Kala duwanaanshaha Farsamada MET ee Xanuunka Murqaha

Hordhac

Kooxaha murqaha ee kala duwan ee jidhku waxay u oggolaanayaan martida loo yahay inuu ku wareego oo uu ku shaqeeyo ficillo badan isagoon dareemin wax dhib ah ama xanuun ah. Jidhku wuxuu leeyahay laba qaybood: qaybo sare iyo hoose oo leh hawlo kala duwan, laga bilaabo leexinta qoorta dhinac ilaa dhinac si loo oggolaado lugaha si ay awood ugu yeelato in jidhku wareego. Marka arrimo ama arrimo kala duwan ay bilaabaan inay saameeyaan jirka waqti ka dib, sida dhaawacyada muruqa ama arrimaha caadiga ah sida muuqaal xun iyo fadhi dheer, waxa ay keentaa muuqaalo halis ah oo is dulsaaran kuwaas oo u horseedi kara xaalado muruq oo raaga. Goorma xanuunada murqaha waxay saamaysaa jidhka, waxay u horseedi kartaa muruq iyo xanuun kalagoysyo ah oo keeni kara is-qabsi la'aanta laf-dhabarta oo sababi karta in fiilooyinka muruqa noqdaan kuwo gaaban oo kacsan. Nasiib wanaag waxaa jira daawayn la heli karo oo u oggolaanaya jidhku inuu dib isu hagaajiyo oo uu kala bixiyo muruqyada gaaban. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida xanuunka muruqa u saameeyo jirka iyo sida kala duwanaanta farsamada MET loo isticmaalo si loo yareeyo loona kala bixiyo xanuunka muruqa. Waxaan u sheegnaa oo aan siinaa macluumaad qiimo leh oo ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee isticmaala farsamooyinka sida MET iyo daawaynta shakhsiyaadka leh muruq muruq oo la xiriira xanuunka jirka. Waxaan siinaa dhiirigelin bukaanada annagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo natiijooyinkooda ogaanshaha. Waxaan taageersanahay in waxbarashadu ay tahay hab cajiib ah oo lagu waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha ugu xiisaha badan qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa uu macluumaadkan ku daraa adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

Sidee Xanuunka Murqaha u saameeyaa Jirka?

Ma la tacaalaysay murqo xanuun ama xanuun meelo kala duwan oo jirka ah? Miyaad la kulmeysaa xanuun la soo gudbiyay meelo kale oo jirka ah? Mise murqahaagu waxay dareemayaan cidhiidhi aad u daran oo ay kugu keenayso xanuun? Marka uu jirku la tacaalayo arrimo kala duwan oo keenaya in xuubka murqaha uu kacsan yahay, waxay u horseedi kartaa muruq xanuun oo ay dad badan ku dhibaateeyaan. Daraasaduhu waxay muujinayaan Xanuunka muruqa waxaa keena marka xaalado xanuun badan sida xoogag farsamo, ischemia, iyo barar ay kiciyaan dareemaha dareemaha ee xorta ah ee jirka. Qaar badan oo ka mid ah arrimahan ayaa sidoo kale xiriir la leh xanuunada muruqyada sida fibromyalgia iyo xanuunka myofascial kuwaas oo kobcin kara dhibcaha kicinta (caabuqa, qanjidhada yaryar) ee fiilooyinka muruqa si ay u keenaan murqaha inay noqdaan kuwo adag oo isku dhejiya. Daraasado dheeraad ah ayaa sidoo kale muujinaya in marka muruqyadu bilaabaan inay casiraan, gaar ahaan weylaha, waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan oo aan ikhtiyaar ahayn maadaama ay saamayso kooxda muruqa oo dhan, muruqa laftiisa, ama fiilooyinka muruqa ee la doortay. Tani waxay sababtaa in shakhsigu uu ku xanuunsado meel ba'an marka uu muruqa dabacsan yahay; si kastaba ha ahaatee, haddii fiilooyinka muruqa ay weli ku jiraan qandho joogto ah, waxay u horseedi kartaa arrimo daba-dheer oo saameeya kooxda muruqa.

Ka Gudbinta Xanuunka Daryeelka lafdhabarta-Video

Marka laga hadlayo xanuunka murqaha ee jirka, daraasado ayaa shaaca ka qaaday in dhamaadka dareemayaasha nociceptive ee muruqyada iyo fiilooyinka unugyada ay keeni karaan calaamadaha neerfaha ee habka dhexe ee neerfayaasha si ay u noqdaan kuwo kacsan, iyo firfircoonidu waxay u horseedi kartaa murqo xanuun. Tani waxay sababtaa in kooxda muruqa iyo murqaha ku hareeraysan ay kacsan yihiin oo ay ku baaqaan xanuun marka ay socdaan. Halkaa marka ay marayso, waxay keeni kartaa qofka la tacaalaya xanuunka muruqa inuu isku dayo oo uu helo daaweyno kala duwan si loo yareeyo xanuunka oo ay u sii wataan noloshooda. Marka ay timaado xanuunka waxaa lagu nafisi karaa daaweynta sida xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo daaweynta duugista si loo yareeyo saameynta murqaha xanuunka ee la xidhiidha xanuunada muruqyada. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu sharxayaa sida daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ay ku daraan farsamooyin kala duwan si ay dib ugu hagaajiyaan jirka oo ka yimaada subluxation oo ay ka caawiyaan fidinta murqaha gaaban, murqaha gaaban iyadoo la adeegsanayo manipulation manual iyo farsamada MET.

