Ka-hortagga Lafo-jileeca iyo Caawinta Cudurka Saxan-xumada

Ka-hortagga laf-dhabarka ee cudurka disc denerative. Inta u dhaxaysa lafaha laf dhabarta ama laf dhabarta ayaa ah saxannada intervertebral ee shoogga nuugaya. Barkimooyinkan difaaca ayaa si dabiici ah u bilaaba inay hoos u dhacaan ama xumaadaan marka jirku da'da yahay. Erayga caadiga ah ee kan waa cudurka disc denerative ama DDD. Ma aha cudur, laakiin habka gabowga dabiiciga ah ee jidhka. Sababta loogu yeero cudurka disc denerative waa in ay tahay xaalad laf dhabarta oo leh saameyn xun.   Mid ka mid ah waxyaalihii lagu arkay cudurka saxanka ee xumaada iyo gabowga laf dhabarta waa taas saxanka jilicsan, oo ka samaysan qadar aad u badan oo biyo ah, ayaa si tartiib ah u bilaabaya inuu qalajiyo oo fuuqbaxo. Barootiinka/sonkorta ku dhex jirta saxanka ayaa bilaaba inay qallajiso taasna waxay ku bilaabataa saamayn xumaynaysa domino oo ay weheliso jeexjeexa giraanta dibadda ee saxanka.  

Sababaha iyo Ciladaha Halista ah

Sababta ugu badan ee cilladda disc waa gabowga. Da'du waxay timaadaa luminta dareeraha/biyaha. Tani waxay la macno tahay saxanadaha inay khafiif noqdaan oo ay bixiyaan difaac yar. Cabiyeyaasha shoogga ma nuugaan culeyska, saameynta, cadaadiska sidii hore. Si kastaba ha ahaatee, cilladda disc mar walba ma dhacdo nolosha dambe. Hidde-yaqaanku waxa uu horseed u noqon karaa horumarka marka uu yar yahay.  

Deegaanka shaqsi vs. genetics

• Walbahaarka
• Cudurrada
• Gasho
• Ilmada
• Saxanadaha qallalan
• Siddooyinku way dillaacaan ama dillaacaan

Hadday ku lug leedahay Shaqo u baahan kor u qaadis culus, leexin, iyo foorarsi, tani waxay dhalin kartaa dhaawac saxanka, laakiin Cadaadiska jireed si toos ah uma kordhiyaan nabaad guurka. Shakhsigu wuxuu qaban karaa shaqada noocaan ah noloshiisa oo dhan mana la kulmi karaan dhibaatooyin. Waxay kuxirantahay deegaanka iyo caafimaadka guud ee qofka taas oo lagu qiimeyn karo iyada oo loo marayo ka-hortagga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo falanqaynta halabuurka jirka.  

Kahortagga lafdhabarta iyo ilaalinta saxanadaha

Shakhsiyaadka waxay u baahan yihiin tababar ku saabsan qaabka saxda ah ee jirka iyo makaanikada jirka. Wax weyn oo wax ku biiriya oo kordhiya halista neerfaha, laf dhabarta/dhabar xanuunka dhaawaca saxanka. Dhabarka/lafdhabarta waa in loo dhaqdhaqaajiyaa sida wiish oo kale. Tani waxay la macno tahay inaadan ku foorarsanayn dhexda, laakiin ku dhufo miskaha iyo jilbaha markaad shay kor u qaadayso. Wax walba sidan laguma samayn karo, laakiin haddii shakhsigu uu baabi'in karo foorarsi badan oo dhexda ah, hubaal way ku caawin doontaa. Ha dayacin murqaha xudunta u ah. Jimicsiyada asaasiga ah waxay ilaalin doonaan murqaha ku wareegsan dhexda, taas oo sidoo kale xoojinaysa jirka intiisa kale. Dhammaan muruqyada hore, dhabarka, agagaarka jirridda, miskaha, iyo jilbaha ilaa laabta waa dhammaan murqaha xudunta u ah.  

Cadaadiska Laf-dhabarta Oo Caafimaad Qaba Oo Ka Yar

Marka laga soo tago walbahaarka jirka, arrin kale oo muhiim ah Ka-hortagga cudurka saxan-xumada waa ilaalinta miisaanka saxda ah. Bulshadu waxay aad iyo aad ula qabsatay qaab nololeedka fadhiidka ah. Karantiilnimada gurigana waxay la macno tahay inaad fadhiid badan tahay. Arrimaha dareenka sida:

• xiiso
• Walaaca
• Depression
• Daal

Tani waxay sababi kartaa cunista cuntada qashinka ah ee xad dhaafka ah iyo miisaanka oo kordha.  

