Caafimaadka Dabacsanaanta Wadajirka ah: El Paso Clinic Back

Dabacsanaantu waa awoodda kala-goysyada ama kala-goysyada si ay ugu gudbaan dhaqdhaqaaq aan xaddidnayn, oo kala duwan. Si loo ilaaliyo caafimaadka wadajirka ah, carjawda iyo qaababka ku dhex jira wadajirka waxay u baahan yihiin sahay joogto ah oo dhiig, nafaqo, iyo dareeraha synovial si ay ugu gudbaan dhaqdhaqaaq buuxa. Kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa waxaa saameeya dhaqdhaqaaqa unugyada jilicsan ee ku wareegsan wadajirka. Unugyadan jilicsan waxaa ka mid ah murqaha, seedaha, seedaha, kaabsoosha wadajirka ah, iyo maqaarka. Sababaha saameeya luminta dabacsanaanta wadajirka ah ee caadiga ah waxaa ka mid ah dhaawac, dhaqdhaqaaq la'aan, ama wax yar oo kala bixin la'aan. Inkasta oo dabacsanaantu u kala duwan tahay qof kasta, tirada ugu yar ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta guud ahaan caafimaadka jidhka. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa ayaa abuuri karta barnaamij iskala bixin shaqsiyeed si loo soo celiyo dabacsanaanta wadajirka ah.

Dabacsanaanta wadajirka ah

Saamaynta Jirka

• Kala bixin la'aanta jidhka waxay u horseedi kartaa daal, daciifnimo, iyo unug jilicsan oo gaabinaya.
• Saamaynta ayaa si gaar ah looga dareemi karaa kala-goysyada miisaanka sida miskaha iyo jilbaha.
• Haddii kala-goysyadu noqdaan kuwo daciif ah, khatarta dhaawaca ayaa kordheysa.
• Muruqyada aan dabacsanayn si dhakhso ah ayay u daalaan, taas oo keenta in kooxaha murqaha ee iska soo horjeeda ay si adag u shaqeeyaan.
• Daalka murqaha wuxuu u horseedi karaa dhaawacyo murqaha ah iyo awood la'aanta in laga ilaaliyo kala-goysyada dhaawacyo aad u daran.
• Dabacsanaantu waxay sidoo kale u horseedi kartaa cadaadis dheeraad ah oo ku yimaada dhismayaasha iyo unugyada aagga jirka ee ka duwan isha dabacsanaanta.
• Tusaale ahaan waa tendonitis jilibka wuxuu la xiriiri karaa cidhiidhiga kubka.

Bixinta Faa'iidooyinka Joogtada ah

Cilmi-baaristu waxay muujisay in kala-bixinta ay gacan ka geysan karto hagaajinta dabacsanaanta iyo, natiijada, kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa kala-goysyada. Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah:

• Waxqabadka la hagaajiyay ee dhaqdhaqaaqa jirka.
• Awood la wanaajiyey oo leh hawl maalmeedka.
• Khatarta dhaawacyada oo hoos u dhacday.
• Kordhi wareegga.
• Shaqada muruqa oo hagaagtay.

Imtixaanka

Debacsanaanta waxaa lagu qiyaasi karaa tijaabooyin shaqo. Tijaabooyinku waxay cabbiraan kala duwanaanshaha wadajirka ee qaababka dhaqdhaqaaqa caadiga ah. Iyadoo la adeegsanayo tijaabooyinkan, meelaha dabacsanaantu waa la aqoonsan karaa oo wax laga qaban karaa. Tijaabooyinku waxay eegaan kuwa soo socda:

• Isku-dubbaridka muruqyada neuromuscular.
• Sida muruqyada ay ugu noqdaan xaalad nasasho caadi ah.
• wareegga dhiigga iyo dib-u-wareejinta.
• Meelaha qiimeynta caadiga ah waxaa ka mid ah dhabarka hoose, miskaha, murqaha, jilbaha, iyo cagaha.