Kala duwanaanshaha Farsamada MET

Marka muruqyada nidaamka muruqyada ay la tacaalayaan xanuunka meelo kala duwan ama hal meel oo jidhka ah, waxay keeni kartaa in shakhsigu uu ku dhaco xanuun joogto ah. Daawaynta nasiib wanaag sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa ah mid aan fiicneyn oo daaweyn ah maadaama ay isticmaalaan farsamooyin kala duwan si ay dib ugu habeeyaan laf dhabarta oo ay u fidiyaan kooxaha murqaha ee cidhiidhiga ah. In "Codsiyada Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," oo uu qoray, Leon Chaitow, ND, DO, iyo Judith Walker DeLany, LMT, ayaa sheegay in marka muruqa xanuunka uu saameeyo muruqa murqaha ama uu keeno isbeddel qaabdhismeedka ROM-ga wadajirka ah (inta kala duwan ee dhaqdhaqaaqa) waxay u horseedi kartaa gaaban iyo walbahaarka kooxda muruqa. Daraasaduhu waxay muujinayaan in MET ay tahay farsamada fidinta ee daaweeyayaashu u isticmaalaan si ay u muruqa dhibaatadu u saamayso jihada saxda ah ee si ikhtiyaari ah loo xakameeyo. Kala duwanaansho badan oo kala duwan oo farsamada MET ah ayaa u oggolaanaya murqaha in la kala bixiyo, xoojinta iyo hagaajinta wareegga maxaliga ah iyada oo la abaabulayo xayiraad wadajir ah. Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah noocyada kala duwan ee farsamooyinka iskala bixinta ee MET.

Ka-hortagga Isometric: Ka-hortagga Is-dhaafsiga ee Goobta Ba'an

Farsamada foosha ee isometric waxaa loo isticmaalaa is-hortaagga is-dhaafsiga ee meel ba'an halkaas oo muruqyada ay saameeyeen ay la tacaalayaan calaamadaha murqaha muruqyada. Foosha isometric waxay u ogolaataa daaweeyaha inuu caawiyo nasinta murqaha muruqyada daran oo abaabulo kala-goysyada xaddidan marka uu isu diyaarinayo kala-goysyada wax-qabadka.

• Goobta laga bilaabayo: Marka murqaha degdega ah ama dhibaatooyinka wadajirku ay saameeyaan shaqada jidhka, daaweeyayaashu waa inay bilaabaan xannibaad fudud.
• Habka Operandi: Muruqyada ay saameeyeen waxaa loo isticmaalaa foosha isometric, taas oo u oggolaanaysa muruqa gaaban inuu nasto.
• Awoodaha: Daaweeyaha iyo xoogaga gaarka ah waa la isbarbardhigay oo ku lug leh 20% xoogga qofka si loo kordhiyo wax aan ka badnayn 50%.
• Duration: Ugu horrayn 7-10 ilbiriqsi iyadoo la kordhinayo ilaa 20 ilbiriqsi.
• Ficil foosha soo socota: Aagga murqaha iyo kala-goysyada waxaa loo qaadaa xannibaad cusub iyada oo aan la kala bixin ka dib nasasho dhammaystiran. Daaweeyayaashu waa inay dhaqdhaqaaqa u sameeyaan xannibaad cusub oo neefsashada ah.
• Ku celcelinta: Ku celi saddex ilaa shan jeer ilaa aan faa'iido kale oo dheeraad ah laga helin baaxadda dhaqdhaqaaqa suurtogalka ah.

Dhibaatada isometric: Dib u nasashada isometric ee Dejinta daba-dheeraada

Farsamada foosha ee isometric waxaa loo isticmaalaa nasashada ka dib isometric ee meel dabadheeraad ah halkaas oo muruqyada ay si xun u xirmeen. Farsamada foosha isometric waxaa loo yaqaan fidinta fududaynta ka dib, halkaas oo daaweeyayaashu ay fidiyaan daba-dheer ama xaddidan hoose, fibrotic, unugyo jilicsan oo qandaraas leh ama unugyada muruqa ee ay saameeyeen xanuunka kiciya myofascial.