Hab-nololeedka Hagaajinta Tababarka Caafimaadka

Hirgelinta hab-nololeed ka-hortag ah si looga hortago waxyeellada xumaanta waa mid adag. Qof kastaa waa inuu runtii isku dayo inuu u noolaado qaab nololeed caafimaad leh oo uu awoodo.

Waxbarashada iyo tababarka

Waxbarasho joogto ah oo ku saabsan hoos u dhigida xumaanshaha saxanku waa lama huraan. Tani waa waxa ka hortagga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' uu diiradda saarayo. Kadibna shakhsigu wuxuu bilaabi karaa hirgelinta qalabyo kala duwan si looga fogaado korodhka miisaanka oo uu barto booska saxda ah iyo kor u qaadista.

Joojinta sigaarka

Sigaar-cabbiddu waxay soo dedejisaa habka gabowga iyadoo engejinaysa unugyada, gaar ahaan saxannada laf dhabarta. Waxaa loo yaqaan qallajin waana sababta sigaar cabbiddu ay khatar weyn u tahay cudurka saxanka xumaaday.

Cadaadiska saxanka

Wax kasta oo culaysiya saxanadaha wakhti kasta waxay dhalin karaan xanuun. Tusaale ahaan, istaagida dheer xitaa si taxadar leh u istaagida toosan waxay keeni kartaa raaxo darro iyo xanuun. Fadhiista ayaa ku caawin karta, laakiin taxadar ayaa loo baahan yahay in la ilaaliyo. Fadhiga aadka u dheer ayaa cadaadis badan saara dhabarka hoose marka loo eego markaad taagan tahay. Waa in uu jiro dheellitirnaan u dhexeeya fadhiga iyo istaagga. Khubaradu waxay soo jeedinayaan in aad kacdo oo dhaqaaqdo 20 ilaa 30 daqiiqo kasta. Tani waa wakhti ku habboon in la kaco oo la sameeyo jimicsiga socodka guriga, hawlaha jidhka, wax kasta oo jidhka kor u qaada oo wareegaya.

iskala

foorarsi joogta ah iyo iskala waxay u baahan yihiin inay noqdaan fal-celin dabiici ah. Marka jirku bilaabo inuu dareemo xanuun, fidi aagga.   Warka wanaagsani waa in qof walba, xitaa kuwa leh a cudurka hidde-sideyaasha ee luminta saxanka ama isku-dhafka weyn, waxaa jira xulashooyin lagu dhimi karo laguna yareynayo dhaawaca saxanka. Joogteynta miisaan caafimaad leh, xoojinta xudunta, iyo barashada farsamooyinka saxda ah ee kor u qaadista shaqada, jimicsiga, ama ciyaaraha ayaa dhamaantood caawin doona. Haddii lagu ogaado cilladda disc, kala hadal dhakhtar, daaweeyaha jireed wax ku saabsan horumarinta a kahortaga xanuunka loo yaqaan 'chiropractice' qorshe daaweyn. Waxay awoodi doonaan inay horumariyaan barnaamij si gaar ah loogu talagalay in lagu caawiyo.

---

Halabuurka Jirka

---

 

Nidaamka difaaca aadanaha

Nidaamka difaaca ayaa aad u adag oo lama huraan u ah ilaalinta caafimaadka ugu wanaagsan. The Shaqada ugu weyn ee nidaamkani waa in laga takhaluso microorganisms pathogenic sida bakteeriyada jidhka gala oo saamaynaysa jidhka Homeostasis, ka takhalus wax kasta oo waxyeello u leh deegaanka, oo la dagaallama unugyada jidhka ee keeni kara cudurrada sida kansarka. Nidaamka difaaca wuxuu ka kooban yahay hababka difaaca jirka ee dhalanteed iyo la qabsiga. Nidaamka gudaha waxaa ka mid ah difaaca dibadda sida:

• maqaarka
• Borotiinada serum
• Fagocytic leukocytes

Noole kasta oo dhaafa safka koowaad ee difaaca, waa in ay wajahaan nidaamka la qabsiga, kaas oo ka kooban Unugyada T iyo B. The habdhiska difaaca ee la qabsiga waa difaac waxbarasho oo si joogto ah ula qabsada una kobca si uu u awoodo inuu aqoonsado isbeddellada cudur-sidaha jeermiska keena ee waqti ka dib isbedela. Wadajir ahaan, nidaamyadani waxay bixiyaan iska caabin adag oo loogu talagalay badbaadada muddada dheer ee walxaha faafa ee jirka. Isbeddelka qaab nololeedka caafimaadka leh ayaa kaa caawin kara xoojinta iyo kor u qaadida nidaamyadan ka shaqeynaya si loo ilaaliyo badbaadada jirka.  

Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*  

tixraacyada

Mayo Clinic. (May 11, 2020.)newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/packing-on-pounds-inta lagu guda jiro-covid-19-iyo-sida-to-turn-it-around/