Fadhiista miis ama istaagida goobta shaqada ee isku mid ah saacado isku mid ah maalin kasta ama habeen waxay keeni kartaa cadaadis nidaamka neuromusculoskeletal ee jirka.. Tani waxay keentaa garaadka garbaha taasoo keenta kacsanaan jidhka, madax-xanuun, qoorta, garabka, dhabarka, lugaha, iyo cagaha xanuun. Qaadashada nasasho joogto ah si aad u guurto iyo stretch out waxay bixisaa faa'iidooyin kala duwan oo ay ku jiraan calaamadaha xanuunka, kor u kaca wareegga, hagaajinta booska, tamarta korodhka, nasashada murqaha, iyo hagaajinta caafimaadka guud. Halkan waxaan ku eegaynaa kala jiidashada shaqooyinka fadhiya iyo kuwa taagan.
Contents
Fadhiga ama istaagida dheer waxay saamayn kartaa caafimaadka qofka. Jidhka ayaa loo sameeyaa inuu dhaqaaqo oo aanu ku sii jirin hal boos muddo dheer. Joogitaanka iyo fadhiga wakhti dheer waxay kordhisaa halista xaaladaha daba-dheeraada, cilladaha hurdada, arrimaha dheefshiidka, korodhka miisaanka, buurnaanta, cudurada wadnaha, kansarka, iyo sonkorowga. Si loo jebiyo meertada joogitaanka hal boos, khubaradu waxay ku talinayaan in la qaato nasasho dhaqdhaqaaqa hal ilaa saddex daqiiqo 30 ilaa 45 kasta, ama ugu yaraan hal mar saacadii.
Shakhsiyaadka waxaa lagu dhiirigelinayaa inay raadiyaan habab ay ku dejiyaan nidaam shaqo/shaqo oo aan ku koobnayn fadhiga ama istaaga oo keliya ee ay leeyihiin dheelitirnaan ay ku wareegi karaan, qaar ka mid ah shaqada miiska, qaar kale u guuri karaan, iyo halka uu jirku joogo. si joogto ah u mashquulin dhammaan murqaha oo aan la isticmaalin oo keliya qaar ka mid ah taas oo inta badan keenta murqaha shaqada oo xad dhaaf ah iyo miisaan xad dhaaf ah oo keena dhaawacyo. Tani waxay noqon kartaa adigoo isticmaalaya miiska taagan, socod gaaban oo degdeg ah, ama samaynta xoogaa kala bax ah. Dhaqdhaqaaqa wuxuu dabciyaa jirka wuxuuna caawiyaa ilaalinta diiradda maskaxda.
Shaqooyinka soo socda ee fadhiga iyo fadhiyada ayaa lagula talinayaa in la sameeyo inta badan ee suurtogalka ah si loo horumariyo caadooyin caafimaad leh.
Shakhsiyaad badan ayaa bilaabay inay hore u socdaan. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la kala bixiyo muruqyada miskaha/xabadka iyo garbaha. Shakhsiyaadka qaba dhibaatooyinka garabka ama dhaawacyada waa inay iska ilaaliyaan fiditaankan.
The fidsan dhabarka sare waxay gacan ka geysan doontaa in wareegga wareegga uu galo dhammaan muruqyada u dhexeeya garbaha garbaha iyo sidoo kale dabinada iyo garbaha.
Xiisadda qoorta waxay u horseedi kartaa madax-xanuun iyo xanuunka dhabarka sare. Booska hore ee madaxa waa wax caadi ah marka laga shaqeynayo miiska/goobta shaqada, taas oo culeys dheeraad ah iyo culeys saaraya muruqyada qoorta. Madaxa ayaa miisaankiisu noqon karaa ilaa 11 rodol. La socoshada booska iyo joogtada iskala waxay ku siin karaan gargaar.
Fidinta bowdada gudaha ayaa muhiim u ah miskaha iyo gumaarka. Tani stretch waxay caawisaa fur furka miskaha oo waxay ka takhalustaa cidhiidhiga iyo xiisadda jidhka hoose.
