Xaqiiqda Hoosta Ka Taagan Ee Ku Saabsan Sciatica | El Paso, TX (2021)

Hordhac

Podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja waxay ka wada hadlayaan waxa sciatica ay u qabato jidhka iyo sida ay u saamayso caafimaadka guud iyo fayoqabka qofka.

Maxaa Sababa Sciatica?

00:00:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Hey Mario, maanta waxaan ku jirnaa podcast cusub. Maanta waxaan ka hadli doonaa sciatica iyo dhibaatooyinka taas. Waxaan ku helay Mario halkan, waxaana go'aansanay inaan wada sheekeysano oo aan ka wada hadalno arrimaha sciatica.

00:00:29] Dr. Mario Ruja DC*: Waxay u egtahay mid xanuun badan.

00:00:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, aan ku weydiiyo tan. Dhaqankaaga, Mario, marka la eego la shaqeynta sciatica, maxaad ka baratay sannadihii la soo dhaafay marka la eego sciatica?

00:00:41] Dr. Mario Ruja DC*: Sciatica ayaa ku dejin doonta, Alex. Waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento ilmo oo kale waxayna kaa dhigi doontaa inaad xasuusato sida muhiimka ah ee loo yaqaan 'chiropractic' iyo dayactirka. Waxay la mid tahay inaad haysato baabuurkaas. Tusaale ahaan, haddii aad wadato Buggati oo aanad samaynayn dayactirka, kaliya waxaad gelisaa gaasta. Waa sida, jeex oo orod. Kadibna maalin maalmaha ka mid ah, waxay kaa tagaysaa inaad ka laadlaadsato bartamaha I-10, qof walbana wuu ku soo marayaa, waadna xishoonaysaa.

00:01:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa maxay sciatica.

00:01:18] Dr. Mario Ruja DC*: Aad uma faraxsana.

00:01:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, waxaan aaminsanahay inay tahay nooc kaftan ah in aan ku qoslineyno, laakiin waa aafo. Waxaan ugu yeeraa dhabarka hoose. Waxay kugu qabsanaysaa yaab. Way kugu soo gurguuranaysaa. Waxay u egtahay hareeraha, sidoo kale. Haa. Marka ay ku qaniinaanna, waxaan ula jeedaa in si heersare ah loo qeexay sida xanuunka lugta hoos ugu dhacaya. Waxaa jira sababo badan oo ay taasi u dhacdo. Maxaad helaysaa marka bukaan-socodkaagu taas la yimaado? Maxay kuu sheegaan? Calaamado noocee ah ayaa lagu gartaa?

00:01:45] Dr. Mario Ruja DC*: Waa inaad igu kaftamaysaa. Horta naagtoodii baa soo gelisay, ma kuu sheegayaa waxay tahay? Haa, waxay la mid tahay mindi dhabarka kaga dhuftay, oo waxay ka soo ifaysaa lugtooda, ka dibna inta badan waxay u janjeeraan dhinac ama dhinac kale. Kadibna waxay leeyihiin sheekadan. Alex, waxaa jirta sheekadan waalan sida, "Hagaag, waxaan ahaa kaliya..." qaybta kaliya ayaa ah wax lagu qoslo. "Kaliya waxaan soo qaadayay ilmahayga," ama "Kaliya waxaan tuurayay kubbadda cagta, si lama filaan ah, dhabarkaygu wuu baxay. Kadibna waxaan isku dayay inaan kala bixiyo, waxaanan leeyahay xaaskayga oo xoqin. Oo waxaas oo dhan ma shaqayn maalintii xigtay. Sariirta waan ka kici kari waayay, waxaanan ku qasbanahay inaan u gurguurto musqusha.” Hadda waa marka dareenkaagu yaallo.

00:02:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa.

Dr. Alex Jimenez iyo Dr. Mario Ruja waxay sharxayaan waxa Sciatica ku sameeyo Jirka.

00:02:44] Dr. Mario Ruja DC*: Dareenkeenu wuxuu saaran yahay sciatica. Tani waa mowduuc weyn, Alex.

00:02:48] Dr. Alex Jimenez DC*: Tani waa mowduuc aad u ballaaran, oo aan u ogolaado inaan sidan ku tuuro halkaas halkaas oo aan ku bilaabayno habka loo jajabinayo sciatica sinaba ma awoodno inaan xitaa ogaano ballaadhka iyo ballaca maaddaama tani ay la mid tahay inaad ku dhahdo waxay hoos u dhigi kartaa sequoia hal qaniinyo. Ma dhacayso, waana in aynu ka fogaano. Oo sida aan u galno halkaas, waxaan u soconaa in ay qoto dheer. Miyaynu ku xumaanaynaa sayniska, Mario? 

00:03:14] Dr. Mario Ruja DC*: Tani way sii qoto dheeraysaa oo xumaanaysaa. Dadku waa inay ku xidhaan suunka safarkan.

00:03:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Dhab ahaantii. Markaan taas samayno, waxaan awood u yeelan doonaa inaan si qoto dheer u galno. Waxaan dooneynaa inaan taabanno mawduucyada mawduucyada qaarkood, laakiin nagu raac habkan sababtoo ah waxaan ka wada hadli doonaa arrimaha dhabta ah ee muhiimka ah ee ku saabsan sciatica oo saameeya malaayiin dad ah meel kasta. Waxaan ku dadaali lahaa inaan sheego in afartii qofba mid ka mid ah uu la ildaran yahay xanuun dhabarka ah, kala bar dadkaas waxay la ildaran yihiin sciatica nooc ka mid ah ama mid kale ama xoogaa xanuun lugta ah. Markaa dhinacaas, waxaanu la tacaalaynaa arrin aad u weyn oo saamaysa malaayiin bukaan ah iyo malaayiin qof oo dalka oo dhan ah oo leh dhammaan dhakhaatiir kala duwan iyo noocyada borotokoolka kala duwan. Hab-maamuusyadanina waxay noqon karaan kuwo dhab ah oo qarsoodi ah oo soo gala. Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan si dhaqso ah u sameyno, dhammaanteenna waxaan dooneynaa inaan u sameyno hab fudud. Markaa waxaan u maleynayaa in daawada casriga ah Mario ay go'aamisay in aan u gudubno aasaaska oo aan isku dayno wax walba ka hor inta aan wax qalliin ah la sameyn.

00:04:16] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan ula jeedaa, waa caqli-gal, oo had iyo jeer waxaan isticmaali jiray moodalka baabuurka tusaale ahaan. Kahor intaadan helin gudbinta dib loo dhisay, maxaad u ilaalin wayday ka hor intaadan tuurin mishiin cusub? Waa maxay sababta aad saliidda u bedeli weyday oo aad u hagaajin weyday? Nasiib darro, mar kale, waxaad sheegtay saameynta aan la rumaysan karin ee xanuunka dhabarka hooseeya ee bulshadeena. Waxaan rumaysanahay in aanan garanayn in aan ku jiro garoonka kubbadda cagta iyo in kale. Waa tirada laba ama seddexda sababood ee dhaawaca shaqada waana mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee milatarigu u qaado in laga saaro ciidanka. Waxaan ula jeedaa, tani waa arrin weyn oo saameynaysa nolosha dadka, ka dibna waxaad geli doontaa maaraynta xanuunka daba-dheeraada, waxyaabo sidaas oo kale ah. Laakiin mar labaad, haddii aan eegno xalka ugu muhiimsan nolosheenna, sidee baan uga hortagi karnaa? Ka-hortagga waa ka faa'iidaysiga dabiiciga ah ee farshaxanka daweynta ee hoos u dhigaya qallafsanaanta laf dhabarta. Mar labaad, isfaham la'aantaasi waa qulqulka meesha dhabarkaagu ka maqan yahay toosinta iyo hagaajinta, sax? Kaas oo sababa daal iyo dillaac aan sinnayn oo ku dhaca saxanka. Markaas ka kale waa cadaadis joogta ah oo fadhi iyo dhaqdhaqaaq soo noqnoqda. Midda kale waa uun dhaawacyada ka imanaya dhaqdhaqaaqyada isboortiga ee maalinlaha ah. Carruur aad u tiro badan ayaa ku dhaawacma ciyaaraha kubadda cagta, kubbadda koleyga, xanuun aad u daran, xoog badan, waxaadna arki kartaa ciyaartoyda kubbadda koleyga iyo ciyaartoyda kubbadda cagta, dhammaantood waxay la ildaran yihiin sciatica.

00:06:19] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. Waa kan cascade Cascade wuxuu ku bilaabmaa qaabaynta miskaha ama miskaha, ama dhaawac dhaawac ah, dhaawac meel bannaan ah, ama wax jidkan ku yaal. Waxaan sii wadi doonaa oo aan halkan ku muujin doonaa jidkayaga, waxaanan muujin doonaa wax yar oo ka mid ah waxa ku jira dareemayaasha. 

00:06:43] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan jeclahay qaabkan 3-D ee aad halkan ku muujinayso.

00:06:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Mahadsanid.

00:06:44] Dr. Mario Ruja DC*: Tani waa shey wanaagsan.

Neefsashada Neefta

00:06:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Tani waa anatomy dhamaystiran oo nala siiyay iyo waxa aan arki karno waa dhinac saddex-cabbir ah sida iyo sababta uu qof u leeyahay sciatica. Hadda markaad tan eegto, Mario, maxay tahay qaadashadaada ugu horreeya? Sababtoo ah aniga ahaan, waxay leedahay waa qaab-dhismeed adag markaan eegayno tan. Markaad eegto dhabarka, meesha ay ka soo baxdo, waxaad arkaysaa fiiladan weyn ee duugga ah ee loo yaqaan 'sciatic nerve', laakiin waxaad arkaysaa meelo badan oo u dhow iyo gobollo badan oo la yaab leh.