Jidhka oo la kala bixiyo

Horumarinta a iskala bax joogto ah waxaa lagu talinayaa in lagu daro barnaamijka tababarka. Jadwalka iskala-bixinta waa inuu daboolaa dhammaan kooxaha murqaha waaweyn ee jirka iyo sidoo kale koox kasta oo muruq oo gaar ah. Hirgelinta barnaamijka fidinta daawaynta jireed waxay ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay dhiirigeliyaan, maadaama helitaanka dabacsanaantu ay qaadato waqti. Waxay qaadan kartaa dhawr toddobaad oo joogto ah, iskala bax joogto ah si loo horumariyo.

• Fidinta daaweeyaha jireed wuxuu beegsan doonaa meelaha ugu weyn ee dabacsanaan la'aanta.
• Kalfadhiyada fidinta waxay noqon karaan 20 daqiiqo ama ka badan.
• Marka meelahan wax laga qabto, daaweeyaha ayaa u gudbi doona meelo gaar ah.
• Daaweeyaha ayaa shaqsiga ku tababari doona sida guriga loogu fidiyo.

Daaweeyaha ayaa bixin doona tilmaamo gaar ah oo ay tahay in la raaco si loo kala bixiyo guriga:

• Kala bixinta marka muruqyadu qabow yihiin waxay keeni kartaa cadaadis ama jiid.
• Diirinta ka hor inta aan la kala bixin ayaa lagula talinayaa maadaama ay kordhiso socodka dhiigga iyo heerkulka muruqyada, seedaha, iyo seedaha, hagaajinta barti iyo shaqada unugyada.
• Si tartiib ah oo tartiib ah u bilow fiditaan kasta.
• Ku hay booska fidsan 30 ilbiriqsi, oo si tartiib ah u kordhi ilaa 1-2 daqiiqo.
• Joogteeyo si joogto ah qaabka neefsashada marka la kala bixinayo.
• Is deji, oo ha soo boodin.
• Waa inuu jiraa jiidis ama cidhiidhi laakiin aan xanuun lahayn.
• Kala-baxa taagan waa in uu si tartiib tartiib ah u dhex maraa dhaqdhaqaaq buuxa ilaa caabbinta la dareemo.
• U fidi meesha cidhiidhiga ka dibna wax yar ka dhaaf.
• Si tartiib ah u sii daa fidinta.
• Ku celi maalin kasta.

Barnaamijka daawaynta iskala bixintu waxa uu jidhka ka dhigaa mid dabacsan oo si wax ku ool ah u kordhiya dhaqdhaqaaqa dhammaan unugyada jilicsan.

Bixinta Jirka oo Buuxa

tixraacyada

Behm DG. Kala bixintu ma saamaysaa waxqabadka? Gudaha: Sayniska iyo Physiology ee dabacsanaanta iyo fiditaanka. Daabacaadda Kindle Wareegga; 2019.

Berg, K. Aasaaska fidinta. Gudaha: Fiditaanka Prescriptive. Qormada 2aad. Daabacaadda Kindle Kinetics aadanaha; 2020.

Ghasemi, Cobra, iyo al. "Saameynta wax-ka-beddelka unugyada jilicsan iyo nasashada daalka murqaha ee jilibka: Miyay cabbirrada qulqulka iyo aragtida la soo jeediyay ee ka dib daalka muruqa ay leeyihiin kalsooni ku filan?." Wargeyska daawada qoyska iyo daryeelka aasaasiga ah vol. 9,2 950-956. 28 Feb. 2020, doi:10.4103/jfmpc.jfmpc_838_19

Gordon BT, iyo al., ed. Qiimaynta dabacsanaanta iyo barnaamijka jimicsiga ee ka qaybgalayaasha sida muuqata caafimaad qaba. Gudaha: Agabka ACSM ee Jimicsiga Jimicsiga. Qormada 3aad. Daabacaadda Kindle. Wolters Kluwer; 2022.

Hui, Alexander Y iyo al. "Nidaamka bayooloojiyada habraaca sifaynta wadajirka ah ee caafimaadka, dhaawaca, iyo cudurrada." Wiley dib u eegis kala duwan. Nidaamyada bayoolajiga iyo daawada vol. 4,1 (2012): 15-37. doi:10.1002/wsbm.157

Lindstedt, Stan L. "Nuxurka murqaha lafaha ee dhaqdhaqaaqa iyo caafimaadka: wanaag iyo xumaan." Joornaalka Bayoolajiyada tijaabada ah vol. 219, Pt 2 (2016): 183-8. doi:10.1242/jeb.124297