Dhaawacyada Golf-ka iyo Ka-hortagga

Sababaha ugu caansan dhaawacyo golf waa ciyaarista iyo ku celcelinta xad dhaafka ah, makaanikada lulid aan habboonayn, iyo wax yar ama aan lahayn qaboojinta jirka. Daawooyinka xanuunka mid ka mid ah kuwa aan farmashiyaha laga iibsanin ama laguu qoray, xayndaabka, iyo hababka qalliinka ayaa ah sida calaamadaha loo daweeyo halkii laga heli lahaa asalka sababaha/sababaha. Haddii sababta/sababaha wax laga qabto markaas ka-hortagga dhaawacu si dabiici ah ayay u imanaysaa.

Isticmaal xad dhaaf ah

Wadadu waxay u baahan tahay dadaal iyo awood aad u badan taasoo culays wayn saarta jidhka. Goorma marar badan la sameeyo, dhaawacyo ayaa ka dhalan kara. Jidhku wuxuu qaadi karaa dhammaan noocyada xoogagga lagu soo tuuray. Laakiin waxaa jira xad inta ay qaadan karto ka hor inta uusan dhaawacu dhicin.

Ku celcelinta lulida oo aad u badan marka la ciyaarayo iyo ku celcelinta waxay u keeni kartaa dhaawac xagga murqaha iyo unugyada isku xidha, taasoo keenta barar iyo xanuun. Lulida iyo ku dhufashada baaldi ka dib baaldi kubadaha si loo horumariyo waxqabadka waxay kor u qaadi doontaa halista dhaawaca. Isku day inaad ku tababbarto lulaynta adigoon kubado ku garaacin sawir/male. Tani waxay noqotay qalab caadi ah oo ay isticmaalaan ciyaartoydu. Ku tababbarto lulid maskaxeed oo qumman adiga oo aan khatar/khatar u lahayn isticmaalka gacmahaaga iyo dhabarka.

Farsamoyaqaan

Jidhka aan saxda ahayn iyo makaanikada lulida waxay keeni kartaa dhaawac. The lulid joogto ah, foorarsi, foorarsi, iyo socod meelaha culeyska ku dara murqaha taasoo keeni karta murgacasho/ cadaadis garabka, suxulka xanuunka, iyo jabka feeraha. Dhaawacyada dhabarku waxay dhici karaan marka aad u foorarsato inta dhaqdhaqaaq lulid ku jirto. Khalad lulid caadi ah oo gacan ka geysan kara xanuunka dhabarka hooseeya.

S-Posture

Tani waxay dhici kartaa marka goleyaasha loo sheego inay gadaal ka dhegan yihiin laakiin waxa dhacaya waa taas Dhabarkooda hoose ayay kor u dhaafaan taas oo keenta hyperlordosis. Tan waxaa loo yaqaannaa S-Posture waxayna joojisaa abs iyo glutes. Ama tani waxay sidoo kale ku dhacdaa cillad hoose oo isdhaafsan. �

Kordhinta Hore

Tani waa erey ka yimid a dhaqdhaqaaq hore u lulid meesha hoose oo aan ka soo wareegin xagga sare ee dhabar-u-socodka si loo daba-galo. Sinta iyo miskaha lama leexdaan jidhka. Joogitaanka laf dhabarta waa la dheereeyey, madaxa ayaa kor u kacaya miskahana wuxuu u dhaqaaqayaa dhanka booska kubbadda. Marka tani dhacdo muruqyada laf dhabarta ayaa si xad dhaaf ah u dhaqdhaqaajiya waxayna ku qasbaan laf dhabarta inay si degdeg ah u kordhiyaan. Dhaqdhaqaaqa hore ee jirka hoose ee ku wajahan kubbadda golf-ka waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa fidinta hore. �

Kordhinta Hore

Booska ku haboon

Gadaal C

Tani waxay dhacdaa marka lulidku uu dhammeeyo isagoo ku jira boos dheeri ah oo buuxa. Waxay ku dhejisaa cadaadis dheeri ah oo ku saabsan kala-goysyada wejiga midig ee dhabarka. �

Xad dhaaf, Dabacsan, iyo maroojin si xad dhaaf ah, si xun, iyo si khaldan waxay kordhisaa fursadaha dhaawaca. In yar oo talo ah waa in Lulidaada ha baaro xirfadlaha golf-ka si loo hubiyo inaad haysato qaab iyo farsamo habboon. Ka-hortagga dhaawacyada dhabarka waxaa lagu gaari karaa makaanikada saxda ah ee jirka iyadoo si habboon loo qaado bacda golfka oo si sax ah loo dhejiyo kubbadda.

qaboojiyaha

Muruqyadu waxay noqon doonaan kuwo daciif ah oo aan dabacsanayn marka aysan jirin wax qaboojin ah. Tani waxay keenaysaa inay noqdaan kuwo aad u sarreeya u nugul dhaawac. Laf-dhabarta waxay si gaar ah ugu nugul tahay cadaadiska kordhay inta lagu jiro lulayasha golf-ka. Tani waxay ka dhacdaa wareegtada marka hore loo tiirinayo. Marka muruqyada dhabarka hoose iyo caloosha aysan lahayn awood ku filan or dabacsanaan ku celcelinta sare ee lulitaanka ayaa ugu dambeyntii keeni doonta xanuun.

Iyada oo leh barnaamijka xoogga iyo dabacsanaanta u gaarka ah Golf-ka, khatarta dhaawaca waa la yareeyaa iyadoo ay la socoto waxqabadka la hagaajiyay. Barnaamijyadan oo kale maaha inay noqdaan kuwo adag ama waqti dheer qaata. Jooji kartida dhaawacyo golf inaad ka dhacdo adigoo iska ilaalinaya fadhiyada ku celcelinta xad dhaafka ah, si sax ah u lulaya, oo si joogto ah u tababara xooga ku jihaysan golfka iyo jimicsiga dabacsanaanta.

Dhaawaca Isboortiga Daaweynta Chiropractic

Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.

Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*