Loo isticmaalo koob kafeega ama shaaha subaxdii, oo lagu daro macmacaan, keega iyo buskudka, xitaa lagu rusheeyaa quraacdaada badarka iyo boorashka, sonkortu waa macaan, silsilad gaaban, karbohayhaydrayt milmay oo inta badan laga helo inta badan cuntooyinka aynu isticmaalno. maanta. Sonkorta ayaa sidoo kale ku qarsoon qaar badan oo ka mid ah daawaynta ugu jecel ee aynu cunno maalin kasta, sida casiirka khudradda, soodhaha, nacnaca, jalaatada iyo ku dhawaad dhammaan cuntooyinka warshadaysan, oo ay ku jiraan xashiishyada caanka ah sida ketchup.
In kasta oo ay caadi tahay in dadku si joogto ah u geliyaan sonkor cunto kasta, imisa sonkor ah ayaa la aqbali karaa in la isticmaalo? Waxaa ka sii muhiimsan, sonkorta xad dhaafka ah ma u keeni kartaa saameyn taban caafimaadkaaga? Waa maxay shaqada saxda ah ee sonkorta ee jirka? Kuwani waa dhowr su'aalood oo aasaasi ah oo ay tahay in aan is weydiinno ka hor inta aanan sii wadin cunista cuntooyinka leh xaddi sare oo sonkor ah.
Contents
Sida laga soo xigtay cilmi-baaris cilmi-baaris ah oo la sii daayay Febraayo 2015, celceliska Maraykanku maanta wuxuu isticmaalaa qiyaastii 32 qaado shaah ah, ama 126 garaam, oo sonkor ah maalintii, oo gaaraya 134 rodol oo sonkor ah sannadkii. Waxaa intaa dheer, dadku waxay quutaan xaddi badan oo sonkor ah oo ah qaabka fructose ama sharoobada galleyda ee fructose-sare. Inkasta oo qaabkan sonkorta ah ee sida aadka ah loo warshadeeyey uu ka jaban yahay, haddana waxa uu boqolkiiba 20 ka macaan yahay sonkorta miiska caadiga ah, waana sababta ay inta badan shirkadaha cuntada iyo cabitaannada sameeya u isticmaalaan badeecada, taas oo u oggolaanaysa inay lacag badan kaydsadaan mustaqbalka fog.
Ogaanshaha tirakoobyadan, walaacayadu waa in jidhka bini'aadamka aan dhab ahaantii loogu talagalay inuu isticmaalo sonkorta xad-dhaafka ah, oo aad uga yar qaabka fructose. Sida xaqiiqda ah, jidhku wuxuu metabolizes fructose ka duwan yahay sonkorta. Fructose dhab ahaantii waa hepatotoxin, taasoo la macno ah inay sun u tahay beerka, waxayna si toos ah u dheefshiidaa baruurta, taas oo keeni karta arrimo kala duwan oo saameyn weyn ku yeelan kara caafimaadkaaga.
Dr. Robert Lustig, oo ah borofisar ku takhasusay Cilmi-baarista Carruurta ee Qaybta Endocrinology ee Jaamacadda California iyo hormuudka xallinta dheef-shiid kiimikaadka sonkorta, ayaa sharraxay in jidhka bini'aadamku awood u leeyahay inuu si badbaado leh u dheefshiido ugu yaraan lix qaado oo sonkor ah oo lagu daray maalintii. Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah inta badan dadka Maraykanku waxay cunaan in ka badan saddex jeer qaddarkaas, inta badan xaddi-dhaafka ah ee sokorta ee jidhku waxay la falgalaan baruurta jidhka, taas oo u horseedi karta cudurrada kale ee dheef-shiid kiimikaadka.
Kuwa soo socdaa waa dhowr waxyeelooyin oo ku dhaca sonkorta xad dhaafka ah awgeed:
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu daran ee cunista sonkorta badan ayaa ah suurtogalnimada ay u leedahay inay waxyeeleyso beerka, taasoo keenta xaalad loo yaqaan cudurka beerka dufanka aan khamriga ahayn, ama NAFLD. Cudur la mid ah oo aad ka heli karto khamriga xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale waxaa sababi kara sonkor badan ama qaadashada fructose. Dr. Lustig wuxuu qeexay saddexda isku mid ee u dhexeeya khamriga iyo fructose:
Iyadoo kuwani yihiin qaar ka mid ah siyaabaha ugu badan ee loo yaqaan in xaddi badan oo sonkor ah ama fructose ay si xun u saameyn karto jirka, waxaa jira siyaabo kale oo jirka loo saameyn karo. Caddaynta dhowr ka mid ah machadyada aadka loo ixtiraamo ee Ameerika ayaa hadda xaqiijinaya in sonkortu ay tahay cunnada aasaasiga ah ee cuntada horseedda horumarka cudurrada daba-dheeraada iyo buurnaanta.
Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in fructose ay si sahal ah u isticmaalaan unugyada kansarka si ay u kordhiyaan badintooda, si kale haddii loo dhigo, waxay quudisaa unugyada kansarka, kor u qaadida kala qaybinta unugyada waxayna kordhisaa korriimadooda taas oo u oggolaanaysa kansarku inuu si degdeg ah u faafo.
Cudurka Alzheimers waa cudur kale oo dilaa ah oo ka dhalan kara isticmaalka sonkorta badan. Cilmi-baaris sii kordheysa ayaa laga helay xiriir xooggan oo ka dhexeeya cunto-fructose-sare leh iyo khatarta ah inuu ku dhaco cudurka Alzheimers iyada oo loo marayo dariiq isku mid ah oo keena nooca 2-aad ee sonkorowga. Sida ay qabaan khubarada qaar, Alzheimers iyo cilladaha kale ee maskaxda waxaa laga yaabaa inay sababto gubashada joogtada ah ee gulukooska ee maskaxda.
Cudurada kale ee la xidhiidha dheef-shiid kiimikaad ee laga yaabo inay ka soo baxaan sonkorta xad dhaafka ah waxaa ka mid ah:
Sonkorta, qaabkeeda dabiiciga ah, ma xuma ilaa inta si dhexdhexaad ah loo isticmaalo. Tani waxay ka dhigan tahay in laga fogaado dhammaan ilaha fructose, gaar ahaan kuwa laga helo cuntooyinka warshadaysan iyo cabitaannada sida soodhaha. Ku dhawaad 74 boqolkiiba cuntooyinka warshadaysan waxa ku jira sonkor qarsoon oo lagu daray in ka badan 60 magac oo kala duwan. Fikrad ahaan, waa inaad isticmaashaa cunto dhan oo badan iyo cuntooyinka warshadaysan.
Intaa waxaa dheer, waxaa lagu talinayaa in la xaddido isticmaalka karbohaydraytyada la sifeeyay, sida waffle, badarka, kiishyada, iwm. iyo badarka, sababtoo ah kuwani waxay jebin karaan sonkorta jidhkaaga, kordhinta heerarka insulinta waxayna keenaan caabbinta insulinta.
Talo guud ahaan, waxay kula talisay dadka inay ka dhigaan wadarta guud ee fructose-ka inay ka hooseeyaan 25 garaam maalintii, oo ay ku jiraan kuwa miraha oo dhan. Maskaxda ku hay in inkasta oo miraha ay qani ku yihiin nafaqooyinka iyo antioxidants, waxay sidoo kale si dabiici ah ugu jiraan fructose, haddii la isticmaalo xaddi badan, waxay dhab ahaantii ka sii dari karaan dareenka insulinta waxayna kor u qaadaan heerarkaaga uric acid.
Xusuusnow in macaaneeyayaasha macmalka ah sida aspartame iyo sucralose ay tahay in sidoo kale ugu dambeyntii laga fogaado, maadaama ay horumarin karaan dhibaatooyin caafimaad oo gebi ahaanba ka duwan kuwaas oo aad uga sii xumaan kara arrimaha sonkorta ama sharoobada galleyda ay keeni karto.
Cadaymo badan oo laga helay daraasadihii dhawaa ayaa shaaca ka qaaday in buurnida, sonkorowga ka hor iyo sonkorowga ay sababi karaan sababaha, kaliya maahan xaaladaha daba dheeraada sida neuropathy peripheral, laakiin sidoo kale noocyada kala duwan ee cudurrada kale ee dabadheeraad, oo uu ku jiro kansarka. Waa lama huraan in la ogaado in aanad gabi ahaanba iska dhaafin sonkorta, laakiin waa in aad si weyn uga yaraysaa cuntadaada. Daraasado cilmi baaris ah ayaa muujiyay in qofna uusan cunin wax ka badan 6 qaado oo sonkor ah maalintii, oo ay ku jiraan sonkorta miraha sidoo kale.
