Sida loola tacaalo cagaha gubanaya marka aad ordayso oo socoto

Shakhsiyaadka cagahoodu way kululaan doonaan marka ay socdaan ama ordaya; si kastaba ha ahaatee, cagaha gubanaya waxay noqon karaan calaamado xaalado caafimaad sida cagta ciyaartoyga ama dhaawaca neerfaha ama dhaawac. Ka warhaynta calaamadahan miyay kaa caawin kartaa in la aqoonsado xalalka lagu nafiso oo lagu bogsiiyo xaaladda hoose?

Lugaha gubanaya

Socodka iyo orodyahanadu waxay inta badan la kulmaan kulayl cagahooda. Tani waa mid dabiici ah oo ka timid wareegga wareegga oo kordhay, garaaca wadnaha, waddooyinka diiran ama kulul, iyo laamiga. Laakin cagaha waxa laga yaabaa inay dareemaan kulayl ama gubasho aan caadi ahayn. Caadiyan, kulaylka xad dhaafka ah waxaa keena sharabaadada iyo kabaha iyo daalka ka dib jimicsi dheer. Tallaabooyinka is-daryeelka ugu horreeya waxaa ka mid ah tijaabinta kabo cusub ama kuwa khaas ah iyo hagaajinta jimicsiga. Haddii cagaha gubanaya ay sii jiraan ama ay jiraan calaamado caabuq, xiirid, kabuubyo, ama xanuun, shakhsiyaadka waa inay arkaan adeeg bixiyayaasha daryeelka caafimaadka. (Mayo Clinic. 2018)

kabaha

Kabaha iyo sida loo xidho ayaa sabab u noqon kara.

• Marka hore, fiiri walxaha kabaha. Waxay noqon karaan kabo iyo/ama sariiro aan hawada wareegin. Way kululaan karaan oo dhididsan karaan iyada oo aan si habboon u wareegin hawada lugaha.
• Markaad dooranayso kabaha orodka, ka fiirso sheyga mesh kaas oo u oggolaanaya socodka hawadu inuu cagaha ku qaboojiyo.
• Tixgeli in lagu rakibo kabo cabbir sax ah, maadaama caguhu bararayaan marka ay ordayaan ama socdaan.
• Haddii kabaha ay aad u yaryar yihiin, hawadu ma wareegi karto, taas oo abuuraysa khilaaf badan oo u dhexeeya cagta iyo kabaha.
• Kabaha aadka u weyn waxay sidoo kale gacan ka geysan karaan is-jiidhka maadaama cagtu ay aad u wareegayaan.
• Insoles ayaa sidoo kale wax ku biirin kara.
• Insoles qaar ayaa cagaha ka dhigi kara kuwo kulul, xitaa haddii kabaha ay neefsanayaan.
• Ku beddelka santuuqa laba kabo oo kale si aad u aragto inay wax ku darsanayaan iyo in kale, haddii ay sidaas tahayna, u fiirso maro cusub.

Talooyin kaa caawinaya ka hortagga cagaha kulul:

Boomaatada Maqaarka

• Isticmaal kareemka jirka la mariyo ee ka-hortagga finanka/xanuuninta si aad u saliiddo ugana ilaaliso cagaha.
• Tani waxay yaraynaysaa is jiid jiid waxayna ka hortagtaa finanka.

Xarig sax ah

• Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa in ay kabaha si aad ah ugu dhejiyaan, xannibaan wareegga wareegga, ama ka xanaajiyaan neerfaha sare ee cagta.
• Shakhsiyaadka waa inay awoodaan inay hal far ku simbiriiraan guntinka hoostooda.
• Xusuusnow in caguhu ay barari doonaan marka ay socdaan ama ordayaan
• Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay furaan xargaha ka dib markay kululaadaan.
• Shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa inay bartaan farsamooyinka leysarka taasoo hubin doonta inaysan aad ugu adkeyn meelaha xasaasiga ah.

Maqalka

• Daalka ka yimaada jimicsi dheer ama maalmo dheer oo taagan/dhaqdhaqaaqa waxay keeni kartaa cagaha gubanaya.
• Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan barkin dheeri ah oo kabaha.
• Raadso kabo shaqo iyo kabo cayaareed oo barkin ku soo kordhiyey.

Xasaasiyadda kabaha

Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay yeeshaan fal-celin xasaasiyad ama dareen ah marada, xabagta, midabada, ama kiimikooyinka kale. (Cleveland Clinic. 2023) Kiimikada loo isticmaalo wax soo saarka waxay ku kala duwan yihiin maqaarka marka loo eego dharka waxayna ku kala duwan yihiin calaamadda iyo soo saaraha.

• Xasaasiyadda alaabta kabaha waxay sidoo kale keeni kartaa gubasho, cuncun, iyo barar.
• Waxaa lagu talinayaa in la ogaado haddii calaamaduhu ay dhacaan kaliya marka la xidho kabo gaar ah.
• Talooyinku waa in la tijaabiyo noocyo kala duwan iyo noocyada kabaha.

Socodka

Dharka sharabaadadu waxay wax ka tari kartaa cagaha kulul ama gubanaya. Talaabooyinka la qaadayo waxaa ka mid noqon kara:

Iska ilaali suufka

• Cudbigu waa fiber dabiici ah laakiin laguma talin in la socdo oo la ordo sababtoo ah waxay haysaa dhididka oo ilaalin kara cagaha.
• Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo sharabaadyo ka samaysan Cool-Max iyo fiilooyinka kale ee macmalka ah ee dhididka iska fogeeya oo qaboojiya.