00:07:11] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi waa qaybo badan oo dhaqdhaqaaqa, Alex.

00:07:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa way tahay. Oo ma ogtahay waxa? Mid ka mid ah waxyaabaha waalan ee aan halkan ku eegayo waa sacrum. 

00:07:20] Dr. Mario Ruja DC*: Taasina waa saldhigga.

00:07:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waa aasaaska. Habka abuuruhu noo abuuray waxay ahayd in tani ay tahay meesha tamartu u gudbiso laftan halkan. Sacrum, sax? Laakin wax yar oo dhanka hore ah. Waxaad leedahay xididada dareemayaasha sacral ee soo baxa marka ay soo baxaan. Waxaad ka arki kartaa goobtan gaarka ah; Waxaad arki kartaa xididdada dareemayaasha ee soo baxaya marka ay ka soo baxaan dhinaca dambe, waxaad ka dhigi kartaa noocaan oo kale oo aan ka helno aaggan yar halkan iyo sida aan u wareegno sheygan, waxaan arki karnaa neerfaha sciatic marka ay ka soo baxdo waxa. waxaan ugu yeernaa darajada sacral. Meelahaas sacral ee halkaas ku yaal aad bay u weyn yihiin.

00:08:03] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi waa waalan.

00:08:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Waan ogahay, sax? Markaa waxa dhacaya marka aad aragto halkan, waxaad fahmi kartaa in dareemahan weyni uu saameeyo makhluuqa oo dhan. Shaygan baad ka saartaa, oo waxaad xaddidday awoodda uu makhluuqa u leeyahay inuu dhaqaaqo. Fadlan u fiirso marka ay soo baxayso; waxaad ka eegi kartaa xadka hoose ilaa kan sare. Waxaad arki kartaa sababta naagtu uur leedahay; waxaad go'aamin kartaa sababta uu ilmahani ugu fadhiisan karo daloolka miskaha halkan waxa uu dhaawac badan u geysan karaa neerfaha sacral. 

00:08:31] Dr. Mario Ruja DC*: Qaar badan oo iyaga ka mid ah ayaa ka cabanaya xanuunka dhabarka iyo sciatica.

00:08:34] Dr. Alex Jimenez DC*: Tani waa mid ka mid ah sababaha uu halkan u fadhiyo oo uu qoob ka ciyaaro dhammaan aaggan halkan. Markaa marka aan eegno walxahan oo kale, waxaan samayn karnaa macno dhammaan bandhigyada. Markaad dhaawacdo neerfaha hal aag, waxaad arki kartaa inaad dhaawacayso sida aad samayn lahayd wax sidan oo kale ah. Dareemaha ayaa dhaawaci doona meel fog ama ka fogaan doona. Markaad dhaawacdo gobolkaas, hadafkeenu waa inaan go'aaminno xididdada dareemayaasha ee hoos ugu dhacaya aaggaas gaarka ah. Haddii tani ay saamayso dhammaan jidka hoos u dhaca lugta, waxay keeni doontaa xanuun. Hadda, waxaad arki kartaa gobolkan gaarka ah waxa ka socda.

00:09:18] Dr. Mario Ruja DC*: Tani waa hadda. Hadda waxaad arkaysaa in kanu yahay waxa aan jeclahay, kanuna waa abuur. Haddii aad rumaysato mucjisooyin, waxaad joojinaysaa rumaysadka oo waxaad ogaataa inaad tahay mid socda. Waa kan sacral sacrum halkan, lafta xurmada leh, waana sababta loogu yeedhay sacrum sababtoo ah waa muqadas.

00:09:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Maan ogayn taas. Waxaan bartay lafta cabsida leh, waana saldhigga laf dhabarta.

00:09:48] Dr. Mario Ruja DC*: Waa meesha, sidaad sheegtay, waa halka ay dhalashadu ka soo baxayso. Tani waa halka laga abuurayo dhaxalka xiga. Markaa halkan waa ilium. OK, markaa taasi waa laftaada sinta. Waxaad haysataa laba ka mid ah. Jidhkeena waxa ku jira summaantu, waana sida uu Ilaahay inagu abuuray isku-dheellitirnaan siman. Markaa isla halkan waa dusha sare, ka dibna waxaad haysataa hawl-wadeennada isla halkaas, ka dibna halkan waa saxanka L5, tani waa tan aan odhan lahaa malaha boqolkiiba 80 ee herniation-ka disc ayaa isla halkaas ku dhacay. Markaa haddii aad rabto inaad qiyaasto duurjoogta ah, tani waa isla halkan.

Xubinta intervertebral

00:10:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Aan halkaas ku soo galo si aan taas u keeno in yar oo ka fiican. 

00:10:42] Dr. Mario Ruja DC*: Waxani waa qoob ka ciyaar

00:10:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Sida Dr. Ruja uu sharaxay, wuxuu ka hadlayaa booska diskka ee laf dhabarta halkan. 

00:10:51] Dr. Mario Ruja: Sax, markaa eeg, waa meesha aad IVF ku leedahay.

00:11:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Xuubabka intervertebral.

00:11:01] Dr. Mario Ruja DC*: IVF Xuubabka interverebral. Waxaa jira, iyo wax kasta oo la mid ah sida eray qurux badan. Waxaa jira dalool ay sax wax walba ka soo baxaan.

00:11:06] Dr. Alex Jimenez DC*:  Markaa halkan waxaan ku bilaabaynaa inaan eegno godka dhinaca, iyo sida aan u eegno isla halkaas. Waxaad arki kartaa halka xididada dareemayaasha ay isla markiiba ka soo baxaan.

00:11:29] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa meeshaas, waxaad ku aragtaa halkan.

00:11:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Sida saxda ah, iyo sida aad u soo jeedin model.

00:11:38] Dr. Mario Ruja DC*: OK, halkaas

00:11:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waa neerfayaasha halkaas.

00:11:43] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa waa sida ay isu dul fadhiyaan isla halkaas. Markaas waxaad ka arki kartaa hoosta midig ee halkaas. Hadda meeshan, neerfayaashan, sida fiber optics, waxay hoos ugu socdaalayaan kanaalkan iyo meelaha bannaan iyo wax walba. Sidaa darteed waxaa jira meelo badan, Alex, oo lagu dhejin karo, la cadaadin karo, oo mar kale la qalloocin karo. Xusuusnow, ereyga weyn ee annaga iyo wadahadalkeenna waa caabuq.

Caabuqku dhib ma u keenaa jidhka?

00:12:23] Dr. Alex Jimenez DC*:  Caabuqa haa

00:12:26] Dr. Mario Ruja DC*: Barar qoto dheer, haa. Hadda, kuwani waa mar kale haddii aad u egtahay koronto yaqaan sababtoo ah waxaan jeclahay sida korontoyaqaanadu u shaqeeyaan. Waxaad eegtaa fiber optic-ga, oo waa inaad raad raacdaa oo aad ogaataa halka arrintu ka taagan tahay? Ma halkan baa? Isla halkan? Ma dhexda ayay ku jirtaa? Ma halkan baa kanaalka ku yaal? Halkaa ayay ku taalaa waa cadaadiska muruqa.

00:13:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaad ku arki kartaa cadaadinta muruqa.

00:13:12] Dr. Mario Ruja DC*: Eeg halka lagu qoonsaday. Muruqa performa ayaa hadda muhiim ah. Mar labaad, taasi waa meesha aad ku aragto marar badan oo aad u baahan tahay inaad sii dayso muruqaas. Mar haddii ay cadaadiso, waxa ay aadaysaa haywire isla markaaba.

00:13:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, maxay ugu yeeraan muruqa performa Mario?

00:13:35] Dr. Mario Ruja DC*:  ii sheeg Alex.

00:13:37] Dr. Alex Jimenez DC*: Sababtoo ah waxay u egtahay pear. Markaad qaadato, waa muruq buuran markaad halkan u ekaato mid siman.

00:13:43] Dr. Mario Ruja DC*: Oo waxaan ku sawiraa pear, Alex.

00:13:44] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. Halkan waxaa ah dusha sare ee pear, taasina waa qaybta ballaaran ee pear.

00:13:49] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi waa qurux badan, Alex. Ma garanayo waxa uu yahay pear.

00:13:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Sida xaqiiqda ah.

00:13:52] Dr. Mario Ruja DC*: Laakiin haa, waad saxan tahay, waxay u qaabaysan tahay pear. Hadda waan arki karaa.

00:13:56] Dr. Alex Jimenez DC*: Tani waa qayb waalan. Waxaa jira Escamilla sare oo meeshaas ku taal si ay meel kasta ugu xayirto. Marka aan tan ka eegno dhinaca hoose, waxaad arki kartaa sababta ay dadku u bilaabaan inay yeeshaan calaamadahan.

00:14:08] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, haddii aan eegno qaabkan, waxaan sidoo kale arki karnaa nolol fadhiidnimo oo kordhay, Alex. Ma arki kartaa sida dhammaan murqahani ay halkan yihiin? Gluteus minimus, Maximus, muruqa muruqa. Muruqyada miskaha ee waaweyn iyo miskaha. Ma arki kartaa in kuwaas oo dhan laga saaray oo lagu cadaadinaayo neerfaha?

Nidaamka Lymphatic

00:14:40] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, aan ku tuso kan, Mario sababtoo ah waxaan rabay inaan ku tuso tan. Markii ugu horeysay ee aan bilaabay inaan arko tan, waxaan u maleeyay tan markaad bilowdo inaad ogaato inaad leedahay nidaamka xididka, laakiin waa kuwan waxa dadku aysan ka aqoon nidaamka xididka. Waxaa ku xiga habka lymfatic. Hadda aan halkan ka saaro muruqyadan, oo waxaad arki doontaa qallafsanaanta khadadka cagaaran. Khadadkan cagaarka ah waxay ku yaalaan habka wareegga dhiigga.

