Ciyaartoyda iyo kuwa xiiseeya ciyaaraha, triceps-ka jeexan wuxuu u noqon karaa dhaawac halis ah. Ogaanshaha astaamahooda, sababaha, arrimaha khatarta ah, iyo dhibaatooyinka iman kara ma caawin karaa bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka inay sameeyaan qorshe daaweyn oo waxtar leh?
Contents
Triceps waa muruqa dhabarka cududda sare taasoo u oggolaanaysa xusulku inuu tooso. Nasiib wanaag, ilmada triceps waa wax aan caadi ahayn, laakiin waxay noqon karaan kuwo halis ah. Dhaawacu wuxuu saameeyaa ragga in ka badan dumarka wuxuuna badanaa ka yimaadaa dhaawacyada, ciyaaraha, iyo/ama hawlaha jimicsiga. Iyadoo ku xiran inta uu le'eg yahay iyo darnaanta dhaawaca, dhaawaca triceps ee jeexan wuxuu u baahan karaa kabitaan, daawayn jireed, iyo suurtagal ahaan qalliin si dib loogu soo celiyo dhaqdhaqaaqa iyo xoogga. Soo kabashada ka dib jeexjeexa triceps waxay caadi ahaan socotaa ilaa lix bilood. (Xarunta Caafimaadka Wexner ee Jaamacadda Gobolka Ohio. 2021)
Muruqyada triceps brachii, ama triceps, waxay ku socdaan dhinaca dambe ee cududda sare. Waxaa loo magacaabay saddex-madax sababtoo ah waxay leedahay saddex madax-madaxa dheer, dhexe iyo kan dambe. (Sendic G. 2023Triceps-yadu waxay ka soo jeedaan garabka waxayna ku dhegaan garabka garabka/scapula iyo lafta cududda sare/humerus. Xagga hoose, waxay ku dhegtaa barta suxulka. Tani waa lafta dhinaca casaanka ah ee cududda hore, oo loo yaqaan ulna. Triceps-yadu waxay sababaan dhaqdhaqaaqa garabka iyo laf-dhabarka suxulka. Garabka, waxay ku qabataa dhaqdhaqaaqa fidinta ama gadaal u socodka gacanta iyo soo-jiidashada ama u dhaqaajinta cudud xagga jidhka. Shaqada ugu weyn ee muruqani waa suxulka, halkaasoo uu ku sameeyo fidinta ama toosinta suxulka. Triceps-yadu waxay ka shaqeeyaan lidka muruqa biceps-ka ee xagga hore ee cududda, taas oo qabta qalloocinta ama leexinta suxulka.
Illintu waxay ka dhici kartaa meel kasta oo dhererkeedu yahay muruqa ama seedaha, kaas oo ah qaab-dhismeedka ku dhejiya muruqa lafaha. Ilmada Triceps waxay caadi ahaan ku dhacdaa seedaha isku xidha triceps-ka xagga dambe ee xusulka. Muruqyada iyo jeexjeexyada seedaha ayaa lagu qiimeeyay 1 ilaa 3 iyadoo lagu saleynayo darnaanta. (Alberto Grassi iyo al., 2016)
Ilmada Triceps waxay keentaa xanuun degdeg ah xagga dambe ee suxulka iyo cududda sare taas oo ka sii daraysa marka la isku dayayo in la dhaqaajiyo xusulka. Shakhsiyaadka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay dareemaan ama/ama maqlaan dareen soo booda ama dillaaca. Waxaa jiri doona barar, oo maqaarku wuxuu noqon doonaa casaan iyo/ama nabar. Qayb jeexan, cududdu waxay dareemi doontaa daciifnimo. Haddii ay jirto jeex dhammaystiran, waxaa jiri doona daciifnimo weyn marka la toosinayo suxulka. Shakhsiyaadka waxa kale oo laga yaabaa inay ku arkaan buro xagga dambe ee cududda halkaas oo muruqyadu isku urureen oo ay isku guntan yihiin.
Ilmada Triceps waxay badanaa dhacdaa inta lagu jiro dhaawaca, marka muruqa la qabsado oo xoog dibadeed ay ku riixdo suxulka meel foorarsan. (Kyle Casadei iyo al., 2020) Mid ka mid ah sababaha ugu badan waa ku dhaca cudud fidsan. Ilmada Triceps waxay sidoo kale dhacdaa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada isboortiga sida:
jeexjeexyada Triceps ayaa ka soo bixi kara wakhti ka dib natiijada tendonitis. Xaaladdani waxay badanaa ka timaadaa isticmaalka soo noqnoqda ee muruqa triceps inta lagu jiro hawlaha sida shaqada gacanta ama jimicsiga. Triceps tendonitis waxaa mararka qaarkood loo yaqaan xusulka culeyska. (Xarunta Lafaha & Laf-dhabarta. ND) Cadaadiska seedaha ayaa sababa ilmo yar oo jidhku sida caadiga ah bogsiiyo. Si kastaba ha ahaatee, haddii culays badan la saaro seedaha oo aan la socon karin, ilmada yaryar waxay bilaabi kartaa inay koraan.
