxay kobcin kartaa dhibcaha kicinta kuwaas oo saameyn ku yeelan kara xoogga qabashada gacmaha oo keena xanuun dhinaca farta iyo curcurka. Tani waxay u horseedi kartaa murugo qofka. Nasiib wanaag, farsamooyin kala duwan ayaa yareynaya xanuunka gacmaha waxayna kordhiyaan xoogga faraha ee faraha iyada oo la maamulayo dhibcaha kicinta ee la xidhiidha muruqyada extensor. Marka ay shakhsiyaadku bilaabaan inay u adeegsadaan fidinta gacmahooda iyo cududdooda, waxay u oggolaanaysaa inay farta dhaqdhaqaaqa dib ugu noqdaan gacmahooda waxayna yaraynaysaa saamaynta xanuunka gacmahooda.

tixraacyada

Cali, Stephen R, iyo Xuseen Maxamedbahi. "Farta Kicinta Ba'an ee Soo Bandhigida Sida Dib-u-dhac Dheeraad ah." Eplasty, Shirkadda Sayniska ee Furan, LLC, 5 Jan. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5765627/.

Hu, Dan, iyo al. "Falanqaynta Bayomechanical ee Farta Aadamiga Extensor Mechanism inta lagu jiro Cadaadiska isometric." PloS One, Maktabadda Sayniska Dadweynaha, 14 Abril 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3986208/.

Moreno-Torres, Angel, iyo al. "Xanuun la Xidhiidha Shaqada ee Muruqyada Farta Banaanka ee Farta Qalableyda waxay ku xiran tahay Qeybta Intracellular Ph Partmentation inta lagu jiro Jimicsiga." PloS One, Maktabadda Sayniska Dadweynaha, 9 Feb. 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817730/.

Okwumabua, Ebubechi, iyo al. "Anatomy, garabka iyo addinka sare, murqaha gacanta." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 31 Luulyo 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537229/.

Afeef