Qoob ka ciyaarka caloosha ayaa kaa caawin kara yaraynta xanuunka dhabarka

Qoob ka ciyaarka caloosha ayaa la ogaaday inuu yahay hab wax ku ool ah oo lagu caawinayo shakhsiyaadka maareynaya xanuunka dhabarka hooseeya. Waxaa loo isticmaali karaa qayb ka mid ah qorshaha daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic plan'. The qoob-ka-cayaarka ayaa faa'iido u leh hagaajinta booska waxayna u ogolaataa shakhsiga inuu hagaajiyo taam ahaanshihiisa qaab fudud oo jimicsi aerobic ah. Dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah iyo qaab nololeed caafimaad leh ayaa wada socda. Shakhsiyaadka leh arrimaha laf-dhabarka, fidinta saxda ah iyo jimicsiga ayaa wax ka bedeli kara tayada noloshooda. Waxay kordhisaa:

• Xoog
• dabacsanaanta
• Waxay ka caawisaa maaraynta xanuunka
• Waxay hagaajisaa qaabka
• Waxa ay ilaalisaa isku xidhka laf dhabarta

Qoob ka ciyaarka caloosha ayaa kaa caawin kara soo kabashada dhaawaca, iyo sidoo kale caafimaadka guud. Inta badan Dhibka leh jimicsi joogto ah ayaa ah inay noqoto mid joogto ah oo caajis ah. Shakhsiyaadka waxay rabaan inay si caafimaad leh ugu noolaadaan, laakiin waxay noqon kartaa caqabad si loo ilaaliyo xiisaha iyo dhiirigelinta. Nooc kale oo dhaqdhaqaaq jireed oo u qalma jimicsi ahaan ayaa noqon kara jawaabta. qoob caan ayuu ku koray sababtoo ah taam, dabacsanaantiisa, iyo faa'iidooyinka lafdhabarta. Noocaan jimicsiga qoob-ka-ciyaarka caloosha uma baahna dhar gaar ah ama meel badan. Tani Dhaqdhaqaaqa waxa uu u adeegsadaa qaab kala bixin iyo in uu jidhku u socdo qaab aerobic ah. Waxaa lagu samayn karaa guriga iyadoo la adeegsanayo tilmaamo muuqaal ah ama fasal online ah. In kasta oo ay u badan yihiin dumar, raggu way samayn karaan oo ciyaari karaan qoob ka ciyaarka caloosha.

Miyuu Qoob-ka-cayaara

Warbixin ku saabsan taariikhda qoob ka ciyaarka caloosha. Qoob-ka-ciyaarka ayaa soo maray isbeddello kala duwan tan iyo markii la aasaasay. Waxaa Waxaa mar loo tixgeliyey madadaalada burlesque, hadda waxaa loo aqoonsan yahay inay tahay muujin dhaqameed muhiim ah, maantana waxaa la ogaaday inay tahay nooc la ixtiraamo ee jimicsiga qoob ka ciyaarka.

Jimicsiga

Qoob ka ciyaarka caloosha sida jimicsiga jirka waxaa ku jira:

• isometrics
• qaabka qoob ka ciyaarka
• Kontoroolka murqaha

Jimicsiga isometric waa muruqyo gaar ah ama kooxo muruq ah. Jimicsiga noocaan ah wuxuu caawiyaa xoojinta iyo xoojinta xasiloonida. Labaduba waxay muhiim u yihiin shakhsiyaadka ka soo kabanaya dhaawacyada dhabarka ama maaraynta xanuunka dhabarka.

Dhehana

Dheefta qoob ka ciyaarka way ka duwan tahay fadhiga caadiga ah ama fadhiga. qaabka qoob ka ciyaarka Waxa loola jeedaa habka uu qofku u diyaariyo/ilaaliyo jidhkiisa si uu u sameeyo dhaqdhaqaaqyo gaar ah si ay dhaqdhaqaaqyadu u noqdaan kuwo dareere ah, xarrago leh, oo aan soo bandhigin xanuun. Dheefta qoob ka ciyaarka caloosha ayaa ilaalisa isku dheelitirka saxda ah ee laf dhabarta, taas oo dhiirigelisa cadaadiska / cadaadiska oo yaraada laabatooyinka. Tani waxay faa'iido u leedahay shakhsiyaadka maareynaya dhibaatooyinka dhabarka. Furayaasha guusha lafdhabarta waa:

