Murgacasho sinta

Sinta waa kalagoysyo aad u firfircoon. Muruqyada miskaha waa naadir laakiin way dhacaan. A murgacashada sinta waxaa sababa jeexjeexa ama kala bixinta seedaha kuwaas oo ku wareegsan sinta oo isku xidha lafaha midba midka kale. Tani way ka duwan tahay a sinta cadaadis, kaas oo dhaawac ku ah murqaha waxaana guud ahaan sababa isticmaalka xad-dhaafka ah ee murqaha iyo seedaha sinta, taasoo keenta inay dillaacaan. Murgacashada miskaha waxay badanaa dhacdaa ka dib dhicitaan ama dhaqdhaqaaq lama filaan ah, kaas oo dhici kara inta lagu jiro ciyaaraha ama shil.

Shakhsiyaadka ku lug leh ciyaaraha u baahan joogsi degdeg ah, beddelka jidhka, iyo isbeddellada jihada degdega ah, sida kubbadda cagta, kubbadda koleyga, kubbadda koleyga, kubbadda laliska, iwm., waxay leeyihiin khatar dheeraad ah. Inta badan murgacashada sinta waxaa si wax ku ool ah loogu daawayn karaa daawaynta muxaafidka ah sida is-masaajin, nasasho, baraf, iyo dawooyinka ka hortagga caabuqa. Kiisaska aadka u daran, daaweynta jireed iyo xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' ayaa daweyn kara xaaladda.

Calaamadaha murgacasho ee sinta

• Dareenka sinta ayaa kordha marka bowdada la qaadayo.
• Dareenka casiraad ee muruqyada lugta sare.
• Bararka sinta ama bowdada
• Nabarka sinta ama bowdada.
• Xanuun degdeg ah oo sinta ama miskaha ah.
• Xanuun daran oo sinta ama miskaha ah.
• Xanuun ka sii dara marka la socdo, ordaya, ama kala bixinayo muruqyada sinta.
• Luminta xoogga xagga hore ee gumaarka.
• Jiidjiid ama dareen jiidid.
• Neefsasho.

Cilad-

Dhakhtarka ama lafopractor ayaa:

• U fiirso taariikhda caafimaadka.
• Wax ka weydii calaamadaha
• Wax ka weydii waxqabadyada sababi kara calaamadaha.
• Samee baaritaan jireed.
• Weydii qofka inuu sameeyo dhaqdhaqaaqyo kala duwan si loo go'aamiyo nooca dhaawaca soo gaaray.
• kale xaaladaha waxay keeni kartaa xanuun soo baxaya.
• Xanuunka hal ama labada miskaha ayaa laga yaabaa in uusan wax xiriir ah la lahayn miskaha laakiin xidid neerfaha oo qanjaruufo ah oo ku yaal dhabarka hoose.
• Sciatica waxay kobcin kartaa marka xididada dareemayaasha qaarkood ee dhabarka hoose ay xanaaqaan ama isku dhejiyaan, taasoo keenta calaamado inay hoos u dhacaan dareemaha sciatica oo ay ka soo baxaan hareeraha miskaha iyo lugta.
• Raajooyinka ayaa kaa caawin kara in meesha laga saaro jabka diiqada sinta, kuwaas oo yeelan kara calaamado isku mid ah.
• MRI ama CT scans ayaa loo isticmaalaa si loo eego haddii waxyeelo soo gaartay unug jilicsan.

Daawaynta Sinta

• Daaweyntu waxay inta badan ku bilaabataa dawooyinka xanuunka ee aan la qorin iyo dawooyinka ka hortagga bararka si loo yareeyo bararka loogana yareeyo xanuunka.
• Nasinta sinta waxay kaa caawin doontaa ka hortagga dhaawac kale.
• Codsashada barafka waxay kaa caawin doontaa ka hortagga dhaawaca unugyada waxayna yaraynaysaa bararka.
• Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo xirmo baraf ah dhowr jeer maalintii 48 ka saacadood ee ugu horreeya ka dib dhaawac.
• Marka bararku hoos u dhaco, lafopractor iyo kooxda daawaynta jireed waxay abuuri doonaan qorshe daaweyn oo shakhsi ahaaneed oo ay ku jiraan:
• hagaajin
• Daaweynta jimicsiga.
• Tababarka booska.
• Fidinta
• Massage

Ujeedooyinka daawaynta/ baxnaaninta

• Iska yaree bararka.
• Is deji murqaha murqaha.
• Xooji murqaha daciifka ah.
• Hagaajinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah.