00:15:02] Dr. Mario Ruja DC*: Wow, khadadka cagaaran waa nidaamka lymfatic.

00:15:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Cagaarku waa lymphatic, casaankuna waa halbowleyaal. Marka aad hadda bilowdo inaad aragto casaan, waxaad arki kartaa inay dhibaato ku qabaan wareegga wareegga marka qof uu fariisto wax badan. Oo sida aad halkan ku arki karto, bal qiyaas inaad maalinta oo dhan dul fadhiisanayso shaygan? Ma arki kartaa sida caabuqu uga dhici doono gobolkaas?

00:15:25] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, bal eeg inta ka dhacaysa aagga miskaha. Waxaan ula jeedaa, kani waa sida fiber optics-ka oo kaliya oo xidhan, tanina waa sida cadaadis. Hadda ka hor, ma jirto meel intaas ka badan oo halkan ka socota, Alex. Waxaan ula jeedaa, waxaad leedahay neerfayaasha, halbowlayaasha, xididdada, iyo limfa, dhammaan kuwa mara isla kanaalka. Markaa ma jiraan wax badan oo aan ugu yeero, waad ogtahay, boos iyo cafis. Taasi waa sababta xanuunkan ka soo baxaya lugta lugta uu ku cadaadiyo meesha socodka hoos u dhacaya lugta uu shaqeynayo. Taasi waa sababta lugtaadu u kabuubyo oo muruqyadaadu u noqdaan kuwo aad u badan ka dib wakhti dheer oo dhibaatadan ah. Maxaa dhacaya, Alex, oo leh bukaanno badan oo ka mid ah bukaannadayda ayaa ku dhaca muruqa atrophy. Waad ogtahay, waxay helayaan daciifnimo muruqa, waana meesha ay murqahaagu ku yaraadaan.

00:16:40] Dr. Alex Jimenez DC*: Aan ku tuso murqaha dheeraadka ah halkan. Waad aragtaa, taas waa sababta aan u tababarno sababtoo ah dhammaan murqahaan halkan ayaa ku hareeraysan oo daboolaya aaggan, muruqana wuu yareeyaa.

00:17:00] Dr. Mario Ruja DC*: Decalibrates

00:17:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Shuruudaha laga saaray?

00:17:06] Dr. Mario Ruja DC*: Taasu hoos u dhacaysaa?

00:17:08] Dr. Alex Jimenez DC*: Aniga ahaan, waxaan ka helay kelmadda calibration sababtoo ah waa qaab-dhismeed si fiican loo habeeyey. Si falsafad ahaan, waxay ku garaaceen kubbaddan meel kasta la raacda marka aad eegto dadka. Unugga tamarta, sax? Nidaamkan ceejinta, waa glutes. Qaar baa ka muhiimsan kuwa kale, sax? Laakiin halkan waa halka aan ka soo kicin; waa isha awooda. Waa habka uu makhluuqa u samaysto barroosinkiisa. Haday miskaha maqan yihiin bahalku ma noolaado. Markaa marka aynu eegno, oo aynu eegno qof ciyaaraha fudud markii uu yaraa oo si lama filaan ah u helay shaqadan oo uu hor fadhiisto kombuyuutarka, ma baxaan. Maxaa ku dhacaya iyaga? Sidi baabuur bay u debciyeen. Looma isticmaalo, oo intaadan ogaanin, waxay bilaabataa inay quusto oo ay noqoto mid lagu faani karo, oo ugu dambeyntii, shaqada gudaha ee aan hadda ka nimid runtii waxay bilaabataa shiidi. Marka marka ciriiri jiro, habka lymfatic ayaa mas'uul ka ah wareegga. Laakiin habka lymfatic, oo ka duwan habka halbowlaha iyo xididdada, kaas oo ugu horreyn ka shaqeeya bamgareynta wadnaha, wuxuu ku shaqeeyaa dhaqdhaqaaq. Markaa markaad fadhiisato ma dhaqaaqdo.

00:18:16] Dr. Mario Ruja DC*: Ma ogtahay waxa, Alex? Waa bamka occipital sacral; marka aad ka hadlaysid dareeraha laf-dhabarka maskaxda ee CSF, waxaan hadda kuu sheegi karaa marka sacrumku aanu dib u soo noqonayn markaad socoto, ma ogtahay waxa dhaca? Waa fadhiid inay maskaxdaada ku soo qulqulaan.

00:18:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Way dhacdaa.

00:18:37] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, ilaa maskaxdaada oo dhan. Markaa meesha aad ka hadashay oo aan isleeyahay waa dhaliil. Waa inaad jidhka ka ilaalisaa dhaqaaqa. Waxaa naloo abuuray sidii bipeds. Uma soconno sida gorilaha afarta lugood ku socda. Waan ogahay in mararka qaarkood aad dareento mid, laakiin ma nihin daanyeerka. Waa sax; Annagu ma nihin daanyeer. Arrintu waxay tahay, waa nala soo booday. Markaa taasi waxay la macno tahay in jidhka oo dhami uu toosan yahay oo uu istaago. Alex, isboorti kasta, waxaan dadka u sheegaa inaan la dhacsanahay labajibbaarankaaga, laakiin xuduntaadu way nuugtaa. Ma ogtahay waxa? Xuduntaada ayaa go'aamisa shaqadaada guud. Taasi waa meesha aad ku ilaaliso jirkaaga mid toosan, oo aad abuurto qiyaasta laf dhabartaada. Mar haddii lordosis-kaas, uu dhabarkaaga u leexo. Mar haddii taas la waayo, waad sii xumaanaysaa; waad gabowday. Waxaa jira, halkaas.

00:19:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Aynu hore u socono oo isla eegno taas. Haa, taasi waa lordosis-ka aad ka hadlayso ee laf dhabarta.

Lordosis

00:19:56] Dr. Mario Ruja DC*: Ma soo saari kartaa lordosis?

00:19:59] Dr. Alex Jimenez DC*: Dabcan.

00:20:01] Dr. Mario Ruja DC*: Wow, taasi waa waalan, Alex.

00:20:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waa waalan.

00:20:10] Dr. Mario Ruja DC*: OK, markaa aynu samayno qalinka casaanka ah ee xanuunka lordosis.

00:20:17] Dr. Alex Jimenez DC*: Qaloocaas oo la socda qaloocani wuxuu sameeyaa farqi weyn. Markaa waxa dhacaya waa inaad fahanto in sacrum-kan ama aaggan glute-ka ahi ay saameeyaan aag ballaadhan. Waxa aan ku bartay dhaqankayga in marka aad leedahay qof qaba xanuunka sciatica, waxaa jira arrimo dhabarka sare ah, oo ay jiraan arrimo garbaha hadda haddii dhabarka hoose uu leeyahay dhibaatooyin ...

00:20:53] Dr. Mario Ruja DC*: Wax walba way iska tuurtaa, waxayna la mid tahay saamaynta domino.

00:20:56] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa. Maxaad u malaynaysaa marka ay kuu sheegaan, Haye, qofku dhabarka hoose ayuu kaliya ka dhaawacay, tanina waa shaqo la xiriirta shaqada? Oo si la mid ah, waxay yiraahdaan waxay la xiriirtaa oo kaliya dhabarka. Haddana waxay la yimaadaan lug xanuun, cudud xanuun, oo macno ayay noo samaynaysaa, laakiin qofna ma rabo inuu fahmo taas.

00:21:11] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, taasi waa sababta oo ah ma rabaan, Alex. Waa halka ay rabaan inay been sheegaan, waana been. Xasuusnoow markii hooyadaa ay kuu sheegtay inaysan sax ahayn inaad been sheegto?

00:21:34] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma ogtahay waxa? Maxaynu u odhan waynay waxa ay tahay? Been bay sheegayaan. Waxay fahmeen sababta aysan u fahmin in jirku yahay silsilad biomechanical ah, haddii ay saameyso miskaha, waxay bilaabataa inay saameyso dhabarka hoose, ka dibna waxay saameysaa dhabarka sare. Qof walbana wuu ogyahay haddii aad leedahay dhabarka quusaya, garbahaagu waxay yeelan doonaan arrimo. Haddii aad qabtid dhibaatooyinka garabka, waxay si siman u tahay dhinaca ka soo horjeeda qolka; waxaa kugu dhici doona xanuuno jilibka ah. Markaa waxa dhacaya marka aynu eegno qaabkan firfircoon, waxa aanu aragnaa in aynaan halkan ku sheegi karin fib.

Trapezius ah

00:22:06] Dr. Mario Ruja DC*: Laf-dhabartu waa hal unug oo ka kooban qaybo badan. OK, ma kala duwana. Markaa ma jirto qaab aad dhaawac ugu yeelan karto qayb ka mid ah laf dhabarta, waxaadna ii sheegi kartaa boqolkiiba 100 in aanay mid kale saamaynaynin. Waa wax aan macquul ahayn. Waan ka xumahay, Ilaahay ma uumin. Haddii aad rabto inaad halkan ku aragto, u fiirso muruqa ischium sida uu u socdo oo dhan. Bal u fiirso kan. Midkani waa yaab. Kaliya waxan samaynayaa Halkan waa muruqa halkan, trapezius. Hadda u fiirso marka ay halkan ka sii socoto ilaa meesha garbaha hoos u yaal, ka dibna u gudub qoorta dhabarka qoorta.

00:23:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Aan cadeeyo calaamadaha qalinka, OK?

00:23:35] Dr. Mario Ruja DC*: Ma dhaqaajin kartaa jidhka? 

00:23:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waan awoodaa, oo halkaas aad tagtaa.

00:23:44] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa waxaan rabaa in aan tuso hal tusaale si aad u aragto ilaa salka madaxa.

00:23:49] Dr. Alex Jimenez DC*: OK, waan ku helay 

00:23:52] Dr. Mario Ruja DC*: Hagaagsan.