• Joogteynta booska/booska saxda ah
• Kala-goysyada ku haynta si toos ah
• Misigta si toos ah ayey u joogtaa meel dhexdhexaad ah
• Jilbahu waa in ay yara foorarsadaan oo ayan qallafin si aanay u jiidin ama u cadaadin murqaha dambe ee hoose

Marka muruqyada caloosha iyo dhabarka ay ilaaliyaan/taageraan lafdhabarta tooska ah, tani waxay yaraynaysaa diiqada dhabarka hoose. Arrimaha dhabarka hoose waxay muujiyeen jawaab celin wanaagsan barnaamijka daaweynta jimicsiga qoob ka ciyaarka caloosha. A waxbarasho eegay saamaynta qoob-ka-ciyaarka caloosha ee xanuunka iyo shaqada haweenka qaba xanuunka dhabarka hoose ee joogtada ah. Daraasadu waxay ogaatay in qoob ka ciyaarka caloosha sameeyey dhaq-dhaqaaqa jirridda iyo miskaha oo la og yahay inay saameyn ku yeeshaan xanuunka dhabarka hooseeya si aad u sahlan. A Barnaamijka qoob ka ciyaarka caloosha oo ay weheliso xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ama qorshaha daaweynta daaweynta jireed ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo hagaajinta shaqada. 45-daqiiqo qoob-ka-ciyaarka caloosha ah wuxuu kor u qaadaa faa'iidooyinka hawada hawada, wuxuu hagaajiyaa dabacsanaanta iyo xoogga asaasiga ah.

Xoogga Muhiimka ah

Kuwani waa dhaqdhaqaaqyo tababara muruqyada gudaha:

• miskaha
• Caloosha
• HIPS
• Dhabarka hoose

Waxay caawiyaan dhisidda xoogga, abuuraan xasillooni, ka ilaalinta xanuunka dhabarka, booska liita, iyo dhaawacyada muruqa. Lahaanshaha xoogga asaasiga ah ayaa muhiim u ah shakhsiyaadka leh arrimaha dhabarka, maadaama ay kordhiso xasilinta laf dhabarta. Xoojinta asaasiga ah ayaa si weyn loogu talinayaa waxaana badanaa loo qoraa shakhsiyaadka ka soo kabanaya arrimaha lumbar.

Hagaajinta Niyad-jabka/Walaaca

Shakhsiyaadka qaba dhabar xanuunka waxay sidoo kale u muuqdaan inay la kulmaan arrimo nafsi ah sida niyad-jabka iyo walaaca. Dhabar xanuunka wuxuu saameyn karaa:

• Mood
• Daal
• Dhibaatooyinka hurdo
• Dhibaatooyinka isku-kalsoonaanta

Caloosha cayaar iyada oo qayb ka ah barnaamijka daawaynta/daaweynta ayaa ka caawin karta in uu waayo-aragnimo shakhsi ahaaneed u yeesho faa'iidooyinka hagaajinaya caafimaadka maskaxda iyo fayoobida. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa
• Lahaanshaha muuqaal jireed togan
• Isdhexgalka bulshada waa la wanaajiyey

Da' kasta

Qoob ka ciyaarka caloosha waa meel hal abuur leh oo cajiib ah iyo hab fiican oo jimicsi loo sameeyo. Qof kasta oo awooda wuu ka qayb qaadan karaa. Carruurta, waayeelka, iyo qof kasta oo u dhexeeya waxay geli karaan qoob ka ciyaarka caloosha. Waxay xoojisaa caafimaadka waxayna xoojisaa jidhka iyo maskaxda. Marka jirku ku jiro booska ku habboon / booska saxda ah ma jiraan arrimo la wadaago ama xanuun. Casharro shaqsi ah, guriga oo leh waxbarid online ah, DVD-yo, ama apps kulan muuqaal ah waxay faa'iido u yeelan kartaa jirka iyo gaar ahaan lafdhabarta.

---

 

Orthotics-Nolosha Beddelaysa

 

---

 

Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*