Dhaawacyada Caloosha Gudaha: Ciyaartoyda

Carruurta, dhalinyarada, iyo dadka waaweyni waxay ka qaybqaataan waxqabadyo isboorti oo habaysan iyo madadaalada oo madadaalo, jimicsi, iyo faa'iidooyin bulsho. Shakhsiyaadka iyo waalidiinta waxaa loo isticmaalaa xoqidda, kuuskuus, nabarrada, murgacashada, iyo murqaha. Si kastaba ha ahaatee, dhaawacyada caloosha gudaha ee ka yimaada jidhka oo ku dhaca ciyaaryahan ama shay kale waa kuwo aan caadi ahayn laakiin khatar ah. Dhaawacyada caloosha ayaa ka yar 4 boqolkiiba dhaawacyada isboortiga laakiin waxay noqon karaan kuwo daran marka ay dhacaan. Dhaawacyadani waxay ku badan yihiin ciyaaraha sida legdinta, jimicsiga, kubadda cagta, kubbadda koleyga, kubbadda cagta, skiing, fuulid barafka, Qaabka xorta ah ee BMX, mootocross, skateboarding, xeegada barafka/goobta, iyo lakrosse. Calaamadaha ugu horreeyaa mar walba ma muuqdaan ama ma muuqdaan oo waxay noqon karaan kuwo khafiif ah ama waxay u muuqan karaan inay u socdaan jiho ka fog gobolka caloosha, taas oo ah sababta ay lama huraanka u tahay in la ogaado waxa la raadinayo.

Dhaawacyada Caloosha Gudaha Ciyaartoyda

Waxaa jira ilaa 3oo 000 dhaawacyo la xiriira ciyaaraha caloosha. Carruurta iyo ciyaartoyda da'da yar waxay halis ugu jiraan inay dhaawacaan xubnaha caloosha sababtoo ah derbigooda caloosha ayaa khafiif ah oo weli ku jira korriin. Si kastaba ha ahaatee, dhaawacyada caloosha gudaha ee caloosha, mindhicirka yar iyo kan weyn, beeryarada, beerka, iyo kelyaha ayaa ku dhici kara dadka waaweyn.

Noocyada Dhaawaca

Dhaawacyada caloosha ee isboortiga ee la xiriira ayaa loo arkaa naadir, laakiin daraasaduhu waxay soo jeedinayaan inay sii kordhayaan. Goobaha ugu caansan waxaa ka mid ah:

Beerka

• Tani waxay keentaa xanuunka dhinaca sare ee midig ee caloosha.
• Beerku wuxuu leeyahay laba caleemaha.
• Midka saxda ah waa kan inta badan soo gaara dhaawaca sababtoo ah wuu ka weyn yahay wuxuuna ku cadaadiyaa feeraha.
• Beerka dillaacay wuxuu keeni karaa dhiigbax daran.
• Naxdintu waxay ka iman kartaa dhiig-baxa, taasoo keenta wadne garaac, neefsasho degdeg ah, neefta oo gaaban, iyo muuqaal cirro, cawl, iyo/ama dhidid ah.

Beerka iyo beeryarada ayaa ah xubnaha ugu badan ee dhaawaca ciyaaraha. Waxay ka buuxaan dhiig waxayna ku dhici karaan nabar, ama dillaaci karaan, waxayna keeni karaan dhiigbax daran marka la jeexjeexo ama la gooyo. Dhiigbaxa caloosha ayaa ka xanaajin kara diaphragm, taas oo keeni karta xanuun garabka ah. Mararka qaarkood xanuunka garabka ayaa ah calaamadda kaliya taasoo adkeyneysa in la ogaado sababta oo ah dhiigbaxa wuxuu qaadan karaa waqti si uu u horumaro, calaamaduhu waxaa laga yaabaa inaysan soo bixin dhowr saacadood.

caajisnimo

• Tani waxay keentaa xanuunka dhinaca bidix ee sare ee caloosha.
• Beeryaradu waxay shaandhaysaa ku dhawaad ​​10% dhiiga jidhka daqiiqad kasta.
• Beeryarada jeexan waxay sababi kartaa dhiigbax gudaha ah oo degdeg ah oo nafta halis gelinaya.

Kalluun

• Kelyaha waxaa ku dhaawacmi kara jug ama dhabarka dhabarka ama garbaha taasoo keenta nabar ama dildilaac.
• Dhaawacan ayaa sababi kara garab/dhinac xanuun, dhiig kaadida, lallabbo, iyo/ama matag.