00:23:57] Dr. Alex Jimenez DC*: Hagaag, waa kan waxaad rabto inaad muujiso. Waxaan u maleynayaa waxa aad isku dayeyso inaad muujiso waa inaad isku dayeyso inaad muujiso murqaha xun oo aad aragto dhammaan walxaha wanaagsan ee ku jira. 

00:24:06] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, laakiin waxaan rabaa inaan ku tuso lakabkaas sare, trapezius.

00:24:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, aan tagno qaybta murqaha.

00:24:11] Dr. Mario Ruja DC*: Sidaa darteed waxay ku socotaa dhammaan jidka laga bilaabo saldhigga. Ma soo fogayn kartaa si aan u aragno waxa oo dhan?

00:24:16] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa hubaal. 

00:24:18] Dr. Mario Ruja DC*: OK, qaad qaabka

00:24:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan jeclaan lahaa inaan awoodo.

00:24:23] Dr. Mario Ruja DC*: Hadda waa kan, tanina waa sida ay tani u firfircoon tahay. Markay dadku yidhaahdaan, Oh, waxaad dhaawacday qoorta oo keliya, laakiin ma aha dhabarkaaga dhexe. Halkan waa. Trapezius halkan wuxuu ka soo baxaa saldhigga dhafoorka ee garbaha, isla markaaba, oo dhan ilaa bartamaha dambe. OK, tanina waxay u badan tahay inay la mid tahay T10 T11, sax? Meel ku wareegsan, oo ku taal bartamaha iyo dhammaan jidka. Markaa aaggan oo dhan waa meeshaas, taasi waa hal muruq, iyo haddii aad dhaawac ku qabto halkan aaggan, tani waxay saameyn doontaa dhammaan habka halkan markaa haddii aad si qoto dheer u gasho lakabka labaad iyo saddexaad ee muruqa.

00:25:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Aan halkan ku dhufo si aad u aragto.

00:25:53] Dr. Mario Ruja DC*: Hadda way waalan tahay.

00:25:55] Dr. Alex Jimenez DC*: Marka aan bilowno ka saarida lakabyada murqaha ama kordhinta lakabyada murqaha, waxaad bilaabaysaa inaad eegto dhammaan hawlaha.

00:26:02] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, eega taas, spinadeus super, Oo halkan ka eeg. Vader scapula iyo garabka ilaa madaxa oo dhan waa calculus calculus.

00:26:24] Dr. Alex Jimenez DC*: OK, markaa waxa aanu halkan ku eegayno, waxaanu eegaynaa jidhka aan la rumaysan karin, laakiin aan ku laabano aagga welwelka.

00:26:33] Dr. Mario Ruja DC*: Hagaag, waad aragtaa sida ay ugu xidhan tahay, Alex.

Waa maxay Sababaha Sciatica?

00:26:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa kan heshiiskii, OK? Aniga iyo adigaba waan ognahay in dhammaan darn ay isku xiran yihiin, sax? Waxaan go'aansan karnaa waxa socda ka dib markii aan la macaamilno bukaanno badan oo aan aragnay sannadihii la soo dhaafay. Oo waxaan nahay sida macalimiin violin ah. Waxaan taabanaa violin-ka, waxaanan samaynaa jidhkan dhaqdhaqaaq. Shaqadeenu waa in aan fahamno marka qof soo galo iyo jir ahaan si aan u aragno meesha ay dhibaatadani tahay. Ogow halka ay arrimuhu ka jiraan; waxaa jira arrimo badan, oo xataa ma aanan bilaabin. Waxaan leenahay wadahadal guud oo ku saabsan sciatica iyo halka arrimuhu ka jiraan. Waxa aynaan doonayn waa ma rabno faragelinta qaliinka xaalad kasta oo hore ilaa ay run ahaantii lama huraan tahay mooyee. Hadda waxa aan eegayno waa markaan aragno tan, qofna taas ma rabo. Haddaba sideen u hagaajin karnaa tan? Markaa waxaa jira siyaabo badan oo taas loo sameeyo.

00:27:26] Dr. Mario Ruja DC*: Miyaynu ku noqon karnaa sawirada sababaha sciatica? 

00:27:34] Dr. Alex Jimenez DC*:  Dhab ahaantii. Waxaan dib kuugu celin doonaa sababta marka aad hal ilbidhiqsi gudahood ku soo gaadho. Sababtu waa isla halkan, waana eegaynaa.

00:27:51] Dr. Mario Ruja DC*: Midka ugu horreeya waa cadaadis.

00:27:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Cadaadiska saxanka.

00:27:54] Dr. Mario Ruja DC*: Cadaadiska sababtoo ah la'aanta dheellitirka jaangooyooyinka gudaha nidaamka. Markaa waxaad leedahay cadaadis aan sinnayn ka dibna fadhi badan; taas waan ka hadalnay, sax? Ka dibna bararka mar kale, habka bararka. Waxaan todobaadkii hore ka hadalnay cilladda dheef-shiid kiimikaadka, caabuqa. Caabuqa wuxuu saameeyaa jirka oo dhan iyo saxan-baxa. Nambarka labaad ee saxda ah waxaa jira cillad disc. Taas mar kale maxaa u sabab ah? Laf-dhabarta way kabaxday jaangooynta, oo aan toosnayn, saaraysa cadaadis aan sinnayn, waxayna la mid tahay tuujin buufin ama donut. Taasi waa tusaale caadi ah. Waxaad cadaadis saaraysaa donut hal dhinac ah, wayna dillaaci doontaa, ka dibna waxaad ka socotaa bararkan ilaa herniation ka sii daran. Herniation ka dibna jab. Dabcan, haddii aad qabto dhaawac DDD, taasi waa wax lagu qoslo. Cudurka saxanka xumaaday.

Cudurka disc Degenerative

00:28:58] Dr. Alex Jimenez DC*:  Haa, arrimaha hore u xumaaday.

00:29:00] Dr. Mario Ruja DC*: Sax? Aniguna waan jeclahay sababtoo ah dadka intooda badan waxay soo galaan rugteyda, "Oh, waxaan qabaa cuduro saxan-xumo ah sida inaan sii gaboobayo," oo waxaan dhahaa, "Maya. Dhabarkaada wax dayactir ah kuma aadan lahayn, mana aadan da'weyneyn. "Haddii aad si ka wanaagsan u daryeeli lahayd jidhkaaga, ma aad xumaanteen. Waxay u dhaqmaan sidii inay tani caadi tahay; si kastaba ha ahaatee, caadi maaha; tani waa calaamad ka mid ah burburka.

00:29:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad og tahay, baaxadda midkeen daaha ka qaadayo ama ogaanayo halka uu qofku arrin ka haysto. Dhammaan waxyaalahan waxay leeyihiin siyaabo aan ku caawin karno. Waa maxay waallida ku saabsan waa in aan ka soo horjeedno hadhuudhka hababkayaga sababtoo ah uma malaynaysid in jimicsigu u noqon lahaa qalab waxtar leh tan. Si kastaba ha ahaatee, jimicsigu waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu fiican ee ay tahay in aan cabbirno miskahaas haddii ay ku habboon tahay. Waa saxan herniated ah, waana mid xun. Waa in aan horay u sii soconaa oo aan qaliinka ka saarnaa taas; haddaysan ahayn, waxaanu samaynaa ka-hortagga caabuqa, ma samaynaa habab dabiici ah, oo jidhkaas ayaanu shaqaynaa oo hagaajinaynaa. Mararka qaarkood waxa dhaca dadkan ayaa soo gala. Shakhsiyaadkani waa bukaan soo galay oo si lama filaan ah u dareemay xanuun ku soo booday labadii toddobaad ee u dambeeyay. Mararka qaarkood waxay qabaan dhaawac sibtay, saxan simbiriirixan, ama xitaa lafdhabarta kaas oo jabay sanado badan oo hadda soo bandhigaya arrimaha. Mararka qaarkood waa bandhig neerfaha. Mararka qaarkood waa cillad dheef-shiid kiimikaad sida dheef-shiid kiimikaad, waxayna leeyihiin xaalad barar ah. Waxa aan ogaaday, oo aan hubo inaad sidoo kale aragtay, waa in dadkan qaba sciatica ay la nool yihiin bahalkan soo socda. Waxay u dhowdahay mas sida surwaalkiisa ku nool, oo markuu qaniino, lugaha oo dhan ka soo baxa. Waxay khalkhal gelisaa nolosha dadka. In la ogaado halka ay sababtu tahay aad bay muhiim u tahay. Markaa marka aan arrimahaas dul istaagno, waxaan ula jeedaa, waa lama huraan in la dul maro gobollada. Waxaan xitaa arkay bukaanada halka ay soo galaan iyagoo u maleynaya inay tahay sciatica. Waana hubaal in ay murugo leedahay, balse waa buro. Xaaladdaas, si degdeg ah ayaan u soconaa. Waxaan u baahanahay inaan kuu sheego, xaaladaha aan ku haysanay, waxaan yeelanay wadashaqayn aad u wanaagsan waxaanan u xalinay arimo badan bukaanno badan.

00:31:06] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi waa quruxda sida aan u maleyneyno, Alex. Waxaan ka fikirnaa dhinaca isdhexgalka. Markaa, sababtoo ah waxaad leedahay dubbe, wax walba uma eka sida ciddi. Waxaan nahay lafopractors, laakiin isla markaa, waxaanu nahay dhakhaatiir. Taas macneheedu waa in aan ognahay physiology, anatomy, neurology, waxaas oo dhan. Markaa waxaan fahmi karnaa in dareemaha xanuunku aanu ahayn dhibaatada. Xanuunka sciatica maaha dhibka. Waxaan raadineynaa sababta dhibaatada, Alex. Taasina waa siyaabo badan, qallafsanaanta, isku-buufinta, caabuqa, saxanka oo dib u dillaaca, lafaha, iyo marar badan dadku waxay odhan doonaan, Hagaag, waxaan qabaa lafaha sababtoo ah waan sii gaboobayaa. Maya, kicinta lafaha ayaa la abuuraa sababtoo ah waxaa jira is-waafajin iyo dheellitir la'aanta laf dhabartaada halkaasoo jirku isku dayayo inuu is-xakameeyo, is- waafajiyo, waxaana loo yaqaannaa sharciga yeeyga. Waad ogtahay, sharcigeedu waa isla mabda'a ka hadlaya jabka bogsashada jabka meesha aad cadaadis ku leedahay, halkaas oo aad kor u qaaday calcification. Alex, taasi sax ma tahay?