• Goobta laga bilaabayo: Gaaban oo xannibaad iska caabin ah
• Habka Operandi: Muruqyada ay saameeyeen waxaa loo isticmaalaa foosha isometric taasoo u oggolaanaysa murqaha gaabiyay inay nastaan ​​oo ay si sahlan u fidiyaan.
• Awoodaha: Labada daaweeyaha iyo xoogaga gaarka ahba way isbarbar socdaan waxayna kordhiyaan ilaa 30% xoogga bukaanka waxayna kordhiyaan 50% foosha ilaa 20 ilbiriqsi.
• Duration: Ugu horrayn 7-10 ilbiriqsi oo koraya ilaa 20 ilbiriqsi.
• Ficil foosha soo socota: Muddada nasashada waa 5 ilbiriqsi si jidhku si buuxda u nasto ka hor inta aan la kala bixin, iyo inta lagu jiro neefsashada, muruqa wuxuu maraa xanuun la'aan, meel xannibaad cusub oo la hayo ugu yaraan 10-60 ilbiriqsi.
• Ku celcelinta: Ku celi saddex ilaa shan jeer. 

Isotonic Eccentric Contraction

Foosha isotonic eccentric waa farsamo isolytic ah si loo xoojiyo muruqyada dambe ee daciifka ah kuwaas oo kacsan ama ku dheggan fadhi dheer ama qaab liidata. 

• Goobta laga bilaabayo: Xakamaynta xannibaadda
• Habka Operandi: Marka muruqa la qabsado oo laga hortago, daaweeyaha ayaa isticmaala farsamadan si uu si tartiib tartiib ah uga gudbo oo uu u rogo muruqa qandaraaska si uu u fidiyo dhererka nasashada oo buuxa.
• Awoodaha: Daaweeyeyaashu waxay u adeegsadaan xoog badan shakhsiga waxayna dhisaan foosha dambe ee muruqa ay saameeyeen
• Duration: Shan ilaa todoba ilbiriqsi
• Ku celcelinta: Ku celi saddex ilaa shan jeer haddii aanay raaxo la'aantu xad dhaaf ahayn.

Iskinetic

Farsamada isokinetic waa isku-darka isotonic iyo qanjidhada isometric kuwaas oo dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka sida lafopractors iyo daaweeyayaasha duugista ay isticmaalaan si ay u muujiyaan murqaha daciifka ah, dhisaan xoog dhammaan muruqyada ku xeeran ee ku lug leh hawl gaar ah oo wadajir ah, iyo caawinta tababarka iyo dheelitirka saameynta fiilooyinka muruqa ee jirka.

• Goobta laga bilaabayo: Booska dhexe ee fudud
• Habka Operandi: Shakhsigu waxa uu isticmaalaa iska caabin dhexdhexaad ah sida daaweeyaha u gelinayo wadajirka iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaq degdeg ah oo buuxa maaddaama farsamadani ay ka duwan tahay jimicsiga isotonic ee fudud, caabbintana way ka duwan tahay qof kasta. Farsamadan ayaa si tartiib tartiib ah u kordheysa marka habsocodka uu sii socdo.
• Awoodaha: Daaweeyuhu wuxuu isticmaalaa xoogag dhexdhexaad ah si uu uga hortago dhaqdhaqaaqa shakhsi ahaaneed ka dibna u gudbo xoog buuxa.
• Muddada foosha: Ilaa afar ilbiriqsi

Ugu Dambeyn

Farsamooyinka kala-bixinta kala duwan ee daawaynta MET waxay u oggolaanaysaa murqaha ay saamaysay in la kala bixiyo oo la dheereeyo iyada oo la dhimayo xanuunka murqaha ee saameeya goobta jirka. Waxaa muhiim ah in laga digtoonaado dhaq-dhaqaaqyada sababi kara in muruqyadu ay adkaadaan ama ciriiri noqdaan, taas oo keeni karta xanuun. Daawooyinka lagu daro farsamooyinkan kala-baxa ee kala duwan waxay u oggolaanayaan muruqyada ay saameeyeen inay nastaan ​​oo ay si dabiici ah u soo celiyaan.

tixraacyada

Bordoni, Bruno, iyo al. "Muruqa murqaha - StatPearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaada StatPearls, 4 Sebtembar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/.

Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Faqih, Caanood I, iyo al. "Saamaynta Farsamada Tamarta Muruqa ee Xanuunka, Dhaqdhaqaaqa Kala Duwan iyo Shaqada ee Bukaanada Qaba Qallafsanaanta Qalliinka Kadib: Tijaabo La Xakameysan Yahay." Joornaalka Jimicsiga Jirka ee Hong Kong: Daabacaadda Rasmiga ah ee Ururka Jimicsiga ee Hong Kong Limited = Wu Li Chih Liao, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Juun 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467834/.

Gregory, Nicholas S, iyo Kathleen A Sluka. "Waxyaabaha Anatomical iyo Physiological factor ee ka qaybqaata xanuunka murqaha ee raaga." Mawduucyada hadda ee Nuucyada Dabeecadda, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294469/.

Mense, Siegfried. "Pathogenesis ee xanuunka murqaha." Wararka Xanuunka iyo Madax xanuunka Hadda, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Dec. 2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14604500/.

Afeef