Caado

• Hal xubin ama xubno badan ayaa dhaawacmi kara.
• Tani waxay noqon kartaa xameetida, diaphragm, caloosha, xameetida, kaadiheysta, ama xiidmaha.
• Nabar midab leh ama nabar, gaar ahaan agagaarka caloosha iyo garbaha.
• Tani waxay keeni kartaa calool xanuun dhaqdhaqaaq aan ka roonayn oo ay weheliso qandho, lallabbo, ama matag.

Ku orda shay, ciyaaryahan kale, ama si adag u dhacaa waxay sababi kartaa nabar, dildilaac, ama waxay abuurtaa jeex/furid gidaarka mindhicirka. Calaamaduhu waxay dib u dhigi karaan maalmo ilaa toddobaadyo ka dib dhaawaca marka caabuq ama caabuq uu soo baxo.

Aqoonsiga Dhaawacyada Gudaha

Calaamadaha iyo astaamaha lagu garto waxaa ka mid ah:

• Calool xanuun
• Nabar ku wareegsan aagga caloosha.
• U danqasho meesha dhaawacantay.
• Calool adag.
• Gacanta bidix iyo garabka oo xanuun.
• Calool xanuun dhinaca midig ah iyo xanuunka garabka midig.
• Dhiiga kaadida.
• Qabow, maqaarka dhididsan.
• Lalabbo iyo matag.
• Garaaca wadnaha oo degdeg ah.
• Cadaadiska dhiigga oo hooseeya.
• Miyir beelid.

Daaweynta

Chiropractic waxay diiradda saartaa caafimaadka jirka oo dhan waxayna kaa caawin kartaa dhaawacyada caloosha. Hababka neerfaha iyo dheefshiidka ayaa isku xiran, taasoo la micno ah in dhaawac uu keeni karo falcelinta viscerosomatic xitaa haddii aan si toos ah loo dhaawacin. Haddii dhaawac gudaha ah ama dhiig-baxa uu dhacay, shakhsiyaadka waxaa loo gudbin doonaa takhasusle, dhakhtar qalliin, ama xirfadle caafimaad oo degdeg ah. Haddii dhaawac gudaha ah meesha laga saaro, qorshaha daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic plan' oo ay ku jiraan hagaajinta, daaweynta duugista, depression gacanta iyo farsamada, jimicsiga, fidinta, iyo tababarka caafimaadka ayaa kaa caawin doona dhaawacyada unugyada iyo dhibaatooyinka keena xanuunka caloosha.

Laf-dhabarta oo aan Qalliin ahayn

tixraacyada

Arumugam, Suresh, iyo al. "Soo noqnoqoshada, sababaha iyo qaabka dhaawaca caloosha: 4-sano oo falanqayn ah." Joornaalka xaaladaha degdegga ah, dhaawacyada, iyo naxdinta vol. 8,4 (2015): 193-8. doi:10.4103/0974-2700.166590

Barrett, Cassie, iyo Danny Smith. "Aqoonsiga iyo maareynta dhaawacyada caloosha ee dhacdooyinka ciyaaraha fudud." Joornaalka caalamiga ah ee daaweynta jireed ee isboortiga vol. 7,4 (2012): 448-51.

Kucera, KL, Currie, DW, Wasserman, EB, Kerr, ZY, Thomas, LC, Paul, S., & Comstock, RD (2019). Dhacdooyinka Dhaawacyada Xubinta Gudaha La Xidhiidha Isboortiga Sababo La Xiriira Qaababka Xiriirinta Tooska Ah Ee Dhex Marta Ciyaartoyda Dugsiga Sare Iyo Kulliyada Kulliyada Dhammaan 3 Nidaamyada Ilaalinta Qaranka. Joornaalka tababarka ciyaaraha fudud, 54(2), 152-164. doi.org/10.4085/1062-6050-271-17

Slentz, Cris A iyo al. "Saamaynta tababbarka aerobic vs. iska caabbinta dukaamada dufanka visceral iyo beerka, enzymes beerka, iyo caabbinta insulin ee HOMA ee dadka waaweyn ee miisaanka culus ee STRIDE AT/RT." Joornaalka Maraykanka ee physiology. Endocrinology and metabolism vol. 301,5 (2011): E1033-9. doi:10.1152/ajpendo.00291.2011