00:32:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa isku mid markaad ka shaqeyso; Markaad shaqeyso, waxaad heleysaa calluses si sax ah sababtoo ah jirku wuxuu ka jawaabaa walbahaarka isagoo kordhinaya oo ilaalinaya unugyada. Isla sidaas oo kale ayaa ku dhacda laf dhabarta. Kaba soo qaad in ay si aan munaasib ahayn u soo dejinayso, ka hor inta aanad ogayn, sharciga yeyga ayaa laadlaad ah, osteoclast ayaa bilaabaya guul-darro, kuwaas oo ah kuwa lafaha qaada, iyo osteoblasts-yada ayaa bilaabaya guul. Kadibna waxaad leedahay korodhka koritaanka lafaha ee jihada, badiyaa jihada xoogga. Marka, nuxur ahaan, jidhku wuxuu isku dayaa inuu ilaaliyo, markaa waxaad qiyaasi kartaa haddii qof u socdo sida munaaradda ku tiirsan. Hagaag, dhinacan ayaa jirku ka ilaaliyaa si aanu uga dhicin. Haddaba, nuxur ahaan, marka aynu eegno cudurradan qallafsan, waxaan isku daynaa inaan hore u qaadno, oo aan isku dayno inaan abaabulno. Inta badan xaaladaha, waxaan ku caawin karnaa qofka habab kala duwan iyo farsamooyin kala duwan. Oo waxaan isticmaalnaa habab iyo farsamooyin kale oo badan si aan uga caawino shakhsiyaadka habkan.

Spinal Stenosis

00:33:18] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan rabaa in aan ka gudbo dhowr qodob. Waad ogtahay, waxaan ka hadlaynaa stenosis laf dhabarta. Mar labaad, bilawga laf-dhabarka laf-dhabarka waa is-waafajinta laf-dhabarkaaga, kaas oo xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' uu leeyahay farshaxanka quruxda badan. Tani waa fanka iyo cilmiga lagu saxayo taas. Markaa is-waafajinta badan, ayaa sii cadaynaysa, dheellitirka badan ee aad ku leedahay laf dhabartaada. Inta badan dayactirka aad ku hesho laf dhabartaada, waxaa yaraanaya stenosis laf dhabarta oo aad yeelan doonto hadhow noloshaada. Ama mar labaad, stenosis laf dhabarta. Waad ogtahay, midda kale ee aan eegayno waa cudurka saxanka ee xumaada ama herniation disc. Waxaan aaminsanahay in aan eego jirka 25+ sano ee dhaqankayga; Sida ugu wanaagsan ee dayactirka aad u siiso jidhkaaga, arrimaha yaryar, iyo burburka iyo jabka yar ee aad hadhow yeelan doonto noloshaada. Markaa waxaan eegayaa in aanu nahay dhakhaatiir ka hortagga gabowga marka loo eego biomechanics-ka, markaa waxaanu ka caawinaa jidhku inuu sii wato shaqadiisa ugu fiicnayd muddo dheer. Markaa sidaas oo kale, marka aad ku jirto 60s iyo 70s, iyo 80s, waxaad keligaa ku socon kartaa bakoorad la'aan, waadna shaqayn kartaa. Waxaad samayn kartaa squat. Waxaan jeclahay hagaajinta jirdhiska mar kasta, waad ogtahay. Danny waa cajiib. PUSH, Danny aad buu ugu weyn yahay xagga xudunta jirdhiska. Waana halka ay is-waafajintu ka timaaddo. Mar kasta oo mayl badan, mar kasta oo ay bataan daal iyo jeexjeex, ayaa aad u badanaysaa garaaca jidhkaaga. Inta badan dayactirka aad u baahan tahay, shaqada soo kabashada oo badan. Iyo dad aad u badan, Alex, ayaa leh fikradan sida, Oh, dhabarka ayaa i xanuunaya, kaliya waxaan u baahanahay inaan wax badan iska dhufo. Kaliya waxaan u baahanahay inaan sameeyo miisaanyo badan. Kaliya waxaan u baahanahay inaan joogo goobta jimicsiga, maya. Waxay la mid tahay anigoo kuu sheegaya inaanan u baahnayn tirinta dayactirka iyo hagaajinta gaarigayga. Kaliya waxaan u baahanahay inaan sii wado hadda. Markaa mar kasta oo mayl badan oo aad gashato boorsadaada, in badan oo aad ku dhufanayso, ayaa ka sii badanaya tayada aad u baahan tahay. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah ugu dambeyntii, jidhkaaga ayaa ka bixi doona isku-habboonaanta.

00:35:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, sida aan u eegno cilladaha, sidaad sheegtay, stenosis lafdhabarta. Waxaa jira sababo badan oo aan ku yeelan karno stenosis laf dhabarta, laga bilaabo saxanka ilaa arrimaha lafaha kaliya. Laakiin marka aan haysano shakhsi si lama filaan ah u leh arrimo, OK, tani maaha mid lama filaan ah, waad ogtahay, nooca shay in stenosis laf-dhabarka uusan dhicin ilaa ay tahay herniation ballaaran oo ku dhaca hal daqiiqo. Haa, laakiin waxyaalahan iyo waxa aan ka hadlayno stenosis laf dhabarta, waxaa jira sababo kala duwan. Daawayntana waxaa jira habab badan oo kaliya, waad ogtahay, microanatomy. Waxa kale oo jira laminectomy oo ah in cadaadiska laga saaro. Laakiin xariiqda hoose ayaa aad u yar khaladka dareemayaasha. Arrintu waa xoogag cadaadis. Haddaba maxaan ku samaynaa xaalada ay jirto dheelitir la'aanta biomechanical ee gunti miskaha inta badan. 

00:36:20] Dr. Mario Ruja DC*: Markaa qaabdhismeedku waxa uu carqaladeeyaa neerfaha.

00:36:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa Markaan taas sameyneyno, waxaan qiimeyneynaa inay jiraan waxyaabo gaar ah sida da'da, buurnaanta, ama xitaa wax ka yar nolol firfircoon. Waa maxay waxyaabo kale, Mario?

Waa maxay shaqooyinka keena Sciatica?

00:36:33] Dr. Mario Ruja DC*: Qaab nololeed fadhiid ah, dhaqdhaqaaq shaqo oo soo noqnoqda? 

00:36:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Xirfado noocee ah ayaa yeelan kara sciatica? 

00:36:40] Dr. Mario Ruja DC*: Darawalada baabuurta. Waa maxay sababtu? Gariir fadhiid ah. Siddeed ilaa toban saacadood adigoo fadhiya. Xoghayayaal, waxaan ula jeedaa, waad sii wadi kartaa, dadka ka shaqeeya bangiyada iyo macalimiinta xitaa.

00:36:57] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan haynaa bukaano taga jidka tareenka ee Midowga Koonfureed, injineerada, gariirta, soo boodada 30 sano ee gariir. Ugu dambeyntii, lafta ayaa hawlgelisa daruuraha laf-dhabarka, ama waxaad leedahay stenosis laf-dhabarka, waxayna leeyihiin arrimo saxan dhabarka ah, waxayna leeyihiin cudurro qallafsan.

00:37:14] Dr. Mario Ruja DC*: Ciyaartoyda waxay leeyihiin toque soo noqnoqda sida goolofeeyaha. Immisa golfer oo aad ogtahay in aan lahayn dhabar xanuun? Midna. Sidee ku saabsan ciyaartoyda baseball?

00:37:25] Dr. Alex Jimenez DC*: Ka warran saaxiibkay, Tiger Woods?

00:37:27] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, maxaa ku dhacay?

00:37:28] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, maxay dadku u maleeyeen? Dadku waxay moodayeen in laga yaabo in uu qaar ka mid ah arrimaha khamriga ka haystay. Sidaas oo ay tahay, xaqiiqadu waxay tahay in uu dawo qaadanayay qalliinka ka dib, si lama filaan ah, ayuu u wadaa, oo malaha wuu illoobay inuu dawo qaato. Waad ogtahay, in ay kaniini qaateen oo ay bilaabeen in ay balwadaan, arrintuna waa tan. Waa inaan ogaano sida loo saxo arrimahan hagaajinta. Laakiin waxaan ku idhi; waxaa jira habab badan oo aan dadka ku caawin karno. Arrintu waxay tahay in marka aan fahamno halka dhibaatadu ka timid, qorshaha weerarku wuu bilaaban karaa. Waxaa jira arrimo kala duwan iyo noocyo kala duwan oo baaritaanno ah. Waxaan halkan ku haynaa wax yar oo ka mid ah daaqad aad ka eegi karto taas. Waxaad arki kartaa in sciatica ay tahay calaamad. Waa soo bandhigida cilladaha. Waa xanuun ka hooseeya lugta, laakiin waxaa jira sababo badan.

00:38:14] Dr. Mario Ruja DC*: Hadda sababtu waa halkaa, sax? 

00:38:17] Dr. Alex Jimenez DC*: Bal eega waxyaalahaas oo dhan, waana wax lagu qoslo.

00:38:21] Dr. Mario Ruja DC*: Wow.