Si aad u noqoto mid caafimaad qabta oo aad isaga ilaaliso jirrooyinka daba-dheeraada, halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin cunto oo dheeri ah oo ay tahay in la xasuusto:
Sonkortu aad bay u qabataa waxayna inta badan saamayn kartaa xarumaha ku-tiirsanaanta maskaxda waxayna sidoo kale yeelan kartaa qayb dareen ah. Si loo xakameeyo rabitaanka sonkorta, waxaa lagama maarmaan ah in la nadiifiyo. Xirfadlayaal daryeel caafimaad oo kala duwan ayaa kaa caawin kara naqshadeynta barnaamijyada sunta-joojinta sonkorta ee habboon. Barnaamijyada noocan oo kale ah waxay u fiicnaan karaan inay jirka ka saaraan kiimikooyinka aan loo baahnayn, baabi'inta qabatinka sonkorta iyo hoos u dhigista bararka.
Jiritaanka in la cuno ama lagu mashquulo cuntooyinka sonkorta leh ayaa had iyo jeer jiri doona, gaar ahaan iyada oo ay ku badan yihiin cuntooyinka warshadaysan iyo cuntooyinka degdega ah ee meel kasta. Si kastaba ha ahaatee, rabitaanada sonkorta badankoodu waxay soo baxaan sababtoo ah loolan shucuureed. Haddii tani ay tahay waxa kugu sababa inaad u damacdo sonkorta, waxaa jira xalal sida Farsamada Xoriyadda Dareenka, ama EFT, oo ku caawin kara. Farsamadan waa xeelad fudud oo wax ku ool ah oo kaa caawinaysa xakamaynta rabitaannada cuntada ee dareenkaaga. Ugu dambeyntii, raadinta caawimo caafimaad ama taageero si loo yareeyo isticmaalka sonkortaada waxay noqon kartaa tallaabada ugu horreysa ee ugu wanaagsan si aad u nadiifiso jirkaaga oo aad u hagaajiso caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga guud.
Celcelis ahaan, dadku waxay cunaan sonkorta cuntooyinka fudud ee ay jecel yihiin maalin kasta, si kastaba ha ahaatee, cuntooyinka iyo cabitaannada warshadaysan waxay yeelan karaan xaddi xad dhaaf ah oo sonkor ah taas oo saameyn karta caafimaadka guud ee jirka iyo fayoqabka. Jidhka bini'aadamka looma qaabayn inuu xakameeyo sonkorta xad dhaafka ah, isticmaalkiisa joogtada ahi waxa uu keeni karaa dhibaatooyin kala duwan oo uu ka mid yahay xanuunka macaanka.
Macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Jimenez ama nala soo xiriir at 915-850-0900 .�
Waxaa laga soo xigtay Scoop.it: www.dralexjimenez.com
Waxaa qoray Dr. Alex Jimenez
Qoor xanuunka waxaa lagu gartaa calaamada ugu badan ka dib marka lagu lug yeesho shil baabuur. Inta lagu jiro shil baabuur, jidhku waxa uu soo gaadhay xaddi xoog ah oo ay ugu wacan tahay saamaynta xawaaraha sare leh, taas oo keenta in madaxa iyo luqunta ay si lama filaan ah gadaal-iyo-hor ugalamaan inta jidhka intiisa kale uu sii jiro. Tani waxay badanaa keentaa dhaawaca ama dhaawaca laf-dhabarka ilmo-galeenka iyo unugyada ku hareeraysan, taasoo keenta qoorta xanuun iyo calaamado kale oo caan ah oo la xidhiidha cilladaha la xiriira garaaca.
Macluumaadka halkan ku qoran "Sida Sonkorta Xad-dhaafka ah ay u Saameyn karto Caafimaadka Guud"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Mashiinka doontu ma siin karaa jimicsi jir buuxa oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan jirdhiska? Dooxidda... Read More
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More
Kala baxyo kala duwan miyay faa'iido u yeelan karaan shakhsiyaadka la tacaalaya curcurka iyo xanuunka gacanta iyagoo yareynaya… Read More
Shakhsiyaadka sii weynaaday, kordhinta xoogga lafaha waxay ka caawin kartaa ka hortagga jabka iyo hagaajinta… Read More