Arrimaha khatarta ahi waxay kordhin karaan halista jeexjeexa triceps. Xaaladaha caafimaad ee hoose waxay daciifin karaan seedaha, kordhinta halista dhaawaca, waxaana ka mid noqon kara: (Tony Mangano iyo al., 2015)
Ilmada Triceps waxay u badan tahay inay si caadi ah ugu dhacdo ragga inta u dhaxaysa 30 iyo 50.Rasaasta Ortho. 2022) Tani waxay ka timaaddaa ka qaybqaadashada hawlaha sida kubbadda cagta, miisaan-qaadista, dhisidda jidhka, iyo shaqada gacanta, taas oo sidoo kale kordhisa khatarta dhaawaca.
Daawadu waxay ku xidhan tahay qaybta triceps-ka ay saamaysay iyo inta uu le'eg yahay dhaawaca. Waxa laga yaabaa inay u baahato nasasho dhawr toddobaad oo keliya, daawaynta jidhka, ama waxay u baahan tahay qalliin.
Ilmo qayb ka mid ah triceps-ka oo ku lug leh wax ka yar 50% ee seedaha ayaa inta badan lagu daweyn karaa iyada oo aan qaliin la samayn. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016Daawaynta hore waxaa ka mid ah:
Triceps jeexjeexyada seedaha oo ku lug leh in ka badan 50% seedaha ayaa u baahan qalliin. Xaaladaha qaarkood, si kastaba ha ahaatee, qalliin ayaa laga yaabaa in weli lagula taliyo ilmo ka yar 50% haddii shakhsigu uu leeyahay shaqo jidh ahaan u baahan ama uu qorsheynayo inuu dib u bilaabo ciyaaraha isboortiga heer sare. Illin ka timaadda caloosha muruqa ama aagga ay muruqa iyo seedaha ku biiraan ayaa caadi ahaan dib la isugu tolaa. Haddii seedu aanay ku xidhnayn lafta, dib ayaa loo maroojiyey. Soo kabashada iyo daaweynta jireed qalliinka ka dib waxay ku xiran tahay borotokoolka dhakhtarka qalliinka ee gaarka ah. Guud ahaan, shakhsiyaadku waxay ku qaadan doonaan laba toddobaad si geesinnimo ah. Qiyaastii afar toddobaad qalliinka ka dib, shakhsiyaadku waxay awood u yeelan doonaan inay mar kale dhaqaajiyaan xusulka. Si kastaba ha ahaatee, ma awoodi doonaan inay bilaabaan qaadista culus afar ilaa lix bilood. (Rasaasta Ortho. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Dhibaatooyinku waxay dhici karaan ka dib hagaajinta triceps, haddii uu jiro qaliin iyo haddii kale. Tusaale ahaan, shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay dhibaato kala kulmaan inay si buuxda u helaan suxulka kordhin ama toosin. Waxay sidoo kale halis sare ugu jiraan inay dib u dilaacaan haddii ay isku dayaan inay isticmaalaan gacanta ka hor intaysan si buuxda u bogsan. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Xarunta Caafimaadka Wexner ee Jaamacadda Gobolka Ohio. (2021). Dayactirka Triceps Distal: Tilmaamaha daryeelka bukaan-socodka. (Daawa, Arrin. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/partments/sports- medicine/health-professionals/garabka-iyo-xuxulka/distaltricepsrepair.pdf?
Sendic G. Kenhub. (2023). Triceps brachii muruqa Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Cusboonaysiinta qiimeynta dhaawacyada muruqa: dib u eegis sheeko laga bilaabo bukaan socod eegtooyin ilaa nidaamyo dhammaystiran. Isku-dhafka, 4 (1), 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Dhaawacyada Tendon Triceps. Warbixinnada daawada ciyaaraha ee hadda, 19(9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Xarunta Lafaha & Laf-dhabarta. (ND). Triceps tendonitis ama xusulka culeyska. Xarunta Kheyraadka. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-albow/
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopathy dabadheeraad ah sida Sababta Gaarka ah ee Triceps-ka Jeex-jeexan ee Jeex-jeexa (Arimaha Khatarta ah ee Bilaashka ah) Jidhka Dhisaha: Warbixin Kiis. Joornaalka warbixinnada kiisaska lafaha, 5(1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Rasaasta Ortho. (2022). Triceps dilaac www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture
Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). Triceps fog ayaa dillaaca. EFORT faallooyin furan, 1(6), 255-259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038
Macluumaadka halkan ku qoran "Ka soo kabashada ilmada Triceps: waxa laga filayo"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
Fahamka rabitaanka habeenkii waxay caawin kartaa shakhsiyaadka sida joogtada ah wax u cuna habeenkii inay qorsheeyaan cunto qancisa… Read More
Sidee xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ee kiliniga xanuunka loo yaqaan 'chiropractic clinic' u bixiyaan hab kiliinig ah oo lagu aqoonsanayo naafanimada… Read More
Mashiinka doontu ma siin karaa jimicsi jir buuxa oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya inay hagaajiyaan jirdhiska? Dooxidda... Read More
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu fadhiya shaqada oo hore u sii socda, waxay xoojin karaan rhomboid… Read More
Shakhsiyaadka ciyaaraha fudud ma ku dari karaan MET (farsamooyinka tamarta murqaha) daawaynta si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg ee… Read More
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa daawanaya qaadashada sonkorta, waa nacnac aan sonkor lahayn… Read More