00:38:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Midka ay dadku wax badan ka fikiraan waa peraforma syndrome, taasina waa hal qayb oo keliya. Markaa marka taasi shaqayn waydo, kala-baxyadaada yaryar, waxaad isku daydaa inaad ogaato waxa keenaya inay noqon karaan tendinopathy, waxay noqon kartaa bursitis. Bal u fiirsada arrimahan oo dhan marka aan halkan galno; Marka aan eegno arrimahan gaarka ah, waxaan eegi karnaa meelaha kale ee xiga ee dhibaatooyinka keenaya. Afarta qaybood hortooda ayaad ku sheegtay; Hoosudhacani wuxuu dib u kobcinayaa afargeesoodka waa aag rasmi ah.

00:38:48] Dr. Mario Ruja DC*: Haddaba aan tan fududeyno. Haddii kale, waad ogtihiin, dadku way na dhegaysan doonaan oo tegi doonaan; waa wax badan. Aad bay u badan tahay, tanina waxay la mid tahay biyo-mareenka dabka, oo afka uun baan ku hayaa. Alex, tani waa waxa aan helnay. Midka koowaad, dhammaan waxay hoos ugu soo dhacayaan aasaaska iyo shaqada, sax? Haddii aan dib ugu noqonno mid kasta oo ka mid ah arrimahan, waxaad ogtahay, cilladda afar-geesoodka ah, hoos u dhacan, sinta qosolka ah, waxaad ogtahay, impingement formoral, femoral afar sano, waxaad ogtahay, cillado aan caadi ahayn oo dhan. Asalka kuwan oo dhan ayaa ah is-waafajinta khaldan iyo la'aanta jaangooynta nidaamka neuromuscular. Waxaan ula jeedaa, markaad hoos ugu dhaadhacdo, aqlabiyadda, anigu ma odhanayo 100 boqolkiiba, yeynaan samayn. Caawa yaynaan nacasnimo noqon. Maya, ujeedadu waa aqlabiyadda, haddii aan shaqo fiican u qaban karno bulshadeena, haddii aan qaban karno shaqo ka fiican xagga ciyaartoydayada, waa in la abuuro nidaam dayactirka iyaga, waxaan hoos u dhigi karnaa wax badan oo ka mid ah kuwan qallafsan. cudurrada saxanka iyo ogaanshaha, waan joojin jirnay ka hor inta aysan qarxin wejiga.

Hababka kala duwan ee lagu daweeyo Sciatica

00:40:19] Dr. Alex Jimenez DC*: Aan ku weydiiyo tan. Waa maxay nooca shay marka la eego awooddeena ogaanshaha, maxaynu u isticmaalnaa habab kala duwan si loo baadho?

00:40:26] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan jeclahay MRI.

00:40:28] Dr. Alex Jimenez DC*: Marka la eego sciatica, raajooyinku way wanaagsan yihiin, laakiin MRI-yadu waxay kuu sheegi karaan waxa dhibaatadu tahay.

00:40:34] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi waa taas, waxaanan ka hadlaynaa sida Tesla toban. Ma garanayo inay haystaan, waxaana filayaa inay ka xun yihiin. Caawa waan waashay. Nah, ma ay dhigin. Waxaan heli doonnaa wicitaanno qaar Tesla, waa maxay? 

00:40:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan helnay raajo-yaqaan weyn, waxayna naga caawiyaan meelaha gaarka ah.

00:40:54] Dr. Mario Ruja DC*: Waxay leeyihiin saddex-dhibcood-o ama wax?

Xidhiidhka La Leeyahay Raajo-yaqaankaaga

00:40:59] Dr. Alex Jimenez DC*: Fikradda oo dhan waa xiriir lala yeesho dhakhaatiirtayada shucaaca. Dhakhaatiirtayada shucaaca ayaa ah indhahayaga iyo dhegahayada unugyada qoto dheer. Waxaan kuu sheegi karaa inaan haysano dhakhaatiirta ugu fiican ee nala shaqeeya. Waxaan sameynaa Waxaan ula jeedaa, magaaladu waxay leedahay qaar ka mid ah kuwa ugu sareeya ee raadiyaha, marka aan u dirnona way nala soo xiriiraan oo ay noo sheegaan halka dhibku ka jiro in meeshaas aan ka soo galno marka aan ogaano meesha ay ku taal. Waxaan isticmaalnaa sawirada bisadaha. Waxaan isticmaalnaa ultrasound. Waxaan isticmaalnaa baarista lafaha.

00:41:29] Dr. Mario Ruja DC*:  Maxay tahay su'aal? OK, tani waxay noqon doontaa wax yar oo waalan oo wax yar caawa. Maxay tahay sababta dhakhaatiirta intooda badan, Alex ay marka hore dalbadaan raajo? Waa maxay sababta? Marna nafteyda ma fahmi karo. Waad ogtahay waxa aan isku dayay inaan si toos ah u aado arrintu waxay ahayd inaan aado MRI. Waa maxay sababta?

00:41:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Heerarka daryeelku waa caymis badan oo sidayaal ah ayaa doonaya raajo marka hore si loo eego haddii ay tahay qaab-dhismeedka lafaha xumaaday si ay awood ugu yeeshaan inay taas ku dhiig baxaan. Laakiin dhammaanteen waan fahamsanahay in doorashada ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee dhab ahaantii lagu qiimeeyo ay tahay nooc ka saarista waxyaabaha qaarkood. Haddii aad rabto inaad eegto lafaha, waxaad samaynaysaa iskaanka bisadaha si aad u samayso unugyada jilicsan. Waa hagaag, tani waa unug jilicsan. Markaa markaa waxaad samaynaysaa MRI oo ka duwan, waxaadna arki kartaa unugyada qoto dheer iyo kala soocida iyo bararka wixii arrimo daba dheeraaday ee dhacaya.

00:42:21] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi waa sababta, aniga, Alex, taasi waxay macno samaynaysaa haddii aan eegayno ogaanshaha diskka iyo arrimaha dareemayaasha, sax? Waa maxay sababta aan marar badan u isticmaalno qalab taasna waan arkaa oo aan kugu raacsanahay. Dhammaan caymisyadu way galayaan oo waxay leeyihiin, Haye, waxaad u baahan tahay inaad samayso raajo marka hore. Ma ogolaan doono inaad samayso MRI, miyayna? Waxaan ahay sida, laakiin raajada ma muujiyaan wax jilicsan.

00:42:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u maleynayaa inay tahay wax caadi ah. Waxay u dhowdahay sida markaad u tagto dhakhtarka ilkaha, waad ogtahay, inay iskaanayaan dhammaan ilkaha. Aad bay u fududahay in guud ahaan loo sheego. Ma ogtahay, waxaa jira waqtiyo marka heerka daryeelku uu maanta galo taas? Dhabarka hoose, heerka daryeelku waa raajo oo ah barta gelitaanka bilowga ah. Markaa halkaas, waxaan ka bartay, waxaanan helay tan beryahan, in badi caymis bixiyayaasha ay aad ugu furan yihiin inay u oggolaadaan shakhsiga ku salaysan bandhigga inuu sameeyo wax kasta oo ay qaadato. Ma joojiyaan. Taasi waa isbeddel qurux badan oo dhab ah oo dhacay tan iyo markii aan odhan lahaa shantii sano ee la soo dhaafay; waa ciyaar ka duwan. Markaa waxaanu aragnaa inaanu samayno hab-socodka neerfaha iyo baadhista neerfaha si aanu u aragno xawaaraha ay dareemayaashu garaacaan. Markaa waxaan heli karnaa in AMG's electromyography oo aan aragno sida muruqyada ay yihiin. Laakin uma baahnid inaad walaxdaas u samaynayso sciatica markaad ogaato in qofku uu xanuun daran hayo. Hadda, haddii aad rabto inaad caddeyso, waa marka aad sameyso NCBI. Tan kale, qofku uma soo gelayo inuu kuu sheego inay xanuun qabaan. Hadda sciatica sababtoo ah waxaan ugu yeeraa xanuunka sababtoo ah waxay kaa xanaajinaysaa. Waxay kaa joojinaysaa inaad samayso, ma seexanayso, waxaad helaysaa inaad jiifsato, shayga darnkuna wuu hawlgeliyaa. Halkaasna waxaad ka heshay qulqulka koronto ee kuu diidaya inaad seexato. Dadku waxay la soo galaan indhahooda dhiigbax oo aan awoodin inay ku raaxaystaan ​​noloshooda. Tani waxay beddeshaa tayada, waxaanan u baahanahay inaan hagaajino waxyaalahan. 

Sciatica ma waxay keentaa barar?

00:44:09] Dr. Mario Ruja DC*: Waxay saamaysaa qoysaska. Alex, aan hoos ugu dhaadhacno. Ma ogtahay waxa? Waxay saamaynaysaa xidhiidhka aad la leedahay xaaskaaga, carruurtaada, shaqada. Waad ogtahay, inaad shaqo tagto, waadna xanaaqsan tahay. Haa, aduunka uun baad ku waalan tahay, dadkuna waxay isku dayayaan inay ogaadaan, sida, maxaa qaldan ninyahow? Oo waxay la mid tahay, "Ma ogtahay waxa? Waxaan la tacaalayaa alaab." Ka dibna taariikhdaas muddo dheer ka dib, waxaad mooddaa, "Ma garanayo waxaan sameeyo. Waxaan qaadanaya daawooyin aad u badan. Waxaan qaadanayaa 800 milligram maalin kasta ilaa shan bilood oo kale.