Kala-baxa joogtada ah ayaa kaa caawin doona hagaajinta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa waxayna caawiyaan murqaha inay si hufan u socdaan. iskala Waxa kale oo laga yaabaa inay ka caawiso shakhsiyaadka inay gaadhaan ama u ilaashadaan miisaan caafimaad leh si ay u fiicnaadaan.
Cooley D, Pedersen S. Daraasad tijaabo ah oo ku saabsan kordhinta nasashada dhaqdhaqaaqa aan ujeedo lahayn ee shaqada si loo yareeyo fadhiga dheer. J Caafimaadka Dadweynaha Deegaanka. 2013;2013:128376. doi:10.1155/2013/128376
Daneshmandi H, Choobineh A, Ghaem H, Karimi M. Saamaynta xun ee habdhaqanka fadhiga dheer ee caafimaadka guud ee shaqaalaha xafiiska. J Hab-nololeedka Med. 2017;7 (2):69-75. doi:10.15280/jlm.2017.7.2.69
Fathullahnejad, Kiana, iyo al. "Saamaynta daawaynta buug-gacmeedka iyo jimicsiga xasilinta ee madaxa hore iyo qaababka garabka wareegsan: faragelin lix toddobaad ah oo leh daraasad dabagal ah oo hal bil ah." BMC Musculoskeletal Disorders vol. 20,1 86. 18 Febraayo 2019, doi:10.1186/s12891-019-2438-y
Feldman, Anatol G. "Xiriirka ka dhexeeya Xasiloonida Boostada iyo Dhaqdhaqaaqa." Horumarka daawada tijaabada ah iyo bayoolaji vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Korakakis, Vasileios, iyo al. "Aragtida daaweeyaha jireed ee fadhiga ugu wanaagsan iyo joogitaanka." Sayniska Murqaha iyo Dhaqanka Vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Lurati AR. Arrimaha caafimaadka iyo khataraha dhaawaca ee la xidhiidha fadhiga dheer iyo hab-nololeedyada fadhiidnimada leh. Caafimaadka goobta shaqada Saf. 2018;66 (6):285-290. doi:10.1177/2165079917737558
Nakphet N, Chaikumarn M, Janwantanakul P. Saamaynta noocyada kala duwan ee waxqabadyada nasashada ee nasashada ee qoorta iyo garabka ee dhaqdhaqaaqa murqaha, dareemida raaxo la'aanta iyo wax soo saarka ee hawlwadeennada VDU ee calaamadaha: Tijaabo la xakameeyey. Int J Qabo Saf Ergon. 2014;20 (2): 339-53. doi:10.1080/10803548.2014.11077048
Sanders, Martha J, iyo Claudia Michalak Turcotte. "Boogga ayaa kaamil ah." Maanta FDA: joornaalka rasmiga ah ee bilaha ah ee Ururka Ilkaha ee Florida vol. 25,2 (2013): 62-5.
Shaghayegh Fard, B iyo al. "Qiimaynta booska madaxa hore ee fadhiyada iyo meelaha taagan." Joornaalka laf dhabarta Yurub: daabacaadda rasmiga ah ee Bulshada lafdhabarta ee Yurub, Bulshada laf-dhabarka ee Yurub, iyo Qaybta Yurub ee Cilmi-baarista laf-dhabarka ilmo-galeenka. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x
Macluumaadka halkan ku qoran "Fiditaanka Shaqooyinka Fadhiga iyo Joogsiga: EP Clinic Back"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Shakhsiyaadka ay ku adag tahay socodka socodka xanuunka dartiis, luminta tirada… Read More
Fahamka rabitaanka habeenkii waxay caawin kartaa shakhsiyaadka sida joogtada ah wax u cuna habeenkii inay qorsheeyaan cunto qancisa… Read More
Sidee xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ee kiliniga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic clinic' u bixiyaan hab kiliinig ah oo lagu aqoonsanayo naafanimada… Read More
Mashiinka doontu ma siin karaa jimicsi jir buuxa oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan jirdhiska? Dooxidda... Read More
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More