Wool

• Sharabaadyada dhogorta waxay sidoo kale keeni karaan cuncun iyo dareen gubasho.
• Tixgeli sharabaadyada ciyaaraha ee laga sameeyay dhogor cuncun.

mindfulness

• Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u nugul yihiin dharka kale ama midabada sharabaadada.
• U fiirso sharabaadada keena calaamadaha cagaha kulul ama gubanaya.
• Shakhsiyaadka sidoo kale waxay u nugul yihiin alaabta dharka lagu dhaqo waxaana lagula talinayaa inay tijaabiyaan nooc ama nooc kale.

Xaaladaha Caafimaad

Kabaha iyo sharabaadada ka sokow, xaaladaha caafimaad waxay keeni karaan oo wax ku biirin karaan calaamadaha.

Cagta Ciyaartoyga

• Caga cayaaruhu waa caabuq fangas ah.
• Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay dareemaan gubasho aagga ay dhibaatadu saameysey.
• Caadi ahaan, waa cuncun, casaan, qolof, ama dildilaac.

1. Kabaha rogrog.
2. Fungusku wuxuu ku koraa meelo qoyan, sidaas darteed, waxaa lagu talinayaa in la beddelo kabaha si ay ugu oggolaadaan inay qallajiyaan inta u dhaxaysa jimicsiga.
3. Dhaq oo qalaji cagaha ka dib markaad socoto ama ordo.
4. Isku day xalalka guriga iyo kuwa aan farmashiyaha laga iibsan karin, budo, iyo dawooyinka lagu daweeyo cagta ciyaartoyda.

Peripheral Neuropathy

Shakhsiyaadka inta badan la kulma cagaha gubanaya marka laga reebo marka ay jimicsiga sameynayaan waxaa sabab u ah dhaawaca neerfaha ee loo yaqaan neuropathy peripheral. (Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke. 2023) Calaamadaha neerfaha ee ku xeeran waxaa ka mid ah biinanka iyo cirbadaha, kabuubyo, xajin, xiirid, iyo/ama dareen gubasho.

Imtixaanka

• Sonkorowga waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee neuropathy peripheral neuropathy.
• Sonkorowga ayaa iman kara da' kasta.
• Shakhsiyaadka waxay u baahan yihiin inay bartaan sida loo ilaaliyo cagahooda, maadaama jimicsiga lagula talinayaa sonkorowga.

Xaaladaha kale ee soo saari kara neuropathy peripheral waxaa ka mid ah:

• Vitamin B-12 oo yaraada
• Ku xadgudubka khamriga
• Cilladaha wareegga dhiigga
• AIDS
• Sunta birta culus

Duugista iyo Dhaqdhaqaaqa

• Duugista cagaha sidoo kale waxay kordhisaa wareegga.
• Jimicsiga sida socodka ayaa lagula talinayaa neuropathy durugsan maadaama ay hagaajinayso wareegga cagaha.

Sababaha kale

Calaamadaha sidoo kale waxaa sababi kara xaalado kale oo ay ka mid yihiin: (Cleveland Clinic. 2023)

Qabashada Neerfaha

• Isbeddellada qallafsan ee laf dhabarta ama dhabarka dhabarka waxay keeni karaan dhaawac/dhaawac dareemayaasha kuwaas oo keeni kara xanuun, xiiqsan, iyo kabuubyo cagaha.

Tarsal Tunnel Syndrome

• Cadaadiska dareemaha tibial-ka dambe ee lugtaada hoose waxay sababi kartaa xiirid iyo gubasho cagahaaga.

Morton's Neuroma

• Morton's neuroma, oo ay keento unug dareemeed oo dhumucdiisuna waxay keeni kartaa xanuun iyo gubasho salka suulasha.

shalalka

• Cudurada sida sclerosis badan ama Lupus waxay sidoo kale sababi karaan cagaha gubanaya.

Is-daryeelid

Waxka bedelka ama ku darida caadooyinka iyo caadooyinka ayaa ku caawin kara.

1. Ha ku socon hana ku ordin kabo duugoobay.
2. Ka ilaali cagaha adiga oo isticmaalaya sharabaadada saxda ah, budada cagta, iyo boomaatada, oo dabool meel kasta oo xoqidda iyo xoqidda ka dhacdo.
3. Isla markiiba ka beddel kabaha iyo sharabaadada jimicsiga ka dib, taas oo u oggolaanaysa in hawo si fiican loo qalajiyo.
4. Tani waxay kaa caawin doontaa in la yareeyo khatarta koritaanka fungus cag ciyaartoyga.
5. Cagaha ku qooy biyo qabow. Ha isticmaalin baraf, sababtoo ah waxay dhaawici kartaa maqaarka.
6. Lugaha ku qooy cusbada Epsom si aad u nafiso xanuunka iyo bararka una engejiso finanka.
7. Kor u qaad cagaha ka dib jimicsiga.
8. Ku rog kabaha iyo sharabaadada inta u dhaxaysa fadhiyada jimicsiga iyo inta lagu jiro maalinta.
9. Isku day kabo kala duwan, sharabaado, iyo musqulo.
10. Tababbarka dheeraadka ah wuxuu ka sii dari karaa calaamadaha.
11. Isku day in aad si tartiib tartiib ah u dhisto masaafada markaad la socoto calaamadaha.

U tag dhakhtar ama bixiye daryeel caafimaad oo takhasus leh haddii calaamadaha sii wad oo kuma xidhna jimicsiga socodka ama orodka.

Sahaminta Daawooyinka Isku-dhafka ah

tixraacyada

Mayo Clinic. (2018). Lugaha gubanaya.

Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke. (2023). Peripheral Neuropathy.

Cleveland Clinic. (2023) Xanuunka cagaha gubanaya.