00:44:39] Dr. Alex Jimenez DC*:  Aan siino dadka halkaas jooga ee laga yaabo inay rabaan macluumaad xoogaa aragti ah oo ku saabsan fursadaha kale ee ay haystaan. Sababtoo ah waa maxay magaca ciyaarta halkan? Waa maxay sciatica iyo bararka? Waa waxa ay waligeed leedahay oo ay ahaan doonto. Markaa waxa aan sameynay waa in aan sameyno waxa aan awoodno, dad badanna waxay i weydiiyaan, waa maxay ikhtiyaarkaygu? Hagaag, waxa aanu halkan ku haynaa waxyaabo kala duwan, waxaananu waxyaalahan uga hadli doonaa si faahfaahsan labada bilood ee soo socda. Oo waxaan ku dhufan doonaa shaygan maadaama aan la macaamili doono sciatica iyo fitamiin C, D, calcium. Waxaan si qoto dheer u sii wadnaa arrimahan oo dhan, waxaad ka qaadi kartaa shaashadda kan, waxaadna dhihi kartaa berberine. Waxaan helnay glucosamine, ACL, carnitine, alfa-lipoic acid, ashwagandha, fiber milmi leh, fitamiin E, shaaha cagaaran, turmeric. Waxyaabo badan oo ka mid ah kuwan ayaa wax badan ku leh dheef-shiid kiimikaad. Laakiin bal qiyaas maxaa? Marka aad qabtid dheef-shiid kiimikaad, waa maxay?

00:45:36] Dr. Mario Ruja DC*: Caabuqa.

00:45:37] Dr. Alex Jimenez DC*: Markaa waxa aanu ogaanay, Mario, oo i sax haddii aad aragto wax ka duwan. 

Ashwagandha

00:45:44] Dr. Mario Ruja DC*:  Waxaan jeclahay ereygaas ashwagandha.

00:45:47] Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, aniguna waan jeclahay.

00:45:55] Dr. Mario Ruja DC*: Waxay la mid tahay, inaan si qurux badan u fikiri doono dhawaan, Alex. 

00:46:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Marka, sida aan u eegno noocyada kala duwan ee doorashooyinkan, waxaan runtii halkan kaga hadli karnaa heerarka qoto dheer ee cilmiga bayoolajiga, OK. Sababtoo ah qof kastaa wuxuu rabaa inuu ogaado waxa aan sameyn karno, laakiin tan iyo markii aan la macaamileyno, aynu nidhaahno, kaliya xagasha cilladda dheef-shiid kiimikaadka, mar labaad, waxaan ku xirnay insulin kale oo xayawaan ah. U nuglaanshaha caabuqa insulinta. Oo halkan, waxaan isku xiraa. Waxay u muuqan kartaa meel fog, laakiin haddii aad qaadato boqol qof oo qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka, dadkani waxay u nugul yihiin sciatica iyo walxaha aan ku hayno.

00:46:46] Dr. Mario Ruja DC*: Aynu ka dhigno mid fudud. Immisa qof ayaad ku taqaannaa cilladda dheef-shiid kiimikaadka oo aan qabin dhabar xanuun ama sciatica? OK, aynu samayno Aynu ka dhigno mid fudud.

00:46:58] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa inaan isku xidhno, waana halka aan ku samayno. Qaran ahaan dhinaca caafimaadka, waxa aanu samayno waa in aanu samayno isku-xiryadan. Iyo gunta hoose waa in aan bilowno in aan beddelo caadooyinka dadka, aad ogtahay, waxyaabaha fudud sida halkii aad lahaansho pop ama wax kale oo kaliya ikhtiyaarka ah waa in aad cabto sida shaaha cagaaran. Shaaha cagaaran waa anti-bararka anti-bararka. Waxaan bilaabeynaa inaan bedelno hababka dheef-shiid kiimikaadka, waxaan bilownaa jarista dufanka mindhicirka, iyo dhammaan waxa bilaabmaya.

00:47:27] Dr. Mario Ruja DC*: OK Waxaan ku qaseynaa ashwagandha iyo dufan mindhicirka. Ma ogtahay waxa? Dadku way xasuusan doonaan waligood, Alex.

00:47:34] Dr. Alex Jimenez DC*: Haddii aad aragto waxa aan haysano, waxaan leenahay waa kakan. Waxaan hoos ugu dhici karnaa hal god oo bakayle oo aan nidhaahno waxaan helnay waqtigii runta ama shayga muhiimka ah. Laakiin xaqiiqadu waxay tahay in dhabarka hoose uu keeno qoor xanuun. Dad badan ayaa eegi doona oo odhan doona, Maxay taasi u dhacdaa? Waa hagaag, sida Mario u sheegay, waad ogtahay, Ilaah uma magacaabin sida qoorta xanuunka. Ilaahay uguma yeedhin laf dhabarta. Waxaan u bixinay tiirka vertebral. Waa shay dhan darn oo isku xidhan. Laga bilaabo marka aad bogsato, madaxa ku dhufo waxa uu dareemaya mawjada naxdinta leh, sax? Markaa markaan eegno taas, markaan qiimeyno taas, waxaan arki karnaa in jirku leeyahay saameyn weyn marka qaar ka mid ah neerfaha waaweyn, oo go'aansada goor dambe, ay kacdo. Markaa waxa aan samayn karno waa in aan marka hore ogaano, yareyno arrimaha, xakameyno oo aan la nimaadno qorshe daaweyn oo si habboon ugu shaqeeya bukaanka. Markaa marka aan samayno waxyaalahan, waxaan ka gudbi doonaa dhammaan fikradaha quruxda badan ee aan halkan ku soconno. Oo waxaan rabay in aan ku ogeysiiyo in aan ka wadahadli doonno arrimo badan oo kale.

Vitamin D3

00:48:35] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaa ku jira fitamiin D3. Taasi waa sababta aan u jeclahay fitamiin D3, oo waa meel kasta.

00:48:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Afar boqol oo xanuun. 400 boqolkiiba hoos u dhaca dhammaan dhimashada khatarta ah ama waqtiyadu waxay yareeyaan dhimashada cudurrada ee fitamiin D. Tani waxay la mid tahay shayga sixirka? Waxaan ula jeedaa, caqli-gal. Waxaan ula jeedaa, waa maxay xubinteena ugu weyn, sax? Waa maqaarka. Markaa markaan ku noolnahay magaalada qorraxda, sax, maxaa dhacaya? 

00:49:07] Dr. Mario Ruja DC*: Waxaan nuuganaa fallaadhaha qorraxda.

00:49:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Taasina waa inay noqotaa tan ugu caafimaad badan.

00:49:11] Dr. Mario Ruja DC*: Haye, waxaan rabaa inaan waalan caawa. Waa hagaag. Magaalada Sun ee fitamiin D. Waa inaan noqono kuwa ugu caafimaadka badan meeraha.

00:49:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Waa kaas. Waxaan ula jeedaa, waa lagama maarmaan. Haddaba maxaa naloogu yeedhay dhawr iyo labaatan sano ka hor? Mario, ma xasuusataa in naloo magacaabay magaalada ugu dhididsan dalka? 

00:49:35] Dr. Mario Ruja DC*: Taasi waa iga cadhaysiisay, waana in ay dadka kicisaa oo kor u qaaddaa. Taasi waa inay jirtaa qaylo-dhaanta hurdada iyo qaylada dagaalka El Paso iyo gobolka oo dhan. Weligaa mar dambe ma furi doontid afkaaga oo ma odhan doontid, sababtoo ah annaga ayaa ugu fiican.

Hab-maamuuska daawaynta

00:50:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan nahay. Waxaan nahay qoys ku salaysan iyo goob iyo bulsho, laakiin waxaan la ildarannahay cilladda dheef-shiid kiimikaadka, taas oo saameynaysa arrimaha. Oo mid iyaga ka mid ah waa sciatica. Waa inaan kuu sheego; ma jirto maalin kala badh bukaanadayda soo galaya ay qabaan sciatica, adiga iyo aniga waxaan samaynay tan inta u dhaxaysa 25 iyo 30 sano, sax? Markaa sidii aynu u garaacnay oo u hagaajinaynay cilladahaas. Oo waa inaad kuu sheegtaa inay jiraan daraasado aan ku aragno in marka dhakhaatiirta nooc kasta oo kala duwan ay tixraacaan la-talin qalliin, waxaa jira u janjeera qalliinka, waad ogtahay, diiradda saara marka aad u tagto takhasus aan muruqyada ahayn sida daaweeyaha jirka ama lafopractor, waxaanu nooc ka saareynaa xaalada marka aan wadno ama meel la heli karo si loo arko xanuunka dhabarka hoose. Waxay ku tuuraan dhakhtarka lafaha, kaliya shan ilaa 10 boqolkiiba daraasadaha intooda badani waxay muujinayaan in kuwani noqdaan kuwo qalliin ah kuwa aan dirno. Qiyaastii 50 boqolkiiba waa qalliin. Taas macneheedu waxa weeye in aanu samayno shaqo aad u fiican oo ah shaandhaynta ka hor intaanay yeelan arrintan. Si kale haddii loo dhigo, waxaan hagaajineynaa dhibaatada, iyo kuwa aan tixraacno kuwan.

00:51:17] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, taasi waa sax.

00:51:19] Dr. Alex Jimenez DC*: Ciyaartu way socotaa Markaa waxaanu rabnaa inaanu hubino inaad ogtahay inaad ogtahay inaan taas uga baahanahay dhakhtarkaaga lafaha halkaas. Waxaan u baahanahay ikhtiyaarkaas, habkaas, laakiin ma samayno nidaamka noocaas ah. Laakiin waa lagama maarmaan marka la eego habka daaweynta caadiga ah, waad ogtahay, saldhigga ugu muhiimsan ee sciatica.

00:51:38] Dr. Mario Ruja DC*: Waa gabapentin. Kaliya ku darida taas, waxaan tixraaceynaa kiisaska dhabta ah, ma ogtahay? Marka qof soo galo, way u baahan yihiin. Ma aha sida, Oh, ma ogtahay waxa? Dadka waqtigooda ayaan lumin doonnaa. Way u baahan yihiin. Sababtoo ah mar labaad, qaabka cusub ee hadda dhibaatooyinka dhabarka iyo gaar ahaan sciatica waa mid aan fiicneyn. OK, daryeelka aan fiicneyn marka hore ugu yaraan laba ilaa saddex bilood.