Shakhsiyaadka ayaa la tusi doonaa sida looga hortago khatarta murgacashada mustaqbalka. Tan waxaa ka mid ah:

• Ka fogaanshaha jimicsiga marka jidhku daalan yahay
• Xidhashada kabo habboon iyo qalabka ilaalinta
• U kululaynta si habboon jimicsiga ka hor / dhaqdhaqaaqa jirka.

Iyadoo ku xiran darnaanta murgacashada, qalliinku wuxuu noqon karaa habka ugu dambeeya ee lagu hagaajinayo seedaha dillaacay ama jeexjeexay.

Nooca Dhismaha

Himilooyinka waaqiciga ah

In aan la arkin natiijooyin ka dib markaad shaqada geliso jimicsi iyo cunto waxay noqon kartaa niyad jab. Dejinta yoolalka dhabta ah waxay ku caawin kartaa marka natiijooyinku aanay muuqan.

Luminta Dufanka Dhabta ah

• Ha filanin khasaaraha dhabta ah adigoon ku jirin yaraanta kalooriga.
• Jidhku waxa uu u baahan yahay in uu isticmaalo tamar ka badan inta cuntada/tamarta la qaadanayo; Haddii kale, tamarta/cuntada xad-dhaafka ah ayaa la kaydiyaa, ugu horrayn sida unugyo adipose ah.
• Wadarta Kharashka Tamarta ee Maalinlaha ah or TDEE loo baahan yahay dhigay xaqiiqo yaraanta kalooriga si loo gaaro luminta baruurta la qiyaasi karo.
• Waxaa jira kala duwanaansho deficit caloric, laakiin Inta badan dhakhaatiirta, dhakhaatiirta cuntada, tababarayaasha, iyo khabiirada jirdhiska ayaa isku raacay in yaraanta kalooriga ee ku dhawaad ​​​​500 oo kaloori maalintii taas oo u dhiganta ilaa 3,500 kalori todobaadkii waxay keeni doontaa rodol oo baruur ah todobaadkii.
• Hal rodol oo baruur ah todobaadkii lumay waxay u ekaan kartaa mid gaabis ah, laakiin hal rodol oo baruur ah ayaa ah rodol dhab ah oo laga saaray.
• Hadafka mustaqbalka fog waa inaan dib loogu dhicin caadooyinka aan fiicnayn oo la horumariyo lana ilaaliyo kuwa cusub oo caafimaad qaba.

tixraacyada

Brantingham JW, Globe GA, Cassa TK, iyo al. Naqshad tijaabo ah oo koox kaliya ah iyadoo la adeegsanayo daawaynta silsiladda kinetic oo buuxda oo leh baxnaanin lagu daweynayo 18 bukaan oo qaba sinta osteoarthritis. Joornaalka Manipulative and Physiological Therapy 2012; 33 (6): 445-57.

Kamali, Fahimeh iyo Esmaeil Shokri. Saamaynta labada farsamooyinka daaweynta manipulative iyo natiijooyinkooda bukaanada qaba xanuunka wadajirka ee sacroiliac. Joornaalka Daaweynta Jirka iyo Dhaqdhaqaaqa. 2012; 16: 29-35.

McMorland G, Suter E, Casha S, du Plessis SJ, Hurlbert RJ. Qalabaynta ama microdiscectomy ee sciatica? Daraasad caafimaad oo la kala soocay oo la filayo. Joornaalka Daaweynta Manipulative iyo Physiological Therapeutics. 2010; 33 (8): 576-584.

Tibor, Lisa M, iyo Jon K Sekiya. "Cilmiga kala duwan ee xanuunka agagaarka wadajirka sinta." Arthroscopy: joornaalka arthroscopic & qalliinka la xidhiidha: daabacaadda rasmiga ah ee Ururka Arthroscopy ee Waqooyiga Ameerika iyo Ururka Caalamiga ah ee Arthroscopy vol. 24,12 (2008): 1407-21. doi:10.1016/j.arthro.2008.06.019

Wedro, Benjamin. "Sinta Xanuunka: Sababaha, Calaamadaha, Macluumaadka Daaweynta iyo ogaanshaha-eMedicineHealth." www.emedicinehealth.com/hip_pain/article_em.htm.