00:52:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Hagaag, waad ogtahay, waxaan ahay aragtidayda tilmaamahaas. Waad ogtahay, qof kastaa wuu ka duwan yahay.

00:52:17] Dr. Mario Ruja DC*: Haa. Tilmaamaha ODG, Alex.

00:52:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo waxa dhacaya waa inaad kormeeri karto borotokoolka daaweynta markaan eegno dhaqdhaqaaqyadan. 

00:52:31] Dr. Mario Ruja DC*: Haa, waa jirtaa. Nidaamyada daawaynta. Waad ogtahay, waxaan eegayaa daaweynta. Daryeelka lafdhabarta, isbeddel qaab nololeed. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka, waxaan eegaynaa daaweynta jireed; waxaan u baahanahay qof walba oo saaran. Acupuncture, dawooyinka mar kale. Daawooyinka xanuunka. Dabciyeyaasha murqaha-bararka. Nafaqooyinka, dhirta, irbadaha steroids. Haa, kuwani waa waxa aan ugu yeerno been sheegida sida adiga labaad, xitaa bukaanno badan, waa ka dib daryeelka muxaafidka marka ay gaaraan heerkaas. Ka dibna, dabcan, waxaad leedahay qalliin, hababka qalliinka. Markaa haa, waa inaad raacdaa bukaannadayada. Waxaan ka tagnaa aan fiicneyn oo aan u gudubno daryeelka faafa.

00:53:36] Dr. Alex Jimenez DC*:  Nidaamyadani waa kuwa aan sameyno.

00:53:47] Dr. Mario Ruja DC*: Hadda kuwa. Taasina waa rullaluistemadka xumbo ee saxda ah ee duufaanka, taas macnaheedu waa sii deynta alaabta, waxqabadka saafiga ah ee halkaas. Mar labaad, qaar badan oo ka mid ah daawadayaashayada ayaa ku fekeri doona, xajin. Xitaa ma socon karo, mana samayn karo taas. Laakiin mar labaad, tani waa wejiga labaad, Alex. Tani waa wajigii labaad. Intaa waxa dheer, dadka ma soo saarayno, oo si lama filaan ah, ma socon karaan halkaas. Waxay yihiin, waad ogtahay, samaynta sanduuqyada boodada. Maya, tani waa daryeelka koowaad ee is-daweynta saxda ah sii daaya biriiga cadaadiska iyo qaabka xanuunka ka dibna deji oo sax isku dheelitir la'aanta muruqa. Markaa kuwanu waa waxyaabo sababtoo ah waxaan u maleynayaa marar badan, waad ogtahay, dad badan ayaa i weydiiya sida, "Oh, ma ogtahay waxa? Waxaan rabaa inaan shaqada tago." Waxaan u socdaa sida, Hey, tartiib tartiib, superstar, yeynan jimicsi sameyn. Waad ogtahay, yeynaan shaqayn. Aan saxno dhibka jira. Dib u qiyaas dhabarkaaga. Markaa waad shaqaysaa, ka dibna waxaad samaynaysaa hab aan u yaqaanno periodicity. Taasi waxay la macno tahay in aad cabirto. Waa inaad gurguurtaa ka hor intaadan socon oo socon intaanad cararin. Markaa yeynaan noqon geesiyaal sare, dad badanina ma samraan. 

00:55:08] Dr. Alex Jimenez DC*: Waan kuugu raacsanahay.

00:55:09] Dr. Mario Ruja DC*: Ma samraan. Hadda wax bay rabaan. Waad ogtahay in tan la abuuray. Dhibaatooyinkan sciatica iyo dhabarka ayaa la abuuray sanado. Wax dayactir ah ma laha sida 10 20 sano. Oo waxay filayaan inay soo galaan xafiiska oo, hal booqasho, sameeyaan jaakadaha boodada. Ma ogtahay waxa? Waan ka xumahay laakiin ma dhacayso. Markaa taasi waa meesha ay dadku mar kale rabaan. Waxaan sameynaa intii karaankeena ah, laakiin ma raadinno hagaajin degdeg ah. Haddii aad rabto in calaamaduhu kaa tagaan laakiin aan la sixin, markaa waxaad la tacaali doontaa dhibaatada. Taasi waxay ku sii jiri doontaa sannado iyo sannado, wayna ka sii dari doontaa, waad ogtahay, iyo kuwa dareemayaasha xanuunka. Tani waa waxa aad muhiim u ah. Ilaah wuxuu abuuray jidh sida nidaamka mucjisada ah, oo xataa tan ma koobi karno. Farsamada ugu awoodda badan ee loo sameeyay in lagu xidho dareemayaasha, wacyiga, lahaanshaha jirkeena dhexdiisa, iyo xanuunku waa wax ku ool ah. Inta badan waxaan dadka u sheegaa, xanuunka ha joojin waayo wuu caafimaad qabaa sababtoo ah waxay kuu sheegaysaa inaad joojiso. Xanuunkaas waa iftiinka cas ee ku yaal dashkaaga oo leh, ha wadin baabuurka, ha dhigan, oo hagaaji. Fadlan ha ka bixin nalka oo sii wad. Waana halka bulshadeenna iyo bulshadeenna, aad ogtahay, daryeelka degdegga ah. hadda wax baan rabaa Ma sugi karo Sida jirdhiska oo kale, waad ogtahay, dadku waxay rabaan inay taam u noqdaan sida toddobaad oo kale.

00:56:47] Dr. Alex Jimenez DC*: Sida, kaalay, ma dhacayso.

Ugu Dambeyn

00:56:50] Dr. Mario Ruja DC*: Waxa la mid ah caafimaadkaaga. Waxay qaadanaysaa wakhti, waana inaad heshaa ogaanshaha saxda ah. Waad ogtahay, shaqada shaybaadhka daran, genomics-ka, bararka. Waxaan ula jeedaa, tani waa sida aan dadka u sheego, waa inaad maalgelisaa caafimaadkaaga ama jirradaada. Si kastaba ha noqotee, waxaad ku bixin doontaa lacagta, si kastaba ha noqotee, laakiin hal mar, waxaad ku raaxaysan doontaa midhaha maalgashigaas. Midda kale, adiga uun baad jiidaysaa. Sidaa daraadeed habka baaritaanka ee MRI, habka baaritaanka si loo eego cilladda dheef-shiid kiimikaadka, si loo eego habka bararkaaga, taasi waa maalgashi. Kadibna qalabkaas leh macluumaadkaas, waa inaad abuurto aasaaska, Alex. Haddii aadan aqoon meesha aad joogto, ma ogid halkaad u socoto. Hadda taasi waa waxa aan odhan lahaa waxaan rabaa in aan dadka ku dhiiri geliyo oo aan awood u yeesho in ay maal gashadaan nidaamkaas sababtoo ah maaha wax habeen kaliya lagu jiro oo dadku rabaan. Waxaan u sheegaa inay fahmeen. Noqo mid edeb leh, noqo qof aan naxariis lahayn oo arag natiijada nolosha intii aad hagaajin lahayd caafimaadkaaga.

00:58:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Tani waa mid aad qaali u ah oo u dhow dhammaanteen halkan sababtoo ah sciatica waxay saamaysaa shakhsiyaad badan. Arrimahaas oo dhan waxaynu ka wadahadli doonnaa hal mar. Waxaan keeni doonaa sharaxaad. Waxaan ku siin doonaa jawaab. Waxaan ku siin doonaa fursado. Waxaan ku siin doonaa daawooyin. Waxaan la imaan doonnaa hab aan kuugu heli doonno borotokoolka daawaynta ee ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Haddii kale, waxaanu ku siin doonaa ugu yaraan sal si aad u waydiiso dhakhtarkaaga sida saxda ah habka ugu fiican, oo waxaad u socotaa ugu yaraan inaad ogaato jihooyinka kala duwan ee aad qaadi karto sababtoo ah waa inaan fahamnaa xanuunkaan. Waxa laga yaabaa inay dad badan u fududaato, laakiin way ku wiiqaysaa. Waxaad isku darsanaysaa habka markaad haysato. Waanu kuu keenaynaa tan. Haddii aad waligaa rabto inaad na waydiiso su'aalo shakhsi ah oo aad na soo wacdo shakhsi ahaan, Mario wuxuu diyaar u yahay inuu helo 24-7 lambarka taleefanka (915)494-4468. Had iyo jeer wuu ahaa, waxaana laguu soo wacay mar walba sida uu hadda yahay. Lambarka telefoonkaygu waa (915) 850-0900. Oo halkan waxaan ku haynaa, Mario, waxaana rabaa inaan dhammaantiin u mahadceliyo inaad noo ogolaatay inaan ka gudubno arrimahan. Kani sidoo kale waa degelka Mario ee: rujahealth.com. Way fududahay, waana goob fantastik ah. Halkan ayaan ku soo gaadhnay. Kani waa ciwaankayga iyo telefoonkayga, ka dibna waxaa jira Daniel Alvarado, halkaas oo uu ka shaqeeyo xarunta jimicsiga PUSH. Markaa waxaan idinku soo dhawaynaynaa nimanyahow inaad aragtaan waxa halkan ku karinaya oo aad aragtaan waxa dhacaya, waxaanan idiin rajaynaynaa wanaag wax kasta oo dhacaya. Markaa innagoo taas ku guda jirna. Mario, waa duco, walaal aniga waxaan rajaynaa in aan faah faahin dheeraad ah idinla wadaago labada maalmood ee soo socda, waxaana bilaabi doonaa duubis aad iyo aad u badan marka uu waqtigu socdo. Ilaah ha barakeeyo.

Afeef